Ξέρεις πώς λειτουργεί η ουροδόχος κύστη;

Κάθε 14 Μαρτίου γιορτάζουμε την Παγκόσμια Ημέρα Ακράτειας, μίας πάθησης που επηρεάζει πολύ την ποιότητα ζωής των ανθρώπων που υποφέρουν από αυτήν… και είναι πολλοί: η μελέτη EPICC διαπίστωσε ότι στον ισπανικό πληθυσμό η συχνότητά της στους άνω των 65 ετών (τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες) είναι πάνω από 50%.

Η καθιέρωση μιας διεθνούς ημέρας αυτού του είδους έχει πολλούς στόχους κι ένας από αυτούς είναι να προαχθεί η υγεία. Βασικός άξονας επίτευξης αυτού του στόχου είναι η εκπαίδευση και η ενημέρωση σχετικά με το πρόβλημα. Επομένως, αν γνωρίσουμε πώς λειτουργεί η ουροδόχος κύστη, το όργανο που αποθηκεύει τα ούρα, θα μπορέσουμε να βελτιώσουμε τις συνήθειες μας και να αποτρέψουμε πιθανές βλάβες.

Η ουροδόχος κύστη είναι ένα «μυϊκό» όργανο: συγκρατεί τα ούρα που παράγουν τα νεφρά. Στην περίπτωση των γυναικών, στηρίζεται στη λεκάνη -στην άνω ή πρόσθια όψη του κόλπου- και σε έναν υποστηρικτικό ιστό που ονομάζεται ισχιοκυστεοαυχενική περιτονία. Επομένως, υπάρχουν δύο σημαντικά στοιχεία που εμπλέκονται στην εγκράτεια (δηλαδή την ικανότητα της ουροδόχου κύστης να γεμίζει με ούρα και να κενώνεται μόνο όταν το νευρικό μας σύστημα δίνει μια συνειδητή εντολή κένωσης).

1. Ο εξωστήρας μυς: είναι ένα σύνολο μυϊκών ινών που εκτείνονται σε όλο το τοίχωμα της ουροδόχου κύστης. Λειτουργεί ως ένα πλέγμα που, όταν συστέλλεται, «συμπιέζει» το μπαλόνι που είναι γεμάτο με ούρα. Όταν αυτός ο μυς χαλαρώνει η ουροδόχος κύστη γεμίζει, ενώ όταν συστέλλεται η ουροδόχος κύστη αδειάζει, ακολουθώντας πάντα συνειδητές εντολές του νευρικού συστήματος. Όταν συστέλλεται ακούσια και προκαλεί την επείγουσα επιθυμία για ούρηση, έχουμε μια υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη, η οποία προκαλεί διαρροή ούρων ή συχνές επισκέψεις στο μπάνιο.

2. Η στήριξη που παρέχουν ο κόλπος και η περιτονία στην κύστη: είναι απολύτως απαραίτητη για να έχει η κύστη μια κατάλληλη θέση και να αποθηκεύει τα ούρα. Αν το άνω τοίχωμα του κόλπου είναι αδύναμο ή πεσμένο, η ουροδόχος κύστη μπορεί να προεξέχει από το κολπικό στόμιο, γεγονός που μπορεί να μεταβάλει τη λειτουργία αποθήκευσης ούρων. Έτσι μπορεί να παρουσιαστούν δυσκολίες στην ούρηση ή οι λεγόμενες διαρροές από προσπάθεια. Αυτές οι διαρροές συνήθως οφείλονται στο γεγονός ότι η ουρήθρα, δηλαδή ο αγωγός των ούρων από την κύστη προς τα έξω, δεν διαθέτει ούτε κι αυτή τα επαρκή στοιχεία στήριξης, κι έτσι δεν λειτουργεί ο μηχανισμός «κλεισίματος».

Πρόσεχε τους πιο εσωτερικούς σου μυς

Συνεπώς:

• Τον εξωστήρα μυ πρέπει να τον φροντίζεις και να μην τον υπερφορτώνεις: η ικανότητα σύσφιγξής του θα διαταραχθεί εάν είσαι πολλές ώρες χωρίς να αδειάσεις την ουροδόχο κύστη. Λοιπόν… μην τα κρατάς!
• Όταν βήχεις ή καταβάλεις προσπάθεια θα πρέπει παράλληλα να σφίγγεις συνειδητά τους μυς του πυελικού εδάφους. Με αυτό τον τρόπο αντισταθμίζεται η υπερβολική κοιλιακή πίεση στη λεκάνη και τα όργανα της, η οποία με την πάροδο του χρόνου μπορεί να επιφέρει το κρέμασμα του κόλπου και την πτώση της ουροδόχου κύστης. Μάθε πώς να βήχεις για να το αποφύγεις!

Συμπέρασμα: φρόντιζε τον εξωστήρα μυ και το υποστηρικτικό σύστημα της ουροδόχου κύστης ρυθμίζοντας την πρόσληψη υγρών και την ούρηση… και δυναμώνοντας το πυελικό έδαφος! Κράτα αυτές τις συνήθειες, ειδικά για το διάστημα μετά τον τοκετό και κατά την περιεμμηνόπαυση, περιόδους κατά τις οποίες αυτές οι περιοχές του σώματος εξασθενούν περισσότερο.

Εν τω μεταξύ, η TENA Lady είναι κοντά σου και σε συμβουλεύει σχετικά με το πόσο σημαντικό είναι να επιλέγουμε τις απορροφητικές σερβιέτες που ταιριάζουν καλύτερα στις ανάγκες μας. Μπορείς να ζητήσεις ένα δωρεάν δείγμα εδώ.

Πηγή: Gema García Gálvez