Νέα σχολική χρονιά, νέες προκλήσεις: προετοίμασε το μυαλό σου για τα καλύτερα

Να έχεις πάντα θετική σκέψη

Το να παραμένεις θετική θα σε βοηθήσει να παραμείνεις και με υψηλό κίνητρο και επικεντρωμένη στο να ξεπεράσεις οποιαδήποτε πρόκληση. Είναι ένας τρόπος να αποφύγεις ή να προβλέψεις τις συγκρούσεις πριν αυτές συμβούν, είτε πρόκειται για μια διαμάχη στο σπίτι είτε για πρόβλημα στη δουλειά.

Αξιοποίησε την εμπειρία σου

Δεν είσαι πλέον μια έφηβη που θέλει να κατακτήσει τον κόσμο με ένα κάπως εξωπραγματικό όραμα της ζωής. Έχεις μπει σε μια ηλικία στην οποία διαθέτεις αρκετή εμπειρία για να εντοπίσεις πότε πλησιάζει ένα πρόβλημα και να επιλέξεις προκλήσεις τις οποίες έχεις μεγάλη πιθανότητα να ξεπεράσεις. Αξιοποίησέ το αυτό!

Αναγνώρισε πότε χρειάζεσαι βοήθεια

Διώξε την υπερηφάνειά σου, κάτι που μπορεί πραγματικά να σε οδηγήσει σε κακές αποφάσεις, και αναγνώρισε πότε χρειάζεσαι βοήθεια. Κυρίως όταν βλέπεις ότι εξαντλείσαι και μένεις χωρίς αποθέματα τόσο σε σωματική όσο και σε ψυχική ενέργεια. Στηρίξου στους δικούς σου ή ακόμα και στις συμβουλές των πιο ειδικών.

Ανάλυσε τα υπέρ και τα κατά της κάθε πρόκλησης

Πάρε χαρτί και στυλό. Γράψε με μεγάλα γράμματα την πρόκληση που πρέπει να αντιμετωπίσεις – είτε προσωπική είτε επαγγελματική – και αξιολόγησε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα σε δύο διαφορετικές στήλες. Παράθεσε τα δυνατά σου σημεία και τις αδυναμίες σου για να τις ξεπεράσεις. Η καταγραφή τους θα σε βοηθήσει να ενισχύσεις τις πρώτες και να αφιερώσεις μια έξτρα προσπάθεια για τις δεύτερες. Και τελικά μπορείς να γράψεις το συμπέρασμα, το οποίο πιθανότατα θα είναι η λύση.

Βάλε στον εαυτό σου ρεαλιστικές προκλήσεις

Ο καθορισμός προκλήσεων και υπερβάσεων είναι εξαιρετικός, αλλά μόνο εάν αυτές είναι ρεαλιστικές. Διαφορετικά, μόνο μπορούν να σε οδηγήσουν σε απογοήτευση και τελικά σε αποτυχία. Μερικές φορές δίνει μεγαλύτερη χαρά να πετυχαίνεις τρεις μικρές προκλήσεις παρά μία μεγάλη. Η υπέρβαση των εφικτών προκλήσεων θα σε κάνει πιο συνεπή σε κάθε δράση αποδεδειγμένης επιτυχίας που ενσωματώνεις στη ζωή σου.

Να είσαι συνεπής, να ενσωματώνεις τις καλές σου συνήθειες για πάντα

Για να λειτουργήσει κάτι, πρέπει να το εφαρμόζεις με συνέπεια. Για αυτό χρησιμοποιείται ο λεγόμενος «κανόνας των 21 ημερών», που διατυπώθηκε πριν από 60 χρόνια και ισχύει μέχρι και σήμερα. Θα πρέπει να αφιερώνεις 15 λεπτά την ημέρα, την ίδια πάντα ώρα και στο ίδιο μέρος, για οποιαδήποτε νέα συνήθεια που επιθυμείς να ενσωματώσεις στη ζωή σου. Και είναι σημαντικό να συνεχίσεις χωρίς διακοπή μέχρι να συμπληρωθούν οι 21 συνεχόμενες ημέρες άσκησης με συνέπεια. Όταν κλείσεις τις τρεις εβδομάδες, αυτή η νέα συνήθεια ενσωματώνεται με τρόπο φυσικό στη μέρα σου, έτσι ώστε «το σώμα σου να το ζητάει». Μπορεί να είναι η διακοπή του καπνίσματος, η άσκηση ή η υγιεινή διατροφή. Θα δεις πώς το αποτέλεσμα θα κάνει την διαφορά.

Γράψε ένα ημερολόγιο

Το να γράφεις τα πάντα σε βοηθά να αποκτήσεις μια νέα οπτική στα πράγματα. Η συγγραφή ενός ημερολογίου σου επιτρέπει να εντοπίσεις όλα τα εξαιρετικά πράγματα που έχεις κάνει κατά τη διάρκεια της μέρας, να εμπλουτίσεις τον εαυτό σου με μετριοφροσύνη για να παραδεχτείς τα λάθη και να δημιουργήσεις μια πολύτιμη απόσταση για να πάρεις καλύτερες μελλοντικές αποφάσεις που να σε βοηθήσουν να λύσεις προβλήματα. Με τον ίδιο τρόπο, θα ενδυναμώσεις τον εαυτό σου και θα ανεβάσεις την αυτοεκτίμησή σου γράφοντας τι πήγε καλά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και θα σου θυμίζει επίσης την αξία της συνέπειας.

Αποδέξου την επιτυχία και την αποτυχία ως μέρος του ταξιδιού

Η ζωή είναι συνεχής μάθηση, ακόμη και μετά τα 50. Κανείς δεν κάνει τα πάντα σωστά όλη την ώρα και κανείς δεν κάνει λάθη όλη την ώρα. Είναι μέρος της δυναμικής διαδικασίας της ζωής, το να προσπαθείς να πετύχεις, να αποτυγχάνεις και στη συνέχεια να προσπαθείς ξανά. Αυτός είναι ο μοναδικός τρόπος για να αναπτύξουμε διαρκή εμπιστοσύνη στον εαυτό μας. Η ηλικία λειτουργεί υπέρ σου: η εμπειρία σου διδάσκει ότι η επιτυχία μπορεί να είναι εφήμερη και ότι μπορείς πάντα να ανακάμψεις από κάθε αποτυχία. Σχετικοποίησε και το ένα και το άλλο.

Φρόντισε τις προσωπικές σου σχέσεις

Μόλις μπεις σε μια ρουτίνα, και ανεξάρτητα από το πόσο αποθαρρυντική μπορεί να είναι αυτή, πάντα είναι εύκολο να παραμελήσεις αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία: τις σχέσεις με αυτούς που πραγματικά αγαπάμε. Η αγάπη πρέπει να είναι μια δυναμική εμπειρία, και περισσότερο στην ωριμότητά της. Λάβε υπόψη ότι θα είναι αυτοί που θα γιορτάσουν τις επιτυχίες σου μαζί σου και θα σε βοηθήσουν στην αποτυχία.

Πρόκληση: Ανάπτυξε ένα σχέδιο δράσης και εφάρμοσέ το στην καθημερινή σου ζωή.