Ο εγκέφαλός μας επίσης ενεργοποιεί το πυελικό μας έδαφος

Σε αντίθεση με άλλους μυς του σώματος, αυτοί του πυελικού εδάφους μπορεί να μας εκπλήξουν ευχάριστα. Πολλές γυναίκες παρουσιάζουν βελτίωση των συμπτωμάτων, όπως η ακράτεια ούρων ή μια αίσθηση ότι κουβαλάν ένα βάρος ή ένα εξόγκωμα, με λίγες συνεδρίες προπόνησης του πυελικού εδάφους.

Και όμως ένας μυς δεν είναι ικανός να βελτιώσει τη μυϊκή του δύναμη με λίγες μόνο προπονήσεις. Γιατί λοιπόν ανταποκρίνονται με τόση ευγνωμοσύνη οι μυς που φτάνουν μέχρι και να βελτιώνουν τα συμπτώματα;

Όταν προπονούμαστε, προκαλούνται νοητικές διαδικασίες που προδιαθέτουν το πυελικό έδαφος να ενεργοποιηθεί πιο γρήγορα

Ο λόγος είναι πιθανώς επειδή η μυϊκή δύναμη δεν είναι η μόνη παράμετρος που βελτιώνεται με την προπόνηση. Υπάρχουν και άλλες αλλαγές, πολλές ακόμα άγνωστες, που συμβαίνουν ακριβώς την αρχική στιγμή της προπόνησης. Αναφερόμαστε κυρίως στις αλλαγές που συμβαίνουν στον εγκέφαλό μας και τις νευρομυϊκές συνδέσεις.

Με την έναρξη της δραστηριότητας σε έναν μυ που σχεδόν δεν ξέραμε ότι υπάρχει, ή που δεν περιλαμβανόταν καν στο νοητικό σχήμα του σώματός μας, είναι δυνατό να ενεργοποιηθούν ίνες και νευρικοί αγωγοί που προηγουμένως δεν παράγονταν ή που αναστέλλονταν. Αυτές οι αλλαγές συμβαίνουν συνήθως με λίγες συνεδρίες και συνεπώς πολλές γυναίκες βιώνουν μεγάλες αλλαγές στην αρχή της θεραπείας.

Για το λόγο αυτό, είναι πολύ σημαντικό να εκτελούμε σωστά τις ασκήσεις και να προσπαθούμε να εντάξουμε τη δραστηριότητα των μυών του πυελικού εδάφους στην καθημερινή ζωή μας το συντομότερο δυνατό, αφού αυτό συνεπάγεται ότι έχουμε το πυελικό έδαφος στον εγκέφαλό μας σε τακτική βάση και ίσως για μερικές γυναίκες αυτό είναι αρκετό και δεν χρειάζεται να κάνουν πιο έντονη προπόνηση αυτών των μυών.

Η αξιολόγηση από έναν ειδικό πυελικού εδάφους θα μπορεί να καθορίσει σε ποιες περιπτώσεις απαιτείται προπόνηση αποκλειστικά εστιασμένη στην ενσωμάτωση των καθημερινών κατευθυντήριων γραμμών και σε ποιες περιπτώσεις θα χρειαστεί επιπλέον προπόνηση μεγαλύτερης βαρύτητας.

Πηγή: Δρ. Carolina Walker