Συμβουλές κλειδιά για να αποφύγουμε το σύνδρομο του φροντιστή

Ξέρεις ήδη ότι δεν είναι εύκολο να προσαρμοστεί κανείς στις αλλαγές που συνεπάγεται αυτή η κατάσταση. Αν όμως δεν ξέρουμε πώς να τις διαχειριστούμε ικανοποιητικά, μπορεί να μας κάνουν να νιώσουμε καταβεβλημένες, “καμένες” και με συμπτώματα άγχους και θλίψης.

Μίλα για ό,τι σου συμβαίνει: τους φόβους σου, τις συγκρούσεις σου, τις ανάγκες σου. Και αν το χρειάζεσαι, ζήτα επαγγελματική βοήθεια.

Έχοντας επίγνωση του προβλήματος αυτού, εδώ και καιρό έχουν ξεκινήσει προγράμματα στον τομέα της υγείας για τη “φροντίδα του φροντιστή”. Εξάγουμε από αυτά ορισμένες συμβουλές κλειδιά που μπορεί να σε βοηθήσουν να διαχειριστείς καλύτερα αυτά τα συναισθήματα.

Ακολούθησε τις συμβουλές μας:

• Συμβιβάσου με την κατάσταση: Πρώτα απ’ όλα αποδέξου ότι ούτε είναι ούτε πρόκειται να είναι εύκολο. Η κατάσταση θα απαιτεί όλο και περισσότερο χρόνο και συμμετοχή. Αν δεν κρατήσουμε τις ισορροπίες και δεν λάβουμε υπόψη τις δικές μας ανάγκες, μπορεί να καταλήξουμε να χρειαζόμαστε εμείς οι ίδιες βοήθεια.
• Δεν είσαι σούπερ-γυναίκα και ούτε χρειάζεται να είσαι. Να είσαι ρεαλίστρια σχετικά με το πόσο αντέχεις. Αποδέξου ότι η ζωή σου θα αλλάξει και ότι δεν μπορείς να τα καταφέρεις όλα μόνη σου.
• Μην εγκαταλείπεις τον ελεύθερο χρόνο για τη διασκέδασή σου όσο γίνεται και όσο είναι δυνατόν. Κάνε βραχυπρόθεσμα σχέδια.
• Βάλε στην άκρη ορισμένο χρόνο κάθε εβδομάδα για σένα και την οικογένειά σου από τον χρόνο που αφιερώνεις στη φροντίδα του ατόμου που έχεις υπό την επίβλεψή σου.
• Προγραμμάτισε: Κάτσε κατά διαστήματα μαζί με τους άλλους φροντιστές, αν υπάρχουν, και καταρτίστε ένα ρεαλιστικό χρονοδιάγραμμα για την αντιμετώπιση των αναγκών που προκύπτουν.
• Ζήτα βοήθεια: Δεν είσαι η καλύτερη φροντίστρια του κόσμου, μην πέσεις στην παγίδα να σκεφτείς ότι κανείς άλλος δεν θα τα φροντίσει όλα όπως εσύ.
• Προσπάθησε να διατηρείς την ανεξαρτησία του ατόμου που φροντίζεις. Μην το παρακάνεις ως φροντίστρια. Μέσα στον ζήλο μας να βοηθήσουμε, μπορεί να κάνουμε πράγματα γι’ αυτόν/ή που μπορεί ακόμα να κάνει μόνος/η και που είναι καλό να τα διατηρήσει.
• Κανείς δεν σου ζητάει να είσαι η τέλεια φροντίστρια, απλά αρκετά καλή. Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψεις τον εαυτό σου για να φροντίζεις καλά κάποιον άλλο.

Μίλα για ό,τι σου συμβαίνει: τους φόβους σου, τις συγκρούσεις σου και τις ανάγκες σου. Αν χρειάζεσαι βοήθεια, σου συνιστούμε να απευθυνθείς σε έναν επαγγελματία για να σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις καλύτερα αυτή την κατάσταση και να διαχειριστείς τα συναισθήματά σου με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Πηγή: Alicia Jiménez, ψυχολόγος