Αποφυγή του κρύου: Το κόλπο των Γιαπωνέζων γυναικών για να επιταχύνουν το μεταβολισμό

Οι Γιαπωνέζες φημίζονται για τα κόλπα ομορφιάς τους και τώρα μας αποκαλύπτουν το κόλπο για να επιταχύνουν το μεταβολισμό. Λένε ότι αν πέσει η θερμοκρασία του σώματός σου, ο μεταβολισμός σου πέφτει και η αναγέννηση των κυττάρων επιβραδύνεται. Το ιδανικό είναι να διατηρείς μια σταθερή θερμοκρασία. Σε γενικές γραμμές, μπορούμε να πούμε ότι οι μεταβολικές αντιδράσεις επιβραδύνονται σε χαμηλές θερμοκρασίες και επιταχύνονται σε υψηλές θερμοκρασίες. Με άλλα λόγια, όπως εξηγεί η γιαπωνέζικη κουλτούρα: ο μεταβολισμός είναι ταχύτερος όταν η θερμοκρασία είναι υψηλότερη.

Ιαπωνία, η κουλτούρα του λουτρού και του μεταβολισμού

Από τη μια η επίσκεψη στις γιαπωνέζικες θερμές πηγές είναι μια σπουδαία εμπειρία από μόνη της, από την άλλη προσφέρει επίσης πολλά οφέλη για το σώμα, το μυαλό, την ψυχή και την ομορφιά. Πράγματι, η έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες νερού μπορεί να σε βοηθήσει να χαλαρώσεις τους μυς, να αποβάλλεις τις τοξίνες, να μειώσεις τις φλεγμονές και να βελτιώσεις τον ύπνο. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of Applied Physiology, το μούλιασμα σε ζεστό νερό μπορεί επίσης να επιταχύνει το μεταβολισμό και επομένως να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος. Και μπορείς να δημιουργήσεις τη δική σου “εμπειρία Onsen” (τα δημοφιλή ιαπωνικά λουτρά σε θερμές πηγές) στην ιδιωτικότητα του δικού σου μπάνιου με γιαπωνέζικα άλατα μπάνιου που γίνονται όλο και πιο δημοφιλή σε όλο τον κόσμο.

Ενεργοποίησε την καρδιά σου

Οι Γιαπωνέζες είναι φανατικές της καρδιαγγειακής άσκησης. Από τη μια το “να κάνουμε το αίμα να κυλά” βοηθά στην αύξηση της θερμοκρασίας του πυρήνα του σώματος, η έντονη ή παρατεταμένη καρδιαγγειακή άσκηση (όπως το τρέξιμο) μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει βραχυπρόθεσμη μείωση της θερμοκρασίας του δέρματος καθώς ιδρώνεις. Μερικά γρήγορα άλματα μπορεί να λειτουργήσουν καλύτερα για να αυξήσουν τον καρδιακό ρυθμό και να αυξήσουν την κυκλοφορία, η οποία με τη σειρά της αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος και ενεργοποιεί το μεταβολισμό. Το περπάτημα είναι άλλη μια εξαιρετική επιλογή.

Το μυστικό βρίσκεται στις μασχάλες

Τα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών σου μπορεί να είναι τα πρώτα μέρη του σώματός σου που υποφέρουν από πτώση της θερμοκρασίας. Αλλά υπάρχει ένα μυστικό που γνωρίζουν πολύ καλά στην Ιαπωνία… Το σώμα σου έχει ένα ενσωματωμένο κέντρο θέρμανσης: τις μασχάλες σου. Βάλε τα χέρια σου κάτω από τις μασχάλες σου, αγκάλιασε τη θερμότητα του σώματός σου κοντά σου και ζέστανε τα δάχτυλά σου. Και δεν χρειάζεται να κάνει κρύο για να κάνεις αυτή την απλή άσκηση. Ο μεταβολισμός σου θα σου είναι ευγνώμων.

Η δύναμη του τσαγιού, του καφέ και της σούπας

Ένα ζεστό, χαλαρωτικό ρόφημα μπορεί να ζεστάνει γρήγορα το σώμα σου, ακόμη και να αισθάνεσαι τη θερμότητα μέσα σου καθώς το πίνεις. Ο ατμός από ένα ζεστό τσάι ή καφέ μπορεί επίσης να προσθέσει ζεστασιά στο σώμα σου. Και κάτι ακόμα: Οι Γιαπωνέζοι είναι γνωστοί για τις νόστιμες σούπες τους. Έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα με το τσάι ή τον καφέ, ζεσταίνοντας το σώμα καθώς τις τρως. Άλλος ένας τέλειος τρόπος για να ενισχύσεις το μεταβολισμό σου.

Περισσότερος σίδηρος

Η κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν σίδηρο μπορεί να μειώνει τις πιθανότητες αναιμίας, η οποία αναιμία έχει την τάση να προκαλεί την αίσθηση του κρύου πιο συχνά, οπότε δεν την θέλουμε την αναιμία και με την αύξηση της πρόσληψης σιδήρου μέσω των τροφίμων μπορούμε να την αποφύγουμε. Τα θαλασσινά, το κόκκινο κρέας, τα φασόλια και το μπρόκολο έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο. Μια άλλη επιλογή είναι τα συμπληρώματα διατροφής.

Διαλογισμός 

Έρευνες δείχνουν ότι ακόμη και άτομα χωρίς εμπειρία στο διαλογισμό μπορούν να αυξήσουν τη θερμοκρασία του πυρήνα τους χρησιμοποιώντας τεχνικές διαλογισμού και οραματισμού. Αυτές οι τεχνικές, που ονομάζονται “τούμο” και έχουν θιβετιανή προέλευση, επιτρέπουν την οπτικοποίηση ενός μέρους πιο θερμού που τελικά οδηγεί σε αύξηση της θερμοκρασίας του πυρήνα του σώματος.

Αναπνοή

Αφιέρωσε λίγο χρόνο στο τέλος της ημέρας για να χαλαρώσεις αναπνέοντας. Παρεμπιπτόντως, θα σε βοηθήσει να αυξήσεις τη θερμοκρασία του σώματός σου. Και όπως οι Ιάπωνες γνωρίζουν πολλά γι’ αυτό, να μια νέα τάση που έχει γίνει της μόδας. Ονομάζεται “Long Breath Diet” (δίαιτα μακράς αναπνοής) και, όπως υποψιάζεσαι, χρησιμοποιεί την αναπνοή για να χάσoυμε βάρος μέσω του μεταβολισμού. Η μέθοδος συνίσταται στο να στεκόμαστε όρθιες σε μια συγκεκριμένη θέση και να κάνουμε στη συνέχεια εισπνοή για 3 δευτερόλεπτα και εκπνοή με δύναμη για 7 δευτερόλεπτα. Είναι τόσο απλό.