Πώς να ζήσετε περισσότερο

Όποια κι αν είναι η ηλικία σας, είναι στο χέρι σας να προσαρμόσετε έτσι τις συνθήκες και τις συνήθειες που επηρεάζουν τη ζωή σας ώστε να έχετε μια πιο παραγωγική καθημερινότητα, να έχετε περισσότερη ενέργεια και να απολαμβάνετε ακόμα καλύτερη υγεία!

Δεν είναι άγνωστοι οι βασικοί κανόνες που μπορούν να σας επηρεάσουν θετικά, σας τους θυμίζω όμως γιατί όσο απλοί κι αν φαίνονται, η εφαρμογή ιδανικά στο σύνολό τους έχει ακόμα πιο θεαματικά αποτελέσματα!  Γράψτε τους σε ένα χαρτάκι που θα το βλέπετε συχνά και θα σας παρακινεί με ωραίες ιδέες να:

• ..αφιερώνετε έστω και λίγο από το χρόνο σας για σωματική άσκηση: ακόμα κι αυτή είναι μια κοντινή βόλτα ή λίγες ασκήσεις για τον αυχένα, τα χέρια και τα γόνατα σε καθιστή θέση
• ..τρώτε πιο προσεκτικά, ελέγχοντας τα λιπαρά και τις θερμίδες που λαμβάνετε, προσθέτοντας περισσότερα φρούτα και λαχανικά στα γεύματά σας
• ..καπνίζετε σταδιακά όλο και λιγότερο
• .. επιδιώκετε να μαθαίνετε νέα πράγματα: κι αυτό δε σημαίνει σίγουρα να βλέπετε ή να ακούτε ειδήσεις αλλά π.χ. να αναζητήσετε στο διαδίκτυο πληροφορίες για ένα αγαπημένο καλλιτέχνη ή να επισκεφθείτε ένα βιβλιοπωλείο
• ..διατηρείτε την κοινωνικότητά σας: συνομιλήστε στο τηλέφωνο, επιδιώξτε να βρίσκεστε με συγγενείς ή φίλους, ορίστε μία ημέρα της εβδομάδας που θα καθιερωθεί γι’ αυτή τη συνάντηση
• ..φροντίζετε τον εαυτό σας: περιποιηθείτε το δέρμα σας, τα μαλλιά και τα δόντια σας
• ..συμβουλεύεστε προληπτικά το γιατρό σας και να μην αμελείτε τις ετήσιες εξετάσεις σας
• ..χαμογελάτε συχνά, να γελάτε ακόμα περισσότερο (..και να γκρινιάζετε λιγότερο)
• .. προσφέρετε εθελοντική εργασία σε κάτι που σας ευχαριστεί: είναι ωραία η αίσθηση της προσφοράς που θα νιώσετε και σίγουρα θα δώσει αξία στο χρόνο και την ενέργειά σας
• ..αποκτήσετε και να αναλάβετε τη φροντίδα ενός κατοικίδιου, ιδανικά ενός σκύλου που θα είναι καλή παρέα και ευκαιρία για βόλτα κάθε στιγμή!

Το πέρασμα του χρόνου είναι μια φυσική εξέλιξη που μπορεί να παραμείνει δημιουργική και να προσφέρει εμπειρίες εάν δεν παραιτηθείτε από την αναζήτηση και αξιοποιήσετε την ευχέρεια των επιλογών που σας δίνονται! Μη σταματάτε να φροντίζετε τον εαυτό σας και να θέτετε μικρούς ή μεγαλύτερους στόχους για να παραμείνετε υγιείς, σημαντικοί και αποδοτικοί.

Από την Dr.Νάνσυ Μαλλέρου