‘Παιχνίδια’ για την ενδυνάμωση του πυελικού εδάφους

Αλλά το πρώτο βήμα είναι να συνειδητοποιήσουμε ότι το πυελικό μας έδαφος υπάρχει και να το εντοπίσουμε. Από εκεί και πέρα, έχουμε χίλιες διαφορετικές επιλογές για την τόνωση και τον έλεγχό του.

Μπορούμε να βασιστούμε σε κάποια “παιχνίδια” που μπορούν να μας βοηθήσουν σε αυτήν τη δουλειά, εργαλεία που ασκούν το πυελικό έδαφος από τον κόλπο και μας παρέχουν κάποια πλεονεκτήματα. Για παράδειγμα, μας βοηθούν να εντοπίσουμε φυσικά τους μυς, επειδή ακουμπούν απευθείας πάνω τους, λειτουργώντας σαν βάρος και δείχνοντάς μας ακριβώς πού βρίσκονται.

Σε σεξουαλικό επίπεδο, το γεγονός ότι εισάγονται στον κόλπο μπορεί να προσφέρει μια εξαιρετική ευκαιρία για αυτογνωσία στις γυναίκες που δεν έχουν μεγάλη επαφή με τα γεννητικά τους όργανα. Επιπλέον, η διέγερση των κολπικών τοιχωμάτων ενισχύει σημαντικά τα επίπεδα λίπανσης και την ευαισθησία, βελτιώνοντας την ποιότητα της σεξουαλικής επαφής.

Αυτά τα “παιχνίδια” συνιστώνται για τη φροντίδα και τη συντήρηση των πυελικών μυών, όχι ως υποκατάστατο των ασκήσεων, αλλά ως συμπλήρωμα αυτών. Όμως ΘΥΜΗΣΟΥ πριν χρησιμοποιήσεις κάποιο από αυτά εάν έχεις πρόβλημα διαρροής ούρων ή πρόπτωσης, θα πρέπει να συμβουλευτείς έναν ειδικό ο οποίος θα είναι αυτός που θα σου υποδείξει την καλύτερη μέθοδο σε κάθε περίπτωση.

Υπάρχουν τρία βασικά προϊόντα για την ενίσχυση του πυελικού εδάφους.

Κινέζικες μπάλες

Πρόκειται για δύο σφαίρες που ενώνονται μεταξύ τους με ένα κορδόνι, ώστε να μπορούν να αφαιρεθούν εύκολα. Κάθε μία από αυτές περιέχει μια μικρή μπάλα στο εσωτερικό της, η οποία, με την κίνηση, δονείται, διεγείροντας τα κολπικά τοιχώματα και αυξάνοντας την κυκλοφορία αίματος στην περιοχή. Με τη βοήθεια μιας μικρής ποσότητας λιπαντικού, εισάγονται στον κόλπο και τοποθετούνται ακριβώς πίσω από τον μυ. Ζυγίζουν περίπου 90 γραμμάρια και, όταν σηκωνόμαστε όρθιες, συστέλλουμε τους μυς ασυνείδητα για να μην μας πέσουν έξω οι μπάλες. Το περπάτημα με αυτές για 20-30 λεπτά την ημέρα θα κάνει μεγάλη διαφορά στον τόνο του πυελικού μας εδάφους. Υπάρχουν επίσης εκείνες με μία μόνο μπάλα, εξαιρετικές για κάπως εξασθενημένους μύες και αρκετές για να παρατηρήσουμε την αύξηση της λίπανσης και της ευαισθησίας που αναφέρθηκε παραπάνω. Αξίζει να αναφέρουμε ότι πολλές μάρκες ερωτικών παιχνιδιών έχουν ασχοληθεί με το πυελικό έδαφος των γυναικών και έχουν ερευνήσει, βγάζοντας στην αγορά κουτιά με κινέζικες μπάλες σταδιακού βάρους και σχήματος που προσαρμόζονται στις διάφορες ανατομίες του μυϊκού συστήματος.

Κολπικοί κώνοι

Μέχρι πρόσφατα, αυτή ήταν η μέθοδος που συνιστούσαν περισσότερο οι ειδικοί. Συσκευάζονται σε ένα μικρό κουτί που περιέχει πέντε ανατομικούς κώνους με διαφορετικά βάρη, ώστε να μπορούν να χρησιμοποιηθούν σταδιακά. Ο ελαφρύτερος κώνος ζυγίζει 5 γραμμάρια και ο βαρύτερος 55 γραμμάρια. Τοποθετούνται μέσα στον κόλπο για 15 λεπτά δύο φορές την ημέρα. Λειτουργούν με τον ίδιο ακριβώς τρόπο με τις κινέζικες μπάλες, αλλά, καθώς είναι ελαφρύτερες, συνιστώνται περισσότερο για άτομα με διαγνωσμένο πρόβλημα και όχι τόσο για τη συντήρηση του μυϊκού συστήματος όταν ξεκινάμε από μια καλή βάση.

Κολπικά βάρη

Το βάρος αυτό έχει επίμηκες σχήμα, μήκος 16,5 εκατοστά και βάρος 400 γραμμάρια. Χρησιμοποιείται με εντελώς διαφορετικό τρόπο από τις μπάλες και τους κώνους. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να ξαπλώσουμε με τα πόδια λυγισμένα και ανοιχτά και τα πέλματά μας να ακουμπάνε στο πάτωμα. Εφαρμόζουμε μια μικρή ποσότητα λιπαντικού και το τοποθετούμε στην είσοδο του κόλπου, χαλαρώνουμε και προσπαθούμε να χαλαρώσουμε τους πυελικούς μύες. Στη συνέχεια, συσπάμε έντονα τους μυς κάνοντας το βάρος να εισάγεται βαθύτερα στον κόλπο και να ανασηκώνεται ελαφρώς. Μπορούμε να επαναλάβουμε αυτήν την κίνηση 10 φορές ή μέχρι να νιώσουμε κούραση.

Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι όλα αυτά τα προϊόντα εισάγονται στον κόλπο, οπότε η υγιεινή πρέπει να είναι πολύ προσεγμένη. Πρέπει τα αντικείμενα να πλένονται με σαπούνι και νερό πριν και μετά από κάθε χρήση και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται σε περίπτωση κολπικών μολύνσεων ή από μύκητες.

Πηγή: Marta Ibáñez, σεξολόγος