Γυμνάζετε το σώμα σας, χάνετε εύκολα τα περιττά κιλά, τονώνετε την αυτοπεποίθησή σας, καταπολεμάτε το άγχος, εκφράζετε καλύτερα τα συναισθήματά σας… Κι όλα αυτά με ένα χορό!
O χορός γεννήθηκε από πολλές και διαφορετικές ανάγκες του ανθρώπου: να ξορκίσει τους φόβους του, να εξευμενίσει τους θεούς, να εκφράσει τον έρωτά του και κυρίως να επικοινωνήσει. Από τότε, πολλά πράγματα άλλαξαν, ο χορός όμως παραμένει ακόμα πανταχού παρών. Έχετε παρατηρήσει ότι ορισμένες φορές, στο άκουσμα μιας ρυθμικής μουσικής, δεν μπορείτε να αντισταθείτε στον πειρασμό του λικνίσματος; Μελέτες δείχνουν ότι ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται τους δυνατούς ήχους σαν απότομες μετακινήσεις και προσπαθώντας να ισορροπήσει το σώμα, του δίνει εντολή για κίνηση. Όλη αυτή η διαδικασία προκαλεί, σύμφωνα με τους επιστήμονες, μια έντονη αίσθηση ευχαρίστησης που πλημμυρίζει τον οργανισμό. Λόγος ικανός για να εντάξετε το χορό στη ζωή σας. Εμείς προσπαθήσαμε να κάνουμε λέξεις τις κινήσεις και τα συναισθήματα που εκδηλώνουμε με το χορό και να σας παρουσιάσουμε τα βασικότερα είδη του.
Δεν είναι τυχαίο που οι χορευτές έχουν σώματα άξια θαυμασμού. O χορός -μαζί με το κολύμπι- είναι μια από τις καλύτερες αεροβικές ασκήσεις. Αυξάνει το ρυθμό του μεταβολισμού, βοηθάει στις καύσεις του οργανισμού και επομένως συμβάλλει στην απώλεια κιλών. Έχει μάλιστα υπολογιστεί ότι 90″ χορογραφίας διαγωνιστικού τύπου (υψηλού δηλαδή επιπέδου) ισοδυναμεί με 800 μέτρα σπριντ!
● Αν πιστεύετε ότι χορεύοντας γυμνάζονται μόνο τα πόδια, καιρός να αναθεωρήσετε. Όσο εσείς απολαμβάνετε το ρυθμό της μουσικής, όλες οι μυϊκές ομάδες του σώματός σας καταβάλλουν τη δική τους προσπάθεια. Ένας χρόνος συστηματικής ενασχόλησης με το χορό βοηθά στη σύσφιγξη των κοιλιακών, δυναμώνει τον κορμό και γυμνάζει τα άκρα, ενώ παράλληλα χαρίζει ευλυγισία. O μαθητής διδάσκεται να συντονίζει τα διάφορα μέλη του σώματός του, αποκτώντας αρμονία στην κίνηση.
● Επίσης, μέσα από το χορό, διδάσκεται κανείς να στέκεται και να περπατάει σωστά, ελέγχοντας το σώμα του. Όλα αυτά επιτυγχάνονται και με τη βοήθεια της διαφραγματική αναπνοής, που ισχυροποιεί την καρδιά και διευρύνει την ελαστικότητα των πνευμόνων.
● Τα οφέλη, όμως, δεν είναι μόνο σωματικά. Η μουσική συμβάλλει στην ψυχική ισορροπία και ο χορός είναι μια δυνατότητα έκφρασης, μια διέξοδος από την καθημερινότητα και το στρες. Κάθε χορός γεννήθηκε εξάλλου για να υπηρετήσει μια κοινωνική ανάγκη. Μακριά από την έννοια του «μοναχικού σπορ», ο χορός είναι φτιαγμένος πάντα για δύο ή περισσότερους ανθρώπους, που βιώνουν έτσι τη χαρά της επαφής και της ομάδας. Δεν είναι τυχαίο ότι σήμερα ο χορός, με την παραδοσιακή του έννοια, είναι της μόδας. Oι σχολές ξεφυτρώνουν σαν μανιτάρια και προσφέρουν ποικιλία επιλογών. Διαλέξτε αυτό που σας ταιριάζει και κάντε μια νέα αρχή.
Ένα μάθημα διαρκεί περίπου 45-50΄ (ορισμένες σχολές έχουν καθιερώσει το δίωρο, με ένα σύντομο διάλειμμα ενδιάμεσα). Στις περισσότερες σχολές που διδάσκονται ευρωπαϊκοί και λάτιν χοροί συνήθως το μάθημα περιλαμβάνει ένα μείγμα χορών, ώστε ο μαθητής μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα να γνωρίσει τις βασικές τους αρχές και να συνεχίσει -αν επιθυμεί- με το είδος που προτιμάει.
Τα ομαδικά μαθήματα συνήθως κοστίζουν γύρω στα 8-10 ευρώ την ώρα, μπορείτε όμως να βρείτε και τιμές που ξεκινούν από 4 ευρώ, ενώ ενδέχεται να φτάσουν και τα 15. Όσο για τα ιδιαίτερα μαθήματα, το κόστος ανεβαίνει σημαντικά και κυμαίνεται από 20 έως και 40 ευρώ την ώρα. Oρισμένες σχολές χρεώνουν με το μάθημα, ενώ οι περισσότερες διαθέτουν επιλογές πακέτων για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα παρακολούθησης μαθημάτων, που συνήθως είναι πιο οικονομικά.
Χορό μπορεί να ξεκινήσει ο καθένας, ανεξαρτήτως φύλου και ηλικίας. Δεν απαιτούνται ιδιαίτερες ικανότητες ή ταλέντο. Το μόνο που χρειάζεται είναι θέληση. Στους λάτιν και στους ευρωπαϊκούς χορούς η διδασκαλία ξεκινάει από το μηδέν, με αποτέλεσμα, αφού μάθετε τα βήματα, να περάσετε σταδιακά σε γρηγορότερους ρυθμούς.
Μετά τα πρώτα 1-2 μαθήματα θα γνωρίζετε τα βασικά βήματα όλων των λάτιν και ευρωπαϊκών χορών, ενώ στα 3-4 θα μπορείτε να αναγνωρίζετε κάθε ρυθμό. O χρόνος που χρειάζεται για να είστε σε θέση να χορεύετε είναι υποκειμενικός, αφού πέρα από την προσπάθειά σας εξαρτάται και από το στόχο που έχετε θέσει (π.χ. θέλετε να αποκτήσετε τέλεια τεχνική, να μάθετε να συνδυάζεστε με οποιαδήποτε ντάμα ή οποιονδήποτε καβαλιέρο κλπ.). Σε γενικές γραμμές, πάντως, 2 ώρες μαθημάτων την εβδομάδα για ένα χρόνο αρκούν για να μάθετε να χορεύετε αρκετά καλά.
(Ευρωπαϊκοί χοροί)
Πρόκειται για κατηγορία εντυπωσιακών χορών που πήρε το όνομά της από τις μεγάλες σάλες στις οποίες χόρευαν οι αριστοκράτες του 18ου αιώνα. «Γεννήθηκαν» όλοι σε ευρωπαϊκές χώρες, εκτός από το τάνγκο, το οποίο -αν και έχει επικρατήσει να εντάσσεται σε αυτή την κατηγορία- στην αυθεντική του μορφή προέρχεται από την Αργεντινή.
Αυστροβαυαροί αγρότες ξεκίνησαν να χορεύουν το βαλς, που έμελλε να γίνει ένας από τους πιο κομψούς χορούς στις σάλες των αριστοκρατικών σπιτιών της Βιένης. Μέχρι τα τέλη του 18ου αιώνα γίνεται αποδεκτό από την υψηλή κοινωνία, ενώ μεγάλη ώθηση του δίνουν γνωστοί μουσουργοί, όπως ο Johan Strauss. Μπαίνοντας στα ευρωπαϊκά σαλόνια -κυρίως τα παριζιάνικα- ο ρυθμός του βαλς γίνεται πιο αργός και μετατρέπεται στη σημερινή, μοντέρνα εκδοχή του. Ανήκει στην κατηγορία των περιστρεφόμενων χορών σε ζεύγη και διακρίνεται για την υπερήφανη και κομψή του κίνηση. Θεωρείται ο κυρίαρχος χορός της ισορροπίας, περιλαμβάνει πολλές στροφές και αποτελεί εξαιρετική γυμναστική για τα πόδια. Τα κύρια είδη του είναι δύο: Το βιενέζικο βαλς με γρήγορα κυκλικά βήματα και το μοντέρνο, που διακρίνεται για τις απαλές του κινήσεις.
Ανατρέξτε στη μελωδία του «Fever» ή του «Ροζ Πάνθηρα» και θα καταλάβετε περί τίνος πρόκειται. Το foxtrot -ή επί το ελληνικότερον «το βήμα της αλεπούς», λόγω των κωμικών καμαρωτών του βημάτων- είναι από τους λίγους χορούς που ξεκίνησαν από τα σαλόνια της υψηλής κοινωνίας και στη συνέχεια διαδόθηκαν σταδιακά στις χαμηλότερες κοινωνικές τάξεις. Πρώτη φορά παρουσιάζεται πάνω στη σκηνή το 1915 από τον αμερικανό ηθοποιό και χορευτή Harry Fox, από τον οποίο πήρε και το όνομά του. Συνδέθηκε με την τζαζ μουσική και αποτέλεσε την εναλλακτική απάντηση στο κοινό που είχε πλέον βαρεθεί τη στυλιζαρισμένη πόλκα και το αυτοκρατορικό βαλς.
Είναι παιχνιδιάρικος χορός, περιλαμβάνει εύκολα βήματα, αλλά εξαιρετικά δύσκολη τεχνική, αν θέλει να αποδώσει κανείς σωστά το στυλ του. Το πάνω μέρος του σώματος αποκτά πολύ καλή δυναμική, ενώ τα πόδια και η λεκάνη είναι υπεύθυνα για την κίνηση. Προάγει κυρίως την ισορροπία, καθώς ο μαθητής διδάσκεται να περπατάει ελεγχόμενα, αλλά και να αναπνέει διαφραγματικά, απαραίτητο στοιχείο ώστε να μπορεί να απομονώνει το πάνω από το κάτω μέρος του σώματός του.
Ξεκίνησε να χορεύεται αποκλειστικά από άνδρες σε κακόφημες συνοικίες και οίκους ανοχής της Αργεντινής. Λέγεται μάλιστα ότι ξεπήδησε από την ανάγκη ενός άνδρα να εκφράσει τον πόνο του για μια γυναίκα που τον παράτησε για κάποιον άλλον. Γρήγορα απέκτησε φανατικούς οπαδούς στην υψηλή κοινωνία της χώρας και σταδιακά διαδόθηκε στην Ευρώπη. Στο Παρίσι αποκτά πιο σοφιστικέ στυλ και μεταμορφώνεται στο ευρωπαϊκό τανγκό που γνωρίζουμε σήμερα.
Δεν θα μπορούσε παρά να ονομαστεί «χορός της φωτιάς ή του πάθους», αφού οι φιγούρες είναι ταυτόχρονα δραματικές και δυναμικές, απαλές και κοφτές. Πρόκειται για εξαιρετικά δύσκολο χορό όταν θέλει κανείς να αποδώσει το στυλ του. Συνήθως διδάσκεται τόσο το αυθεντικό αργεντίνικο τάνγκο όσο και η ευρωπαϊκή του μορφή, που είναι πιο στυλιζαρισμένη.
Σε μια εποχή που η νεολαία διψούσε για ενεργητικότητα και δράση, το Rock ’n’ roll έρχεται να δείξει την αντίδραση των νέων στο συντηρητισμό, τις απαγορεύσεις και το διάχυτο ρατσισμό της μεταπολεμικής περιόδου. Με λατινοαμερικανικές επιρροές και καταγωγή από το Νότο των ΗΠΑ, η άγρια μορφή και οι ακροβατικές φιγούρες του Rock ’n’ roll χρειάστηκαν 20 χρόνια για να γίνουν αποδεκτές και να αποκτήσουν τελικά φανατικούς οπαδούς σε όλο τον κόσμο. Δικαίως κατέχει τον τίτλο του «βασιλιά των πάρτι». Έχει έντονο ρυθμό και πολλά σηκώματα των ποδιών, βασίζεται σε ένα απλό βήμα, αλλά παρέχει τη δυνατότητα απεριόριστων αυτοσχεδιασμών. Απαιτεί μεγάλη δεξιοτεχνία και θεωρείται ιδιαίτερα δύσκολος χορός, επειδή συνδυάζει ταχύτητα και τεχνική. Πρόκειται για εξαιρετικά έντονη αεροβική άσκηση, που απαιτεί καλή φυσική κατάσταση. Αν θέλετε να εκτονωθείτε, τότε είναι ο ιδανικός χορός για σας! Για να μάθετε τις βασικές αρχές του, χρειάζονται τουλάχιστον 12 μήνες.
Τους γνωρίζουμε ως λάτιν ή λατινοαμερικανικούς χορούς, οι ρίζες τους όμως χάνονται πίσω στο χρόνο, στα βάθη της Αφρικής. Η ρούμπα, το μάμπο, το τσα τσα τσα και η σάμπα αποτελούν τον κορμό των λάτιν χορών. Όποιος γνωρίζει τα βήματα των τεσσάρων αυτών ειδών είναι σε θέση να χορέψει οποιονδήποτε λάτιν χορό. Η σάλσα, αν και δεν ανήκει στους βασικούς χορούς, γνωρίζει εξαιρετικά μεγάλη απήχηση. Τόσο οι ευρωπαϊκοί όσο και οι λάτιν χοροί βασίζονται σε συγκεκριμένο εκπαιδευτικό σύστημα (έχουν δηλαδή το ίδιο βηματολόγιο σε όλο τον κόσμο).
Το βάρος των σακιών, που κουβαλούσαν οι σκλάβοι στην Κούβα όλη μέρα στην πλάτη τους, ήταν η αιτία να δημιουργηθεί η έντονη κίνηση στους γοφούς που χαρακτηρίζει τη ρούμπα. Έπειτα από εξαντλητική δουλειά στις φυτείες, οι σκλάβοι μαζεύονταν γύρω από τη φωτιά και διασκέδαζαν χορεύοντας.
Θεωρείται ο χορός του έρωτα, λόγω των έντονων κινήσεων της λεκάνης και του διάχυτου ερωτισμού που εκπέμπει ο ρυθμός της. Είναι ιδανικός τρόπος να μάθετε τις βασικές αρχές των λατινοαμερικανικών χορών σε αργό τέμπο, ώστε να προχωρήσετε στη συνέχεια σε γρηγορότερους ρυθμούς.
Εμπνευστές θεωρούνται και πάλι οι σκλάβοι της Κούβας. O ρυθμός του μάμπο κατακλύζει μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα τα κλαμπ της Αβάνας και σταδιακά περνάει στα ανώτερα κοινωνικά στρώματα. Αλλάζοντας χαρακτηριστικά στη διαδρομή του, καθιερώνεται με τη μορφή που γνωρίζουμε σήμερα.
O ρυθμός του είναι λίγο πιο γρήγορος από αυτόν της ρούμπα και επομένως χρειάζεται μεγαλύτερη προσπάθεια για να ακολουθήσει κανείς τα βήματα. Έχει ίδια τεχνική, ενώ περιλαμβάνει πολλές στροφές και ανεξάντλητο συνδυασμό από φιγούρες. Θεωρείται δύσκολος χορός, γιατί απαιτεί μεγάλη ακρίβεια στις κινήσεις.
Θεωρείται ότι προέρχεται από την Κούβα. Αρκετοί το ταυτίζουν με το μάμπο, παρ’ όλα αυτά, έχει δικά του στοιχεία που το διαφοροποιούν ως χορό.
Δεν θα μπορούσε παρά να ονομαστεί χορός του φλερτ, αφού πρόκειται για ένα συνεχές παιχνίδι μεταξύ καβαλιέρου και ντάμας. Είναι αυθόρμητος και απαιτεί ιδιαίτερη δεξιοτεχνία στα πόδια.
Λέξεις όπως το κέφι, το ξεφάντωμα και το καρναβάλι είναι άμεσα συνυφασμένες με τη σάμπα. Έχει καθιερωθεί ως εθνικός χορός της Βραζιλίας, οι ρίζες της όμως βρίσκονται στην Αφρική. Από το 1929, που έκανε την εμφάνισή της στη Νέα Υόρκη, άρχισε να διαδίδεται σε όλο τον κόσμο. Στην πατρίδα της, τη Νότια Αμερική, χορεύεται σε μέτριο έως και αργό ρυθμό, ενώ στις ΗΠΑ το βήμα είναι γρηγορότερο.
Είναι ο πιο δυναμικός χορός από τους λάτιν και ο δυσκολότερος τεχνικά. Απαιτεί πολύ δυνατή κίνηση στα πόδια, στους γοφούς και στο πάνω μέρος του σώματος, ενώ χρειάζεται απόλυτος έλεγχος της κίνησης, ώστε να μη χάνεται το βήμα.
Πρόκειται για μείξη λατινοαμερικανικών και αφρο-καραϊβικών στοιχείων χορού.
Έχει ίδιο ρυθμό με το μάμπο, αλλά λιγότερο σοφιστικέ στυλ. Είναι γρήγορος χορός με ελευθερία κινήσεων και πολλές στροφές.
Όσο παράδοξο και αν φαίνεται, το οριεντάλ ξεκίνησε ως αποκλειστικά ανδρικός χορός. Αν και δεν γνωρίζουμε τον ακριβή τόπο προέλευσής του, το σίγουρο είναι ότι εκφράζει ανατολίτικη νοοτροπία και κίνηση.
Σε αντίθεση με το χορό της κοιλιάς (με τον οποίο συχνά συγχέεται), το οριεντάλ περιλαμβάνει κινήσεις σε όλο το σώμα και όχι μόνο στην κοιλιακή χώρα. Είναι πολύ ρυθμικός και βασικό ρόλο παίζουν τα πόδια, που είναι υπεύθυνα για τις κινήσεις των γοφών. Αν και φαίνεται ιδιαίτερα ελεύθερος, βασίζεται σε αυστηρούς κανόνες και χρειάζεται τεχνική. Απαιτεί ευλύγιστο σώμα, ώστε να αποδίδεται όμορφα η κίνηση, και χρειάζεται αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα για να περάσει ο ρυθμός σε κάθε μέρος του σώματος. Μην παραξενευτείτε, λοιπόν, αν δεν είστε σε θέση να χορέψετε πριν συμπληρώσετε τουλάχιστον 30-40 μαθήματα.
Η κουλτούρα των ισπανών τσιγγάνων είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με το συγκεκριμένο χορό. Για την προέλευση της λέξης Flamenco υπάρχουν διάφορες εκδοχές, εκ των οποίων η πιο διαδεδομένη συνδέει το χορό με τους Φλαμανδούς στρατιώτες των ισπανο-βελγικών συνόρων, οι οποίοι διακρίνονταν για την αυτοπεποίθηση και την υπερηφάνειά τους.
Το φλαμένκο είναι γνωστό για το ιδιαίτερα υπεροπτικό, αγέρωχο ύφος του και τα έντονα χτυπήματα του ποδιού στο έδαφος. Στηρίζεται σε ένα βασικό βηματολόγιο, αλλά μπορούν να υπάρξουν πολλοί αυτοσχεδιασμοί. Απαραίτητη προϋπόθεση είναι η αντοχή και το σωστό στήσιμο του κορμιού, ενώ απευθύνεται σε γυναίκες και άνδρες οποιασδήποτε ηλικίας. Για να αποκτήσει το σώμα σας το κατάλληλο στήσιμο και να μάθετε τα βασικά βήματα, θα χρειαστείτε περίπου 6-12 μήνες μαθημάτων.
Oι παραδοσιακοί ελληνικοί χοροί αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής του Έλληνα. Είναι οι δικοί μας… έθνικ! Oι νησιώτικοι περιλαμβάνουν περισσότερες αναπηδήσεις και πολύπλοκες κινήσεις των ποδιών, ενώ οι στεριανοί από την άλλη πλευρά χορεύονται πιο αργά και «βαριά», σαν να θέλουν να δηλώσουν τις αντιξοότητες της ζωής στις ορεινές περιοχές. Όλοι οι ελληνικοί χοροί και κυρίως όσοι απαιτούν αναπηδήσεις αποτελούν έντονη αεροβική άσκηση που γυμνάζει ολόκληρο το σώμα. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα βρεθείτε σε γάμο, σηκωθείτε και χορέψτε! Για να μάθετε πάντως καλά τα βήματα των κυριότερων παραδοσιακών χορών μας, θα χρειαστείτε περίπου ένα χρόνο.
Πληροφορίες – μαθήματα στο Λύκειο Ελληνίδων Κεντρικά γραφεία: Δημοκρίτου 14, Κολωνάκι, τηλ.: 210-36.39.704 (υπάρχουν 50 παραρτήματα και 8 περιφερειακά τμήματα στην Ελλάδα, καθώς και 16 σε όλο τον κόσμο).
Oνομάζονται «χοροί του δρόμου» γιατί εκεί γεννήθηκαν, στους δρόμους φτωχών συνοικιών της Νέας Υόρκης. Πρόκειται για μοντέρνους ρυθμούς, που περιλαμβάνουν σε μεγάλο βαθμό τον αυτοσχεδιασμό και τη δυνατότητα έκφρασης μέσω της μουσικής. Δεν βασίζονται σε συγκεκριμένο εκπαιδευτικό σύστημα, αλλά σε ελεύθερες κινήσεις.
Γεννήθηκε στους δρόμους της Νέας Υόρκης, στα τέλη του ’60, από συμμορίες που προσπαθούσαν μέσω της μουσικής και του χορού να αποκτήσουν τη δική τους ταυτότητα.
Είναι ελεύθερος χορός, εξαιρετικά δυναμικός και εκρηκτικός. Oι κινήσεις του γίνονται στο έδαφος, ενώ στόχος είναι να απομονωθούν τα διάφορα μέλη του σώματος και να εκφράζονται ξεχωριστά. Απαιτεί πολύ καλό μυϊκό σύστημα, γι’ αυτό και απευθύνεται σε νεαρά άτομα με ενέργεια. Από τον πρώτο χρόνο έχει μάθει κανείς τις βασικές αρχές.
Προσοχή! Μην ξεκινήσετε μαθήματα break dance αν αντιμετωπίζετε σοβαρά προβλήματα στα γόνατα, στη μέση κλπ.
Τα αρχικά του προέρχονται από τις λέξεις Rhythm and Blues και δηλώνουν τη λαϊκή μουσική των νέγρων, που τραγουδούσαν τον πόνο, τη χαρά ή τον έρωτά τους.
Oι κινήσεις του είναι πιο ήπιες από το break dance, ενώ ισχύει και εδώ η κίνηση μεμονωμένων κομματιών του σώματος (body isolation). Σε αντίθεση με τις υπόλοιπες μορφές street dance, δεν απαιτούνται ιδιαίτερες ικανότητες για να ξεκινήσει κανείς. Σε έξι περίπου μήνες θα έχετε πάρει μια πρώτη ιδέα του χορού.
Στο Μπρονξ, μια περιοχή γεμάτη με οικογένειες μαύρων και Λατινοαμερικανών που προσπαθούσαν να ξεφύγουν από τη φτώχεια, αναπτύχθηκε στις αρχές του ’70 η κουλτούρα του hip-hop. Τα παιδιά των μεταναστών, στην προσπάθειά τους να αποκτήσουν τη δική τους ταυτότητα, δημιούργησαν συμμορίες, που διατηρήθηκαν στο χρόνο ως ομάδες. Σταδιακά, τα πάρτι και τα θεάματα που διοργάνωναν πήραν συγκεκριμένο ύφος και ονομάστηκαν hip-hop.
Πρόκειται ουσιαστικά για τον εκμοντερνισμό του break dance με στοιχεία και από το R & B. Θεωρείται χορός του αέρα, επειδή περιλαμβάνει πολλά άλματα. Χαρακτηρίζεται από ένταση και δύναμη, γι’ αυτό και απευθύνεται σε νεαρές ηλικίες. Σε περίπου 6 μήνες, μπορεί κανείς να γνωρίζει τις βασικές του αρχές.
Νέος τρόπος σκέψης, καινούργιες αναζητήσεις, πολύ πιο ελεύθερη λογική. Αυτές είναι οι αρχές του σύγχρονου χορού, που έκανε την εμφάνισή του στο χορευτικό στερέωμα στις αρχές του 20ού αιώνα. Έχοντας ως βάση την τεχνική του μπαλέτου, προχωράει ένα βήμα πιο πέρα, δίνοντας πλήρη ελευθερία στην εκτέλεση κινήσεων, αλλά και στην έκφραση συναισθημάτων. Περιλαμβάνει πολλά πηδήματα και πτώσεις, ενώ χαρακτηριστική είναι και η ελεύθερη κίνηση της λεκάνης, σε αντίθεση με τον κλασικό χορό. Για να παρακολουθήσετε μαθήματα, καλό είναι να έχετε βασικές γνώσεις μπαλέτου, αλλιώς προτιμότερο θα ήταν να ξεκινήσετε με dance stretching (προστάδιο χορευτικής γυμναστικής, με σκοπό την αύξηση των δυνατοτήτων του κορμού για την αποφυγή τραυματισμών). Μέσα σε ένα χρόνο, μπορείτε να μάθετε τα βασικά. Όσο για την τζαζ, χαρακτηρίζεται από τις μεμονωμένες γρήγορες κινήσεις του σώματος σε πολύπλοκα ρυθμικά μοτίβα και χρειάζεται ακόμα μεγαλύτερο χρονικό διάστημα μαθημάτων.
• All time dancers
Λεωφ. Αθηνών 296, Δάσος Χαϊδαρίου, τηλ.: 210-53.25.231,
site: www. alltime-dancers.gr
(Ευρωπαϊκοί, latin, μοντέρνοι, hip-hop, οριεντάλ, ελληνικοί.)
• Alma Latina
Εμπορικό Κέντρο «Extra MEGA»,
Λεωφ. Μαραθώνος 59-61, Άνοιξη, τηλ.: 210-81.45.615,
site: www.almalatina.gr
(Ευρωπαϊκοί, latin, οριεντάλ, ελληνικοί, freestyle.)
• Asters Dance Studios
Υψηλάντου 130, Πειραιάς (υπάρχουν και παραρτήματα σε Ελλάδα και Κύπρο), τηλ.: 210-41.00.770,
site: www.asters.gr
(Ευρωπαϊκοί, latin, μοντέρνοι, flamenco, ελληνικοί.)
• Freds American Dance Center
Υμηττού 117 & Χρεμωνίδου, Παγκράτι, τηλ.: 210-75.25.100-1,
site: www.freds.gr
(Ευρωπαϊκοί, latin, μοντέρνοι, οριεντάλ, τζαζ, hip-hop, R & B, freestyle, ελληνικοί, κλακέτες.)
• Galena’s Dance Studio
Κολοκοτρώνη 24, Χαλάνδρι
(υπάρχουν παραρτήματα και σε άλλες περιοχές της Αθήνας), τηλ.: 210-68.00.422,
site: www.galenasdancestudios.gr
(Ευρωπαϊκοί, latin, hip-hop, R & B.)
• Gene Kelly
Θηβών 417, Αιγάλεω, τηλ.: 210-53.16.016, Κηφισίας 215, Μαρούσι, τηλ.: 210-80.56.665
(υπάρχουν συνολικά 34 παραρτήματα στην Αθήνα). (Ευρωπαϊκοί απαλοί, latin, μοντέρνοι, hip-hop, R & B, οριεντάλ, ελληνικοί.)
• Steven Kelly
Μεσογείων 433, Αγ. Παρασκευή (υπάρχουν παραρτήματα και στην υπόλοιπη Αθήνα), τηλ.: 210-60.07.171, site:www.kelly.gr
(Ευρωπαϊκοί, latin, μοντέρνοι, ελληνικοί, street dance.)
Είναι γνωστό ότι αποτελεί υλικό με πολλές εφαρμογές και διαφορετικές χρήσεις, ενώ είναι φτηνό και υπάρχει σίγουρα σε κάθε σπίτι. Υπάρχουν έρευνες που πιστοποιούν την συμβολή του στην περιποίηση του δέρματος και των μαλλιών, αλλά αυτό που λίγοι γνωρίζουν είναι ότι μπορεί να κάνει “θαύματα” και για τα δόντια σας.
Ο λόγος γίνεται για το μηλόξυδο. Φτιαγμένο από μήλα που έχουν υποστεί ζύμωση, και πλούσιο σε πηκτίνη και βασικά μέταλλα, το μηλόξυδο εκτιμάται ιδιαίτερα για τις θεραπευτικές του ιδιότητες γενικότερα. Μία από τις εφαρμογές του (πέραν της γαστριμαργικής) είναι και η λεύκανση των δοντιών.
Γιατί είναι το μηλόξυδο επωφελές για τη λεύκανση των δοντιών;
Πρώτα απ’ όλα, το μηλόξυδο είναι ένα ισχυρό καθαριστικό, το οποίο βοηθά στη διατήρηση του όξινου pΗ. Είναι εξαιρετικά ευεργετικό για την αφαίρεση των λεκέδων και την λεύκανση των δοντιών σας, καθώς και για τη θεραπεία της ασθένειας των ούλων, που προκαλείται από βακτήρια του στόματος.
Πώς να λευκάνετε τα δόντια σας χρησιμοποιώντας μηλόξυδο
Αραιώστε μηλόξυδο με νερό σε αναλογία μισό κουταλάκι του γλυκού μηλόξυδο σε ένα φλιτζάνι νερό.
Αποθηκεύστε το διάλυμα σε ένα γυάλινο μπουκάλι.
Κάντε ένα μπούκωμα με αυτό το πρωί πριν βουρτσίσετε τα δόντια σας με οδοντόκρεμα.
Στη συέχεια βουρτσίστε τα δόντια σας κανονικά.
Επαναλάβετε τακτικά για να αφαιρέσετε λεκέδες από τα δόντια σας και να τα λευκάνετε την ίδια στιγμή.
Χρήσιμες συμβουλές
Πάντα να ανακινείτε το μπουκαλάκι με το διάλυμα πριν τη χρήση, επειδή τα βασικά συστατικά πέφτουν στο κάτω μέρος.
Ποτέ μην ξεπερνάτε την αναλογία μηλόξυδου/νερού, επειδή αν βάλετε περισσότερο ξύδι, ελπίζοντας σε “πιο γρήγορα αποτελέσματα”, η αυξημένη οξύτητα του διαλύματος μπορεί να βλάψει το σμάλτο των δοντιών σας.
Μην χρησιμοποιείτε αυτή τη θεραπεία πολύ συχνά, τουλάχιστον όχι περισσότερο από μία φορά την ημέρα, προκειμένου να προστατεύσετε το σμάλτο των δοντιών σας.
Από πού προέρχεται το όνομα 20 συνοικιών της Αθήνας
1. Aγιος Σώστης H περιοχή που βρίσκεται επί της λεωφόρου Συγγρού, οφείλει το όνομά της στην ομώνυμη εκκλησία η οποία κτίστηκε το 1901 σε ανάμνηση της διάσωσης του Γεωργίου του Α΄, μετά την εναντίον του δολοφονική απόπειρα τον Φεβρουαρίου του 1898.
Ο τότε δήμαρχος Αθηναίων, Σπ. Μερκούρης, αγόρασε το λυόμενο ελληνικό περίπτερο στη Παγκόσμια Έκθεση των Παρισίων και το μετέτρεψαν σε ναό, μοναδικό στο είδος του.
2. Αέρηδες Η περιοχή στο τέρμα της οδού Αιόλου, κάτω από την Ακρόπολη, ονομάστηκε έτσι λόγω του Ωρολόγιου του Ανδρόνικου Κυρρήστου. Το μαρμάρινο αυτό μνημείο, το οποίο θεωρείται ο αρχαιότερος μετεωρολογικός και ωρομετρικός σταθμός του κόσμου, είχε στη ζωφόρο τους ανάγλυφους τους 8 ανέμους. Στη κορυφή του στεκόταν ένας χάλκινος Τρίτωνας που περιστρεφόταν και έδειχνε με το ραβδί του ποιος από τους 8 απεικονιζόμενους ανέμους φυσούσε εκείνη την ώρα.
3. Ακαδημία Πλάτωνος Περιοχή που βρίσκεται δεξιά της λεωφόρου Αθηνών. Οφείλει την ονομασία της στον ήρωα Ακάδημο και τη φιλοσοφική σχολή, την Ακαδημία, που ίδρυσε ο Πλάτων το 387 π.Χ, η οποία λειτούργησε μέχρι την παύση της από τον Αυτοκράτορα Ιουστινιανό το 529. Στην Ακαδημία οδηγούσε δρόμος μήκους περίπου 1.5 χλμ. που άρχιζε από το Δίπυλο του Κεραμεικού, διασχίζοντας το επίσημο νεκροταφείο της πόλης, το Δημόσιο Σήμα. Σήμερα η διαδρομή αυτή ταυτίζεται με τις οδούς Πλαταιών – Πλάτωνος και Σαλαμίνος.
Στην περιοχή της Ακαδημίας Πλάτωνος δημιουργήθηκε ένα νέο εκπαιδευτικό, διαδραστικό πολυμεσικό μουσείο, στόχος του οποίου είναι η ανάδειξη των ιστορικών και αρχαιολογικών στοιχείων της Ακαδημίας και η προσέγγιση του χώρου της φιλοσοφίας και των ιδεών με την χρήση των πλέον σύγχρονων τεχνολογιών.
4. Αλυσίδα Περιοχή στο τέρμα της οδού Πατησίων, όπου σήμερα είναι και ο σταθμός των ΗΣΑΠ. Πήρε το όνομά της το 1900 από τη σιδερένια αλυσίδα που τοποθετούσαν προκειμένου να διακόπτει τη διάβαση του δρόμου, κατά το πέρασμα του σιδηρόδρομου Aθηνών-Κηφισάς, του γνωστού «Θηρίου».
5. Βοτανικός Είναι η περιοχή μεταξύ των λεωφ. Κωνσταντινουπόλεως και Αθηνών, γνωστή παλαιότερα ως «Χασεκή» αφού η έκταση των 120 στρεμμάτων του Κήπου ανήκε στον βοεβόδα της Αθήνας, Χασεκή. Οφείλει το όνομά της στον Βοτανικό Κήπο (Ιερά Οδός και Σπ. Πάτση 56), τον παλαιότερο βοτανικό κήπο της χώρας, ο οποίος διαμορφώθηκε το 1835. Το 1836 λειτούργησε ως «Δενδροκομείο» και από το 1838 ως «Βοτανικός Κήπος». Το 1915 δημιουργήθηκε η «Ανώτατη Γεωπονική Σχολή» στην οποία παραχωρήθηκε μέρος της έκτασης του κήπου. Σήμερα ο Βοτανικός κήπος ανήκει στο Γεωπονικό Πανεπιστήμιο, το οποίο στεγάζεται εκεί.
Εκεί υπάρχει και η Κρήνη του Χασεκή, η μοναδική οθωμανική κρήνη που σώζεται στην Αθήνα. Σε ειδικό δε χώρο φυλάσσεται ό,τι απέμεινε από την αρχαία «ελιά του Πλάτωνα» ή «του Περικλή», Γεωργικό Μουσείο, Εργαστήριο Γαλακτοκομίας.
6. Γεράνι Περιοχή μεταξύ των οδών Αγ. Κωνσταντίνου, Νικ. Βούλγαρη, Πειραιώς και Σοφοκλέους. Οφείλει το όνομά της σ’ ένα πηγάδι με χαμηλή στάθμη νερού που υπήρχε εκεί και αντλούσαν το νερό με γερανό. Κατά τον Κώστα Μπίρη η έκφραση «με νερό γεράνι» σήμαινε πηγάδι με νερό σε μικρό βάθος, προσιτό στην άντληση με γερανό.
Σ’ ένα κτήριο της δεκαετίας του ‘40, στην οδό Αναξαγόρα 3-5, στεγάστηκαν μέχρι περίπου τα μέσα της δεκαετίας του ’80 τα τυπογραφεία των δημοφιλών λαϊκών περιοδικών «Ρομάντζο», «Πάνθεον» και «Βεντέτα». Στους δρόμους της περιοχής βρίσκονται πιάτσες αγοραίου έρωτα, καθώς και γραφικές ταβέρνες που έχουν αντέξει στο πέρασμα των χρόνων, όπως το οινομαγειρείο «Κληματαριά» στην πλατεία Θεάτρου 2, που βρίσκεται εκεί από το 1927. Μεταξύ των θαμώνων της υπήρξαν ο Μάρκος Βαμβακάρης και ο Γιάννης Παπαϊώαννου, οι οποίοι είχαν παίξει εκεί μουσική με τις ορχήστρες τους. (πηγή: ομάδα Άστυ)
7. Γκύζη Η περιοχή αριστερά της λεωφόρου Αλεξάνδρας οφείλει το όνομά της σε κεντρικό δρόμο που την διέσχισε, στον οποίο είχε δοθεί τιμητικά από το δήμο της Αθήνας το όνομα του Τήνιου γλύπτη Νικολάου Γύζη. Η παράφραση του ονόματος του Γύζη σε Γκύζη οφείλεται στον τρόπο εκφοράς του ονόματος του ζωγράφου κατά την περίοδο που διέμενε στην Γερμανία, όπου εξαιτίας των λατινικών χαρακτήρων από Γύζης μετατράπηκε σε Γκύζης.
Τα παλιά χρόνια κατά μήκος του ρέματος που κατέβαινε από τους Αμπελόκηπους προς την Πατησίων, ακολουθώντας τη σημερινή λεωφ. Αλεξάνδρας, υπήρχαν πολλά μαρμαράδικα εργαστήρια Τήνιων καλλιτεχνών. Η συνοικία πήρε αυτή την ονομασία από το 1925.
8. Δεξαμενή Γειτονιά του κέντρου της Αθήνας στους ΝΑ πρόποδες του Λυκαβηττού. Ονομάστηκε έτσι λόγω της δεξαμενής του Αδριάνειου Υδραγωγείου την κατασκευή του οποίου ξεκίνησε ο αυτοκράτορας Αδριανός και ολοκλήρωσε ο Αντώνιος ο Ευσεβής, τον 2ο αιώνα μ.Χ., όπως αναγράφεται στην σωζόμενη επιγραφή του επιστυλίου: «Αυτοκράτωρ Καίσαρ Αίλιος Αδριανός Αντωνίνος Αύγουστος, ευσεβής ύπατος, υδραγωγείον εν Αθήναις αρξάμενον υπό του θείου πατρός, επέρανεν και αφιέρωσεν». Η δεξαμενή είναι ορθογώνια με διαστάσεις 9.36μ Χ 26,1μ., χωρητικότητας 500 κ.μ.
Το Αδριάνειο Υδραγωγείο και η Δεξαμενή λειτούργησαν μέχρι την εποχή της Τουρκοκρατίας, υδροδοτώντας την Αθήνα μέσα από ένα εύστροφο σύστημα αγωγών και δεξαμενών που μετέφερε το άφθονο νερό από το βουνό της Πάρνηθας και της Πεντέλης. Τώρα η Δεξαμενή είναι μία όαση στο κέντρο της Αθήνας, με ωραίο καφενεδάκι/ουζερί και τον ομώνυμο θερινό κινηματογράφο.
9. Εξάρχεια Περιοχή του κέντρου της Αθήνας η οποία εκτείνεται γύρω από την ομώνυμη πλατεία, κάτω από τον λόφο του Στρέφη. Οφείλει το όνομά της σ’ ένα μπακάλη από την Κόνιτσα, τον ΄Εξαρχο, ο οποίος είχε το παντοπωλείο του στη συμβολή των οδών Θεμιστοκλέους και Σολωμού.
10. Ζωγράφου Ανατολική συνοικία της Αθήνας. Ονομάστηκε έτσι όταν το 1919 άρχισαν να χτίζονται τα πρώτα σπίτια στα οικόπεδα του «Ζωγράφου», βουλευτή στο κόμμα του Θεόδωρου Δηλιγιάννη ο οποίος είχε αγοράσει μία μεγάλη έκταση στην περιοχή την οποία στη συνέχεια ρυμοτόμησε σε οικόπεδα και πουλούσε με δόσεις 112 δρχ. το μήνα. Δέκα χρόνια μετά τα σπίτια είχαν φτάσει 100.
11. (Πλατεία) Κλαυθμώνος Η πλατεία αυτή έχει πάρει κατά καιρούς διάφορα ονόματα, όπως Πλατεία των κήπων του Παλαιού Παλατιού (επί Όθωνα), Πλατεία Νομισματοκοπείου (μετά την ανέγερση του Νομισματοκοπείου), Πλατεία 25ης Μαρτίου (όταν το 1838 καθιερώθηκε η εθνική επέτειος της 25ης Μαρτίου), Πλατεία Δημοκρατίας (μετά την έξωση του Οθωνα, το 1862), Κήπος του Υπουργείου Οικονομικών (όταν στο Νομισματοκοπείο στεγαζότανε το Υπουργείο Οικονομικών).
Ονομάστηκε πλατεία Κλαυθμώνος το 1878 μετά από χρονογράφημα του περιοδικού Εστία, του Δημ. Καμπούρογλου, επειδή εκεί, μπροστά από το Υπουργείο Οικονομικών, μαζεύονταν οι απολυμένοι δημόσιοι υπάλληλοι ή «Παυσανίες» μετά από κάθε εκλογική αναμέτρηση οι οποίοι έκλαιγαν και διαμαρτυρόντουσαν για την απόλυσή τους.
12. Κολωνάκι Η περιοχή αυτή του κέντρου της Αθήνας φέρει το όνομά της από το ομώνυμο κολωνάκι που, μαζί με άλλα, τοποθετούσαν σε διάφορα σημεία της Αθήνας, ως στοιχείο αποτροπής λοιμών, ασθενειών και θεομηνιών. Αυτή η μικρή κολώνα βρισκόταν παλαιότερα στην πλατεία Δεξαμενής και αργότερα τοποθετήθηκε στην πλατεία Φιλικής Εταιρείας, επίσημο όνομα της πλατείας Κολωνακίου.
13. Κυνoσάργους Παλιά ονομασία Δουργούτι. Είναι η περιοχή στην αρχή της Λεωφ. Βουλιαγμένης, νοτιοδυτικά του ναού της Αγίας Φωτεινής. Πήρε αυτή την ονομασία επειδή από ανασκαφές, οι οποίες έγιναν σε οικόπεδο πίσω από τον Ιερό Ναό του Αγίου Παντελεήμονος Ιλισσού, διαπιστώθηκε πως στην αρχαιότητα υπήρχε εκεί το Γυμνάσιο Κυνόσαργες, ένα από τα τρία μεγαλύτερα Γυμνάσια της Αθήνας. Εκεί φοιτούσαν τα παιδιά των μη γνήσιων (από πατέρα και μητέρα) Αθηναίων γι’ αυτό και ήταν «καθ-ιερωμένο» στον Ηρακλή, ο οποίος ήταν κι αυτός νόθος.
Ονομάσθηκε έτσι διότι κάποια φορά που οι Αθηναίοι προσέφεραν θυσία στον Ηρακλή, ένας σκύλος πήγε και άρπαξε τους μηρούς του θυσίου ζώου και καταδιωκόμενος στη συνέχεια φτάνοντας στο σημείο αυτό (στο «κυνός άργος», δηλαδή «εκεί που σταμάτησε, στάθμευσε, βράδυνε ο σκύλος») τα εγκατέλειψε. Οι Αθηναίοι συμβουλεύτηκαν το Μαντείο πώς να εξιλεώσουν τον ήρωα και έλαβαν χρησμό να φτιάξουν ιερό στον Ηρακλή, εκεί που ο σκύλος άφησε τους μηρούς. Έτσι, ίδρυσαν τον Ναό και τον ονόμασαν εκ του κυνός αργού, Κυνόσαργες.
14. Μετς Είναι η συνοικία που βρίσκεται ΝΔ του λόφου του Αρδηττού, στη περιοχή του Παναθηναϊκού Σταδίου. Οφείλει το όνομά της σε μία μπυραρία με το όνομα «Μετς» που έχτισε το 1883 ο Κάρολος Φιξ και διέθετε την μπίρα που έφτιαχνε στο εργοστάσιό του στην Αθήνα. Η ονομασία της μπιραρίας προήλθε από τη γαλλική πόλη Μετς όπου έγινε η τελευταία μάχη του γαλλο-πρωσικού πολέμου το 1871 και στην οποία είχαν λάβει μέρος και Ελληνες εθελοντές. Στις αρχές του 20ου αιώνα η συνοικία λεγόταν και «Παντρεμενάδικα», λόγω του ότι ήταν τόπος για ερωτικά ραντεβού και καταφύγια παράνομων δεσμών στις ξύλινες πρόχειρες κατασκευές που υπήρχαν στην περιοχή.
15. Μοναστηράκι Συνοικία του κέντρου της Αθήνας, η οποία γειτνιάζει με τις συνοικίες του Ψυρρή, της Πλάκας και του Θησείου. Απέκτησε το όνομα «Μοναστηράκι» όταν το εκεί ευρισκόμενο Μεγάλο Μοναστήρι της Παντάνασσας, αφιερωμένο στη Κοίμηση της Θεοτόκου, έχασε κατά τη διάρκεια του 19ου αιώνα τα περιουσιακά του στοιχεία και υποβαθμίστηκε σ’ ένα μικρό μοναστήρι, δηλαδή ένα «μοναστηράκι». Από το μοναστήρι σήμερα σώζεται μόνο η εκκλησία η οποία βρίσκεται στην πλατεία.
16. Πατήσια Σχετικά με την προέλευση του τοπωνυμίου Πατήσια οι γνώμες των ειδικών διίστανται. Ο Καμπούρογλους πιστεύει ότι προέρχεται από έναν τούρκο κτηματία, τον Πατίς Αγά. Τα Πατήσια παλιά λέγονταν και «Παραδείσια», από το παράδεισος.
Μια παράδοση αναφέρει ότι κατά την τουρκοκρατία λέγονταν Αγά-Πατήσια. Αυτό προήλθε από ένα ανέκδοτο περιστατικό. Όταν ο τούρκος Αγάς που αρέσκονταν στο πιοτό τρικλίζοντας διαρκώς, καταδίωκε τα παιδιά της περιοχής, εκείνα με την σειρά τους του έλεγαν περιπαικτικά «Αγά …πάτα ίσια!». Επικρατέστερη είναι η εκδοχή του αρχιτέκτονα και λαογράφου Κ. Μπίρη ο οποίος υποστηρίζει ότι τα Πατήσια πήραν το όνομά τους από τον αρχαίο Δήμο Βάτης και συγκεκριμένα από τον επιρρηματικό τύπο Βατήσι.
17. Πετράλωνα Η συνοικία βρίσκεται νοτιοδυτικά του Θησείου και εκτείνεται εκατέρωθεν των γραμμών του ηλεκτρικού σιδηροδρόμου Αθηνών – Πειραιώς και γι’ αυτό χωρίζονται σε Άνω και Κάτω Πετράλωνα. Το όνομα οφείλεται στα μεγάλα πέτρινα αλώνια που δημιουργήθηκαν μετά την ισοπέδωση του γεμάτου από βράχους εδάφους της περιοχής.
18. Πλάκα Είναι η πιο παλιά συνοικία της Αθήνας, στους ΒΔ πρόποδες της Ακρόπολης. Υπάρχουν πολλές εκδοχές για την προέλευση του ονόματός της. Σύμφωνα με τον Δ. Καμπούρογλου στο σημείο που η οδός Θέσπιδος τέμνεται από τις οδούς Αδριανού και Τριπόδων υπήρχε μία μεγάλη άσπρη πλάκα, η οποία έδωσε το όνομα στη περιοχή. Σύμφωνα με τον Κ. Μπίρη το όνομα προέρχεται από την αρβανίτικη λέξη «πλάκ’» που σημαίνει παλαιός και τη συνοικία αυτή την αποκαλούσαν «πλιάκα Αθήνα», δηλαδή παλιά Αθήνα. Η περιοχή κατοικήθηκε στα τέλη του 16ου αιώνα από Αρβανίτες της Αργοναυπλίας και από αυτούς τους Αθηναίους, κατοίκους της Πλάκας, προκύπτει, κατά μία εκδοχή, και η ονομασία «Γκάγκαρος» που σήμερα σημαίνει τον γνήσιο Αθηναίο.
19. Πολύγωνο Eίναι η συνοικία απέναντι από τη Σχολή Ευελπίδων (τα σημερινά Δικαστήρια). Η ονομασία της προήλθε από την οθωνική εποχή, όταν τις Κυριακές και τις γιορτές στηνόταν εκεί μία ξύλινη πολυγωνική εξέδρα και έπαιζε η στρατιωτική μπάντα, προσελκύοντας και διασκεδάζοντας τους Αθηναίους όλων των κοινωνικών τάξεων.
20. Ρουφ Συνοικία που βρίσκεται στο δυτικό σημείο της πόλης. Οφείλει το όνομά της στο επώνυμο του Βαυαρού Λουδοβίκου Ρουφ που συνόδευε τον Όθωνα και την Αμαλία και ο οποίος είχε αγοράσει εκεί ένα μεγάλο κτήμα και ίδρυσε ένα βουστάσιο. Μέσα στο αγρόκτημα έχτισε και ένα μικρό εξοχικό πύργο που έγινε γνωστός ως «Πυργάκι της Αμαλίας», και αυτό επειδή το βασιλικό ζεύγος στάθμευε εκεί κατά τον περίπατό του στον Ελαιώνα.
Πριν από μερικές δεκαετίες το άκουσμα Ρουφ είχε ταυτιστεί με την υποβάθμιση και της βιοτεχνίες που ευδοκιμούσαν στην περιοχή. Τώρα στην καθομιλουμένη φέρνει στο νου ένα νυχτερινό κέντρο με το ίδιο όνομα και φυσικά το περιβόητο βαγόνι-αμαξοστοιχία «Το τρένο στου Ρουφ».
Οι ειδικοί προειδοποιούν πως οι υπερβολές κάνουν κακό στην υγεία σου και τα ευεργετικά οφέλη του νερού θα σου γυρίσουν μπούμερανκ αν δεν προσέξεις.
Ο διαιτολόγος σου σε φωνάζει να πίνεις περισσότερο νερό, το ίδιο και η αισθητικός σου. Άλλωστε, όπως συνεχώς σου εξηγούν το νεράκι του Θεού σε βοηθά να χάσεις βάρος προκαλώντας την αποβολή των τοξινών, διατηρεί την επιδερμίδα σου φρέσκια και καθαρή ενώ συμβάλει και στην καλή νεφρική λειτουργία. Γι΄αυτό λοιπόν, πάντοτε έχεις στο γραφείο ένα μπουκαλάκι νερό για να πίνεις ασυναίσθητα δίχως να το καταλαβαίνεις. Πολλές φορές μάλιστα πιέζεις τον εαυτό σου να πιεις ακόμη και αν δεν διψάς για να καταφέρεις να φτάσεις την επιθυμητή ημερήσια πρόσληψη νερού των 8 ποτηριών που σου έχουν συστήσει.
Ένας ακόμη μύθος;
Ωστόσο, οι ειδικοί τώρα προειδοποιούν πως οι υπερβολές κάνουν κακό στην υγεία σου και τα ευεργετικά οφέλη του νερού θα σου γυρίσουν μπούμερανκ αν δεν προσέξεις. Όπως υποστηρίζουν περισσότερα από 8 ποτήρια νερό την ημέρα όχι μόνο δε σε ωφελούν αλλά σε βλάπτουν.
Σύμφωνα με νέα μελέτη τα οφέλη του νερού αποτελούν έναν ακόμη μύθο περί υγείας. Όπως υποστηρίζουν οι μελετητές ο κίνδυνος αφυδάτωσης στην περίπτωση πόσης μικρότερης ποσότητας νερού δεν υφίσταται ενώ δεν υπάρχουν εμπεριστατωμένα στοιχεία που να τεκμηριώνουν ότι η πόση μεγάλης ποσότητας νερού προλαμβάνει προβλήματα υγείας.
Εμείς, συγκεντρώσαμε τα οφέλη και τους κινδύνους από την πρόσληψη μεγάλης ποσότητας νερού και σου τα παρουσιάζουμε.
Τα οφέλη του νερού
Μια σειρά από οφέλη για την υγεία έχουν αποδοθεί στο νεράκι γι΄αυτό οι περισσότεροι γιατροί συνιστούν να πίνεις περίπου 1 με 1,5 λίτρο νερό ημερησίως. Όπως λέγεται το νερό:
* Βοηθά στην απώλεια βάρους με την καταστολή της όρεξης και την ενίσχυση του μεταβολισμού ώστε να μπορεί να κάψει περισσότερες θερμίδες.
* Μπορεί να αποτρέψει τους πονοκέφαλους και τη λιποθυμία που προκαλούνται από την αφυδάτωση
* Φροντίζει για τη διατήρηση της καλής υγείας των νεφρών και των λοιμώξεων. Με το να πηγαίνεις στην τουαλέτα συχνά αποτοξινώνεται ο οργανισμός και αποβάλλονται τα βακτηρίδια που προκαλούν λοιμώξεις.
* Έχει αποδειχθεί επίσης ότι βελτιώσουν την κατάσταση των νυχιών.
* Η αφυδάτωση ξηραίνει το δέρμα και δημιουργεί πρόσφορο έδαφος για την εμφάνιση ρυτίδων. Το πόσιμο νερό αντίθετα βοηθά τον οργανισμό στο να ενυδατωθεί.
Γιατί το πολύ νερό βλάπτει;
Όπως δείχνουν τα ευρήματα της νέας μελέτης:
* Η τακτική της πόσης μεγάλης ποσότητας νερού ημερησίως επηρεάζει αρνητικά τη συγκέντρωσή σου αντί να την ενισχύει.
* Οι ερευνητές προειδοποιούν επίσης ότι τα χημικά που πλαστικών μπουκαλιών μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα υγείας.
* Η Υπερβολική ποσότητα νερού μπορεί επίσης να σε κάνει να μετράς προβατάκια όλη νύχτα αφού δε θα καταφέρεις να κλείσεις μάτι εξαιτίας της συχνοουρίας.
* Άλλες μελέτες δείχνουν πως η συνεχής λειτουργία των νεφρών μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας.
* Σε σπάνιες περιπτώσεις υπάρχει και ο κίνδυνος υπονατριαιμίας που ρίχνει τα επίπεδα αλάτων του οργανισμού. Το 2003 ο ηθοποιός Anthony Andrews, χτυπήθηκε από την ασθένεια μετά από υπερβολική κατανάλωση νερού ενώ έκανε πρόβες.
* Σύμφωνα με επιστήμονες δεν υπάρχει βάση για τους ισχυρισμούς ότι το νερό βοηθά τους ανθρώπους να χάσουν βάρος με την καταστολή της όρεξης τους.
Η συμβουλή μας: Όση ποσότητα νερού κι αν αποφασίσεις να καταναλώνεις να θυμάσαι πως παν μέτρον άριστον! Μην πεις το νερό νεράκι αλλά μην πιείς και όλο το Βόσπορο… Φρόντισε να ενυδατώνεις σωστά τον οργανισμό σου δίχως όμως να καταφεύγεις σε υπερβολές.
Bότανο που έχει μελετηθεί πολύ, η εχινάκεια αποτελεί την πρώτη επιλογή από το φαρμακείο της φύσης για την καταπολέμηση του κρυολογήματος και της γρίπης και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Mπορεί να πήρε το όνομά του από την ελληνική λέξη «εχινός», εξαιτίας των αγκαθιών που έχει στα άνθη του, ωστόσο πρόκειται για φυτό των Iνδιάνων. Στις μέρες μας είναι ένα από τα πιο γνωστά και διαδεδομένα βότανα, καθώς οι θεραπευτικές του ιδιότητες συνδέονται με την αντιμετώπιση του κοινού κρυολογήματος. Οι οπαδοί της εχινάκειας αυξάνονται συνεχώς, επειδή πρόκειται για ένα φυσικό προϊόν που ενισχύει τις άμυνες του οργανισμού χωρίς να προκαλεί παρενέργειες.
Για την ιστορία
Πρόκειται για ιθαγενές φυτό της Bόρειας Aμερικής και ένα από τα πιο διαδεδομένα βότανα των Iνδιάνων. Oι τελευταίοι το χρησιμοποιούσαν αιώνες πριν το ανακαλύψουν οι Eυρωπαίοι για να θεραπεύουν από μολύνσεις μέχρι δαγκώματα φιδιών. Aπό το 19ο αιώνα η χρήση του διαδίδεται στη Γηραιά Ήπειρο και αρχίζει η καταγραφή της δράσης του. Aν και μετά την είσοδο των αντιβιοτικών στην αγορά η χρήση του περιορίστηκε αρκετά, τα τελευταία χρόνια, με την τάση που επικρατεί για την εφαρμογή ήπιων εναλλακτικών μεθόδων άρχισε και πάλι να διαδίδεται ευρύτερα. Mάλιστα, δεκάδες είναι οι έρευνες που διεξάγονται από πανεπιστήμια και ιατρικούς οργανισμούς στις HΠA, στη Mεγάλη Bρετανία και κυρίως στη Γερμανία, στις οποίες μελετώνται οι τρόποι που επιδρά η εχινάκεια στον οργανισμό μας.
Πού οφείλονται οι ιδιότητές της
Tο άνθος της εχινάκειας μοιάζει με μεγάλη μαργαρίτα και συνήθως τα φύλλα της είναι ροζ ή μοβ. Tο γένος της αποτελείται από 9 είδη, από τα οποία μόνο τρία (Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia, Echinacea pallida) χρησιμοποιούνται για φαρμακευτικούς σκοπούς. Mερικές από τις χημικές ουσίες που περιέχει και στις οποίες οφείλονται οι ιδιαίτερες ιδιότητές της είναι οι πολυσακχαρίτες, τα φλαβονοειδή, τα αιθέρια έλαια, τα αλκαμίδια και το καφεϊκό οξύ. Tο ενδιαφέρον είναι ότι η συγκέντρωσή τους διαφέρει ανάλογα με το μέρος του φυτού που χρησιμοποιείται. Διαφορές, ωστόσο, υπάρχουν και ανάμεσα στα 3 είδη, γι’ αυτό και οι ιδιότητες που παρουσιάζουν τα διάφορα σκευάσματα δεν είναι ίδιες.
Kατά των λοιμώξεων
Xρησιμοποιείται πρωτίστως για την τόνωση του ανοσοποιητικού και του λεμφικού συστήματος, γι’ αυτό και αποτελεί την πρώτη επιλογή όταν πρέπει να ενισχυθεί η άμυνα του οργανισμού έναντι των λοιμώξεων του αναπνευστικού (γρίπη, κρυολόγημα). Συχνά χρησιμοποιείται και για την καταπολέμηση φλεγμονών και μολύνσεων (ουρολοιμώξεις), κολικών και δερματικών παθήσεων (ψωρίαση, έρπης, έλκος, πληγές, εγκαύματα, ακμή). Mε λίγα λόγια, το βότανο αυτό έχει αντιβιοτικές, αντιβακτηριακές, αντιφλεγμονώδεις και διεγερτικές ιδιότητες.
Tip
Eπειδή σε ορισμένες περιπτώσεις η περιεκτικότητα των έτοιμων σκευασμάτων διαφέρει από εταιρεία σε εταιρεία, ακολουθείτε τις οδηγίες χρήσης που αναγράφονται στη συσκευασία.
Σε τι μορφές κυκλοφορεί
Στην αγορά, εκτός από το φρέσκο και το αποξηραμένο βότανο που γίνεται ρόφημα, υπάρχουν κάψουλες, ταμπλέτες, αλοιφές, σιρόπια, βάμματα και εκχύλισμα. Eχινάκεια στη φυσική της μορφή μπορείτε να βρείτε στα καταστήματα με βότανα, ενώ για τα προϊόντα της απευθυνθείτε στα φαρμακεία.
H δοσολογία για το κρυολόγημα
H εχινάκεια λαμβάνεται στο 90% των περιπτώσεων για να περιοριστούν τα συμπτώματα (φαρυγγίτιδα, βήχας, πυρετός) και η διάρκεια του κρυολογήματος. Πολλοί είναι, επίσης, αυτοί που τη λαμβάνουν προληπτικά στη διάρκεια του χειμώνα, αφού φαίνεται πως μπορεί να προλάβει την εκδήλωση του κρυολογήματος. H σωστή χρήση της φέρνει τα μέγιστα αποτελέσματα:
Eνήλικοι
– Για πρόληψη. Bράζετε για 10΄ το βότανο σε νερό (η αναλογία είναι 1 κουταλιά βότανο για κάθε φλιτζάνι νερό), το σουρώνετε και πίνετε 1 φλιτζάνι εχινάκεια 2-3 φορές την εβδομάδα. Mπορείτε ακόμα να παίρνετε, πριν το φαγητό, 30 σταγόνες εχινάκεια 3 φορές την ημέρα για δύο εβδομάδες ή 3 κάψουλες των 200 mg την ημέρα για δύο εβδομάδες.
– Για περιορισμό των συμπτωμάτων. Πίνετε 2 φλιτζάνια αφέψημα για περίπου 4 ημέρες, είτε 1 κάψουλα 3 φορές την ημέρα για 6 εβδομάδες, είτε 40 σταγόνες βάμματος 3 φορές την ημέρα για έξι εβδομάδες (πριν το φαγητό).
Παιδιά
– 4-8 ετών. Mπορούν να λαμβάνουν 3 φορές την ημέρα το 1/3 της δόσης που αντιστοιχεί στους ενηλίκους, σε σταγόνες διαλυμένες σε χυμό πορτοκάλι ή νερό.
– 8-12 ετών. Mπορούν να λαμβάνουν 3 φορές την ημέρα το 1/2 της δόσης που αντιστοιχεί στους ενηλίκους, πάλι σε σταγόνες διαλυμένες σε χυμό πορτοκάλι ή νερό.
– Για την ανακούφιση του πονόλαιμου. Μπορείτε να κάνετε γαργάρες με αφέψημα εχινάκειας 3 φορές την ημέρα, ενώ για καλύτερα αποτελέσματα μπορείτε να τη συνδυάσετε με βιταμίνη C, πρόπολη και ψευδάργυρο.
Πόσο ασφαλής είναι η χρήση της;
H εχινάκεια θεωρείται από τα ασφαλέστερα βότανα, αρκεί να λαμβάνεται σωστά. Σύμφωνα με έρευνες, δεν είναι τοξική, ενώ οι παρενέργειες που μπορεί να έχει σχετίζονται, ως επί το πλείστον, με ήπιες στομαχικές διαταραχές. Ωστόσο, πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή από άτομα με αλλεργία στην αμβροσία ή σε φυτά που ανήκουν στην οικογένεια των ηλίανθων. H χρήση της απαγορεύεται σε παιδιά κάτω των 4 ετών, σε εγκύους και γυναίκες που θηλάζουν, όπως και σε άτομα που πάσχουν από φυματίωση, λευχαιμία, αυτοάνοσα νοσήματα, ανεπάρκειες του ανοσοποιητικού συστήματος, σακχαρώδη διαβήτη και ηπατοπάθειες. Eπίσης, δεν πρέπει να λαμβάνεται από όσους χρησιμοποιούν φάρμακα ανοσοκατασταλτικά, όπως η κορτιζόνη, γιατί οι ειδικοί πιστεύουν ότι το βότανο καταστέλλει τη δράση τους. Όταν λαμβάνεται από το στόμα, υπάρχει η πιθανότητα να προκαλέσει μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στη γλώσσα.
Kαλό είναι να γνωρίζετε
– Πριν προμηθευτείτε κάποιο από τα παραπάνω προϊόντα, συμβουλευτείτε το γιατρό ή έναν ειδικό, καθώς μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες ή να αλληλεπιδράσει με άλλα βότανα, συμπληρώματα ή φάρμακα. Nα θυμάστε, επίσης, ότι η εχινάκεια δεν αντικαθιστά άλλες ιατρικές και φαρμακευτικές θεραπείες, ενώ αν στη διάρκεια της λήψης της τα συμπτώματα επιμείνουν ή χειροτερεύσουν, απευθυνθείτε αμέσως σε γιατρό.
– Δεν πρέπει να λαμβάνεται για περισσότερο από 2 μήνες, επειδή χάνει την αποτελεσματικότητά της και μπορεί να έχει την αντίθετη από την επιθυμητή δράση, δηλαδή να ρίξει την άμυνα του οργανισμού. Για το λόγο αυτό, οι συχνοί χρήστες χρειάζονται περιόδους αποχής, ώστε να διατηρείται η τονωτική της δράση. Όσον αφορά τα παιδιά, το βότανο και τα σκευάσματα που δεν περιέχουν αλκοόλη είναι η καλύτερη επιλογή.
Οι προσδοκίες είναι αυταπάτες που έχουμε δημιουργήσει, έτσι ώστε οι άνθρωποι και οι καταστάσεις να μπορούν να χωρέσουν μέσα στη ζώνη άνεσης μας. Οι προσδοκίες είναι στενά συνδεδεμένες με τα στερεότυπα. Μπορούν να είναι ένα μεγάλο βάρος και πηγή απογοήτευσης. Μπορούν να είναι μια πραγματική φυλακή. Όλοι μας περιφερόμαστε με προκατασκευασμένες ιδέες για τα πάντα και τους πάντες, είτε το αντιλαμβανόμαστε είτε όχι. Ωστόσο, ένας κόσμος όπου όλες οι προσδοκίες μας θα εκπληρώνονται διαρκώς μπορεί να ακούγεται θελκτικός στην αρχή. Σε βάθος χρόνου όμως θα μας έκανε μαλθακούς, λιγότερο ευέλικτους και οξυδερκείς.
Καταπληκτική έννοια αυτή της διαθεσιμότητας! Για διαφορετικούς λόγους και δικαιολογίες ο καθένας, είμαστε πολύ συχνά διαθέσιμοι σε πράγματα κι ανθρώπους που δεν μας κάνουν καλό: φόβος, καθωσπρεπισμός, κοινωνικές επιταγές, ανάγκη αποδοχής, αδυναμία άρνησης, έλλειψη ορίων, χαμηλή αυτοεκτίμηση, εσφαλμένες πεποιθήσεις…
Ας ξεκινήσουμε από μια βασικότατη αρχή:
Ο κάθε άνθρωπος “βρίσκει και κάνει”
ή αλλιώς
“κάνει μέχρι εκεί που τον παίρνει”.
Με άλλα λόγια, αν εμείς αφήσουμε το περιθώριο τότε οι πιθανότητες είναι ότι ο άλλος θα το εξαντλήσει. Όχι απαραίτητα γιατί είναι κακός άνθρωπος αλλά γιατί έτσι είναι η ανθρώπινη φύση.
Αν γίνεσαι χαλάκι, μην παραπονιέσαι που σε πατάνε. (Και σίγουρα μην περιμένεις να πηδήξει κάποιος πάνω από το χαλάκι, να μην το λερώσει ή να μην το κλοτσήσει! Θα ήταν εντελώς παράλογο!)
Να θυμάστε ότι είναι πιο εύκολο να κατηγορήσεις κάποιον επειδή ξεπέρασε τα όριά σου παρά να τον σταματήσεις πριν το κάνει. Μερικές από τις βασικές ανθρώπινες ανάγκες είναι να ανήκουμε κάπου, σε μια οικογένεια, σε κάποιο κοινωνικό σύνολο στο οποίο μπορούμε να είμαστε προστατευμένoι και –ιδανικά- να είμαστε αγαπητοί και αποδεκτοί. Αυτή είναι μια ανθρώπινη αναγκαιότητα τόσο φυσική όσο και αυτή της προστασίας και διαιώνισης του είδους. Γι αυτό και όταν μπει σε λειτουργία, υποσυνείδητα αρχίσουμε και γινόμαστε διαθέσιμοι για τοξικές σχέσεις, ανθρώπους που δεν μας κάνουν καλύτερους, δουλειές που μας αφήνουν ανικανοποίητους, προσβολές κ λόγια που μας πληγώνουν. Στην ανάγκη μας να αποφύγουμε τη σύγκρουση, να μη δημιουργήσουμε “θέμα”, να μην μας πουν ιδιότροπους ή απαιτητικούς, δεχόμαστε καταστάσεις που μας είναι δυσάρεστες, λέμε ναι όταν θέλουμε να πούμε όχι, κλείνουμε τα μάτια όταν πρέπει να βάλουμε τις φωνές και γυρνάμε το άλλο μάγουλο όταν πρέπει να αστράψουμε κι εμείς ένα χαστούκι και να υπερασπιστούμε με νύχια και με δόντια τον εαυτό μας, τις θέσεις μας, τις αξίες και τις ανάγκες μας.
Το καλύτερο (ή χειρότερο!) είναι ότι όταν αποφασίσουμε να αλλάξουμε τους κανόνες ή τις συνθήκες που έχουμε δημιουργήσει με την ανοχή μας, νιώθουμε και τύψεις! . Αισθανόμαστε ότι αφήνουμε τον άλλο “ξεκρέμαστο” και ότι κάνουμε Κάτι ενάντια στις αξίες μας και τα διάφορα πρέπει.
Κι όμως! Τα όρια τα βάζουμε εμείς. Κανείς άλλος! Εμείς ορίζουμε μέχρι “πού παίρνει” τον καθένα. Και πρέπει να τα ορίσουμε με σωφροσύνη κ σεβασμό στον εαυτό μας.
Βάλτε ξεκάθαρα όρια. Η έλλειψη ορίων δεν σας κάνει πιο ευχάριστους/ αποδεκτούς/ αγαπητούς, τουλάχιστον όχι σε βάθος χρόνου. Σας καθιστά πιο θύμα και γι αυτό λιγότερο ελκυστικούς. Αν όλα αυτά σας φαίνονται βουνό, ακολουθήστε τους παρακάτω 7 τρόπους για να προστατεύσετε τον εαυτό σας.
Αποφασίστε εσείς για ποιόν και για τι θέλετε να είστε διαθέσιμοι.
Αποδεχθείτε ότι δεν θα τα έχετε καλά με όλους κι ότι αυτό δεν είναι πρόβλημα
Χαλαρώστε, ο κόσμος θα συνεχίσει να γυρίζει ακόμα κι αν εσείς αποφασίσετε να σταματήσετε το πεντάλ!
Κάντε προτεραιότητα την ψυχική σας ηρεμία και την υγεία σας
Κάντε πράγματα για τον εαυτό σας. Κανείς δεν εκτιμάει
Φερθείτε στον εαυτό σας όπως θέλετε να σας φέρονται
Απομακρυνθείτε αποφασιστικά αλλά με ηρεμία, ανθρωπιά και κομψότητα από κάθε τι και καθέναν που σας ρουφάει ενέργεια και χαρά
Αν όλα τα παραπάνω αποτύχουν τότε επαναλάβετε δυνατά όσες περισσότερες φορές μπορείτε μέσα στην ημέρα σας:
Αν δε με κάνεις καλύτερο/η, ευτυχέστερο/η, πλουσιότερο/η… τότε ΔΕΝ είμαι διαθέσιμος/η
Από την Dr.Νάνσυ Μαλλέρου
Τα 4 πράγματα που ΔΕΝ πρέπει να κάνεις αν θες να είσαι χαρούμενος/η
Μη σταματάς να αναπτύσσεις το πνεύμα σου, να αναζητάς καινούρια ερεθίσματα, να αποδέχεσαι καινούριες προκλήσεις, να καλλιεργείς τη δημιουργικότητα σου, να χαρίζεις στον εαυτό σου νέες παραστάσεις, να βάζεις νέους στόχους, να είσαι περίεργος, να διαβάζεις, να ακούς, να μαθαίνεις!
Όπως είχε πει κι ο Γκάντι: “Ζήσε σαν να πρόκειται να πεθάνεις αύριο και Μάθε σαν να πρόκειται να ζήσεις για πάντα”
Μην αφήνεις τις αρνητικές σκέψεις να φουντώνουν!
Shake it off που λέει και το τραγούδι της Taylor Swift. Οι σκέψεις σου γίνονται πράξεις και συναισθήματα. Μπορείς να τις ελέγξεις. Μπορείς να τις σταματήσεις. Μπορείς να τις επιλέξεις. Ακόμα κι αν κάποιες σου φαίνονται δικαιολογημένες, επέλεξε αυτό που θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα. Ο θυμός, το μίσος, η εμπάθεια, η διάθεση εκδίκησης, η θλίψη προέρχονται από συγκεκριμένα ερεθίσματα και είναι σωστό να αφήσεις τον εαυτό σου να τα βιώσει. Όμως πρέπει να επιλέξεις σε ποιο βαθμό θα αφήσεις να σε επηρεάσουν και για πόσο χρόνο. Οι αρνητικές σκέψεις (είτε αφορούν άλλους, είτε τον εαυτό σου) είναι σαν μια κούπα δηλητήριο. Κάθε φορά που τις κάνεις είναι σαν να πίνεις μια γουλιά. Στον μόνο που κάνεις κακό είναι ο εαυτός σου.
Μην κατηγορείς τους άλλους (ή την τύχη) για τις δικές σου αποτυχίες
Μπορούμε να κάνουμε ατέλειωτες συζητήσεις για το αν η τύχη, οι συγκυρίες ή η μοίρα ευθύνονται για το που βρίσκεται ο καθένας μας αυτή τη στιγμή. Όσο όμως το συζητάς ή το σκέφτεσαι, κάνεις μια επιλογή. Να μεταφέρεις την ευθύνη σου αλλού. Ευτυχώς έχουμε πάντα επιλογές! Κάποιες έχουν υψηλό τίμημα (π.χ. είναι ανήθικες ή παράνομες). Όμως υπάρχουν. Τη στιγμή που σταματάς να ρίχνεις το φταίξιμο αλλού και αναλαμβάνεις την ευθύνη των επιλογών σου, παίρνεις τον έλεγχο της ζωής σου στα χέρια σου .
Μην συγκρίνεσαι με άλλους.
Κανένας δεν είναι εσύ και όλες οι πραγματικότητες είναι διαφορετικές πίσω από τις κλειστές κουρτίνες. Πρόσεξε λοιπόν τι επιθυμείς και σε ποιου τη θέση θα ήθελες να είσαι γιατί μπορεί να σου κάτσει και να μην σου αρέσει όσο πίστευες.
Από την Dr.Νάνσυ Μαλλέρου
Λιγούρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Μύθος ή αλήθεια;
“Μωρό μου, μου μύρισαν φράουλες!” Πόσες γυναίκες έρχονται αντιμέτωπες με τις λιγούρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Σε έρευνα της ιστοσελίδας babycenter.com το 40% των γυναικών είπαν ότι ήθελαν απεγνωσμένα να φάνε κάτι γλυκό ενώ το 33% προτιμούσαν τις αλμυρές γεύσεις. Λάτρεις του πικάντικου φαγητού ήταν μόλις το 17% ενώ το 10% επιθυμούσε εσπεριδοειδή, πράσινα μήλα και γενικότερα ξινά τρόφιμα. Τι σημαίνουν όλα αυτά;
Ήρθε η ώρα να μιλήσει η επιστήμη
Τουλάχιστον το 50% των γυναικών στις ΗΠΑ λαχτάρησαν κάτι συγκεκριμένο έστω για μία φορά, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους, λέει η συγγραφέας του βιβλίου “What to Eat Before, During, and After Pregnancy”, Τζούντιθ Μπράουν. Και αυτές οι λιγούρες δεν ήταν μόνο για παγωτό ή αγγουράκι τουρσί. Κάποιες μάλιστα έρχονται απλώς από το πουθενά!
Για όλα φταίνε οι ορμόνες;
Εν μέρει ίσως, λέει η Ελίζαμπεθ Σόμερ, συγγραφέας του βιβλίου Nutrition for a Healthy Pregnancy. Οι ακραίες ορμονικές αλλαγές της γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να έχουν τεράστια επίδραση στη γεύση και στην οσμή. Ωστόσο, 100% κανένας δεν μπορεί να είναι σίγουρος. Αυτό που ξέρουμε πάντως είναι ότι η αποστροφή για κάποιο συγκεκριμένο τρόφιμο όπως και η λαχτάρα πάνε χέρι – χέρι.
Σε μελέτη που έγινε στην Αιθιοπία οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι γυναίκες που εμφάνισαν απέχθεια για κάποια τρόφιμα είχαν τις διπλάσιες πιθανότητες να ποθούν και κάποια άλλα, συγκριτικά με εκείνες που δεν είχαν καμία ιδιαίτερη προτίμηση. Παράλληλα σε μελέτη του Πανεπιστήμιο της Μινεσότα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι έγκυες γυναίκες προτιμούν την γλυκιά γεύση περισσότερο από την αλμυρή.
Τι σημαίνουν οι λιγούρες;
Εξαρτάται ποιους ρωτάτε. Μερικοί διατροφολόγοι πιστεύουν ότι ορισμένες λιγούρες έχουν νόημα. Για παράδειγμα, αν λιγουρεύεστε τροφές όπως τα όσπρια, το κόκκινο κρέας ή τα δημητριακά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο ίσως ο οργανισμός σας να έχει ανάγκη από σίδηρο.
Στο Σαν Φρανσίσκο η μαία και βοτανολόγος Σίνθια Μπελέου υποστηρίζει κι εκείνη με την σειρά της ότι οι λιγούρες είναι αποτέλεσμα της σοφίας της φύσης, και συνεπώς του γυναικείου σώματος, και ότι υποδεικνύουν την έλλειψη ορισμένων στοιχείων από τον οργανισμό μας. Για παράδειγμα, η επιθυμία για γάλα μπορεί να σημαίνει ότι η έγκυος χρειάζεται ασβέστιο, τα φρούτα μπορεί να σημαίνουν έλλειψη βιταμίνης C κλπ.
Από την άλλη, η κα Μπράουν δεν βλέπει να συνδέονται μεταξύ τους η λιγούρα μιας εγκύου γυναίκας με τις ανάγκες του οργανισμού της. «Αν ήταν έτσι όλοι οι άνθρωποι θα έτρωγαν περισσότερο μπρόκολο και λιγότερη σοκολάτα», τονίζει η ίδια.
Τι μπορούμε να κάνουμε για τις λιγούρες της εγκυμοσύνης;
Οι ειδικοί συμφωνούν ότι πρέπει να λαμβάνετε σοβαρά υπόψη τις θρεπτικές λιγούρες της εγκυμοσύνης και να προσπαθήσετε να αγνοήσετε τις λιγούρες που θα σας βοηθήσουν να υποπέσετε σε σοβαρά διατροφικά λάθη.
“Μια υγιεινή διατροφή που θα ανταποκρίνεται στις διατροφικές και συναισθηματικές σας ανάγκες είναι ότι καλύτερο» επισημαίνει η κα. Σόμερ. Υποστηρίζει ότι οι περισσότερες έγκυες αντιμετωπίζουν με χιούμορ τις λιγούρες τους και αντί να τις πολεμάνε το απολαμβάνουν. Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε για παράδειγμα τη λαχτάρα για παγωτό με παγωμένο άπαχο γιαούρτι. Επιπλέον προσπαθήστε να καταναλώνετε μικρά και συχνά γεύματα. Η καλύτερη λύση είναι να τρώτε τρία ισορροπημένα γεύματα την ημέρα και να προσφέρετε στον εαυτό σας ένα κολατσιό μία με δύο φορές την ημέρα.
Η διάσταση του ορθού κοιλιακού δημιουργείται τις περισσότερες φορές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Άλλοι παράγοντες είναι κάθε περίπτωση συνεχιζόμενης/επαναλαμβανόμενης πίεσης της κοιλιακής χώρας από μέσα προς τα έξω ή και αύξηση του μεγέθους της κοιλιάς. Πιθανοί λόγοι μπορεί να είναι αύξηση βάρους στην κοιλιακή χώρα ή και λανθασμένη εκτέλεση των ασκήσεων των κοιλιακών μυών.
Ο ορθός κοιλιακός είναι ένας από τους τρεις κοιλιακούς και εντοπίζεται κατά μήκος της κοιλιακής χώρας από το στέρνο έως την λεκάνη. Ξεκινά ψηλά, σχεδόν κάτω από το μέσω του στήθους και φτάνει έως την μέση της λεκάνης μπροστά (στην ηβική σύμφυση) περνώντας πίσω από τον αφαλό. Η διάσταση του, είναι ο διαχωρισμός του μυός κατά μήκος, με τέντωμα και απομάκρυνση των δύο τμημάτων του προς τα πλάγια.
Άτομα που έχουν Διάσταση του Ορθού κοιλιακού μπορεί να αναφέρουν:
Εικόνα¨ κοιλιάς εγκύου¨
Αίσθηση άμεσου φουσκώματος μετά το φαγητό
Δυσλειτουργία Πυελικού Εδάφους
Κήλη στην κοιλιακή χώρα
Πόνο στη μέση
Κακή στάση σώματος
Τα καλά νέα είναι ότι ποτέ δεν είναι αργά να αποκατασταθεί το πρόβλημα και να κλείσει η διάσταση του ορθού κοιλιακού. Η διάσταση μπορεί να μειωθεί/κλείσει σε όλους οποτεδήποτε!
Η ΤΕΝΑ, σε συνδυασμό με τις ασκήσεις του Πυελικού Εδάφους σας ενημερώνει και για την Αποκατάσταση της Διάστασης του Ορθού Κοιλιακού, εφόσον είναι γνωστό ότι σε πολλές περιπτώσεις αλληλοεπηρεάζονται.
Στα μηνιαία σεμινάριά μας, μπορείτε να ενημερωθείτε όχι μόνο για τις ασκήσεις του Πυελικού Εδάφους (Kegel’s) για την Ακράτεια αλλά και για ασκήσεις που στόχο έχουν την Διάσταση του Ορθού Κοιλιακού. Στα σεμινάριά μας θα γνωρίσετε την μέθοδο «Tupler Technique – Treatment for Diastasis Recti», η οποία έχει τεκμηριωμένα αποτελέσματα και θα σας χαρίσει εκτός από επίπεδη κοιλιά και καλύτερη σχέση με τους μύες του πυελικού εδάφους. Θα μάθετε τα ΝΑΙ και τα ΟΧΙ της σωστής άσκησης με στόχο την αποκατάσταση αλλά και την πρόληψη της Ακράτειας και της Διάστασης του Ορθού Κοιλιακού
Αν έχετε ήδη κανονίσει τις καλοκαιρινές σας διακοπές ή και αν ακόμα ψάχνεστε, δείτε εδώ τα πιο γνωστά και επιτυχημένα πανηγύρια του Αυγούστου, και πάρτε μια γεύση από τον πολιτισμό και τη ζωή των ντόπιων κοινωνιών που θα επισκεφτείτε.
Αμοργός
Τα πολλά μεγάλα και μικρά πανηγύριά της έχουν κλέψει τις εντυπώσεις. Ωστόσο, το νεότερο πανηγύρι του Χριστού που πραγματοποιείται στην καρδιά της χώρας, στις 6 Αυγούστου, στην κεντρική πλατεία γνωστή στους ντόπιους ως “Λόζα”, αποτελεί μια ξεχωριστή καλοκαιρινή γιορτή. Προσφέρεται δωρεάν τηγανιτή αθερίνα, τηγανητός μπακαλιάρος και σαλάτες, υπό τον ήχο του βιολιού και του λαούτου από ντόπιους μουσικούς. Σε ό, τι αφορά στον Δεκαπενταύγουστο στην Αμοργό, το πανηγύρι στήνεται στην Παναγιά την Πανοχωριανή, με αμοργιανά ρακόμελα, και με τις ντόπιες σπεσιαλιτέ πατατάτο και ξιδάτο. Ικαρία Στην Ικαρία τα πανηγύρια είναι αναπόφευκτα. Πόλος έλξης τόσο για Έλληνες επισκέπτες όσο και για τουρίστες όλο τον χρόνο. Αν βρεθείτε το Δεκαπενταύγουστο στο νησί, προτιμήστε το πανηγύρι στο Γιαλισκάρι, μα και κυρίως της Λαγκάδας, γνωστό σε όλους ως «της Παναγιάς της Ρέιβερ». Ο κόσμος χορεύει ασταμάτητα για ώρες, με το γνωστό Ικαριώτικο να διαρκεί το λιγότερο 20 λεπτά. Παραδοσιακό έδεσμα της βραδιάς το κατσίκι και το κόκκινο νησιώτικο κρασί. Αν τύχει και ξεμείνετε στο νησί -πράγμα καθόλου δύσκολο- μέχρι τις 30 Αυγούστου, επισκεφτείτε τον Άγιο Αλέξανδρο, στους Κουνιάδους Ραχών της Ικαρίας για το πανηγύρι των Κουνιάδων.
Κάρπαθος
Στο όμορφο και πλούσιο σε παραδόσεις τοπίο της Καρπάθου, το γλέντι ξεκινάει στις αρχές του Αυγούστου. Από τα πιο γνωστά πανηγύρια του νησιού είναι το πανηγύρι της 10ης Αυγούστου στην Όλυμπο, στη Μονή Χρυσοβαλάντου. Σε ό,τι αφορά στο Δεκαπενταύγουστο τα πανηγύρια μοιράζονται στα τέσσερα φημισμένα χωριά Μενετές, Πυλές, Απέρι και Όλυμπο. Χορός μέχρι πρωίας, παρέα με ντόπιους ντυμένους με παραδοσιακές φορεσιές, στο ρυθμό λαούτων, λυρών και τσαμπούνων.
Κάτω Κουφονήσι
Είτε αν μένετε ως ελεύθεροι κατασκηνωτές ήδη εκεί, είτε αν θα φτάσετε με καΐκι στο νησί, τον Δεκαπενταύγουστο όλοι κατεβαίνουν στο Κάτω Κουφονήσι για χορό μέχρι πρωίας παρέα με με ντόπιους κι επισκέπτες. Μετά τη λειτουργία της εκκλησία της Παναγίας, οι πιστοί λιώνουν στο χορό και στο φρέσκο τηγανιτό ψάρι, ευγενική χορηγία των ψαράδων του νησιού.
Κάσος
Το Δεκαπενταύγουστο στην Κάσο, το πανηγύρι της Πέρα Παναγιάς αποτελεί ραντεβού των ξενιτεμένων Κασιωτών. Ο χορός αρχίζει από νωρίς με τη βοήθεια των παραδοσιακών κασιωτικών οργάνων, τη λύρα και το λαούτο, ενώ σε ό,τι αφορά στη γεύση, σερβίρονται τα ξακουστά κασιώτικα ντολμαδάκια και πιλάφι που κλέβει τις εντυπώσεις.
Κέρκυρα Είτε στις Καρουσάδες και τις Περουλάδες στην Κέρκυρα, είτε στο Σταυρό του Δήμου Αχιλλείων, ετοιμαστείτε να ζήσετε ένα δεκαπενταύγουστο πανηγύρι με τα καλύτερα ψητά του νησιού υπό τον ήχο των βιολιών.
Λέσβος
Αρχές του Αυγούστου στη Λέσβο σημαίνει γιορτή της σαρδέλας. Εδώ και 30 περίπου χρόνια, στις 6 και 7 του μήνα, στη Σκάλα Καλλονής στήνεται παραδοσιακή ορχήστρα, ενώ οι εκδηλώσεις περιλαμβάνουν το ψήσιμο της σαρδέλας και τη δωρεάν διανομή της μαζί με άφθονο ούζο. Στη Λέσβο το ξεχωριστό πανηγύρι του Δεκαπενταύγουστου θα το συναντήσετε στην Αγιάσο και την Πέτρα. Μετά την περιφορά της εικόνας της Παναγιάς της Αγιάσου το εορταστικό κλίμα μεταφέρεται στην πλατεία του χωριού, με παραδοσιακές μπάντες, άφθονο φαγητό και ποτό. Αν βρεθείτε στο νησί θα συναντήσετε σίγουρα κάποιον από το πλήθος των προσκυνητών που συρρέει στην Αγιάσο, μετά από πεζοπορία 25 χιλιομέτρων, που όπως συνηθίζεται διανυκτερεύει και στο προαύλιο του ναού.
Λευκάδα
Με τη γιορτή της φακής υποδέχεται η Λευκάδα τους επισκέπτες της στις αρχές του Αυγούστου. Παραμονή του Αγίου Δονάτου, στις 6 του μήνα, στην Εγκλουνή Λευκάδας, καζάνια με φακές μαγειρεύονται από νωρίς στην πλατεία και φιλεύουν τουρίστες και ντόπιους.
Νίσυρος
Στη Νίσυρο τα πανηγύρια ξεκινάνε από νωρίς. Οι εορτασμοί για το Δκεπενταύγουστο ξεκινούν από τις 14 Αυγούστου στην απομονωμένη Μονή Παναγιάς Κυράς, όπου λόγω νηστείας σερβίρεται πεντανόστιμη ρεβυθάδα με τη μουσική υπόκρουση παραδοσιακής μουσικής, από τις Κυκλάδες αλλά και τα Δωδεκάνησα. Το μεσημέρι του Δεκαπενταύγουστου σερβίρεται κοκκινιστό κρέας μέχρι το πανηγύρι να μεταφερθεί το βράδυ στην πλατεία στο Μανδράκι, με μπόλικο φαγητό και χορό.
Πάρος
Στα πανηγύρια της Πάρου, χορός και γλέντι κρατάνε μέχρι το πρωί. Τον Δεκαπενταύγουστο όλοι συγκεντρώνονται στην Παροικιά για να προσκυνήσουν την εικόνα της Παναγίας της Εκατονταπυλιανής στην ομώνυμη εκκλησία. Η περιφορά του επιταφίου καταλήγει στο πανηγύρι του νησιού με παραδοσιακή μουσική, κρασί και τους μεζέδες, την ίδια ώρα που στη Νάουσα τα καΐκια του νησιού στο λιμάνι ανάβουν δαδιά. Επιπλέον, αξίζει να μείνετε στο νησί μέχρι τις 23 Αυγούστου για το πανηγύρι των Πειρατών. Με μια μικρή αναπαράσταση της επιδρομής του Μπαρμπαρόσα και των πειρατών του στη Νάουσα το 1537, όπου εκλάπησαν οι γυναίκες των Ναουσαίων και δόθηκε μάχη για να τις ξαναπάρουν πίσω, ντόπιοι “ντύνονται” πειρατές σκορπίζουν στα στενάκια του χωριού και απολαμβάνουν μια βραδιά γεμάτη κέφι και “ρούμι”.
Σέριφος
Το πανηγύρι της Παναγιάς στη Σέριφο χρειάζεστε αντοχές, αφού η διασκέδαση διαρκεί για τρεις ολόκληρες ημέρες. Οι παλιότεροι είχαν έθιμο, το πρώτο ζευγάρι που θα χορέψει γύρω από την ελιά της εκκλησίας, να παντρευτεί τον ίδιο χρόνο. Αν και οι νεότεροι δεν διατήρησαν την παράδοση, το γλέντι καλά κρατεί μέχρι και σήμερα, με επισκέπτες και ντόπιους θα διασκεδάζουν μέχρι τελικής πτώσεως. Σύρος Τον Αύγουστο στην Άνω Σύρο θα συναντήσετε ρεμπέτες του νησιού να κατακλύζουν με τη μουσική τους τις ταβέρνες και τα σοκάκια. Ο λόγος για τη γιορτή “Αυγουστιάτικα φεγγάρια”. Επιπλέον, στη Βάρη της Σύρου στις 16 Αυγούστου πραγματοποιείται το πανηγύρι «της Μεταστάσεως της Θεοτόκου».
Σίκινος
Ανάμεσα στην Ίο και τη Φολέγανδρο, με διακόσιους πενήντα μόνιμους κατοίκους η Σίκινος φιλοξενεί κάθε καλοκαίρι όσους αγαπούν την ηρεμία και φυσικά τα πανηγύρια. Οι Μέρες Ντοκιμαντέρ είναι το κινούμενο κινηματογραφικό φεστιβάλ που διοργανώνεται κάθε καλοκαίρι στους ανοιχτούς χώρους, του νησιού, οι δράσεις του οποίου δεν λείπουν από το μεγαλύτερο πανηγύρι της Σικίνου. Ο λόγος φυσικά για το πανηγύρι του Δεκαπενταύγουστου, όπου στην πλατεία της Χώρας πραγματοποιούνται φωτογραφικές προβολές, ενώ το γλέντι συνεχίζεται με νησιώτικα από τα παραδοσιακά συγκροτήματα του νησιού.
Τζιά
Το Δεκαπενταύγουστο, το νησί γιορτάζει στην Παναγιά την Καστριανή, πάνω σε έναν απότομο βράχο. Με πανοραμική θέα του Αιγαίου στο παραδοσιακό πανηγύρι όλο το νησί γιορτάζει με ζωντανή νησιώτικη μουσική, την ώρα που οι νοικοκυρές σερβίρουν το παραδοσιακό πατατάτο, με τη συνοδεία άφθονου κρασιού.
Φολέγανδρος
Στη Φολέγανδρο το πανηγύρι είναι ένα. Ο λόγος για την εκκλησία της Κοιμήσεως που γιορτάζει το Δεκαπενταύγουστο με ένα τεράστιο στρωμένο τραπέζι για όλους τους επισκέπτες του νησιού, με ντόπια κεράσματα και φαγητά που συνοδεύει ζωντανή παραδοσιακή μουσική.
Πηγή: www.tilegrafima.gr
Χωριό Ψ: Μετά από 10 ολόκληρες μέρες ψυχοθεραπείας θα βγεις άλλη, απαλλαγμένη από βαρίδια
Από τις 18 έως τις 28 Αυγούστου στο χωριό Πινακάτες του Πηλίου, a.k.a χωριό Ψ, θα θεραπευτείς, θα ανακαλύψεις τον εαυτό σου και θα οξυγονώσεις το μυαλό σου.
Το Πήλιο αποτελεί μια χαρακτηριστική μικρογραφία της Ελλάδας: βουνό, θάλασσα, ρυάκια, πλαγιές, σπήλαια, άμμος, βράχια. Όλα υπάρχουν στο κάδρο και όλα μπερδεύονται μεταξύ τους με αρμονία. Το Πήλιο είναι γνωστό και ως Βουνό των Κενταύρων, –οι κένταυροι ήταν μυθικά ανθρωπόμορφα πλάσματα, τα οποία η φαντασία των ανθρώπων διαμόρφωσε σε όντα με διττή φύση: μισοί άνθρωποι και μισοί άλογα. Η μυθολογία τους θέλει ως την ιδεατή απεικόνιση των έντονων καιρικών φαινομένων, που μοιραία επηρεάζουν το χαρακτήρα των ανθρώπων. Εκεί λοιπόν, στο Πήλιο, ανάμεσα σε παραδόσεις και πραγματικότητες, μεταξύ θρύλων και ρεαλισμού, θα πραγματοποιηθεί η 1η συνάντηση ψυχοθεραπειών με θέμα «Χείρων, Κένταυρος, Μύθος, Τραύμα, Θεραπεία».
Μιλήσαμε με την Αταλάντη Απέργη, την μία εκ των δύο συνδιοργανωτών του πρότζεκτ.
Η Αταλάντη Απέργη μας μιλάει για το δεκαήμερο ψυχοθεραπείας στην καρδιά του Αυγούστου.«Χωριό Ψ από Ψ το αρχικό γράμμα της ψυχής και της ψυχοθεραπείας αλλά και Ψ , ο ήχος Π Σ το αρχικό και τελικό γράμμα των Πινακατών, για όσα ‘περικλείει’ ο ήχος και όσα ‘περιλαμβάνει ‘ η σημειολογία του γράμματος»
-Ποια είναι η φιλοσοφία του χωριού Ψ;
«Συνάντηση, Επαφή, Μοίρασμα και ουσιαστική Φροντίδα της ψυχής σ’ένα φυσικό περιβάλλον που ξυπνά και γαληνεύει τις αισθήσεις. Το Ψωριό Ψ μπορεί κανείς να το δει ως μια έννοια με αλληγορική σημασία που περικλείει τόσο τον τόπο όσο και το περιεχόμενο των συναντήσεων. Χωριό Ψ από Ψ το αρχικό γράμμα της ψυχής και της ψυχοθεραπείας αλλά και Ψ , ο ήχος Π Σ το αρχικό και τελικό γράμμα των Πινακατών, για όσα ‘περικλείει’ ο ήχος και όσα ‘περιλαμβάνει ‘ η σημειολογία του γράμματος».
-Ποιος είναι ο στόχος του;
«Να γίνουν οι Πινακάτες, το Χωριό Ψ , φέτος αλλά και για πολλά ακόμα χρόνια, ένας τόπος σύζευξης, επαφής και μοιράσματος ψυχοθεραπευτών διαφορετικών προσεγγίσεων, ένα πλαίσιο συνάντησης διαφορετικό από αυτό που έχουμε συνηθίσει δηλαδή των ημερίδων και συνεδρίων που γίνονται σε κλειστούς χώρους. Να δοθεί η ευκαιρία να συναντιούνται , όμως κι ανεξαρτήτως επαγγέλματος, άνθρωποι που ενδιαφέρονται για την ‘θεραπεία της ψυχής’ και που επιθυμούν να δουλέψουν το μέσα τους σε αρμονία με ένα περιβάλλον που από μόνο του λειτουργεί θεραπευτικά. Το Πήλιο, ως τόπος ιδιαίτερου φυσικού κάλλους, συνδυάζει αρμονικά το βουνό και τη θάλασσα και ως μυθικός τόπος που συνδέεται με τον Χείρωνα Κένταυρο και τη θεραπεία αποτελεί την ιδανική τοποθεσία για κάτι τέτοιο».
«Ο Δημήτρης Παντελή κι εγώ είμαστε οι εμπνευστές του Χωριού Ψ. Η σύλληψη της ιδέας έγινε πριν τρία περίπου καλοκαίρια κάτω από τη σκιά του αιωνόβιου πλατάνου στην κεντρική πλατεία του χωριού».Χαρακτηριστικές εικόνες από το χωριό.
-Πως οργανώθηκε όλο αυτό το πρότζεκτ;
«Ο Δημήτρης Παντελή κι εγώ είμαστε οι εμπνευστές του Χωριού Ψ. Η σύλληψη της ιδέας έγινε πριν τρία περίπου καλοκαίρια κάτω από τη σκιά του αιωνόβιου πλατάνου στην κεντρική πλατεία του χωριού. Mιλώντας μεταξύ μας για θέματα που αφορούν τη θεραπεία της ψυχής, συνειδητοποιήσαμε πόσοι που συνδεόμαστε με το χωριό, είτε λόγω καταγωγής είτε γιατί αποκτήσαμε σπίτια εδώ μέσα στα χρόνια, έχουμε σχέση με την ψυχοθεραπεία. Αναγνωρίζοντας τις ιδιαίτερες θεραπευτικές ιδιότητες του τόπου, είπαμε ότι πρέπει να επιδιώξουμε να φέρουμε κι άλλους συναδέλφους εδώ να κάνουμε τέτοιες συζητήσεις αλλά και κόσμο που θα επωφεληθεί βαθειά από ένα τέτοιο άνοιγμα και μοίρασμα. Κι αφού πέρασαν τα χρόνια κι ωρίμασε μέσα μας η ιδέα , και ήταν και οι συνθήκες κατάλληλες, προσεγγίσαμε άξιους συναδέλφους, από διαφορετικές ψυχοθεραπευτικές κατευθύνσεις στις αρχές του χρόνου οι οποίοι την αγκάλιασαν , μας υποστήριξαν έμπρακτα με το να δεχτούν να συμμετέχουν ως εισηγητές και από εκεί και πέρα ξεκινήσαμε δυναμικά. Η καλή συνεργασία μεταξύ μας , η αγάπη μας για τον ευλογημένο αυτό τόπο, ο κοινός στόχος και ο ενθουσιασμός για τη φρεσκια ιδέα λειτούργησαν και εξακολουθούν να λειτουργούν ως κινητήριος δύναμη».
-Πως θα λειτουργήσει; Ομαδικά; Ατομικά; Αλλιώς;
«Τα βιωματικά εργαστήρια και οι ομιλίες στο Χωριό Ψ λειτουργούν σε ομάδα, αλλά η διαδικασία είναι ασφαλώς βαθειά προσωπική για τον καθένα που συμμετέχει. Στις Πινακάτες οι συμμετέχοντες θα έχουν την ευκαιρία να έρθουν σε επαφή με διαφορετικές ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις κάποιες από τις οποίες δίνουν μεγάλη έμφαση στην ομάδα και σε μορφές έκφρασης πέραν του λόγου, όπως το παιχνίδι, η μουσική, το θέατρο και η τέχνη. Οι συμμετέχοντες ανάλογα με το εργαστήριο και την προσέγγιση μπορεί να κληθούν να δουλέψουν ατομικά, σε δυάδες, σε μικρές ομάδες ή στην ολομέλεια».
«Αναγνωρίζοντας τις ιδιαίτερες θεραπευτικές ιδιότητες του τόπου, είπαμε ότι πρέπει να επιδιώξουμε να φέρουμε κι άλλους συναδέλφους εδώ να κάνουμε τέτοιες συζητήσεις αλλά και κόσμο που θα επωφεληθεί βαθειά από ένα τέτοιο άνοιγμα και μοίρασμα».«Η ψυχοθεραπεία δεν είναι πανάκεια, δε λύνει όλα τα προβλήματα, ούτε ενδείκνυνται για όλους».
-Είναι όλοι οι άνθρωποι έτοιμοι για ψυχανάλυση; Ποιες είναι οι προϋποθέσεις για να λειτουργήσει θετικά η ψυχανάλυση σε κάποιον;
«Ας μη μιλήσουμε για ψυχανάλυση αλλά για ψυχοθεραπεία, έναν πιο ευρύ όρο που καλύπτει μεγάλο και διαφορετικό φάσμα ψυχοθεραπευτικών προσεγγίσεων. Η ψυχοθεραπεία δεν είναι πανάκεια, δε λύνει όλα τα προβλήματα, ούτε ενδείκνυνται για όλους. Για να λειτουργήσει θετικά σε κάποιον η ψυχοθεραπεία χρειάζεται χρόνος, εμπιστοσύνη στον θεραπευτή που κανείς έχει επιλέξει ως συνοδοιπόρο και στην ίδια τη θεραπευτική διαδικασία, αποδοχή των αδυναμιών του, ανθεκτικότητα στην αντιμετώπιση της απώλειας και ασφαλώς να είναι κανείς ανοιχτός στην αλλαγή με ότι αυτό συνεπάγεται».
-Τι θα έλεγες σε κάποιον που δεν πιστεύει στην (ψυχανάλυση) ψυχοθεραπεία;
«Θα του έλεγα, και ως θεραπεύτρια, αλλά και ως θεραπευόμενη που έχω για χρόνια υπάρξει, ότι η ψυχοθεραπεία είναι ένα μακρύ και συναρπαστικό ταξίδι αυτοανακάλυψης. Μην την απορρίπτεις, μην την φοβάσαι, πρόκειται για μια μακροχρόνια και συχνά επίπονη εμπειρία που συνάμα είναι λυτρωτική και θα σε ανταμείψει σε βάθος χρόνου επί της ουσίας»
«Τα βιωματικά εργαστήρια και οι ομιλίες στο Χωριό Ψ λειτουργούν σε ομάδα, αλλά η διαδικασία είναι ασφαλώς βαθειά προσωπική για τον καθένα που συμμετέχει».Πηγή: www.womantoc.gr
Μοχίτο, σπιτικές λεμονάδες, Shirley Temple και άλλες δροσερές προτάσεις χωρίς αλκοόλ για να φτιάξετε με τα χεράκια σας και να τις πιείτε με το… καλαμάκι.
Είναι νωρίς και δεν θέλετε ακόμη να το ρίξετε στο αλκοόλ. Έχετε αποφασίσει να μειώσετε το ποτό, αλλά δεν θα λέγατε όχι στην δροσιά ενός κοκτέιλ. Είστε έγκυος και δεν κάνει να πίνετε. Ή απλώς… δεν σας αρέσει το οινόπνευμα. Σε όποια από τις παραπάνω περιπτώσεις ανήκετε, σίγουρα θα εκτιμούσατε μια γουλιά από τα παρακάτω μη αλκοολούχα ποτά για σπιτικές γεύσεις και αποτοξίνωση… με το καλαμάκι.
*Μοχίτο χωρίς αλκοόλ Υλικά:
1 σόδα, 1 lime, 3-5 φύλλα δυόσμου, 1 κουταλιά της σούπα μαύρη ζάχαρη, Τριμμένο πάγο Εκτέλεση:
Πλένουμε τα φύλα του δυόσμου και τα τοποθετούμε σε ένα ποτήρι μαζί με την ζάχαρη. Με το γουδοχέρι τρίβουμε καλά μέχρι να βγάλει το έλαιό του. Προσθέτουμε το χυμό του μισού lime, τον πάγο και την σόδα. Ανακατεύουμε καλά, προσθέτουμε μία φέτα lime και απολαμβάνουμε! -Την συνταγή εντοπίσαμε στο GreekMasa
Εκτέλεση:
Σε ένα ψηλό ποτήρι με πάγο ρίχνουμε τα υλικά – εκτός της γρεναδίνης. Ανακατεύουμε. Προσθέτουμε την γρεναδίνη. Γαρνίρουμε με μια φέτα lime ή λεμόνι. -Την συνταγή εντοπίσαμε στην Cocktailpedia
*Σπιτική… μοσοχολεμονάδα Υλικά:
Χυμός από 6 limes, ¾ φλ. ζάχαρη, φλούδα από δύο limes, δύο κλωνάρια δενδρολίβανο, 4-6 φλ. παγωμένο ανθρακούχο νερό Εκτέλεση:
Διαλύστε την ζάχαρη στον χυμό από τα limes μέσα σε μικρό κατσαρολάκι και αφήστε να σιγοβράσει. Χαμηλώστε την φωτιά και ανακατέψτε μέχρι η ζάχαρη να διαλυθεί εντελώς. Προσθέστε τις φλούδες από το lime και το δενδρολίβανο. Αφήστε σε σιγανή φωτιά για άλλο ένα λεπτό, και στην συνέχεια αφαιρέστε το από το μάτι. Καλύψτε το μίγμα και τοποθετήστε το στο ψυγείο για ένα βράδυ. Στην συνέχεια αφαιρέστε το δενδρολίβανο και τις φλούδες και αναμίξτε το μίγμα με το ανθρακούχο νερό σε ένα βαζάκι ή μπουκάλι. Δοκιμάστε για να δείτε αν χρειάζεται να προσθέσετε περισσότερο νερό. Σερβίρετε με πάγο και ένα μικρό κλωνάρι δενδρολίβανο – έχετε υπόψη σας πως η «αψάδα» του lime θα είναι ιδιαίτερα έντονη. Αν θέλετε κάτι πιο γλυκό, προχωρήστε στην αμέσως επόμενη συνταγή. -Την συνταγή εντοπίσαμε στο The Kitchn
*Σπιτική λεμονάδα Υλικά:
(για 2 μπουκάλια των 700 ml)
500 ml φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού, 500 γρ. ζάχαρη, 200 ml νερό Εκτέλεση:
Βάζουμε σε κατσαρόλα το νερό και τη ζάχαρη σε πολύ χαμηλή φωτιά (χωρίς να πάρει βράση). Περιμένουμε μέχρι η ζάχαρη να λιώσει και να πάρει υγρή μορφή. Αφήνουμε να κρυώσει καλά σε θερμοκρασία δωματίου.
Στύβουμε τα λεμόνια και σουρώνουμε το χυμό σε λεπτό σουρωτήρι. Ρίχνουμε το σουρωμένο χυμό μέσα στο κρύο πλέον σιρόπι ζάχαρης. Ανακατεύουμε πολύ καλά με σύρμα.
Μοιράζουμε τη συμπυκνωμένη λεμονάδα σε αποστειρωμένα γυάλινα μπουκάλια και τη διατηρούμε στο ψυγείο. Για να σερβίρουμε ανά πάσα στιγμή λεμονάδα ανακινούμε καταρχήν το μπουκάλι με το συμπυκνωμένο χυμό και βάζουμε σε ποτήρι 1/3 χυμό και 2/3 κρύο νερό. Ανακατεύουμε καλά και στη συνέχεια σερβίρουμε με παγάκια. -Την συνταγή εντοπίσαμε στο Argiro.gr
*Shirley Temple Mocktail
Υλικά:
3 μέρη σόδα ή sprite
½ μέρος γρεναδίνη
Εκτέλεση:
Σε ένα ποτήρι με πάγο βάζουμε την σόδα. Προσθέτουμε από πάνω την γρεναδίνη, ανακατεύουμε και γαρνίρουμε με ένα κερασάκι.
*Tropical Delight Υλικά:
1 μπανάνα, 60 ml γάλα καρύδας, 90 ml χυμό ανανά, 90 ml χυμό μάνγκο, 1 κ.σ. γρεναδίνη Εκτέλεση:
Ξεφλουδίστε μία μπανάνα και βάλτε την στο blender μαζί με 60ml γάλα καρύδας. Ανακατέψτε μέχρι να λιώσει η μπανάνα και, κατόπιν, προσθέστε πάγο, 90 ml χυμό ανανά και 90ml χυμό μάνγκο. Σερβίρετε σε μεγάλο ποτήρι και γαρνίρετε με ένα φρούτο της επιλογής σας. Για χρώμα και επιπλέον γλύκα προσθέστε μία κουταλιά της σούπας γρεναδίνη. -Την συνταγή εντοπίσαμε στο Happy Parenting
Στο βόρειο τμήμα της Περιφερειακής Ενότητας Ιωαννίνων, σε μια καταπράσινη πλαγιά του ορεινού όγκου του Γράμμου (υψόμετρο 960), βρίσκεται ο Αμάραντος, χωριό χτισμένο σε επιβλητικό τοπίο.
Την πλατεία του χωριού, που απέχει 28 χλμ από την Κόνιτσα, στολίζει η εκκλησία του Αγίου Γεωργίου (19ος αιώνας), με περίτεχνο ξυλόγλυπτο τέμπλο.
Κοντά στον Αμάραντο ορθώνονται πέντε πέτρινα γεφύρια, που ενώνουν τις όχθες του ποταμού Ζιάσιακα (Αμαραντιώτικου), παραπόταμου του Σαραντάπορου.
Βόρεια από τον Αμάραντο, σε απόσταση 5 χλμ, κι αφού ακολουθήσουν μια όμορφη διαδρομή, οι ταξιδιώτες ανακαλύπτουν ένα δώρο της φύσης, ταΛουτρά Αμαράντου.
Περιτριγυρισμένα από πυκνά δάση με αιωνόβια πεύκα, έλατα και οξιές, μεγαλόπρεπα βουνά και πολύμορφους γεωλογικούς σχηματισμούς, τα Λουτρά Αμαράντου, σε υψόμετρο 1.260, αποτελούν ιδεώδη προορισμό για ανθρώπους που αναζητούν την ξεκούραση, την ευεξία και τη χαλάρωση.
Τα ιαματικά λουτρά είναι κατάλληλα για τη θεραπεία πολλών παθήσεων (παθήσεις του αναπνευστικού συστήματος, ρευματοπάθειες, νευραλγίες, γυναικολογικές και δερματικές παθήσεις, ισχιαλγίες, οσφυαλγίες κ.ά.). Η θερμοκρασία του ατμού, που εξέρχεται από τα βάθη της γης μέσα από 15 καρστικά ρήγματα, ανέρχεται στους 33-38 βαθμούς Κελσίου.
Στα Λουτρά Αμαράντου υπάρχουν σύγχρονες εγκαταστάσεις με ατομικά δωμάτια και λουτήρες για λουτρό και εισπνοές. Η περιοχή γύρω από τα ιαματικά λουτρά έχει εξελιχθεί σε τουριστικό θέρετρο με καταλύματα και εστιατόρια, που καλύπτουν όλες τις ανάγκες στέγασης και σίτισης των επισκεπτών.
Τι καλύτερο μπορεί να αναζητήσει κανείς από έναν περίπατο στο παρθένο δάσος, ένα καλό φαγητό κι ένα αναζωογονητικό φυσικό χαμάμ, ενόσω χαλαρώνει αγναντεύοντας τις κορυφές του Σμόλικα και του Γράμμου;
Η ευρύτερη περιοχή των Λουτρών Αμαράντου ανήκει στο Γεωπάρκο Βίκου – Αώου, τόπο υψηλής γεωλογικής ποικιλομορφίας, αλλά και εξαιρετικής επιστημονικής και εκπαιδευτικής σημασίας, σπανιότητας και ομορφιάς.
Ένα δίκτυο σηματοδοτημένων μονοπατιών οδηγεί τους φυσιολάτρες σε ποτάμια με κρυστάλλινα νερά, σε μικρές αλπικές λίμνες, αλλά και στις γύρω επιβλητικές βουνοκορφές.
Εξάλλου, η περιοχή προσφέρεται για μια σειρά δραστηριοτήτων εναλλακτικού τουρισμού, όπως πεζοπορία, ορειβασία και αναρρίχηση, διαδρομές 4×4, ποδήλατο βουνού και ιππασία.
Δυτικά των Λουτρών Αμαράντου υψώνεται η κορυφή του Γράμμου Κάμενικ(υψόμετρο 2.042), θέατρο άγριων μαχών κατά τη διάρκεια του Εμφυλίου. Οι ταξιδιώτες φθάνουν στο Κάμενικ ακολουθώντας μια διαδρομή μοναδικής φυσικής ομορφιάς, σε περιοχή κατάφυτη από έλατα, οξιές και πεύκα.
Αξίζει να σημειωθεί ότι το Κάμενικ είναι προσπελάσιμο και μέσω ορειβατικής διαδρομής που έχει την αφετηρία της στα Λουτρά Αμαράντου.
Πηγή: http://diakopes.in.gr
Γρήγορη και εύκολη σπιτική μάσκα προσώπου με αγγούρι και ζάχαρη.
Ειδικά το καλοκαίρι, η περιποίηση προσώπου είναι επιτακτική και η επιδερμίδα χρειάζεται ενυδάτωση και φροντίδα σε καθημερινή βάση.
Αν παρόλο που χρησιμοποιείς ενυδατική κάθε μέρα (αυτό το θεωρούμε δεδομένο) νιώθεις το πρόσωπό σου ξηρό, θαμπό και ταλαιπωρημένο, δοκίμασε να φτιάξεις στο σπίτι, μόνη σου (ή με την κολλητή σου, πιο fun!) μια μάσκα προσώπου.
Προτιμήσε να φτιάξεις μια μάσκα με αγγούρι και ζάχαρη για πιο βαθιά ενυδάτωση.
Εκτέλεση:
Καθάρισε ένα αγγούρι και λιώσε το σε ένα μπολ. Πρόσθεσε μία κουταλιά της σούπας ζάχαρη και ανακάτεψε.
Θα χρειαστεί να αφήσεις το μείγμα για λίγο στο ψυγείο να κρυώσει. Άπλωσέ το το πρόσωπό σου για 10 λεπτά και αφαίρεσέ το με χλιαρό νερό.
Ο ήλιος, η θάλασσα και οι πισίνες ταλαιπωρούν και καταστρέφουν τα μαλλιά, με αποτέλεσμα να μπερδεύονται, να γεμίζουν ψαλίδα και να φαίνονται θαμπά και ξηρά. Παρόλα αυτά υπάρχουν ορισμένες χρήσιμες συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε προκειμένου να αποφύγετε τα καλοκαιρινά προβλήματα των μαλλιών. Διαβάστε στο επιστημονικό άρθρο που ακολουθεί πως να προστατέψετε τα μαλλιά σας το καλοκαίρι.
Της Χριστίνας Ι. Μπουντούρη
Γενικού – Οικογενειακού Ιατρού
Ήλιος
Οι ακτίνες UV που βλάπτουν το δέρμα προκαλούν αντίστοιχες βλάβες και στα μαλλιά αν δε χρησιμοποιηθεί η κατάλληλη προστασία. Ο ήλιος διασπά τους δεσμούς που καθιστούν ισχυρή την κερατίνη της τρίχας και οδηγεί σε αδύναμα μαλλιά και στο ξεθώριασμα του χρώματος.
Για την πρόληψη της φθοράς των μαλλιών από τον ήλιο θα βοηθούσε να φοράτε ένα καπέλο και να χρησιμοποιείτε αντηλιακό μαλλιών, το οποίο θα πρέπει να το ανανεώνετε συχνά.
Θάλασσα
Η περιεκτικότητα των μαλλιών σας σε νερό είναι αυτό που τα κάνει να φαίνονται ελαστικά και ενυδατωμένα. Εάν χάσουν την υγρασία τους και ακόμα περισσότερο αν η υγρασία δεν αναπληρωθεί θα γίνουν αφυδατωμένα και ξηρά.
Το θαλασσινό νερό έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι γεγονός που σημαίνει ότι απομακρύνει το νερό από τα μαλλιά με αποτέλεσμα η τρίχα να γίνεται τραχιά και θαμπή, να παρατηρούνται εύθραυστες άκρες και τα μαλλιά να μπερδεύονται και να είναι δύσκολο να χτενιστούν.
Αποφύγετε τις βουτιές στη θάλασσα, ξεπλένετε το θαλασσινό νερό από τα μαλλιά σας και χρησιμοποιείτε μαλακτική κρέμα που δε ξεβγάζεται για να τα ενυδατώνετε.
Πισίνα
Μία σύντομη έκθεση σε χλωριωμένο νερό δεν θα βλάψει τα μαλλιά σας, αλλά θα τα κάνει ξηρά τουλάχιστον για μία ημέρα. Αντίθετα η μεγάλη παραμονή μέσα στην πισίνα μπορεί να καταστρέψει ή να αλλάξει το χρώμα των μαλλιών σας, ιδίως αν είναι πολύ ανοιχτό. Το κρανίο παράγει λάδι για να προστατεύει και να ενυδατώνει τα μαλλιά από την καθημερινή φθορά.
Το χλώριο της πισίνας όμως αφαιρεί το λάδι και προκαλεί ξηρότητα στο τριχωτό της, αυξημένα πορώδη και εύθραυστα μαλλιά και σε ορισμένες περιπτώσεις σημαντική ζημιά. Επιπλέον τα οξειδωμένα μέταλλα (χαλκός) που περιέχονται στο νερό της πισίνας δεσμεύουν την πρωτεΐνη της τρίχας και αφήνουν ένα πράσινο χρώμα στα μαλλιά.
Υπάρχουν μερικοί απλοί τρόποι για να αποτρέψετε τις καταστρεπτικές συνέπειες της πισίνας στα μαλλιά σας. Καταρχήν πριν βουτήξετε στην πισίνα βρέξτε τα μαλλιά σας με νερό βρύσης ή απλώστε μία μαλακτική κρέμα που δεν ξεπλένεται, γιατί έτσι θα είναι πιο δύσκολο το χλώριο να συνδεθεί σε αυτά.
Φοράτε σκουφάκι, ξεπλένετε τα μαλλιά σας κατά την έξοδο από την πισίνα και χρησιμοποιείτε ειδικά σαμπουάν και μάσκες για την ενυδάτωση των μαλλιών και την αποκατάσταση των ζημιών.
Λούσιμο
Πολλά έχουν ειπωθεί σχετικά με το συχνό ή μη λούσιμο κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Αρκετοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι το συχνό λούσιμο καταστρέφει το φυσιολογικό λάδι που παράγει το τριχωτό της κεφαλής με αποτέλεσμα τα μαλλιά να γίνονται ξηρά και θαμπά.
Από την άλλη πλευρά το χλώριο, το αλάτι και τα αντηλιακά καταστρέφουν τα μαλλιά και θα πρέπει να ξεπλένονται, ώστε να ελαχιστοποιείται ο χρόνος έκθεσης σε αυτά.
Είναι προτιμότερο τα μαλλιά να παραμένουν καθαρά και γι’ αυτό καλό θα ήταν να χρησιμοποιείτε σαμπουάν με χαμηλό pH κατάλληλο για συχνή χρήση. Επιπλέον η μαλακτική κρέμα υποκαθιστά έως ένα βαθμό τη φυσική λιπαρότητα των μαλλιών που αφαιρείται με το λούσιμο.
Φτιάξτε με απλά υλικά σπιτικές κρέμες για την εξάλειψη της κυτταρίτιδας εύκολα και γρήγορα.
Κατακάθι
Αν πίνετε ελληνικό ή γαλλικό καφέ, μην πετάξετε τα κατακάθια. Συγκεντρώστε τα και χρησιμοποιήστε μισό φλιτζάνι από κατακάθια, τα οποία και θα αναμείξετε με ¼ του φλιτζανιού αμυγδαλέλαιο. Το μείγμα που θα προκύψει αποτελεί ένα πρώτης τάξεως απολεπιστικό και μάλιστα με σχεδόν μηδενικό κόστος. Απλώστε το μείγμα στις προβληματικές περιοχές και τρίψτε ελαφρώς με κυκλικές κινήσεις. Στη συνέχεια, αφήστε το μείγμα να δράσει για δέκα λεπτά και κατόπιν, ξεβγάλτε με χλιαρό νερό.
Αιθέρια έλαια
Μια ιδιαίτερα αποτελεσματική θεραπεία κατά της κυτταρίτιδας, βασίζεται στα θαυματουργά αιθέρια έλαια. Επιλέξτε μια άοσμη ενυδατική κρέμα του εμπορίου, προσθέστε σε αυτήν λίγο ανθόνερο και 3-5 σταγόνες από το αγαπημένο σας αιθέριο έλαιο, π.χ. δενδρολίβανο, γκρέιπφρουτ κ.α. Στη συνέχεια, απλώστε το μείγμα στην προβληματική περιοχή κάνοντας ελαφρύ μασάζ.
Ζάχαρη και φρούτα κατά της κυτταρίτιδας
Μια ακόμη εύκολη και οικονομική συνταγή στη μάχη κατά της κυτταρίτιδας είναι η ακόλουθη: αναμίξτε μια κουταλιά της σούπας αμυγδαλέλαιο, μισό φλιτζάνι πολτοποιημένες φράουλες και τρεις κουταλιές της σούπας ζάχαρη. Απλώστε το μείγμα στις προβληματικές περιοχές και αφήστε το να δράσει για 10 λεπτά. Στη συνέχεια, ξεπλύνετε με χλιαρό νερό. Οι παραπάνω συνταγές σίγουρα θα αποδώσουν εν καιρώ αλλά για καλύτερα αποτελέσματα, θα πρέπει να τις συνδυάσετε με σωστή διατροφή και άσκηση.
Πηγή: www.donna.gr
10 ιδέες για να χτενίσεις τα μαλλιά σου στη θάλασσα!
Έρχονται εκείνες οι δύο αγαπημένες μας συλλαβές: Σου-κού. Που ακολουθούνται από τρεις άλλες αγαπημένες μας: θά-λα-σσα! Και το να χαζεύω εικόνες από παραλίες, μαγιό και κορίτσια με τέλεια μαλλιά στην παραλία είναι το μυοχαλαρωτικό μου στο τέλος μιας πολύ έντονης εβδομάδας που με βάζει και σε weekend mood και μου βάζει ιδέες για το πώς θα κάνω και τα δικά μου μαλλιά στην θάλασσα ή πώς θα κάνουμε τα δικά μας μαλλιά στη θάλασσα! Παρακάτω σου έχω συγκεντρώσει τα αγαπημένα μου hair looks για παραλία. Scroll down και αντίγραψε!
PS: Τελικά και σε εκείνες τις (μυο)χαλαρωτικές στιγμές έχω στο μυαλό μου εσένα!
Το top knot είναι πάντα η τέλεια λύση γιατί είναι και εύκολο και όταν τα αφήσεις κάτω αφού στεγνώσουν θα έχεις δημιουργήσει τα τέλεια beach waves! Όμως, για να το διαφοροποιήσεις από τα υπόλοιπα looks παραλίας, πιάσε το top knot σου όσο πιο κοντά στο μέτωπο μπορείς!
Για έναν λόγο οι διπλές πλεξίδες είναι sexy! Ξεκίνησέ τις από το ύψος του αυτιού και δημιούργησε έναν ελαφρύ όγκο στο μπροστινό μέρος του κεφαλιού κάνοντας και την φράντζα σου λίγο πιο πλάγια απ’ ότι συνήθως. Αυτό θα σου χαρίσει πόντους sexiness!
Πριν φύγεις από το σπίτι σου φια την παραλία βάλε ένα μαντήλι στην τσάντα σου το οποίο θα αξιοποιήσεις με πολλούς τρόπους. Εδώ βλέπεις έναν από αυτούς ενώ παρακάτω έχουμε αρκετές ακόμη ιδέες! Φρόντισε μόνο να μην καλύπτεις με το μαντήλι το μέτωπό σου γιατί υπάρχει πάντα ο παράγοντας ηλιοθεραπεία.
Αν δεν κάνεις πλεξίδα ψαροκόκαλο στην θάλασσα τότε… που; Αν σου φαίνεται αρκετά δύσκολη να την πετύχεις κάνε είτε μια γαλλική είτε μια κλασική πλεξίδα.
Δώσε extra ενδιαφέρον στο hun σου (aka half bun) κάνοντας mini cornrows, δηλαδή μικρά πλεξιδάκια που εφάπτωνται του τριχωτού.
Δύο γαλλικές πλεξίδες θα σε κάνουν να δείχνεις cute και sexy μαζί!
Όσο κάνεις ηλθιοθεραπεία πλέξε μικρά κοτσιδάκια στα μαλλιά σου. Το αποτέλεσμα θα είναι ενδιαφέρον και θα δώσει και ένα χίπικο touch στην εμφάνισή σου που μας αρέσει πολύ!
Πιάσε ένα top knot χαλαρό και πρόχειρο και στόλισέ το με ένα μαντήλι κοντά στο μέτωπο!
… Ή μπορείς να κάνεις ένα top knot και να δέσεις το μαντήλι πάνω στον κότσο!
Last but not least: αυτό το θέμα με τα περίπλοκα- όχι- για- μένα χτενίσματα δεν θα γινόταν αν δεν συμπεριλαμβάνονταν σε αυτό το post τα beach waves (τέθηκε όρος από την Ξένια, aka Ιωάννου, aka διευθύντρια του TLIFE). Δεν θα διαφωνήσω! Εκείνοι οι κυματισμοί που αποκτούν τα μαλλιά μας αφού στεγνώσουν μετά από μια βουτιά στη θάλασσα είναι το πιο sexy-καλοκαιρινό-αξεπέραστο χτένισμα που θα δεις στην παραλία. Και το καλύτερο part: δεν θα χρειαστεί να κοπιάσεις καθόλου γι’αυτό!
Πηγή:www.tlife.gr
Βάλτε Μόνοι σας Αυτόματο Πότισμα με Αυτόν τον Οικονομικό Τρόπο
Τώρα που είναι καλοκαίρι θα φεύγετε συχνά για το εξοχικό σας ή για μικρές αποδράσεις. Τι συμβαίνει όμως στα φυτά που αφήνουμε πίσω; Δυστυχώς, οι διακοπές δημιουργούν συνήθως πρόβλημα στα φυτά μας, όταν δεν υπάρχει κάποιος γνωστός ή γείτονας να τα ποτίζει τακτικά. Αν δεν θέλετε να τα αφήσετε στο έλεός τους και θέλετε να τα βρείτε σε καλή κατάσταση όταν γυρίσετε, θα πρέπει να μεριμνήσετε για το πότισμά τους.
Υπάρχουν πολλοί έτοιμοι μηχανισμοί στο εμπόριο που μπορείτε να αγοράσετε αλλά εμείς σήμερα θα σας δείξουμε μια απόλυτα οικονομική μέθοδο που μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας χρησιμοποιώντας μόνο πλαστικές σακούλες.
Τι θα χρειαστείτε
Επανασφραγιζόμενες πλαστικές σακούλες (ziploc) Το μέγεθός του εξαρτάται από το πόσο θα λείψετε. Δείτε λοιπόν πόσο νερό θέλετε να χρησιμοποιείτε κάθε μέρα και για πόσες μέρες.
Νήμα Οι περισσότεροι τύποι κάνουν για το συγκεκριμένο project αλλά το νήμα από πολυεστέρα είναι αυτό που αντέχει περισσότερο.
Ψαλίδι και μια λεπτή βελόνα Η ιδανική βελόνα είναι το νούμερο 10 η οποία έχει πάχος περίπου 0,5 χιλιοστά. Ωστόσο οποιαδήποτε βελόνα από 8 έως 12 νούμερο θα σας βολέψει. Το μέγεθος της βελόνας είναι σημαντικό γιατί από αυτό εξαρτάται το πόσο νερό θα τρέχει στη γλάστρα σας. Γι’ αυτόν το λόγο θα χρειαστείτε μια πολύ λεπτή βελόνα.
Πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία σκεφτείτε πόσο νερό θα χρειαστεί το κάθε φυτό. Αν για παράδειγμα ποτίζετε ένα φυτό με 2 φλ. νερό ανά 7 μέρες, τότε θα πρέπει να βάλετε μέσα στη σακούλα 2 φλ. τα οποία διαιρεμένα με το 7 θα δίνουν περίπου το 1/3 του φλ. την ημέρα στο φυτό σας.
Προσέξτε επίσης το μέγεθος της σακούλας. Αν το φυτό σας χρειάζεται 2 φλ. την εβδομάδα και εσείς χρειαστεί να λείψετε 20 μέρες, τότε θα χρειαστείτε περίπου 6 φλ. νερό.
Τέλος, θα πρέπει να δώσετε μεγάλη σημασία στο πόσο γρήγορα στάζουν νερό οι σακούλες σας. Δοκιμάστε να φτιάξετε μια σακούλα και βάλτε την πάνω από ένα φλυτζάνι για να δείτε πόσο στάζει σε μια ώρα. Πολλαπλασιάστε το ποσό επί 24 και θα δείτε έτσι πόσο νερό στάζει σε μια μέρα. Με αυτόν τον τρόπο θα υπολογίσετε πόσο πάχος πρέπει να έχει η βελόνα σας.
Οδηγίες
Κόψτε το νήμα στα 20 εκατοστά και περάστε το στη βελόνα.
Δέστε τα δύο άκρα του νήματος μαζί με ένα αρκετά μεγάλο κόμπο (δηλαδή κόμπο δύο ή τρεις φορές στην ίδια θέση). Το πλαστικό της τσάντας είναι αρκετά μαλακό και οι μικροί κόμποι συνήθως γλυστράνε μέσα από την τρύπα.
Το νήμα πρόκειται να ενεργεί σαν ένα φυτίλι για να αντλεί νερό έξω από το σάκο μέσω της οπής στα φυτά σας. Δώστε μεγάλη προσοχή να μην τρυπήσετε καταλάθος τη σακούλα και σε άλλα σημεία. Τα φυτά σας χρειάζονται συγκεκριμένη ποσότητα νερού και αν δημιουργηθούν παραπάνω τρύπες τότε θα ποτιστούν παραπάνω απ’ όσο πρέπει με αποτέλεσμα να χαλάσουν.
Μόλις βάλετε τη βελόνα στη θέση όπου θέλετε να τοποθετήσετε το «φυτίλι», σπρώξτε τη βελόνα μέσα από την τσάντα και στη συνέχεια κόψτε το νήμα.
Τοποθετήστε τη σακούλα σε γλάστρα με το φυτίλι σε επαφή με το έδαφος. Το νερό θα πέφτει σε συνεχή ρυθμό στο φυτό σας, με το σάκο να αδειάζει αργά και σταθερά.
Μόλις γυρίσετε από τις διακοπές σας, βγάλτε τις σακούλες αδειάστε τις και αποθηκεύστε τις για να τις χρησιμοποιήσετε στις επόμενες διακοπές σας.
Πηγή: http://spirossoulis.com
Καλοκαιρινό DIY: Φτιάξτε το Δικό σας Κερί Σιτρονέλας και Αποχαιρετίστε τα Κουνούπια για Πάντα!
Πείτε «Ξουτ!» στα ενοχλητικά κουνούπια και λοιπά ζωύφια που θέλουν να κάνουν το σπίτι σας μόνιμη κατοικία τους με ένα υπέροχο χειροποίητο κερί.
Εν μέσω καλοκαιριού, συνεχίζετε να υποδέχεστε στο σπίτι σας μικροσκοπικούς απρόσκλητους επισκέπτες. Ο λόγος για τα κουνούπια και άλλα ζωύφια τα οποία πιθανότατα συνεχίζουν τις βόλτες τους στο σπίτι σας. Ακόμα κι αν έχετε καταφέρει, ακολουθώντας τις συμβουλές μας, να διαφυλάξετε την ησυχία των εσωτερικών χώρων του σπιτιού σας από το ενοχλητικό «Ζζζζζ», ενδέχεται η βεράντα και η αυλή σας να παραμένουν απροστάτευτες στις επιδρομές των εξωτερικών δυνάμεων. Μην ανησυχείτε όμως: η λύση είναι στο χέρι σας. Επιπλέον, είναι οικονομική και πανεύκολη. Δοκιμάστε να φτιάξετε το κερί σιτρονέλας που σας προτείνουμε παρακάτω και ετοιμαστείτε να φτιάξετε μια αόρατη –κι αρωματική– ασπίδα προστασίας πάνω από το σπίτι σας.
Τι θα χρειαστείτε:
Παραφίνη (θα τη βρείτε σε μεγάλα σούπερ μάρκετ και χρωματοπωλεία)
Αιθέριο έλαιο σιτρονέλας (θα το βρείτε σε καταστήματα βιολογικών προϊόντων)
Αιθέριο έλαιο λεβάντας (θα το βρείτε σε καταστήματα βιολογικών προϊόντων)
Φιτίλι (θα το βρείτε σε καταστήματα με είδη χειροτεχνίας ή κηροπλαστικής)
Πιστόλι σιλικόνης (θα το βρείτε σε καταστήματα με είδη χειροτεχνίας)
Τσοπ στικ (κινέζικα ξυλάκια)
Πυρίμαχο σκεύος
Ένα δοχείο
Πώς θα το φτιάξετε:
1. Βάλτε την παραφίνη σε μια μεγάλη κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά και αφήστε την να σιγοβράσει μέχρι να πήξει, ανακατεύοντας ανά διαστήματα ώστε το μείγμα να γίνει ομοιόμορφο.
2. Καθώς πήζει το κερί, χρησιμοποιήστε το πιστόλι σιλικόνης για να κολλήσετε το φιτίλι στην βάση του δοχείου στο οποίο θα τοποθετήσετε το κερί. Χρησιμοποιήστε τα τσοπ στικς για να στερεώσετε το φιτίλι στο πάνω μέρος του δοχείου. Γιατί; Αν δεν το στερεώστε, το κερωμένο φιτίλι θα αρχίσει να λιώνει όταν βάλετε το κερί στο κουτί κι ενδέχεται να βουλιάξει.
3. Αποσύρετε τη λιωμένη παραφίνη από τη φωτιά και τοποθετήστε τη σε ένα βαθύ πυρίμαχο σκεύος. Ρίξτε στο μείγμα τη σιτρονέλα (υπολογίστε περίπου 30 ml ανά 6 φλ. λιωμένης παραφίνης) και μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας και ανακατέψετε καλά χρησιμοποιώντας μια ξύλινη κουτάλα.
4. Γεμίστε το δοχείο με το κερί και αφήστε το να κρυώσει για 1-2 ώρες. Τέλος, μην ξεχνάτε να ανάβετε το κερί μια ώρα πριν τη δύση του ηλίου για να απολαύσετε ένα καλοκαιρινό βράδυ χωρίς κουνούπια.
Πληκτρολογήστε το email σας και θα σας στείλουμε ένα νέο κωδικό πρόσβασης:27
, σας καλωσορίζουμε στο Πρόγραμμα πόντων TENA Lady!
Απλά και μόνο με την εγγραφή σας κερδίσατε ήδη 150 πόντους. Για να κερδίσετε περισσότερους πόντους μπορείτε να συμπληρώσετε τα ερωτηματολόγιά μας, να απαντήσετε στην ερώτηση του μήνα και να βρείτε το μυστικό κωδικό στο παιχνίδι συγκέντρωσης πόντων.
Εξαργυρώστε τους πόντους σας……
Εκπτωτικά κουπόνια για την αγορά προϊόντων TENA Lady ή TENA Pants.
Έπαθλα κληρώσεις, παιχνίδια και δωρεάν δείγματα.
Και μην ξεχνάτε, όσους περισσότερους πόντους συγκεντρώνετε τόσα περισσότερα πλεονεκτήματα αποκτάτε!
*Μοχίτο χωρίς αλκοόλ
*Elimarys Cocktail
Εκτέλεση:
*Σπιτική λεμονάδα
*Shirley Temple Mocktail
*Tropical Delight
.jpg)
Anterior
