Ενδυνάμωση πριν και μετά την υστερεκτομή

Όταν για κάποιον λόγο σοβαρό πρέπει να αφαιρεθεί η μήτρα ή μέρος της μήτρας, αυτή η σταθερότητα απειλείται και υπάρχει κίνδυνος κάποια από τα εναπομείναντα μέρη να πέσουν έξω και να προκαλέσουν πρόπτωση της ουροδόχου κύστης ή του ορθού.

Η υστερεκτομή μπορεί να προκαλέσει μεγάλη αστάθεια σε άλλα πυελικά όργανα, ωστόσο η ενδυνάμωση του πυελικού εδάφους μπορεί να μειώσει αυτό το πρόβλημα.

Παρόλο που οι χειρουργικές επεμβάσεις έχουν βελτιωθεί σημαντικά για την αποφυγή αυτού του φαινομένου, τα τελευταία χρόνια έχει επίσης αξιολογηθεί η δυνατότητα προσθήκης ενός προγράμματος φυσιοθεραπείας πριν και μετά την επέμβαση, με στόχο όχι μόνο την επίτευξη μεγαλύτερης σταθερότητας στη λεκάνη αλλά και τη μείωση των συμπτωμάτων που μπορεί να εμφανιστούν μετά την επέμβαση.

Αύξηση της στήριξης του πυελικού εδάφους

Στόχος της φυσιοθεραπείας μετά την υστερεκτομή είναι η αύξηση της στήριξης όλων των οργάνων με την ενδυνάμωση των μυών και την πάχυνση των ινών τους. Τα προγράμματα αποκατάστασης σε αυτές τις περιπτώσεις αποτελούνται από ασκήσεις πυελικού εδάφους μέγιστης έντασης, οι οποίες εκτελούνται για λίγα δευτερόλεπτα και επίσης με λίγα δευτερόλεπτα ανάπαυσης.

Μπορούν να εκτελούνται τρία σετ από 8 έως 10 συσπάσεις του πυελικού εδάφους και να επαναλαμβάνονται τρεις φορές την ημέρα. Είναι πολύ σημαντικό να ξεκουράζεσαι μεταξύ κάθε σετ για τουλάχιστον 50 δευτερόλεπτα, καθώς χρειαζεται να ανακάμψει ο μυς και να είναι μέγιστη η συστολή κατά τη διάρκεια του επόμενου σετ.

Τα προγράμματα πρέπει να διαρκούν τουλάχιστον 12 εβδομάδες και μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος είναι σημαντικό να ενσωματώνουμε τις συσπάσεις του πυελικού εδάφους στην καθημερινή μας ρουτίνα κάθε φορά που κάνουμε κάτι που προκαλεί αύξηση της πίεσης στην κοιλιά. Για παράδειγμα, μεταφορά βάρους, φτέρνισμα ή βήχα.

Εάν είμαστε σε θέση να ενσωματώσουμε τη σύσπαση του πυελικού εδάφους σε αυτές τις καταστάσεις, θα είμαστε σε θέση να ενεργοποιούμε αυτούς τους μυς σε τακτική βάση και επίσης να προστατεύουμε τα όργανα για να μην υπάρχει πτώση ως αποτέλεσμα της πίεσης.

Συμβουλεύσου το γιατρό σου αν ένα πρόγραμμα αποκατάστασης θα ήταν καλή ιδέα. Ενώ ενισχύεις τον τόνο του πυελικού σου εδάφους, η εσωτερική αστάθεια μπορεί επίσης να μας προκαλέσει διαρροή ούρων. Εάν σου συμβαίνει αυτό, σου υπενθυμίζουμε ότι η χρήση απορροφητικών προϊόντων ειδικών για το pH και την πυκνότητα των ούρων, όπως η σειρά TENA*, θα σε κάνει να νιώθεις ασφαλής και προστατευμένη. Παράγγειλε το δωρεάν δείγμα σου εδώ.

Πηγή: Δρ. Carolina Walker

* Συμμορφώνεται με τους κανονισμούς για τα προϊόντα υγιεινής.