Το γέλιο βελτιώνει την ψυχική μας υγεία;

Ποιος θα πίστευε ότι οι μαραθώνιοι των αστείων που προκαλούν γέλιο έχουν μια επιστημονική βάση; Σε αυτό το άρθρο, σου το εξηγούμε!

Οφέλη του γέλιου

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, τα οφέλη του γέλιου δεν περιορίζονται μόνο στο ψυχολογικό κομμάτι: Επηρεάζουν άμεσα την αύξηση των λεμφοκυττάρων και τη μείωση της κορτιζόλης στους ενήλικες, καθώς επίσης βοηθούν το πεπτικό σύστημα ή την εξουδετέρωση χημικών ουσιών που προκαλούν φλεγμονές και ασθένειες, όπως η αρθρίτιδα, για παράδειγμα.

Εκτός απ’ αυτά τα θαυμάσια πλεονεκτήματα για την υγεία, υπάρχουν και τα οφέλη εκείνα του χιούμορ που βοηθούν στην επίτευξη μεγαλύτερης συναισθηματικής ευεξίας.

• Βελτιώνει τη διάθεση: Αν και μπορεί να φαίνεται προφανές, πρόκειται για επιστημονικά τεκμηριωμένο στοιχείο. Όταν γελάμε, απελευθερώνονται βιοχημικές ουσίες όπως οι ενδορφίνες, οι οποίες προάγουν τα συναισθήματα χαράς και βοηθούν στην επίτευξη καλής διάθεσης. Αυτό βελτιώνει σημαντικά την ψυχική υγεία του ανθρώπου.
• Μειώνει το στρες και το άγχος: Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που συνδέεται άμεσα με το στρες. Αν και είναι απαραίτητη, έχει αποδειχθεί ότι τα πολύ υψηλά επίπεδα κορτιζόλης είναι αρνητικά για την υγεία. Όταν γελάμε, αυτή η ορμόνη μειώνεται επειδή το γέλιο ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο αυξάνει τη χαλάρωση.
• Αυξάνει την αυτοεκτίμηση: Το γέλιο είναι το κλειδί για την αντιμετώπιση αυτών των δύσκολων καταστάσεων για τις οποίες μιλούσαμε προηγουμένως. Οι ενοχλητικές σκέψεις, η αίσθηση της γελοιοποίησης ή εκείνα τα εσωτερικά σχόλια με τα οποία εμείς οι ίδιες κρίνουμε τις ιδέες και το σώμα μας, πρέπει να εξαφανιστούν. Αυτό δεν είναι εύκολο, αλλά με τη βοήθεια της θεραπείας και της αίσθησης του χιούμορ μπορούμε να πετύχουμε μια μεγάλη αύξηση της αυτοεκτίμησης που μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τα πράγματα από μια διαφορετική οπτική γωνία.
• Βελτιώνει τον ύπνο: Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι το άγχος και το στρες επηρεάζουν την ποιότητα και την ευκολία του ύπνου. Ως εκ τούτου, η διατήρηση της αίσθησης του χιούμορ κατά τη διάρκεια της ημέρας συνδέεται στενά με τον καλό ύπνο τη νύχτα. Η μείωση του άγχους βοηθά επίσης στην παραγωγή ορμονών που σχετίζονται με τον ύπνο.

Το γέλιο ως θεραπεία για ενήλικες γυναίκες

Η θεραπεία γέλιου είναι μια ψυχοθεραπευτική στρατηγική που συνήθως αποτελείται από ομαδικές συνεδρίες που δίνουν προτεραιότητα στο παιχνίδι, το χορό, τη γλώσσα του σώματος… και συχνά περιλαμβάνουν εξωτερικούς συνεργάτες που είναι ειδικοί στο να κάνουν τους ανθρώπους να γελούν, όπως οι κλόουν. Ίσως αυτή η ιατρική στρατηγική να φέρνει κάτι στο μυαλό σου και να σου θυμίζει κάτι, καθώς αποτέλεσε την έμπνευση για τη διάσημη ταινία Patch Adams του RobinWilliams. 

Παρόλο που δεν είναι εντελώς επιστημονικά αποδεδειγμένη (δεν θεραπεύει ασθένειες στην κυριολεξία), τα οφέλη της έχουν μελετηθεί εδώ και πολλά χρόνια και είναι πολλά: Η θεραπεία γέλιου μπορεί να βοηθήσει να ξεπεραστούν παιδικά τραύματα και να μειωθεί το άγχος, μεταξύ άλλων πλεονεκτημάτων.

Συγκεκριμένα, υπάρχει έρευνα που υποστηρίζει τη θεραπεία γέλιου σε ενήλικες γυναίκες, η οποία διεξήχθη από μία κοινωνική λειτουργό, μία ψυχολόγο και έναν επιδημιολόγο στην Κολομβία. Το συμπέρασμα ήταν ότι 7 στις 10 ενήλικες γυναίκες, μέσω της θεραπείας γέλιου με τη βοήθεια ”νοσοκομειακών κλόουν”, κατάφεραν να έχουν ”μια πιο συνειδητή στάση απέναντι στο παρόν τους, πιο ρεαλιστική απέναντι σε όσα τους συμβαίνουν, αναγνωρίζοντας τους περιορισμούς τους, αλλά και αντιμετωπίζοντάς τους”.

Αυτό αποδεικνύει, για άλλη μια φορά, πώς η καλή αίσθηση του χιούμορ και η διάθεση για χαμόγελο βελτιώνουν την αυτοεκτίμηση μιας γυναίκας και ενισχύουν την καθημερινή της ευτυχία. Ήρθε η στιγμή να επιλέξουμε να γελάμε μπροστά σε αυτές τις καταστάσεις που φέρνει η ζωή: η εμμηνόπαυση, η ακράτεια ή το πέρασμα των χρόνων δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζονται με ένα αρνητικό πρίσμα. 

Το λεγόμενο θεραπευτικό χιούμορ απέδωσε σαφή αποτελέσματα στην προαναφερθείσα έρευνα. Οι ενήλικες γυναίκες που συμμετείχαν στην έρευνα αντικατέστησαν φράσεις όπως: “δεν έχω τίποτα να πω” ή “ζω για να ζω” με το “χρειάζεται να απολαμβάνουμε τη ζωή”, ή ακόμη και με το “τι μου λείπει εμένα; τίποτα”.

Στην τελική, παραπέμποντας και πάλι στην ταινία του τεράστιου Robin Williams, πρέπει να είμαστε εκείνοι οι τρελοί άνθρωποι που πιστεύουν ότι το γέλιο θεραπεύει τα πάντα. Γιατί είναι αλήθεια. Δεν θεραπεύει τα πάντα, αλλά βοηθάει σχεδόν σε όλα, επιστημονικά αποδεδειγμένο.