Απόλαυσε τον ήλιο, χωρίς κινδύνους αλλά με προστασία

Συμβουλές για να φροντίζεις το δέρμα σου αυτό το καλοκαίρι

1. Μια εξαιρετική επιλογή. 

Η απορρόφηση της βιταμίνης D είναι ένα από τα οφέλη της ηλιακής ακτινοβολίας. Είναι καλή για την πρόληψη της οστεοπόρωσης στην εμμηνόπαυση και για να μας βοηθά να ανανεώνουμε την ενέργειά μας. Ωστόσο, δεν πρέπει να το παρακάνουμε- συνιστάται η ηλιοθεραπεία να διαρκεί 15 ως 30 λεπτά την ημέρα. Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση κηλίδων, αυξημένων ρυτίδων του δέρματος ή ακόμη και σε ηλιακά εγκαύματα.

Όταν επιλέγεις ένα αντηλιακό, το πρώτο πράγμα που πρέπει να θυμάσαι είναι ότι η επιλογή εξαρτάται από τον τύπο του δέρματός σου, καθώς και από την ένταση της υπεριώδους ακτινοβολίας (UV). Επομένως, είναι σημαντικό να επιλέγεις τον σωστό δείκτη προστασίας. Η Οργάνωση Καταναλωτών και Χρηστών πραγματοποίησε πρόσφατα μια δοκιμή με διάφορα αντηλιακά προϊόντα με δείκτη προστασίας SPF 30 και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι πρέπει να αποφεύγονται εκείνα που περιέχουν αλλεργιογόνα, δηλαδή αρώματα όπως η κιτρονελλόλη ή η γερανιόλη. Από την άλλη πλευρά, το τμήμα φαρμακολογίας του Πανεπιστημίου της Ζυρίχης ανέφερε ότι πολλά αντηλιακά έχουν ορμονική δράση, πράγμα που σημαίνει ότι λειτουργούν ως ενδοκρινικοί διαταρακτές. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την υγεία μας όσον αφορά στην ανεπάρκεια βιταμινών.

2. Φυσικές εναλλακτικές λύσεις.

Υπάρχουν προστατευτικές κρέμες με φυσικά φίλτρα, γνωστά και ως αντηλιακά, τα οποία περιέχουν αδρανή ορυκτά όπως οξείδιο του ψευδαργύρου και διοξείδιο του τιτανίου. Λειτουργούν ως ένα στρώμα στο δέρμα που αντανακλά την ηλιακή ακτινοβολία, έτσι ώστε οι ακτίνες να μην εισχωρούν στο σώμα μας και να μην γίνονται βλαβερές.

Δεν είναι σημαντικό να προστατεύουμε μόνο το δέρμα μας, αλλά και τα μαλλιά μας, καθώς η ένταση των ακτίνων του ήλιου επηρεάζει το τριχωτό της κεφαλής μας. Υπάρχουν ειδικά προστατευτικά που θα αποτρέψουν το φριζάρισμα, την απώλεια ελαστικότητας, την ξηρότητα και θα προωθήσουν την ενυδάτωση.

3.  Προστασία “από το στόμα”.

Εάν έχεις πολύ ανοιχτόχρωμο δέρμα, είσαι αλλεργική στον ήλιο ή απλώς θέλεις να βεβαιωθείς ότι δεν θα καείς, υπάρχουν συμπληρώματα διατροφής που προετοιμάζουν το δέρμα σου για την έκθεση στον ήλιο. Πάρε μία κάψουλα την ημέρα για 15 ημέρες πριν ξεκινήσεις την ηλιοθεραπεία και θα παρατηρήσεις πώς το δέρμα σου μαυρίζει χωρίς να καίγεται. Προσοχή! Η προστασία από το στόμα λειτουργεί ως συμπλήρωμα της κρέμας, όχι υποκατάστατό της. Ρώτα τον φαρμακοποιό σου τι είναι καλύτερο για σένα.

4. Και μετά τον ήλιο, τι; 

Είναι σημαντικό να ενυδατώνεσαι καλά και να πίνεις πολλά υγρά. Σύμφωνα με τον επικεφαλής της Δερματολογικής Υπηρεσίας ενός Ευρωπαϊκού Πανεπιστημίου, συνιστάται η χρήση after sun δηλαδή μιας κρέμας για μετά την έκθεση στον ήλιο, καθώς έχει αντιφλεγμονώδη συστατικά όπως η ενοξολόνη ενώ η μενθόλη της βάσης της βοηθά στην καταπράυνση του κνησμού.

Σε κάθε περίπτωση, αν το δέρμα σου είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο στις επιδράσεις του ήλιου, συμβουλεύσου έναν ειδικό για να σου προτείνει τα πιο κατάλληλα προϊόντα.