Κοκτέιλ χωρίς αλκοόλ, μια δροσερή και υγιεινή εναλλακτική

• Κοκτέιλ: στην πλειονότητα τους αποτελούνται από μια μίξη χυμλων φρούτων και πάγο θρυμματιμσένο. Ένα που σίγουρα έχεις ακουστά είναι το Σαν Φρανσίσκο (San Francisco), το οποίο μπορείς να φτιάξεις αναμειγνύοντας:
• 1 μέρος χυμό πορτοκαλιού
• 1 μέρος χυμό λεμονιού
• 1 μέρος χυμό ανανά
• 1 μέρος χυμό γκρέιπφρουτ
• λίγη γρεναδίνη
• ανθρακούχο νερό
• παγάκια

Ένα πιο τροπικό κοκτέιλ που μπορείς επίσης να δοκιμάσεις αναμειγνύοντας:

• 1 μέρος χυμό ανανά
• 1 μέρος χυμό φρούτου του πάθους
• 1/4 μέρος χυμό λεμονιού
• 1/4 μέρος γάλα καρύδας
• παγάκια

Πάντα μπορείς να τους προσθέσεις φέτες λεμονιού ή άλλων φρούτων.

• Μοκτέιλ (Mocktails): ονομάζονται έτσι από την αγγλική λέξη “mock” που σημαίνει “αστείο”, καθώς αποτελλούν παραλλαγές γνωστών κοκτέιλ αλλά χωρίς αλκοόλ. Ένα πολύ δηλοφιλές είναι το Blue Hawaii που έχει σαν βάση του χυμό ανανά και γάλα καρύδας καθώς και το Mojito με κράνμπερις, στο οποίο μπορείς να προσθέσεις φρέσκο δυόσμο ή λικέρ μαστίχας Χίου.

• Smoothies: σε αυτή την περίπτωση τα συστατικά δεν είναι τελείως υγροποιημένα και σε γεμίζουν με ενέργεια. Μπορείς να δημιουργήσεις διάφορους συνδιασμούς smoothies αναμειγνύωντας στο μπλέντερ όποια φρούτα ή λαχανικά προτιμάς και να προσθέσεις λίγο γάλα ή γιαούρτι και επιπλέον αρωματικά όπως κανέλα, βανίλια, δυόσμο ή μέντα. Ένας ωραίος συνδυασμός είναι ¾ της κούπας παγωμένα βατόμουρα (ή άλλα μούρα) με ¼ της κούπας γάλα αμυγδάλου ή βρώμης. Μια παγωμένη μπανάνα με λίγο γιαούρτι και κανέλα είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή.

Απόλαυσε αυτές τις καλοκαιρινές γέυσεις που μπορείς εσύ η ίδια να φτιάξεις αλλά ακόμα και να τις βρεις έξω σε πολλά μπαρ. Σου προσφέρουν δροσιά, ενέργεια και κάνουν καλό στον οργανισμό σου!