Η πιο συχνή δικαιολογία που οι άνθρωποι λένε στον εαυτό τους είναι «δεν έχω χρόνο».
Στην πραγματικότητα εννοούν «αυτό που λέω ότι θέλω να κάνω δεν είναι στις προτεραιότητές μου».
Η ημέρα μπορεί να έχει πάντα 24 ώρες, αλλά ο τρόπος που διαχειρίζεστε την ενέργειά σας
μέσα σε αυτήν, μπορεί να αλλάξει το αποτέλεσμα. Η αίσθηση ότι «υπάρχει χρόνος» είναι εξαιρετικά ευχάριστη και μπορείτε να την δημιουργήσετε σαν συνθήκη για τον εαυτό σας με 4 απλούς τρόπους:
- Γράψτε το στόχο της ημέρας. Τι θα είστε ικανοποιημένοι/ες να έχετε ολοκληρώσει, πετύχει, καταφέρει σήμερα. Αυτό σας δίνει μια αίσθηση κατεύθυνσης και δεν σας αφήνει να παρασυρθείτε από τη ρουτίνα.
- Δώστε έμφαση στα θέλω σας. Όχι στα πρέπει. Όταν βάζουμε ενέργεια στα θέλω μας, ο χρόνος μας είναι πιο αποδοτικός, περνάει πιο γρήγορα και πιο ευχάριστα.
- Κάντε αυτό που βαριέστε αμέσως. Ο Νόμος του Parkinson λέει ότι “Αυτό που έχουμε
να κάνουμε επεκτείνεται μέχρι να γεμίσει το χρόνο που του έχουμε αφιερώσει». Πρόκειται
για το παράδοξο της μιας δουλειάς: όταν έχεις να κάνεις μια δουλειά όλη την ημέρα,
σέρνεσαι και νιώθεις ότι δεν προλαβαίνεις. Αν έχεις να κάνεις πέντε, κινητοποιείσαι και τα προφταίνεις όλα.
- Ξεκινήστε την ημέρα σας έντονα! 30 λεπτά φτάνουν για όλη την πρωινή σας ρουτίνα!
ΜΗΝ είστε «πριμαντόνες»! Όταν ξεκινάς την ημέρα σου δυνατά, δίνεις στον εαυτό σου ένα ρυθμό
για όλη την ημέρα.
Κάντε το διαλογισμό των τριών λεπτών (ή 2’ ή 1’). Οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας,
σε οποιοδήποτε μέρος, κλείστε (ή χαμηλώστε) τα μάτια σας, καθίστε με την πλάτη όρθια χωρίς
να ακουμπάτε πίσω και τα χέρια χαλαρά ακουμπισμένα πάνω ή δίπλα στους μηρούς σας. Συγκεντρώστε την προσοχή σας στην αναπνοή σας και παρατηρήστε την – μόνο αυτή και τίποτε άλλο – για ένα ή δύο ή τρία ολόκληρα λεπτά, εισπνέοντας από τη μύτη και εκπνέοντας
από το στόμα. Η αίσθηση της γαλήνης που θα σας προσφέρει αυτή η άσκηση συμπληρώνεται
και από την αίσθηση αύξησης της ενέργειας και άρα ύπαρξης περισσότερου χρόνου.
Από την Dr.Νάνσυ Μαλλέρου
Υπάρχει τρόπος να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας – και γιατί όχι το κέφι σας- όταν οι προκλήσεις και οι δυσκολίες είναι παντού γύρω σας και όλοι μιζεριάζουν, πανικοβάλλονται ή παραλύουν από φόβο, θυμό, στρες;
1. Αποφύγετε ότι σας μεταδίδει κάτι αρνητικό: τηλεόραση, συζητήσεις, παρέες, ακόμη και τον άνδρα σας!
2. Κάντε ό,τι εποικοδομητικό: διαβάστε ένα βιβλίο, μάθετε μια ξένη γλώσσα, ξεκινήστε ή ολοκληρώστε κάτι που σας δίνει χαρά, αθληθείτε (ακόμα και ένα γρήγορο περπάτημα μπορεί να είναι θαυματουργό).
3. Σκεφτείτε ή συζητήσετε, για λίγο, τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα, κάντε ό,τι μπορείτε να κάνετε τη δεδομένη στιγμή και μετά προχωρήστε σε κάτι άλλο.
4. Επιλέξτε να νιώσετε διαφορετικά από όλους τους άλλους (κι ας σας πουν τρελή, άσχετη, αδιάφορη…). Τα δικά μου αγαπημένα συναισθήματα:
• Ευγνωμοσύνη για όσα έχω (συνήθως στη γλαφυρή και εντελώς ελληνική εκδοχή του “φτου φτου φτου, δοξά σοι ο Θεός”)
• Ευγνωμοσύνη για όσα έχω καταφέρει να ξεπεράσω μέχρι τώρα.
5. Πίστη στις ικανότητές μου, που την ενισχύω με αμέτρητες επαναλήψεις της παρακάτω θετικής δήλωσης: “Έχω μέσα μου γαλήνη, καλοσύνη & δύναμη. Είμαι ένα πλάσμα γεμάτο φως, ενέργεια & γνώση. Έχω μέσα μου ό,τι χρειάζεται για να αντιμετωπίσω τα εμπόδια. Ξέρω πως ό,τι και να μου συμβεί, θα βγω νικητής. Γιατί το θέλω, το αξίζω, το μπορώ!»
Από την Dr.Νάνσυ Μαλλέρου
Η 14η Νοεμβρίου είναι η μέρα που η παγκόσμια κοινότητα έχει αφιερώσει στον διαβήτη με στόχο την ευαισθητοποίησή μας τόσο όσον αφορά την πρόληψη όσο και την αντιμετώπισή του.
Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι μία ύπουλη ασθένεια, από τις σοβαρότερες της εποχής μας,
που, σύμφωνα με τις εκτιμήσεις των ειδικών, μπορεί να αφορά πάνω από 1 εκατομμύριο Έλληνες, εκ των οποίων πολλοί δεν γνωρίζουν καν ότι βρίσκονται στον «προθάλαμο» ή ότι έχουν ήδη διαβήτη. Παρ’ όλα αυτά, ο διαβήτης μπορεί να προληφθεί, αλλά και να αντιμετωπιστεί ακόμα,
αν ακολουθήσουμε την κατάλληλη δίαιτα, που βασίζεται στις επιταγές της μεσογειακής διατροφής, σε συνδυασμό με καθημερινή άσκηση. Αν οι αλλαγές αυτές στον τρόπο ζωής μας δεν είναι αρκετές, η επιστήμη έχει ευτυχώς να προτείνει πολλές φαρμακευτικές λύσεις, που περιλαμβάνουν χάπια, ινσουλίνη ή συνδυασμό χαπιών και ινσουλίνης.
Η διαβητολόγος
Ο σακχαρώδης διαβήτης προκύπτει όταν υπάρχουν στον οργανισμό προβλήματα
με την παραγωγή (διαβήτης τύπου 1) ή/και τη δράση (διαβήτης τύπου 2) της ινσουλίνης
(η ορμόνη που παράγεται από το πάγκρεας και που φροντίζει για την ομοιόσταση της γλυκόζης
του οργανισμού, είτε αυτή προέρχεται από τον ίδιο τον οργανισμό είτε από τις τροφές).
Ο πιο συχνός τύπος διαβήτη είναι ο τύπου 2 (αφορά το 90% των διαβητικών) και εμφανίζεται κυρίως σε ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας (πάνω από 45 ετών), συνήθως παχύσαρκους
ή/και με ιστορικό διαβήτη τύπου 2 στην οικογένεια. Αυξημένο κίνδυνο επίσης παρουσιάζουν
και οι γυναίκες που εμφάνισαν διαβήτη κύησης ή γέννησαν μωρά βαρύτερα από 4 κιλά
(αυτές εμφανίζουν τον διαβήτη χρόνια μετά τον τοκετό). Το ίδιο προφίλ παρουσιάζουν
και όσοι δεν είναι ακόμα διαβητικοί αλλά έχουν παθολογική καμπύλη ανοχής στη γλυκόζη,
οι οποίοι είναι πολύ πιθανό να νοσήσουν στο μέλλον αν δεν προσέξουν χάνοντας βάρος
και αυξάνοντας τη φυσική τους δραστηριότητα. Η διάγνωση του σακχαρώδους διαβήτη γίνεται
με εξετάσεις αίματος. Όταν η τιμή της γλυκόζης νηστείας είναι μεγαλύτερη από 110 mg%
(η οποιαδήποτε τυχαία μέτρηση προγευματική ή μεταγευματική μεγαλύτερη από 200 mg%), χρειάζεται να απευθυνθούμε στον ειδικό, ώστε να κάνουμε και άλλες εξετάσεις
(π.χ. δοκιμασία ανοχής γλυκόζης) για να γίνει περαιτέρω διερεύνηση της κατάστασης.
Αν διαπιστωθεί ότι πάσχουμε από διαβήτη, θα πρέπει να ακολουθήσουμε τις οδηγίες
του διαβητολόγου τόσο για το πώς θα καταφέρουμε να ελέγξουμε τον διαβήτη (διατροφή,
άσκηση, δισκία, ινσουλίνη) όσο και για τις εξετάσεις που θα πρέπει να κάνουμε συστηματικά
ώστε να αποφύγουμε τις επικίνδυνες επιπλοκές του (στα νεφρά, την καρδιά, τα μάτια κ.α.).
Ο κλινικός διαιτολόγος
Η διατροφή είναι ίσως το σημαντικότερο κεφάλαιο στη ζωή των ανθρώπων που έχουν διαβήτη.
Σε όλους τους ανθρώπους το σάκχαρο επηρεάζεται δραστικά από το πλάνο των γευμάτων,
το είδος και την ποσότητα της τροφής που καταναλώνουν, πόσο μάλλον στους διαβητικούς,
που μέσω της διατροφής μπορούν να ελέγξουν την πορεία της νόσου και την κατάσταση
της υγείας τους. Έως και σήμερα ακόμη επικρατεί η αντίληψη ότι ο διαβήτης τύπου
2 ισοδυναμεί με μια ζωή διατροφικά στερημένη και βαρετή. Αυτό δεν ισχύει.
Το μήνυμα της σύγχρονης επιστήμης προς τους διαβητικούς είναι: Καταναλώστε ποικιλία
τροφίμων, ακολουθώντας όμως την πυραμίδα της μεσογειακής διατροφής, τρώτε μέχρι
5 γεύματα την ημέρα (πάντα ανάλογα με το είδος της θεραπείας) και μη μένετε νηστικοί
για περισσότερες από 3 με 4 ώρες, διατηρήστε το βάρος σας φυσιολογικό, προτιμήστε
τα λαχανικά και τις φυτικές ίνες, μην ξεχνάτε τα φρούτα, αποφύγετε τη ζάχαρη και
τα γλυκά (η προστιθέμενη ζάχαρη, ως απλός υδατάνθρακας που είναι, μπορεί να ανεβάσει
πολύ τις τιμές του σακχάρου στο αίμα), περιορίστε το λίπος (επιλέξτε σχετικά άπαχα
κομμάτια κρέατος και πουλερικών, καθώς και χαμηλά σε λιπαρά γαλακτοκομικά, ψάρια πλούσια
σε ω-3 λιπαρά και όσον αφορά στα προστιθέμενα λιπίδια επιλέξτε μικρές ποσότητες ελαιολάδου),
μην υπερβάλλετε με το αλάτι και περιορίστε το αλκοόλ.
Ο καθηγητής Φυσικής Αγωγής
Η σωματική άσκηση, σε συνδυασμό με την προσεγμένη διατροφή, μπορούν να μας απαλλάξουν από την ανάγκη να παίρνουμε φάρμακα ή και να μειώσουν τις ποσότητες, καθώς
και να περιορίσουν τη συχνότητα με την οποία παίρνουμε ινσουλίνη. Αυτό η άσκηση το καταφέρνει επειδή μειώνει τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα και βελτιώνει την ικανότητα του οργανισμού
να τη χρησιμοποιεί. Επίσης, βοηθά σημαντικά στην απώλεια του περιττού βάρους,
που από μόνο του αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την εμφάνιση διαβήτη τύπου 2.
Ποια είναι η κατάλληλη άσκηση; Όσοι έχουν διαβήτη τύπου 1 συστήνεται να ασκούνται 4-5 φορές την εβδομάδα, σε χαμηλή έως μέτρια ένταση, 30-40΄ κάθε φορά, με αεροβική άσκηση
και με ασκήσεις ενδυνάμωσης και διάτασης. Όσοι έχουν διαβήτη τύπου 2 χρειάζεται
να υιοθετήσουν καθημερινή άσκηση σε χαμηλή ένταση, για 40-60΄ κάθε φορά, με αεροβικές δραστηριότητες και ένα πρόγραμμα ασκήσεων για μυϊκή τόνωση (έτσι αυξάνεται σταδιακά
ο μεταβολισμός τόσο κατά τη διάρκεια της άσκησης όσο και σε κατάσταση ηρεμίας). Σημαντικό είναι όμως να συμβουλευτούν τόσο τον γιατρό όσο και τον γυμναστή τους πριν ξεκινήσουν
να γυμνάζονται.
ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΗ δρ. ΡΑΝΙΑ ΖΑΧΑΡΟΠΟΥΛΟΥ, παθολόγο-διαβητολόγο, τον κ. ΧΑΡΗ ΔΗΜΟΣΘΕΝΟΠΟΥΛΟ, MMedSci.SRD, κλινικό διαιτολόγο-βιολόγο, μέλος του Δ.Σ.
της Εταιρείας Μελέτης Παραγόντων Κινδύνου για Αγγειακά Νοσήματα (Ε.Μ.Πα.Κ.Α.Ν., www.dimosthenopoulos.gr) και τον κ. ΒΑΓΓΕΛΗ Μ. ΤΣΑΜΠΑΖΗ, απόφοιτο Τ.Ε.Φ.Α.Α., διευθυντή της Ναυαγοσωστικής Ακαδημίας Βορείου Ελλάδας (www.nabe.gr).
Πηγή: www.vita.gr
Πού βρίσκονται τα περισσότερα μικρόβια στο σπίτι σας; Πώς θα τα απομακρύνετε χωρίς τη χρήση χημικών; Ο σύντομος οδηγός μας είναι εδώ για να σας βγάλει από τη δύσκολη θέση.
Έχετε πελαγώσει; Πιστεύετε ότι όσο και να προσπαθείτε δεν θα καταφέρετε ποτέ το σπίτι σας να είναι πραγματικά καθαρό; Η αλήθεια είναι ότι ένα καλό καθάρισμα απαιτεί να αφιερώσετε χρόνο και ενέργεια, πράγματα που στις μέρες μας σπανίζουν. Επιπλέον, στη μάχη κατά των μικροβίων, τα τελευταία έχουν το πάνω χέρι, αφού σε αντίθεση με εσάς μπορούν να βρίσκονται ταυτόχρονα παντού και δεν κάνουν ποτέ διάλειμμα για… καφέ. Ευτυχώς, οι μικρές συμβουλές που ακολουθούν θα σας βοηθήσουν να εστιάσετε σε βασικά σημεία, κρατώντας έτσι την κατάσταση υπό έλεγχο.
{ Μέρος Α΄- Γρήγορες λύσεις }
Αντικατάσταση, τώρα!
Οι χημικές ουσίες που βρίσκονται σε ορισμένα καθαριστικά προϊόντα οικιακής χρήσης μπορούν
να δράσουν τοξικά σε περίπτωση που τις εισπνεύσετε ή έρθουν σε επαφή με το δέρμα σας, ερεθίζοντας το αναπνευστικό σας σύστημα ή προκαλώντας εξανθήματα. Αν, μάλιστα, στο σπίτι σας υπάρχουν άτομα επιρρεπή σε δερματολογικά ή αναπνευστικά προβλήματα, όπως παιδιά
με άσθμα, έχετε έναν παραπάνω λόγο ανησυχίας.
Η λύση; Δοκιμάστε να καθαρίζετε χρησιμοποιώντας ζεστό νερό με σόδα ή ξίδι και γενικά λιγότερο τοξικά προϊόντα.
Καθαριστικά από τα χεράκια σας
Καθαρίζουν τις περισσότερες επιφάνειες, αφαιρούν το λίπος, απομακρύνουν τη μούχλα,
είναι ασφαλή για τα παιδιά και τα κατοικίδια και μπορείτε να τα φτιάξετε μόνοι σας στο σπίτι.
Δείτε πώς:
Συνταγή 1:
Αναμείξτε 1 μέρος λευκό ξίδι και 9 μέρη νερό σε ένα μπουκάλι ψεκασμού.
Συνταγή 2: Διαλύστε μαγειρική σόδα σε λίγο νερό για να φτιάξετε ένα καθαριστικό
σε μορφή πάστας.
Φύσηξε αέρας
Δεν μπορείτε να το μυρίσετε, να το δείτε, ούτε να το γευτείτε. Το ραδόνιο -ένα επικίνδυνο αέριο που σχηματίζεται όταν το ουράνιο διασπάται στο χώμα, τις πέτρες ή το νερό- μπορεί να εισέλθει στο σπίτι σας μέσα από ρωγμές ή τρύπες στα θεμέλια, τους τοίχους ή γύρω από τους σωλήνες.
Τα παιδιά είναι πιο ευαίσθητα σε αυτό, καθώς έχουν αυξημένες απαιτήσεις σε οξυγόνο και εισπνέουν αναλογικά με το βάρος τους περισσότερο αέρα.
Η λύση; Αερίζετε το σπίτι σας τις ώρες με χαμηλή κυκλοφορία αυτοκινήτων.
Εισπνεύστε φυσικά αρώματα
Τα αποσμητικά χώρου μπορεί να προκαλέσουν σε μερικούς ανθρώπους δυσκολία στην αναπνοή και πονοκεφάλους. Επιπλέον, όμως, έρευνα του NRDC (Συμβούλιο Προστασίας των Φυσικών Πόρων) έδειξε ότι αρκετά από τα αποσμητικά της αγοράς περιέχουν φθαλικές ενώσεις, τις οποίες μάλιστα δεν αναγράφουν στα συστατικά τους. Οι χημικές αυτές ουσίες συνδέονται με ορμονικές διαταραχές, αναπτυξιακά προβλήματα και συγγενείς ανωμαλίες.
Η λύση; Προτιμήστε να αρωματίζετε τον χώρο σας με βότανα όπως το δεντρολίβανο, ο βασιλικός, ο δυόσμος, ή με αιθέρια έλαια όπως το λεμόνι, το πορτοκάλι, το νερολί.
Μπιχλιμπίδια, bye-bye!
Η σκόνη κάνει κακό στην υγεία. Για την ακρίβεια, τα ακάρεα της οικιακής σκόνης αποτελούν
το νούμερο ένα αλλεργιογόνο εσωτερικών χώρων. Παρ’ όλα αυτά, λίγοι είναι εκείνοι
που καταφέρνουν να μη γεμίσουν το σπίτι τους με μπιχλιμπίδια, που την προσελκύουν.
Αν ανήκετε στην εξαίρεση, ένα μεγάλο μπράβο. Αν, πάλι, είστε μέρος του κανόνα, σας έχουμε
τη λύση:
Κίνηση 1η: Ρίξτε μια γρήγορη
ματιά στους χώρους όπου περνάτε τις περισσότερες ώρες της ημέρας.
Κίνηση 2η: Εντοπίστε ψεύτικα λουλούδια, παλιά περιοδικά και εφημερίδες, γούνινα ζωάκια, φωτογραφίες σε διάφορα μεγέθη και κάθε λογής μπιμπελό.
Κίνηση 3η: Περιορίστε τα στο μισό. Βάλτε, για παράδειγμα, τις φωτογραφίες σε άλμπουμ,
πετάξτε τα ψεύτικα λουλούδια, χαρίστε μερικά από τα χνουδωτά ζωάκια και πακετάρετε κάποια
από τα μικροσκοπικά αναμνηστικά σας.
Σε ετοιμότητα
Φυλάσσετε όλα τα καθαριστικά προϊόντα σε ένα καλάθι. Έτσι, θα είναι έτοιμα για χρήση μόλις
τα χρειαστείτε και θα μπορείτε να τα μεταφέρετε εύκολα από δωμάτιο σε δωμάτιο.
Όσο περιμένετε το απολυμαντικό να δράσει, κάντε κάποια άλλη δουλειά.
{ Μέρος Β΄- Βόλτα στο σπίτι }
Στο μπάνιο
Πλυντήριο: Σκέφτεστε ότι το πλυντήριό σας είναι από τα πιο καθαρά μέρη στο σπίτι σας; Σκεφτείτε το ξανά. Τα βρόμικα ρούχα μπορεί να γεμίσουν το πλυντήριό σας με μικροοργανισμούς, που βρίσκουν πρόσφορο έδαφος στην υγρασία και εύκολα μεταφέρονται σε επόμενες πλύσεις. Για να το διατηρείτε καθαρό, μπορείτε να πραγματοποιείτε μία πλύση με ξίδι ή χλωρίνη σε τακτά διαστήματα.
Καπάκι τουαλέτας: Όταν τραβάτε το καζανάκι, στέλνετε στον αέρα μικροσταγονίδια με όλων
των ειδών τα μικρόβια. Για να περιορίσετε τις ανεπιθύμητες «μεταφορές», ρίξτε άσπρο ξίδι (περίπου 2 φλιτζάνια) ή απολυμαντικό στη λεκάνη και ψεκάστε όλες τις επιφάνειες της τουαλέτας. Περιμένετε για περίπου 10΄ και στη συνέχεια σκουπίστε τις εξωτερικές επιφάνειες και τρίψτε με μια βούρτσα το εσωτερικό.
Ντουζ: Αν η ντουζιέρα σας περιβάλλεται από γυαλί, ψεκάστε το με ένα από τα μείγματα που σας προτείνουμε παραπάνω, ώστε να περιορίσετε τον σχηματισμό μούχλας. Αν, πάλι, έχετε κουρτίνα, μπορείτε να τη βγάζετε και να την πλένετε.
Στο καθιστικό
Μικρά και επιβαρημένα: Μικρόβια βρίσκονται εκεί που βρίσκεστε και εσείς, ιδιαίτερα σε σημεία που αγγίζετε, όπως τηλέφωνα, τηλεχειριστήρια, πόμολα, διακόπτες, χερούλια.
Γι’ αυτό, καλό είναι να τα καθαρίζετε τακτικά με ένα πανάκι εμποτισμένο με ένα απολυμαντικό αιθέριο έλαιο, όπως το tea tree, η καλέντουλα και το κυπαρίσσι.
Χαλιά: Πρώτον, μαζεύουν ψίχουλα, άρα γίνονται εστία μικροβίων. Δεύτερον, όταν περπατάτε μέσα στο σπίτι με τα παπούτσια, αφήνετε πάνω τους όσα έχετε μαζέψει από τον δρόμο. Γι’ αυτό, «γλιστρήστε» στις άνετες παντόφλες σας μόλις μπείτε στο σπίτι. Αν, πάλι, δεν θέλετε να βγάλετε
τα παπούτσια σας, τότε θα πρέπει να καθαρίζετε τα χαλιά με σκούπα τουλάχιστον μία φορά
την εβδομάδα.
Βιβλία: Η πνευματική σας τροφή, τα βιβλία, αποτελούν τροφή και για τα ακάρεα, ενώ προσφέρουν κατοικία σε σπόρια μούχλας και ένα είδος εντόμου που μοιάζει με ψείρα. Φυλάσσετέ τα, επομένως, σε κλειστές βιβλιοθήκες ή φροντίστε να καθαρίζετε την επιφάνειά τους με την ηλεκτρική σκούπα.
Γραφείο: Το πληκτρολόγιο του υπολογιστή και το «ποντίκι» είναι γόνιμο έδαφος για μικρόβια, ειδικά αν τα χρησιμοποιούν πολλά άτομα ή αν τρώτε ενώ εργάζεστε. Τινάζετε, λοιπόν,
το πληκτρολόγιό σας συχνά ή κάνετε χρήση ενός σπρέι καθαρισμού για την απομάκρυνση
των σκουπιδιών. Στη συνέχεια, χρησιμοποιείτε ένα μαντιλάκι για να το απολυμαίνετε.
Στην κουζίνα
Νεροχύτης: Ξεχάστε την τουαλέτα. Εδώ βρίσκεται το πιο βρόμικο σημείο του σπιτιού. Βακτήρια από ωμά κρέατα και άλλα τρόφιμα κάνουν… πάρτι στο υγρό αυτό περιβάλλον. Συνεπώς, απολυμαίνετε τον νεροχύτη καθημερινά. Όσο για το σφουγγαράκι της κουζίνας, είναι αποδεδειγμένα το πιο βρόμικο αντικείμενο στο σπίτι. Μην ξεχνάτε, λοιπόν, να το στραγγίζετε καλά, να το αφήνετε να στεγνώσει και να το αλλάζετε τακτικά. Εναλλακτικά, μπορείτε
να το βάζετε για 1΄ στον φούρνο μικροκυμάτων ή για μία πλύση στο πλυντήριο πιάτων.
Ντουλάπι: Και ενώ συνεχώς ανησυχείτε για τον νεροχύτη, σπανίως σκέφτεστε αυτό που βρίσκεται κάτω από αυτόν. Παράλειψη σημαντική, αν αναλογιστείτε ότι εκεί μπορεί να συναντήσει κανείς από μούχλα μέχρι μαμούνια και ποντίκια (αν υπάρχουν τρύπες)! Τι να κάνετε; Βγάλτε
τα πάντα. Ελέγξτε τους σωλήνες, γιατί με τόσα πράγματα
που υπάρχουν συνήθως εκεί κάτω δεν είναι δύσκολο να μετακινηθούν, προκαλώντας κάποια μικρή διαρροή. Απολυμάνετε τις σκληρές επιφάνειες. Ξεφορτωθείτε προϊόντα που δεν έχετε χρησιμοποιήσει για έναν χρόνο, καθώς και τα τοξικά. Αν βρείτε κενά, πάρτε ένα αφρώδες σπρέι πολυουρεθάνης για να τα γεμίσετε. Χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή, ωστόσο, γιατί τα προϊόντα αυτά είναι εύφλεκτα και τοξικά.
Πηγή: https://www.vita.gr/2014/05/23/body-mind/ygieino-spiti-se-liga-lepta/
Tea party με φίλες
ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ
Δεν είναι ντεμοντέ, είναι το νέο trend!
Κάπου, κάπου είναι ωραίο οι συναντήσεις με τις φίλες σας να έχουν και ένα θέμα αλλά και μια διάθεση να τις περιποιηθείτε λιγάκι παραπάνω. Τα tea party είναι μια παλιά συνήθεια για κάποιους λαούς, όμως μια πολύ φρέσκια για εμάς εδώ, και μας αρέσει. Γιατί τσάι και όχι καφέ; Γιατί είναι γεμάτο με πολυφαινόλες, αντιοξειδωτικές ουσίες και πολλά, πολλά ωφέλιμα συστατικά για τον οργανισμό μας. Επίσης μπορείτε να το απολαύσετε πλέον σε τόσες πολλές γεύσεις και αρώματα από λουλούδια και εσπεριδοειδή μέχρι κακάο τσάι A! είναι και χαλαρωτικό!
Για την ιστορία: Τα tea ceremony είναι μια παράδοση που ακολουθούν οι Ιάπωνες εδώ και χιλιάδες χρόνια, με τις όμορφες Γκέισες τους να εκπαιδεύονται παλιότερα πάνω σε αυτή την μαγική ιεροτελεστία για ώρες και τους άνδρες που σερβίρονται να μαγεύονται από την δεξιοτεχνία τους. Και σήμερα όμως πολλά νέα κορίτσια φροντίζουν να διδάσκονται αυτή την αρχαία τέχνη.
Όμως εδώ τα πράγματα είναι πιο απλά και σίγουρα καθόλου αυστηρά και τυπικά. Για να είναι όμως επιτυχημένο ένα tea party θέλει την διακόσμηση του αλλά και τα απαραίτητα συνοδευτικά για να έχετε μετά άλλη μια δικαιολογία για να πιείτε ακόμα ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, το οποίο έχει ειδικότητα στην λιποδιάλυση!
Το σκηνικό
Φροντίστε να έχετε διάφορες ποικιλίες τσάγιού, χύμα ή σε φακελάκια, ώστε να έχουν επιλογές οι καλεσμένες σας. Επενδύστε σίγουρα σε όμορφα κεριά με διακριτικό άρωμα και μερικά μπουκέτα λουλουδιών σε κοριτσίστικές αποχρώσεις ροζ και λιλά. Τα tea party επίσης είναι μια ευκαιρία να χρησιμοποιήσετε τα σετ τσαγιού που αποκτήσατε στον γάμο σας και μένουν να σκονίζονται, με όλα τα παρελκόμενα, ζαχαριέρα και γαλατιέρα. Κι αν έχετε κάποιο από την μαμά /γιαγιά σας ακόμα καλύτερα, όσο πιο vintage τόσο πιο επίκαιρο. Το τραπεζομάντιλο εδώ μπορεί να έχει ρετρό επιρροές και μπορείτε να μετατρέψετε μερικά στρογγυλά σεμέν της γιαγιάς σε coaster κάτω από τα φλιτζάνια.
Τα συνοδευτικά
Οι τάρτες φρούτων είναι μια ωραία επιλογή γιατί έχουν ελαφριές και ντελικάτες γεύσεις που ταιριάζουν με το τσάι. Επίσης τα cupcakes, αντί για scones που προτιμούν οι Άγγλοι, με γέμιση κρέμα βανίλιας και σαντιγί, αλλά και ένα cheesecake. Κάλλιστα όμως και ένα απλό κέικ βανίλιας με γλάσο λεμονιού αποτελεί μια καλή πρόταση. Και βέβαια μερικά μπισκότα βουτύρου Εάν θέλετε να σερβίρετε και κάτι αλμυρό προτιμήστε mini quiche με γέμιση από κόκκινη κολοκύθα, που βρίσκεται εύκολα αυτή την εποχή. Επίσης μερικά mini sandwich με λεπτές φέτες αγγουριού, cream cheese, τόνο ή ψητό κοτόπουλο. Μαζί μπορείτε να προσφέρετε και φρέσκο χυμό από διάφορα εσπεριδοειδή.
Πηγή:www.jenny.gr
Τι κι αν ο καιρός είναι άσχημος και επιβάλει στην οικογένεια να κλειστεί στο σπίτι.
Υπάρχουν απλές και ευρηματικές λύσεις για ξέφρενο παιχνίδι και τρελή διασκέδαση
εντός οικείας.
Κυνήγι θησαυρού
Ο θησαυρός μπορεί να είναι ακόμη και ένα σοκολατάκι. Το «ταξίδι» έχει σημασία όπως λέει κι
ο Καβάφης. Κρύψτε το θησαυρό σε ένα όχι και τόσο δύσκολο σημείο και κάντε το χάρτη ανάλογα με τα έπιπλα του σπιτιού. Εάν το παιδί είναι πολύ μικρό, μπορείτε να ξετυλίξετε το ρολό
από το χαρτί τουαλέτας και να του ζητήσετε να το ακολουθήσει για να βρει το θησαυρό.
Tip: Για να είναι μεγαλύτερη η απόλαυση ντύστε τα παιδιά πειρατές και βάλτε το «θησαυρό»
σε ένα κουτάκι δώρου. Εάν δεν έχετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ακόμη και μια χαρτοσακούλα όπου με κόκκινο μαρκαδόρο θα έχετε κάνει ένα κόκκινο «Χ», ίδιο με αυτό του χάρτη.
Κάνε ό,τι λέει ο αρχηγός
Η ελληνική εκδοχή του αμερικανικού «Simon Says». Στο παιδί δίνονται «εντολές» να κάνει ορισμένα πράγματα. Η εντολή πρέπει να ξεκινά με τη φράση «Ο αρχηγός λέει κάνε…».
Εάν η εντολή δεν ξεκινά με αυτήν την φράση, τότε το παιδί δεν πρέπει να την ακολουθήσει.
Εάν ξεγελαστεί και το κάνει, τότε χάνει.
Βλέπω κάτι που αρχίζει από…
Όποιος αρχίζει πρώτος, βάζει στο νου του ένα αντικείμενο που βρίσκεται στο δωμάτιο,
όπως για παράδειγμα το τηλέφωνο. Καλεί τους συμπαίκτες του να το βρουν λέγοντας
«βλέπω κάτι που αρχίζει από τ…». Υπάρχουν και άλλες παραλλαγές στο παιχνίδι με χρώματα
ή με σχήματα, ανάλογα με την ηλικία.
Φτιάξε το δικό σου παραμύθι
Το κατ’ εξοχήν παιχνίδι φαντασίας. Ξεκινάει ένας παίκτης με μία φράση όπως «Μια φορά κι έναν καιρό ήταν ένα μικρό κοριτσάκι». Συνεχίζει ο επόμενος παίκτης προσθέτοντας τη δική του φράση, συνεχίζοντας την ιστορία.
Bowling
Πάρτε παλιά πλαστικά μπουκάλια. Γεμίστε τα μέχρι τη μέση με νερό και κλείστε τα καλά
με το καπάκι. Χρησιμοποιείστε τα ως κορίνες και στήστε τα αναλόγως. Ξεκινήστε τον αγώνα
με μία οποιαδήποτε μπάλα.
Μπάσκετ
Σε ένα σχετικά ψηλό σημείο του δωματίου του παιδιού τοποθετήστε έναν κουβά και με χαρτιά εφημερίδας φτιάξτε πολλές μπάλες. Δώστε τις στο παιδί και ζητήστε του να προσπαθήσει
να …βάλει καλάθι!
Πηγή:www.deltamoms.gr
Ενδεχομένως να πιστεύατε ότι θα ήταν πιο εύκολο από ό,τι το καλοκαίρι, μιας και δεν θα έχετε να αντιμετωπίσετε υπερβολικά υψηλές θερμοκρασίες. Ίσως, όμως, τα πράγματα να μην είναι ακριβώς έτσι…
1. Η αφυδάτωση παραμονεύει
Η ατμόσφαιρα κατά τη χειμερινή περίοδο είναι ιδιαίτερα ξηρή, το ίδιο και ο αέρας, οπότε οι έντονες εναλλαγές θερμότητας από έναν εσωτερικό σε έναν εξωτερικό χώρο, πιθανόν να σας προκαλέσουν εξάψεις και εφίδρωση.
Τι να κάνετε: Να πίνετε περισσότερο νερό από όσο πιστεύετε ότι χρειάζεστε. «Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα, από ζαλάδες μέχρι και πρόωρο τοκετό», υποστηρίζει ο δρ. Andrew Ross, μαιευτήρας-γυναικολόγος στο Englewood του Κολοράντο, και προσθέτει: «Αυτό που προτείνω στις ασθενείς μου είναι να πίνουν 1-2 λίτρα παραπάνω από ό,τι όταν δεν ήταν έγκυοι. Εναλλακτικά, αντί νερού, μπορούν να επιλέξουν τσάι χωρίς καφεΐνη. Πάντα, όμως, καλό είναι να ενημερώνουν το γιατρό τους, προτού καταναλώσουν οποιοδήποτε ρόφημα».
2. Η βόλτα στο κρύο δεν είναι ευχάριστη
Μπορεί όλοι οι ειδήμονες να επιμένουν ότι το περπάτημα είναι η καλύτερη άσκηση για τις εγκύους, αλλά, όταν ο καιρός δεν σε προδιαθέτει, είναι πολύ πιθανό να προτιμήσετε τον… καναπέ σας. Μη νιώθετε ενοχές – εννοείται ότι εκεί είναι πιο ζεστά! Ωστόσο, να θυμάστε: Η φυσική άσκηση θα είναι λυτρωτική για τους πόνους και τις κράμπες της εγκυμοσύνης της, συν του ότι θα κάνει καλό και στο μωρό σας. Οπότε, μην το αμελείτε!
Τι να κάνετε: Γραφτείτε σε ένα γυμναστήριο με ειδικό τμήμα για εγκύους. Δεν υπάρχει καλύτερο κίνητρο από το να ξέρεις ότι έχεις ήδη προπληρώσει για οτιδήποτε! Οπότε ξεκινήστε με μια σειρά από μαθήματα που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για τις ανάγκες μιας μέλλουσας μαμάς. «Η γιόγκα είναι μια καλή επιλογή για τις εγκύους, αφού βοηθάει τόσο στην ανακούφιση από τους πόνους στην πλάτη, όσο και στον έλεγχο της αναπνοής, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την πολυαναμενόμενη στιγμή του επερχόμενου τοκετού», υποστηρίζει η δρ. Hetal Gor, μαιευτήρας-γυναικολόγος στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου του Englewood στο Νιου Τζέρσεϊ.
Πέρα, όμως, από την άσκηση, με το να μένετε κλεισμένες μέσα στο σπίτι, στερείτε από τον εαυτό σας το φως του ήλιου, κάτι που μπορεί να επηρεάσει πολύ αρνητικά τη διάθεσή σας. «Βεβαιωθείτε ότι προσλαμβάνετε καθημερινά την απαραίτητη ποσότητα βιταμίνης D (400 IU)», υποστηρίζει η δρ. Eleanor Friele, γυναικολόγος-μαιευτήρας του Swedish Medical Group στο Σιατλ. Ο γιατρός σας θα σας ενημερώσει για τις ενδεδειγμένες τροφές που πρέπει να καταναλώνετε ή αν χρειάζεται να πάρετε συμπληρώματα διατροφής.
3. Τα μικρόβια είναι παντού!
Είναι φυσιολογικό: Κάθε γυναίκα που είναι έγκυος τρέμει στην ιδέα μιας πιθανής ασθένειας. Από τη μία, είναι επικίνδυνο να πάρεις φάρμακα σε αυτή τη φάση της ζωής σου και, από την άλλη, αισθάνεσαι ήδη αρκετά περίεργα με τη νέα κατάσταση που αντιμετωπίζει ο οργανισμός σου – πόσο μάλλον να αρρωστήσεις κιόλας!
Τι να κάνετε: Να είστε ιδιαίτερα σχολαστικές με το πλύσιμο των χεριών σας. Πραγματικά, ο καλύτερος τρόπος για να μην κολλήσετε οτιδήποτε είναι να διατηρείτε τα χέρια σας καθαρά και να αποφεύγετε την επαφή τους με το στόμα και τη μύτη σας – αναρωτηθήκατε ποτέ πόσα μικρόβια μπορεί να υπάρχουν στα κουμπιά του ασανσέρ; Κι εννοείται ότι δεν θα σας ήταν καθόλου ευχάριστη η «συναναστροφή» με κάποιον που βήχει και φταρνίζεται ακατάπαυστα!
Πάντως, το Αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συστήνει στις εγκύους να κάνουν το εμβόλιο κατά της γρίπης, προκειμένου να μη νοσήσουν κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Ωστόσο, ο γιατρός σας είναι εκείνος που ξέρει καλύτερα τι πρέπει να γίνει στη δική σας περίπτωση, και να αποφασίσει τα μέτρα που πρέπει να πάρετε για μια πιο ασφαλή εγκυμοσύνη.
4. Τα πεζοδρόμια κρύβουν παγίδες
Αν ζείτε στις μεγαλουπόλεις, όπου χρειάζεται καθημερινά να βγαίνετε έξω με τα πόδια είτε χιονίσει είτε βρέξει (τόσο για να πάτε στη δουλειά σας όσο και για να κάνετε τα ψώνια σας), σίγουρα θα φοβάστε μη γλιστρήσετε ή μην πέσετε στα πεζοδρόμια-παγίδες…και καλά κάνετε! Τώρα που είστε έγκυος, μια πτώση είναι πολύ πιθανότερη, μιας και το κέντρο βάρους του σώματός σας έχει αλλάξει, με αποτέλεσμα αυτό να σας καθιστά πιο επιρρεπή στη διατήρηση της ισορροπίας σας σε επιφάνειες με νερά ή λάσπες. Και, παρόλο που είναι δύσκολο ένα χτύπημα από πτώση να προκαλέσει επιπλοκές στην εγκυμοσύνη, ωστόσο τίποτα δεν είναι αδύνατον!
Τι να κάνετε: Φροντίστε να φοράτε τα κατάλληλα παπούτσια. «Καλό είναι να έχετε ένα ζευγάρι αντιολισθητικές φλατ μπότες», υποστηρίζει η Shirley Moore, μαία και νοσηλεύτρια στο «Midwifery & Women’s Health» του Ιλινόις, και προσθέτει: «Αποφύγετε να κουβαλάτε οτιδήποτε βαρύ επάνω σας. Κι αν τυχόν πέσετε και χτυπήσετε στην κοιλιά σας, καλέστε αμέσως το γιατρό σας, για να βεβαιωθείτε ότι όλα είναι εντάξει, τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας».
5. Το πιο ζεστό παλτό σας μίκρυνε…
Μπορεί να είναι διασκεδαστικό να ψωνίζετε ρούχα εγκυμοσύνης, αλλά δυστυχώς η εποχή μας δεν είναι ιδιαίτερα «φιλική» στα νέα έξοδα. Επιπλέον, ένα ρούχο όπως το αγαπημένο μας χειμωνιάτικο παλτό, που μας βολεύει και μας κρατάει ζεστές τις πιο κρύες μέρες του χρόνου, δεν είναι εύκολο να αντικατασταθεί, σωστά; Συν του ότι είναι πραγματικά άσκοπο να ξοδεύει κανείς χρήματα (που πιθανόν και να μην έχει!) για κάτι που θα χρησιμοποιήσει για ελάχιστο μόνο διάστημα και ενδεχομένως ποτέ ξανά στη ζωή του!
Τι να κάνετε: Προτιμήστε την εναλλακτική με τα… πολλά ρούχα. Ίσως να χρειαστεί να πάρετε ένα παλτό, αλλά δεν χρειάζεται να είναι ακριβό. Για να νιώσετε πιο ζεστά, επιλέξτε ένα φαρδύ πουλόβερ, με χοντρή πλέξη, που θα φορέσετε πάνω από τα κανονικά σας ρούχα και κάτω από το παλτό σας. Μην ξεχάσετε τα γάντια σας και ένα σκουφάκι, ή ακόμα και ένα εσωθερμικό φανελάκι, που θα μπορείτε να φοράτε και μετά τη γέννα. Και να θυμάστε: Να φοράτε πάντα κάτι πιο λεπτό κάτω από το χοντρό πουλόβερ, ώστε να μπορείτε να μείνετε με αυτό όταν θα χρειαστεί να μπείτε σε έναν κλειστό χώρο, όπου η ζέστη θα είναι διαμετρικά αντίθετη με το κρύο που θα έχει έξω
Πηγή: www.imommy.gr
Αν αγαπάτε τα όμορφα κεριά αλλά δεν θέλετε (ή δεν μπορείτε) να ξοδέψετε τα χρήματα που απαιτούν, τότε η λύση είναι μια. Δείτε πως μπορείτε να μετατρέψετε τα βαρετά ρεσό σε όμορφα κεριά τα οποία θα χαίρεστε να δείχνετε.
Τα μόνα υλικά που θα χρειαστείτε είναι ρεσό, χάρτινες ταινίες με χρώματα και λίγη κόλλα.
Ξεκινήστε παίρνοντας μια χάρτινη ταινία ή και ένα κομμάτι χαρτί περιτυλίγματος (όλο και κάποιο θα έχει μείνει μέσα στις ντουλάπες σας) και κόψτε μια λωρίδα από αυτό όσο είναι το πάχος του ρεσό.
Δείτε πόσο εύκολο είναι να μετατραπεί ένα βαρετό ρεσό σε ένα όμορφο κεράκι…
Τυλίξτε το ρεσό με το χαρτί και κολλήστε το με λίγη κόλλα. Αν θέλετε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικά χαρτιά περιτυλίγματος για να έχετε πιο χρωματιστά ρεσό.
Έξτρα πληροφορία: Για να διαρκούν περισσότερο τα ρεσό και γενικά τα κεριά σας φροντίζετε να τα βάζετε στο ψυγείο για μερικές ώρες πριν τα ανάψετε. Ειδικά τα ρεσό που δεν πιάνουν και πολύ χώρο μπορούν να βρίσκονται μονίμως στο ψυγείο και να βγάζετε μερικά όταν τα χρειάζεστε.
Πηγή: www.spirossoulis.com
Ποια είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία μας τα κατοικίδια και που μας κάνουν να τα αγαπάμε ακόμα περισσότερο!
Όσοι από εμάς έχουν ένα τρισχαριτωμένο κατοικίδιο να τους κρατάει παρέα, δεν χρειάζονται υπενθύμιση για το πόσο ευεργετική μπορεί να είναι η παρουσία τους μέσα στο σπίτι. Αλλά δεν μιλάμε μόνο για τη συντροφιά και την ευτυχία που μας δίνουν οι μικροί μας φίλοι. Τα κατοικίδια έχουν τη δυνατότητα να μας κρατούν υγιείς, και μάλιστα με τρόπους που δεν είχαμε καν φανταστεί! Ας ρίξουμε μια ματιά σε ακόμα περισσότερους λόγους που λατρεύουμε τα ζώα.
Μας φτιάχνουν τη διάθεση
Χρειαζόμαστε μόλις λίγα λεπτά χαϊδεύοντας μια γάτα ή έναν σκύλο, ή παρακολουθώντας ένα ψάρι να κολυμπά στο ενυδρείο του, για να ελαττώσουμε το στρες. Το σώμα μας εκείνη την ώρα χαλαρώνει χωρίς να το καταλαβαίνουμε: τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης τους άγχους, ελαττώνονται, και το σώμα μας παράγει περισσότερη σεροτονίνη. Επιπλέον, έχει αποδειχθεί από μελέτες σε παντρεμένα ζευγάρια και σε εφήβους με προβλήματα υπέρτασης, πως ένα κατοικίδιο μπορεί να μειώσει και την πίεση, όπως και τα επίπεδα “κακής” χοληστερόλης.
Σκυλιά, γατιά και καλή καρδιά
Μέσα στα μακροπρόθεσμα οφέλη του να έχουμε γάτα ή σκύλο είναι η καλύτερη υγεία της καρδιάς. Φαίνεται πως η καθημερινή παρουσία αυτών των ζώων στο σπίτι μπορεί να μας προστατεύσει από καρδιοπάθειες.
Καταπολεμούν την κατάθλιψη
Είναι συνηθισμένη πρακτική ορισμένων ψυχιάτρων να προτείνουν σε ασθενείς με κατάθλιψη να πάρουν ένα κατοικίδιο. Όπως και να το κάνουμε, κανείς δεν μας δίνει τόση ανιδιοτελή αγάπη όση τα κατοικίδιό μας, και η φροντίδα που του δίνουμε μας βγάζει από τις σκέψεις και μας επιτρέπει να νιώθουμε καλύτερα με τον εαυτό μας.
Καλύτερη φυσική κατάσταση
Οι άνθρωποι που έχουν σκύλο, συνήθως βρίσκονται σε καλύτερη φυσική κατάσταση και έχουν μικρότερες πιθανότητες να είναι παχύσαρκοι. Μια καθημερινή βόλτα με τον σκύλο για μισή ώρα είναι πολύ υγιής δραστηριότητα και μπορεί να είναι αρκετή για να σώσει άτομα που κανονικά δεν ασκούνται καθόλου από την πλήρη απραξία.
Περισσότερη επαφή με κόσμο
Οι άνθρωποι που έχουν κατοικίδιο έχουν την τάση να κάνουν παρέα με ανθρώπους σαν και αυτούς. Πέρα από αυτό, ένας σκύλος στη βόλτα του μπορεί να τραβήξει τα βλέμματα. Η βόλτα με το σκύλο σας σε ένα πάρκο που συχνάζουν και άλλα άτομα με σκύλους βοηθά στην κοινωνικοποίηση και εσάς, αλλά και τον τετράποδο φίλο σας!
Λιγότερες αλλεργίες, δυνατότερο ανοσοποιητικό
Διάφορες μελέτες έχουν υποδείξει πως τα παιδιά που μεγαλώνουν σε ένα σπίτι με γάτα ή σκύλο, λογικά δεν θα αναπτύξουν πολλές αλλεργίες. Επιπλέον, το να μεγαλώνεις με ζώα ενισχύει ορισμένα χημικά στοιχεία του ανοσοποιητικού συστήματος. Τέλος, για κάποιον λόγο που ακόμα οι επιστήμονες δυσκολεύονται να κατανοήσουν, τα παιδιά που μεγαλώνουν έχοντας στην παρέα τους γάτες έχουν μικρότερες πιθανότητες να εμφανίσουν άσθμα – εκτός από τα παιδιά των οποίων οι μητέρες έχουν αλλεργία στις γάτες.
Βοήθεια στο σύνδρομο διάσπασης προσοχής και υπερκινητικότητας
Τα παιδιά με σύνδρομο διάσπασης προσοχής και υπερκινητικότητας μπορούν να βελτιώσουν την κατάστασή τους σε συνεργασία με ένα κατοικίδιο. Για παράδειγμα, με το να αναθέτουμε σε ένα παιδί με διάσπαση προσοχής να φροντίζει το κατοικίδιο (καθαριότητα, βόλτα, τροφή) μπορούμε να το βοηθήσουμε να αναλαμβάνει και να διεκπεραιώνει τις ευθύνες του. Πέρα από αυτό, η σχέση ενός παιδιού με ADHD με ένα κατοικίδιο μπορεί να το βοηθήσει να ανεβάσει την αυτοπεποίθησή του, καθώς τα κατοικίδιά μας δεν έχουν τίποτα εκτός από αγάπη και συμπαράσταση να μας προσφέρουν.
Πηγή: www.iatronet.gr
Ήρθε η άνοιξη και, αντί να χαίρεστε, «κλαίτε» επειδή για άλλη μια φορά θα σας ταλαιπωρήσει η γνωστή σας αλλεργία; Μάθετε πώς θα περιορίσετε με απλούς τρόπους τα ενοχλητικά της συμπτώματα.
Οι πιο συνηθισμένες ανοιξιάτικες αλλεργίες, η αλλεργική ρινίτιδα με ή χωρίς επιπεφυκίτιδα και το αλλεργικό άσθμα, οφείλονται κυρίως στη γύρη των φυτών. Τα τελευταία χρόνια, οι συγκεντρώσεις γύρης στην ατμόσφαιρα είναι πολύ υψηλότερες σε σχέση με το παρελθόν, καθώς, λόγω της αλλαγής του κλίματος (περισσότερη ηλιοφάνεια και καλοκαιρία), τα φυτά ανθίζουν νωρίτερα και επιπλέον καλλιεργούνται νέα είδη. Για παράδειγμα, έχουν κατακλύσει τη χώρα μας καλλωπιστικά κυπαρίσσια (Cupressus arizonica, Cupressus lusitanica, Τhuja orientalis) που ανθοφορούν από το φθινόπωρο έως και την άνοιξη. Αν και δεν έχουν γίνει μελέτες στη χώρα μας που να αποδεικνύουν ποια από αυτά πυροδοτούν αλλεργίες, έχει παρατηρηθεί ότι από τότε που καλλιεργούνται ευρέως και σε άλλες περιοχές της Μεσογείου (π.χ. στη Μασσαλία), έχουν αυξηθεί οι αλλεργικές αντιδράσεις από τη γύρη τους. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να αποφεύγετε να πηγαίνετε εκδρομή στην εξοχή ή να κάνετε βόλτα στο πάρκο για να μη σας πιάσει συνάχι, φτάρνισμα, βήχας, δύσπνοια ή για να μην κοκκινίσουν ή τσούξουν τα μάτια σας. Αν ακολουθείτε πιστά τις οδηγίες του γιατρού σας και υιοθετήσετε τις πρακτικές συμβουλές του Vita, πιθανώς τη φετινή χρονιά να ταλαιπωρηθείτε λιγότερο.
Οι 10 εντολές της άνοιξης
Δεν χρειάζεται να στερηθείτε τις καθημερινές σας συνήθειες για να αποφύγετε τις ανοιξιάτικες αλλεργίες. Αρκεί μόνο να είστε περισσότερο προσεκτικοί.
1.Αποφύγετε την άμεση επαφή με τα φυτά που σας προκαλούν αλλεργία, παρόλο που η γύρη τους μεταφέρεται με τον αέρα χιλιόμετρα μακριά.
2.Πριν πάτε στην εξοχή, μάθετε ποια φυτά ανθίζουν στην περιοχή. Αποφύγετε τα μέρη που έχουν πολύ πράσινο και τρεχούμενα νερά και προτιμήστε παραθαλάσσιες περιοχές, όπου συνήθως η συγκέντρωση της γύρης είναι μικρότερη. Μάλιστα, αν είστε αλλεργικοί στα άνθη της λεύκας ή της ιτιάς, μην επισκέπτεστε περιοχές με λίμνες και ποτάμια.
3.Μην ασχολείστε με την κηπουρική την άνοιξη. Αν έχετε κήπο, φροντίστε να τον έχει καθαρίσει από τα «ένοχα» φυτά κάποιος άλλος!
4.Αποφεύγετε να αερίζετε το σπίτι ή τα κλινοσκεπάσματα και να απλώνετε ρούχα τις ώρες που οι συγκεντρώσεις της γύρης στην ατμόσφαιρα είναι υψηλές, δηλαδή: α) 9-12 το πρωί και ιδιαίτερα όταν φυσά, β) τις πολύ ζεστές ξηρές ημέρες, που έχει και άπνοια και η ατμοσφαιρική ρύπανση είναι αυξημένη.
5.Προτιμήστε να γυμνάζεστε σε κλειστούς χώρους.
6.Φοράτε απαραίτητα γυαλιά ηλίου, ιδιαίτερα αν έχετε επιπεφυκίτιδα.
7.Κλείνετε τα παράθυρα όταν οδηγείτε στην εξοχή και χρησιμοποιείτε στο αυτοκίνητο κλιματισμό που διαθέτει ειδικά φίλτρα για τη γύρη.
8.Φοράτε κράνος που καλύπτει μύτη και μάτια, αν οδηγείτε μηχανή.
9.Καθαρίζετε συχνά τα φίλτρα των κλιματιστικών που έχετε στο σπίτι και στο αυτοκίνητό σας.
10.Περιορίστε τις απότομες αλλαγές θερμοκρασίας (π.χ. να μπαίνετε από εξωτερικό ζεστό περιβάλλον σε κλιματιζόμενο χώρο) και αποφύγετε τις έντονες μυρωδιές (π.χ. αποσμητικά, απορρυπαντικά, αρώματα), επειδή τα συμπτώματα της αλλεργίας πυροδοτούνται από αυτούς τους «ερεθιστικούς» παράγοντες.
Μείνετε μακριά!
Στον πίνακα που ακολουθεί θα βρείτε τα φυτά που ενοχοποιούνται περισσότερο για τις ανοιξιάτικες αλλεργίες και, ενδεικτικά, τις περιοχές όπου ευδοκιμούν. Η δυνατότητα επίσκεψης αυτών των περιοχών εξαρτάται από τη σοβαρότητα της αλλεργίας σας και τις οδηγίες του γιατρού σας.
Πηγή: www.vita.gr
Η Άνοιξη έχει μπει για τα καλά και εσείς οφείλετε να την καλωσορίσετε με τον καλύτερο τρόπο. Είμαστε σίγουροι, πως έχετε χαζέψει ήδη τις νέες βιτρίνες των καταστημάτων και η διάθεση σας έχει ξεκινήσει σιγά σιγά να αλλάζει.
Το επόμενο βήμα, λοιπόν, είναι να αλλάξετε και λίγο τη διακόσμηση του σπιτιού σας και έτσι να καταλάβετε, πως οι δύσκολες και μουντές ημέρες του χειμώνα ανήκουν πια στο παρελθόν.
Λουλούδια παντού: Το σήμα κατατεθέν της Άνοιξης είναι τα λουλούδια. Κόκκινα τριαντάφυλλα, κίτρινες μαργαρίτες ή μερικά κλαδιά αμυγδαλιάς θα δώσουν ένα άρωμα αισιοδοξίας στο χώρο σας και φυσικά θα τονώσουν τη διάθεσή σας. Δώστε λίγο χρώμα στο σαλόνι ή την κουζίνα σας και διώξτε τα αρνητικά συναισθήματα του χειμώνα στο άψε σβήσε. Και ποιος άνθρωπος δεν ξυπνάει «θετικά», όταν αντικρύζει ένα μπουκέτο με λουλούδια μπροστά του;
Πιάστε τα πινέλα: Σίγουρα κάπου μέσα στο σπίτι κυκλοφορεί ένα έπιπλο το οποίο έχετε ξεχάσει πότε και από πού το αγοράσατε. Το καφέ κομοδίνο σας, για παράδειγμα, μπορεί με ένα και μόνο πινέλο να πάρει άλλη μορφή και να… ξεχωρίσει. Είτε επιλέξετε ένα ροζ απαλό (girly εκδοχή) είτε ένα έντονο κίτρινο χρώμα, να είστε σίγουρες πως δε θα σας θυμίζει τίποτα πια από το παρελθόν.
Βγάλτε τα χαλιά: Ο καιρός είναι πλέον σύμμαχός σας και έτσι μπορείτε να αφιερώσετε μερικά λεπτά για να σηκώσετε επιτέλους τα χαλιά. Αντικαταστήστε τα με χρωματιστά χαλάκια και δώστε μία πιο funky και χαρούμενη διάθεση στο χώρο σας.
Ποντάρετε στα… παστέλ: Οι απαλοί χρωματισμοί είναι απόλυτα συνδεδεμένοι με την Άνοιξη. Μπορείτε, για παράδειγμα, να αλλάξετε τα μαξιλάρια του καναπέ σας ή να επιλέξτε ένα απαλό και λεπτό floral πάπλωμα για την κρεβατοκάμαρά σας.
Έξυπνα διακοσμητικά: Ακόμη και αν δε θέλετε να περάσετε σε τόσο μεγάλες αλλαγές, αφού ο χρόνος σας είναι περιορισμένος, δώστε χρώμα στο χώρο με μικρά διακοσμητικά στοιχεία. Ένας νέος έντονος καμβάς πάνω από το τζάκι ή μερικά βάζα σε διάφορα μεγέθη και χρώματα θα σας δώσουν το αποτέλεσμα που αναζητείτε.
Πηγή: www.queen.gr
DIY Μαγιάτικο στεφάνι
ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ
Η μέρα να πιάσουμε τον Μάη έφτασε! Αυτή τη φορά διαφοροποιηθείτε και κάντε το στεφάνι σας μέρος του στυλ σας. Ένα beauty statement που θυμίζει εποχές των παιδιών του λουλουδιών, άλλωστε το στυλ είναι πολύ επίκαιρο. Αυτό που πρέπει να κάνετε λοιπόν είναι να φτιάξετε ένα στεφάνι το οποίο αρχικά θα προορίζεται για τα μαλλιά σας, και μετά μπορείτε να το στολίσετε στην πόρτα της εισόδου σας ή το μπαλκόνι σας.
Θα χρειαστείτε:
Φρέσκα λουλούδια της αρεσκείας σας (για μεγαλύτερη διάρκεια επιλέξτε υφασμάτινα λουλούδια).
Σύρμα ανθοκομικής
Κορδέλα με floral σχέδια
Ψαλίδι
Μικρή πένσα
Η κατασκευή:
Μετρήστε το μέγεθος του κεφαλιού σας με το σύρμα και κόψτε ανάλογα. Δημιουργήστε ένα στεφάνι με το σύρμα. Αρχίστε να σταθεροποιείτε τα λουλούδια τυλίγοντας τα από τους μίσχους τους. Συμπληρώστε όλο το στεφάνι ή κρατήστε το πιο απλό βάζοντας λουλούδια στο μισό στεφάνι. Τυλίξτε το σύρμα με την floral κορδέλα και φορέστε το.
Δείτε μερικές ακόμα ιδέες για ανοιξιάτικα στεφάνια που μπορούν να φορεθούν:
Η Drew Barrymore με κλασσικές, διαχρονικές μαργαρίτες στα μαλλιά της…
Μια ρομαντική πρόταση για την πρώτη μέρα του Μάη για κορίτσια με αυτοπεποίθηση.
Και μια πιο artistic πρόταση που θυμίζει έργο τέχνης.
Καλή πρωτομαγιά!
Πηγή: www.jenny.gr
Μπορείτε να φέρετε την άνοιξη στο σπίτι σας ακόμα κι αν τα οικονομικά σας είναι περιορισμένα; Φυσικά και ναι!
Μπορεί να είστε έτοιμοι να ανοίξετε τις πόρτες του σπιτιού σας και να υποδεχθείτε την άνοιξη, αλλά το πορτοφόλι σας μπαίνει ανάμεσα σε εσάς και τις εποχιακές διακοσμητικές αλλαγές που θα έκαναν το σπίτι σας υπέροχο. Το γεγονός αυτό, ωστόσο, δε σημαίνει ότι πρέπει να τα βάψετε… μαύρα: παρακάτω θα βρείτε εύκολους τρόπους για να βγάλετε το σπίτι σας από τη χειμερία νάρκη του και, μάλιστα, χωρίς να ξοδέψετε μια περιουσία.
Φέρτε την άνοιξη με… χρώμα Η άνοιξη είναι η εποχή που όλα γύρω μας γεμίζουν χρώμα, γιατί λοιπόν το σπίτι σας να μείνει στην απ’ έξω; Άλλωστε, δεν έχετε παρά να αλλάξετε το χρώμα σε έναν και μόνο από τους τοίχους του καθιστικού ή του υπνοδωματίου σας, για να δείτε διαφορά. Αν σας αρέσει να τολμάτε, προτιμήστε τα ανοιχτόχρωμα και παστέλ χρώματα, όπως το κίτρινο, το πράσινο της μέντας, το μοβ της λεβάντας, το ροζ και το τιρκουάζ. Αν πάλι επιμένετε κλασικά, προτιμήστε τις ανοιχτές αποχρώσεις των ουδέτερων χρωμάτων, όπως το ιβουάρ ή το eggshell. Ολοκληρώστε την ανανέωση του χώρου σας, διακοσμώντας τα δωμάτια σας με χρωματιστά μαξιλάρια, ριχτάρια και αξεσουάρ (βάζα, κάδρα, κηροπήγια) αλλά και με φρέσκα λουλούδια και φυτά.
Βάλτε χρώμα σε έναν και μόνο τοίχο για να υποδεχθείτε την άνοιξη με στιλ, αλλά οικονομικά!
Φέρτε την άνοιξη με… λιτότητα Και όχι την οικονομική βέβαια. Παρατηρήστε καλά το χώρο σας και αφαιρέστε από αυτόν οτιδήποτε σας φαίνεται βαρύ και περιττό. Άλλωστε, η λιτότητα αποτελεί χρυσό κανόνα της μοντέρνας διακόσμησης. Προτιμήστε, λοιπόν, να κρατήσετε τόσο αντικείμενα που έχουν συναισθηματική αξία για εσάς (πχ. συλλογές) όσο κι εκείνα που ακολουθούν απλές και κλασικές γραμμές. Τα πρώτα θα δώσουν χαρακτήρα και προσωπικότητα στο χώρο σας, ενώ τα δεύτερα, χάρη στον καθαρό σχεδιασμό τους, μπορούν να ταιριάξουν εύκολα με το νέο ύφος που θα του δώσετε.
Φέρτε την άνοιξη με… μικρές ανακατατάξεις Μεταμορφώστε το χώρο σας εύκολα, αλλάζοντας τη θέση των επίπλων σε αυτό. Αν είστε ικανοποιημένοι με τα έπιπλά σας ως έχουν, μπορείτε να αλλάξετε την ταπετσαρία τους, τα ριχτάρια ή τις θήκες των μαξιλαριών του καναπέ σας. Αν τα ουδέτερα χρώματα κυριαρχούν στα έπιπλά σας, τολμήστε να τους δώσετε μια νότα ανοιξιάτικης φρεσκάδας με μαξιλάρια και ριχτάρια σε έντονα χρώματα (π.χ. τιρκουάζ, κίτρινο, κόκκινο). Τέλος, φροντίστε να ανανεώσετε τη διακόσμηση του coffee table σας: για παράδειγμα, μπορείτε να το στολίσετε με ένα νέο βάζο, καινούρια κεριά ή βιβλία.
Φέρτε την άνοιξη με… νέα αξεσουάρ Κι όμως μπορείτε να φέρετε αέρα ανανέωσης και φρεσκάδας στο μπάνιο και την κουζίνα σας χωρίς να τα ανακαίνισετε. Μια οικονομική λύση είναι να αλλάξετε τα πόμολα στα ντουλάπια τους. Όσο περίεργο κι αν σας φαίνεται αυτή η φαινομενικά μικρή επέμβαση, θα κάνει τη μεγάλη διαφορά για χώρο σας. Αντίστοιχα, οι κουρτίνες, τα στόρια και οι μαξιλαροθήκες αποτελούν εύκολες και οικονομικές λύσεις στην περίπτωση του υπνοδωματίου και του καθιστικού σας. Αν, λοιπόν, η τσέπη σας σάς το επιτρέπει, δεν έχετε παρά να τα αλλάξετε. Και κάτι ακόμα: για ένα πιο ανάλαφρο και παιχνιδιάρικο look, προσπαθήστε να συνδυάσετε ιδιαίτερες υφές και φωτεινά χρώματα και μοτίβα.
Είστε φαν των ουδέτερων χρωμάτων; Κι όμως αρκεί ένα χρωματιστό μαξιλάρι για να φέρει την άνοιξη στο χώρο σας.
Φέρτε την άνοιξη με… αφίσες, κάδρα, κορνίζες Το ότι τα κάδρα και οι πίνακες αλλάζουν τελείως το ύφος κάθε χώρου, το γνωρίζετε ήδη. Ωστόσο, δε χρειάζεται να αντικαταστήσετε τις αφίσες, τις φωτογραφίες και τους πίνακες που κοσμούν ήδη τους χώρους σας για να φυσήξει αέρας ανανέωσης. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να φτάσετε στο επιθυμητό αποτέλεσμα με πιο οικονομικούς τρόπους: προσθέστε νέες φωτογραφίες ή πίνακες, διαλέξτε νέες κορνίζες για τα ήδη υπάρχοντα κάδρα σας ή απλά αλλάξτε τη θέση τους στο χώρο.
Πηγή:spirossoulis.com
Κλασικά ponytails, αέρινες μπούκλες, κομψά σινιόν ή παιχνιδιάρικες πλεξίδες; Ο Hairstylist και συνεργάτης του Savoir Ville Γιάννης Μιχαλέλης μας προτείνει επτά διαφορετικά χτενίσματα για κάθε περίσταση. Δείτε step by step όλα τα μυστικά για να αντιγράψετε το look και ποια προϊόντα θα χρειαστείτε για να το πετύχετε.
Δευτέρα 10.00, στο γραφείο
Η χωρίστρα στη μέση και το χαμηλό ponytail κάνουν δυναμικό come back. Σε νωπά μαλλιά εφαρμόστε ένα serum για λάμψη και anti-frizz control. Χωρίστε τα μαλλιά στη μέση και πιάστε τα χαμηλά στον αυχένα σε μια κλασική αλογοουρά.
Τρίτη 14.00, επαγγελματική συνάντηση
Ένα επιμελώς ατημέλητο σινιόν δίνει έξτρα πόντους στο στυλ, ενώ είναι ιδανικό ακόμα και για τις Bad hair days. Πιάστε τα μαλλιά σας ένα χαλαρό κότσο στο κέντρο του κεφαλιού και στερεώστε τον με τσιμπιδάκια. Αφήστε μερικές τούφες να πέφτουν ανέμελα γύρω από το πρόσωπό σας. Εύκολο, γρήγορο και classy!
Τετάρτη 20.00, σινεμά με φίλες
Μία χαμηλή, πλαϊνή, ατημέλητη κοτσίδα είναι ιδανική για εκείνες τις ημέρες που δεν αντέχουμε τα μαλλιά να πέφτουν στο πρόσωπό μας, αλλά δεν θέλουμε να δείχνουμε και απεριποίητες (γιατί ποτέ δεν ξέρεις!). Χωρίστε τα μαλλιά σας μισά- μισά οριζόντια και πιάστε το πάνω μέρος μια αλογοουρά. Έπειτα, πλέξτε σε μια πλεξίδα ή ένα ψαροκόκκαλο, τα μαλλιά της αλογοουράς με το κάτω μισό. Τέλος για να προσθέσετε ανεμελιά, “χαλάστε” λίγο την πλεξίδα, ίσα ίσα να χαλαρώσει η πλέξη. Έτοιμες!
Πέμπτη 19.00, γυμναστήριο
Το τοπ Τop knot είναι το αγαπημένο χτένισμα των fashionistas και των bloggers, οι οποίες ποζάρουν με girly διάθεση στο Instagram. Εφαρμόστε στα μαλλιά ένα προϊόν διαμόρφωσης και στη συνέχεια χτενίστε τα κάθετα για sleek αποτέλεσμα. Πιάστε ένα ψηλό κότσο και να θυμάστε: όσο πιο ψηλά, τόσο πιο καλά.
Παρασκευή 21.00, ρομαντικό δείπνο
Μαλλιά με μπούκλες, γεμάτα όγκο, σίγουρη επιλογή για κάθε εμφάνιση. Αφού λουστείτε, χρησιμοποιήστε ένα προϊόν για προστασία από τη θερμότητα και στεγνώστε τα χτενίζοντας. Κάντε χωρίστρα στη μέση, χωρίστε τα σε ίσες τούφες και ξεκινήστε να κάνετε μπούκλες με το ειδικό ψαλίδι. Όσο περισσότερο απόσταση αφήνετε από τη ρίζα, τόσο πιο ανάλαφρες θα γίνουν. Αφού κάνετε όλα τα μαλλιά, ανοίξτε με τα δάχτυλά σας τις μπούκλες και ψεκάστε με ειδικό hair spray κρατήματος ή όγκου.
Σάββατο 20.00, προσκεκλημένη σε γάμο
Εντυπωσιακό, εκκεντρικό και κάτι από μία άλλη εποχή. Μπορεί αρχικά να σας φαίνεται πολύπλοκο, αλλά δεν είναι τόσο. Κρατήστε μία σχετικά μεγάλη τούφα στο μπροστινό μέρος (πάνω από το μέτωπό σας) και πιάστε τα υπόλοιπα ένα ατημέλητο σινιόν που θα στερεώσετε με τσιμπιδάκια. Με μία χτένα δίνεται όγκο στο κομμάτι που ξεχωρίσατε αρχικά και το στερεώνετε πλάι και προς τα πίσω. Ψεκάστε με λίγο hair spray και είστε έτοιμες.
Κυριακή 17.00, καφέ στο σπίτι
Οι φυσικές, ανάλαφρες μπούκλες είναι ένα διαχρονικό και σέξι χτένισμα που μπορείτε να πετύχετε πανεύκολα. Σε νωπά μαλλιά εφαρμόστε ένα προϊόν για όγκο. Στεγνώστε τα μαλλιά σας και χωρίστε τα σε 2 ή 3 μέρη ανάλογα με το πόσο πυκνά είναι. Στριφογυρίστε το κάθε μέρος σε ένα κότσο και κοιμηθείτε έτσι. Το πρωί που θα τα λύσετε θα έχετε beach waves που θα ζήλευαν και τα μοντέλα. Αυτό άλλωστε είναι και το κόλπο της Giselle!
www.savoirville.gr
Είναι αυτή που μαγνητίζει όλα τα βλέμματα, αυτή που «μεγαλώνει» το βλέμμα – και το μάτι! -, αυτή που υπάρχει στο νεσεσέρ κάθε γυναίκας που σέβεται τον εαυτό της και φυσικά το μακιγιάζ της και φυσικά αυτή που δε θα σταματήσει ποτέ να συνοδεύει ένα ολοκληρωμένο και εντυπωσιακό μακιγιάζ. Ο λόγος για τη διαχρονική mascara. Ξεχωρίζει, λεπταίνει, μεγαλώνει, σκουραίνει και γυρίζει τις βλεφαρίδες. Οι ιδιότητες πολλές, ο τρόπος να φτιαχτεί απλός. Voila!
Θα χρειαστείτε:
- 2 κ.γ. λάδι καρύδα
- 4 κ.γ. τζέλ aloe vera
- ½ κ.γ. τριμμένο κερί από μέλισσες (πρώτα τρίψτε και μετά μετρήστε)
- 1-2 κάψουλες ενεργού άνθρακα (πωλείται σε ορισμένα φαρμακεία)
- Ένα καθαρό δοχείο για mascara
- 1 μικρό ψαλίδι
Εκτέλεση:
Βάλτε το έλαιο καρύδας, το τζέλ aloe vera και το τριμμένο κερί σε ένα μικρό μπολ. Ανακατεύετε μέχρι να λιώσει εντελώς το κερί.
Προσθέστε στο μίγμα 1-2 κάψουλες από τον ενεργό άνθρακα (ανάλογα με το πόσο σκούρο θέλετε το χρώμα της μάσκαρας) και συνεχίστε να ανακατεύετε πολύ καλά, μέχρι να ενσωματωθεί πλήρως το χρώμα στο μίγμα. Ρίξτε το μίγμα σε μία μικρή πλαστική σακούλα, σπρώχνοντάς το προς την κάτω γωνία της. Στη συνέχεια, κόψτε με ένα ψαλιδάκι τη γωνία της σακούλας, ώστε από την τρύπα αυτή να βάλετε το μίγμα στο δοχείο της μάσκαρας. Μην το γεμίσετε, όμως, μέχρι πάνω για να μπορέσει να μπει και το βουρτσάκι μέσα.
*Φροντίστε να ασφαλίζετε καλά το δοχείο κάθε φορά που το κλείνετε, ώστε να μη στεγνώσει γρήγορα το μίγμα.
**Κάτω από το δοχείο καλό θα ήταν να έχετε μια χαρτοπετσέτα για να μη λερώσετε.
Η mascara είναι έτοιμη για χρήση για τα μάτια σας μόνο!
www.savoirville.gr
Τα ταλαιπωρούμε καθημερινά αλλά μας ενδιαφέρει ιδιαίτερα η εμφάνισή τους. Τα μαλλιά μας που παρόλο που περνάνε τα…πάνδεινα μπορεί να παραμείνουν και να δείχνουν υγιή και όμορφα, χάρη σε κάποια μικρά, καλά κρυμμένα μυστικά. Η βασικότερη συμβουλή που αφορά στην υγεία τους, είναι η σωστή διατροφή. Η πρόσληψη αρκετής ποσότητας σιδήρου και πρωτεΐνης είναι σημαντική για την υγεία της τρίχας. Είτε κάνετε καθιστική, είτε περισσότερο δραστήρια ζωή, η πρωτεΐνη είναι ζωτικής σημασίας για πολλές λειτουργίες του οργανισμού. Εκτός από τη σωστή διατροφή όμως, ακολουθείστε και τις παρακάτω συμβουλές:
- Φροντίστε να λούζεστε ανάλογα με τον τύπο των μαλλιών σας, 2-3 φορές την εβδομάδα εάν έχετε λιπαρά μαλλιά, 1-2 φορές εάν έχετε κανονικά και 1 φορά την εβδομάδα εάν έχετε ξηρά μαλλιά.
- Να χτενίζετε τα μαλλιά σας πρωί & βράδυ ώστε να φεύγουν οι νεκρές τρίχες.
- Χρησιμοποιείτε για το χτένισμα πηρούνα και όχι βούρτσα για να μην σπάνε οι τρίχες.
- Μην χρησιμοποιείτε ποτέ μαλακτική κρέμα στις ρίζες των τριχών.
- Να κάνετε μάσκα μαλλιών μια φορά την εβδομάδα.
- Καθιερώστε να καθαρίζετε την ψαλίδα μια φορά τον μήνα.
- Να αποφεύγετε την έκθεση των μαλλιών σας σε δυνατό αέρα. Σε τέτοια περίπτωση φροντίστε να τα μαζεύετε.
- Μην κοιμάστε ποτέ με δεμένα μαλλιά, αλλά με λυτά.
- Να αποφεύγετε τις βαφές μαλλιών, μέχρι να αρχίσουν να ασπρίζουν.
- Μην χρησιμοποιείτε συνεχώς το ίδιο σαμπουάν, γιατί υπάρχει κίνδυνος να αρχίσουν τα μαλλιά να ατονούν, να λαδώνουν πιο γρήγορα (βαραίνουν) και να κάνουν πιτυρίδα.
Όλα τα παραπάνω τα κάνουμε για να μην αδυνατίζουν τα μαλλιά και πέφτουν. Επίσης για να μην κάνουν ψαλίδα και για να φαίνονται όμορφα και υγιή.
Οι λόγοι για τους οποίους τα μαλλιά μπορεί να παρουσιάσουν πιτυρίδα, πέρα από τους παραπάνω κανόνες, είναι κι άλλοι οι οποίοι αναφέρονται σε άλλο άρθρο.
Περιποίηση διαφόρων τύπων μαλλιών
Λιπαρά μαλλιά: Πρέπει να πλένονται με χλιαρό προς κρύο νερό και καλό είναι να χρησιμοποιείτε σαμπουάν που περιέχουν λεκιθίνη (πλούσια σε βιταμίνη Α) ή χοληστερίνη.
Στα πολύ λιπαρά μαλλιά μπορεί να χρησιμοποιηθεί και σαπούνι με βάση την πίσσα.
Ξηρά μαλλιά: Δεν πρέπει να σαπουνίζονται πολύ συχνά, γιατί η τρίχα γίνεται πολύ πιο εύθραυστη. Στα ξηρά και λεπτά μαλλιά δεν συνιστάται η χρήση χημικών ουσιών (π.χ. βαφές, περμανάντ κλπ.), οι οποίες ενδέχεται να προκαλέσουν αλλεργίες ή δερματοπάθειες.
Ιδιαίτερα επιβλαβείς παράγοντες για την υγεία των μαλλιών θεωρούνται η υγρασία, το οινόπνευμα και τα αλκαλικά σαμπουάν.
Ιατροnet.gr
Οι Γαλλίδες εδώ και πολλές δεκαετίες θεωρούνται πρότυπα ομορφιάς και στιλ. Αν και δεν είναι καθόλου της υπερβολής, καταφέρνουν να είναι ακαταμάχητες. Ποιο είναι λοιπόν το μυστικό τους;
1.Είναι Μινιμαλίστριες
Οι Γαλλίδες είναι υπέρμαχες του μινιμαλισμού σε ό,τι αφορά το μακιγιάζ, τα μαλλιά και τα ρούχα τους. Θεωρούν το φυσικό styling το καλύτερο και εκτός από το κόκκινο κραγιόν, επιλέγουν φυσικό μακιγιάζ που αναδεικνύει τα χαρακτηριστικά του προσώπου τους, ώστε να εστιάζει κάποιος στη φυσική ομορφιά και όχι στο μακιγιάζ τους.
Επιλέγουν σύνολα στα βασικά χρώματα όπως το μαύρο, το μπλε, το μπεζ και το λευκό. Από τα αγαπημένα τους είναι τα κολλητά τζιν, τα φαρδιά πουλόβερ και οι μπαλαρίνες, τα οποία συχνά συνδυάζουν με αξεσουάρ που αναδεικνύουν το στιλ τους και δίνουν χρώμα στο υπόλοιπο σύνολο.
Τα μικρά διαμερίσματα στο Παρίσι και οι μικρές ντουλάπες τους δείχνουν ότι οι Γαλλίδες προτιμούν την ποιότητα από την ποσότητα και επιλέγουν προσεκτικά λίγα και καλά ρούχα για κάθε σεζόν στην ντουλάπα τους. Σε ό,τι αφορά τα μαλλιά τους, τα φροντίζουν αρκετά ώστε να είναι απαλά, λαμπερά και υγιή. Αποφεύγουν τις υπερβολές στο χρώμα και δεν τα εκθέτουν σε υπερβολική θερμότητα και χημικές ουσίες. Γενικά προτιμούν τα πιο απλά χτενίσματα.
2.Δίνουν Προτεραιότητα στην Περιποίηση της Επιδερμίδας
Οι Γαλλίδες κυκλοφορούν με ελάχιστο μακιγιάζ, διότι έχουν άψογα περιποιημένη επιδερμίδα, η οποία αποτελεί προτεραιότητα στην καθημερινή τους υγιεινή. Αυτό δεν μας εκπλήσσει, αφού τα γαλλικά προϊόντα υπάρχουν σε κάθε γειτονιά του Παρισιού, παρέχουν ολοκληρωμένη περιποίηση και είναι τα καλύτερα παγκοσμίως. Προτιμούν να επενδύουν μελλοντικά για αψεγάδιαστο δέρμα, παρά να ξοδεύονται καλύπτοντας την κάθε τους ατέλεια.
Δεν αγαπούν τόσο το ηλιοκαμένο δέρμα ώστε να επιδιώξουν να εκτεθούν στον ήλιο, αλλά ακόμη και αν το θελήσουν, πάντα υπάρχει μία κρέμα και γι’ αυτό.
3.Αγαπούν τη μεσότητα
Τρώνε αγνό βούτυρο, τυρί, φρέσκο ψωμί και νόστιμα ζυμαρικά, τα οποία θεωρούνται πλούσιες τροφές, αλλά με εγκράτεια. Δεν έχει να κάνει τόσο με το τι τρώνε, αλλά με το ότι τρώνε μικρές μερίδες αργά, τακτικά και ομαδικά απολαμβάνοντας το γεύμα τους.
Με αυτόν τον τρόπο μία μέση άσκηση όπως περπάτημα, ποδηλατάδα, σκι, κολύμπι ή πεζοπορία, τους αρκεί για να διατηρούν τη σιλουέτα τους. Άλλωστε το κάνουν περισσότερο για να περνούν χρόνο με άλλους εκτός σπιτιού, παρά για απώλεια βάρους.
4.Κρατούν ένα επίπεδο σε ό,τι κι αν κάνουν
Ακόμη κι αν οι Γαλλίδες διασκεδάζουν ή μεθούν σε ένα πάρτι, έχουν αυτοέλεγχο ώστε να μην εκτεθούν ή γελοιοποιηθούν. Δεν θα βγούνε απεριποίητες σαν να έχουν μόλις ξυπνήσει, ούτε για να πάνε μέχρι το περίπτερο.
Όπως είχε πει και η αείμνηστη Coco Chanel: “Δεν μπορώ να διανοηθώ πως μπορεί μία γυναίκα να φεύγει από το σπίτι της χωρίς να περιποιηθεί λίγο τον εαυτό της, από ευγένεια και μόνο. Ποτέ δεν ξέρεις πότε θα έχεις μία συνάντηση με το πεπρωμένο, γι’ αυτό είναι καλύτερα να είσαι όμορφη όταν αυτό συμβεί.”
5.Aποδέχονται τη φθορά του χρόνου
Οι τεράστιες ποσότητες αντιρυτιδικών κρεμών και θεραπειών που υπάρχουν στη Γαλλία, δίνουν την εντύπωση πως οι Γαλλίδες τρέμουν τη φθορά του χρόνου. Κάτι τέτοιο όμως δεν ισχύει, καθώς εκείνες δεν εξισώνουν τα γηρατειά με την πτώση και συνεχίζουν να φροντίζουν τον εαυτό τους και να είναι χαρούμενες με αυτόν, ακόμη και μετά τα 60. Ακόμη και αν επιλέξουν την αισθητική χειρουργική, τα αποτελέσματα είναι πολύ διακριτικά με μόνο σκοπό να αποκαταστήσουν το φυσικό και όχι να υπερβάλουν.
Αυτό το συνηθισμένο φάρμακο είναι ένα αληθινό καλλυντικό. Το σαλικυλικό οξύ θεωρείται εδώ και δεκαετίες ένα ισχυρό αντιπυρετικό, αναλγητικό και αντιφλεγμονώδες. Η πιο συνηθισμένη του μορφή, το ακετυλοσαλικυλικό οξύ, αποτελεί τη δραστική ουσία στο πιο συνηθισμένο φάρμακο των τελευταίων δεκαετιών, την ασπιρίνη.
Η χρήση του γίνεται κυρίως συμπτωματικά, όταν δηλαδή παρουσιάζεται το πρόβλημα του πυρετού ή του πόνου. Ωστόσο, χορηγείται και σε καθημερινή βάση για να προλάβει προβλήματα που σχετίζονται με το κυκλοφορικό. Μάλιστα, πολλοί γιατροί υποστηρίζουν ότι κάθε άνθρωπος μετά τα τριάντα θα έπρεπε να παίρνει μία ασπιρίνη την ημέρα. Έτσι αποτρέπει τον κίνδυνο του εμφράγματος ενώ, ακόμη κι αν συμβεί κάτι τέτοιο, θα υποστεί ένα πολύ πιο ελαφρύ επεισόδιο.
Τι κάνει στο δέρμα: Το σαλικυλικό οξύ είναι ένα από τα πιο σημαντικά εργαλεία στα χέρια των ειδικών της αισθητικής ιατρικής και των χημικών της κοσμητολογίας. Όταν αλείφεται επιφανειακά στο δέρμα, έχε ήπια κερατολυτική δράση κι έτσι βοηθάει στην ομαλή απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων. Τα πίλινγκ με σαλικυλικό οξύ που κάνουν οι δερματολόγοι στα ιατρεία τους είναι ένας θαυμάσιος τρόπος απολέπισης καθώς κάνει το δέρμα με ξεφλουδίζει και να ανανεώνεται χωρίς να είναι ερεθισμένο.
Επιπλέον, καθώς δεν αυξάνει την φωτοευαισθησία, μπορούμε να τα κάνουμε ακόμη και το καλοκαίρι χωρίς να κινδυνεύουμε από πανάδες. Για να το χρησιμοποιήσουμε στο σπίτι επιλέγουμε τα προϊόντα κατά της ακμής που περιέχουν σαλικυλικό οξύ (στο σούπερ-μάρκετ υπάρχουν πολλά). Άλλωστε το σαλικυλικό οξύ έχει θεραπευτική δράση κατά της ακμής.
Μπορεί όμως να χρησιμοποιηθεί και σαν αντιγηραντική θεραπεία με χάπια από το στόμα (όταν τη συστήνει ο δερματολόγος).
Πηγή: Marie Claire
Προφανώς, η σωστή διατροφή.
Τα μαλλιά είναι κατά 91% πρωτεΐνες, και αποτελούνται από μακρές αλυσίδες αμινοξέων. Είναι σημαντικό να καταναλώνετε πολλά λιπαρά οξέα και σημαντικά αμινοξέα, ώστε τα μαλλιά σας να διατηρούνται υγιή και δυνατά. Είναι τα δύο συστατικά που το σώμα χρησιμοποιεί για να “χτίζει” και να αναδομεί τον εαυτό του. Δυστυχώς, τα νύχια και τα μαλλιά είναι τα τελευταία μέρη του σώματος που δέχονται αυτά τα θρεπτικά συστατικά, συνεπώς δεν είναι σπάνιο να καταλήγουν… παραμελημένα. Είναι σημαντικό, οπότε, να υπάρχουν αρκετά λιπαρά οξέα και αμινοξέα στην διατροφή σας, ώστε να διανέμονται κατάλληλα σε όποιο σημείο του σώματος χρειάζονται.
Μαλλιά και γήρανση
Όσο μεγαλώνετε, θα αρχίσετε να παρατηρείτε αλλαγές στα μαλλιά σας. Το χρώμα αρχίζει να γίνεται θαμπό και να γκριζάρει, η πυκνότητα ελαττώνεται και η υφή τους γίνεται πιο εύθραυστη. Σίγουρα, αυτή η διαδικασία δεν είναι ιδιαίτερα ελεγχόμενη, καθώς οφείλεται κατά μεγάλο μέρος στα γονίδια, αλλά η διατροφή και ο τρόπος με τον οποίο φροντίζετε τα μαλλιά σας μπορούν να κάνουν την διαφορά.
Οι γκρίζες τρίχες μπορούν να αρχίσουν να εμφανίζονται από πολύ νωρίς. Αυτό συμβαίνει επειδή το χρώμα των μαλλιών μας προέρχεται από το ίδιο μέρος που προέρχεται και το χρώμα του δέρματος: τα μελανοκύτταρα, που παράγουν την μελανίνη. Τα κύτταρα των μαλλιών παράγουν μικρές ποσότητες από υπεροξείδιο του υδρογόνου (το ίδιο χημικό που χρησιμοποιείται όταν κάποιος βάφει τα μαλλιά του ξανθά), το οποίο μετά διασπάται από το ένζυμο καταλάση. Με το πέρασμα των χρόνων, η παραγωγή της καταλάσης ελαττώνεται, και το υπεροξείδιο του υδρογόνου αρχίζει να εμποδίζει την δράση των μελανοκυττάρων. Συνεπώς, τα μαλλιά αρχίζουν να χάνουν το χρώμα τους.
Και ενώ δεν υπάρχει τίποτα ντροπιαστικό με την φυσική διαδικασία της γήρανσης, είναι εξίσου φυσιολογικό ένα άτομο να θέλει να διατηρήσει την εμφάνισή του νεανική. Εκτός από την υγιεινή διατροφή, ορίστε μερικές συμβουλές για το πώς θα εξακολουθείτε να έχετε νεανικά και λαμπερά μαλλιά, ακόμα κι όσο μεγαλώνετε.
Αν σκοπεύετε να βάψετε τα μαλλιά σας, προτιμήστε βαφές που δεν περιέχουν τοξικά συστατικά. Οι γυναίκες, συγκεκριμένα, χάνουν χρώμα από τα μαλλιά και το δέρμα τους όσο γερνούν, και αυτό μπορεί να κάνει την εμφάνιση να φαίνεται ακόμα πιο γερασμένη και καταπονημένη. Πολλοί επαγγελματίες κομμωτές συστήνουν να πειραματίζεστε με διαφορετικά χρώματα κάθε λίγα χρόνια, ώστε να τονίζετε με σωστό τρόπο τις αλλαγές στην εμφάνισή σας.
Έπειτα από κάποια ηλικία, πολλές γυναίκες παρατηρούν ότι τα μαλλιά τους είναι πιο ξηρά, πως η υφή τους γίνεται τραχιά και η τρίχα εύθραυστη. Αυτό συμβαίνει επειδή με το πέρασμα των χρόνων, η παραγωγή σμήγματος, ενός φυσικού λιπαντικού που παράγει το σώμα μας για το δέρμα και τα μαλλιά, μειώνεται. Μπορείτε να ελαφρύνετε τις συνέπειες αυτής της διαδικασίας με μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες A, E και C, καθώς και ωμέγα-3 λιπαρά.
Πηγή: http://www.iatronet.gr
Η εγκυμοσύνη θεωρείται η πιο όμορφη φάση στη ζωή μιας γυναίκας. Ακόμη και στην περίοδο αυτή είναι σημαντικό για κάθε γυναίκα να μπορεί να διατηρήσει την εμφάνισή της όμορφη. Με τη βοήθεια της αισθητικής ιατρικής μπορεί να ακολουθήσει θεραπείες φροντίδας του δέρματος που θα τη διατηρήσουν αναζωογονημένη και τους 9 μήνες.
Η ενυδάτωση προσώπου και σώματος είναι μια πολύ καλή θεραπεία κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης μιας και θα βοηθήσει στην πρόληψη των ραγάδων. Δημιουργούνται συνήθως στο πάνω ή κάτω μέρος της κοιλιάς ή στην οσφυϊκή χώρα, δηλαδή στη μέση ή ακόμη και στα πόδια. Έτσι τόσο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όσο και μετά από αυτή, η γυναίκα μπορεί να προφυλάξει τον εαυτό της από τις ραγάδες, με καλή ενυδάτωση και λίπανση του δέρματος της κοιλιάς. Καλό θα ήταν η περιποίηση αυτή να συνεχιστεί και μετά την εγκυμοσύνη. Η περιποίηση του προσώπου με μια θεραπεία ενυδάτωσης θα χαρίσει μια πιο φρέσκια όψη στην επιδερμίδα προσφέροντάς της όλα τα ενυδατικά στοιχεία που χρειάζεται για να ανταπεξέλθει στην καθημερινότητα.
Επίσης ο καθαρισμός προσώπου είναι μια αισθητική θεραπεία που εφαρμόζεται με σκοπό την απομάκρυνση του υπερβολικού σμήγματος από το δέρμα και την ελαχιστοποίησή του, με αποτέλεσμα τη μείωση των συνεπειών του που είναι η φραγή των πόρων, η έντονη λιπαρότητα,
η θαμπή όψη της επιδερμίδας και η ελλιπής ή μικρή απορρόφηση των καλλυντικών προϊόντων.
Ένας βαθύς καθαρισμός προσώπου μπορεί να πραγματοποιηθεί με τη βοήθεια του υπερσύγχρονου μηχανήματος IONTO-COMED, το οποίο χάρη στις πολλαπλές λειτουργίες του, επιτρέπει στα δραστικά ενυδατικά συστατικά των εξειδικευμένων καλλυντικών προϊόντων,
να εισχωρήσουν βαθειά μέσα στο δέρμα! Επίσης, χάρη στη μεγάλη ποικιλία που διαθέτουν τα συστατικά των προϊόντων αυτών, εφαρμόζονται διαφορετικές κρέμες για κάθε τύπο δέρματος, γεγονός που καθιστά κάθε θεραπεία ξεχωριστή. Σκοπός του καθαρισμού είναι να βοηθήσει το πρόσωπο να αναπνεύσει και να ανανεωθεί, χωρίς να αφήσει σημάδια, ουλές ή μακροχρόνιες βλάβες στο πρόσωπο.
Μια ακόμη θεραπεία που μπορεί να προσφέρει ανανέωση και λάμψη στο πρόσωπο είναι εφαρμογή του ecopeel (δερμοαπόξεση με μικροκρυστάλλους) που επιτυγχάνει ελαφρά απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων από την επιδερμίδα συμβάλλοντας έτσι στην παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης από το δέρμα.
Για να μπορούμε να έχουμε μια υγιή επιδερμίδα, το δέρμα μας διαθέτει φυσικούς εσωτερικούς μηχανισμούς, όμως η ηλικία, οι περιβαλλοντικές συνθήκες, η διατροφή και τα ακατάλληλα καλλυντικά αναστέλλουν τη λειτουργία τους, με αποτέλεσμα μια θαμπή και κουρασμένη όψη.
Η μέθοδος αυτή ανανέωσης προσώπου με μικροκρυστάλλους (Ecopeel), επιτυγχάνει ελαφρά απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων από την επιδερμίδα και βοηθάει το δέρμα να παράγει νέο κολλαγόνο και ελαστίνη.
Το ecopeel λειτουργεί με τη βοήθεια μιας συσκευής, η οποία εφαρμόζει σε συγκεκριμένα σημεία, υψηλή αναρρόφηση, θερμική δράση και ισχυρή κινητική ενέργεια μικροκρυστάλλων. Με τον τρόπο αυτό βελτιώνεται η μικροκυκλοφορία, παράγονται νέα κύτταρα και η επιδερμίδα γίνεται πιο φρέσκια, νεανική και λαμπερή.
Η μέθοδος αυτή, που βοηθάει στην ανάπλαση των δομών του δέρματος, σε βάθος, είναι πολύ αποτελεσματική σε θαμπά, σκληρά και ξηρά δέρματα, καθώς δρα στο δέρμα ως peeling κάνοντας βαθύ καθαρισμό. Έτσι, επιτυγχάνει την εξάλειψη των λεπτών ρυτίδων και μειώνει την λιπαρότητα του δέρματος.
Επίσης, μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην εξάλειψη ουλών της ακμής, δυσχρωμιών και κηλίδων, καθώς και σε μελαχρωματικά προβλήματα.
Η εφαρμογή πραγματοποιείται με τη χρήση ειδικής συσκευής, η οποία λειτουργεί με ισχυρή διπλή αντλία παροχής κενού και πίεσης. Από την πρώτη κιόλας συνεδρία, το δέρμα είναι αισθητά απαλότερο και το τελικό αποτέλεσμα είναι ορατό στο τέλος της θεραπείας. Ο συνολικός αριθμός συνεδριών εξαρτάται από την ποιότητα του δέρματος και το μέγεθος του προβλήματος που εμφανίζει η κάθε επιδερμίδα.
Βασικό πλεονέκτημα της μεθόδου είναι ότι δίνει στο δέρμα τα ίδια αποτελέσματα με το χημικό peeling, χωρίς όμως τις παρενέργειες αυτού, δηλαδή παροδικές δυσχρωμίες και αναγκαιότητα παραμονής στο σπίτι για αρκετό διάστημα.
Το ecopeel είναι απόλυτα φυσικό, ανώδυνο και ασφαλές. Η εφαρμογή του είναι απλή και ελεγχόμενη, με συνέπεια ακριβές αποτέλεσμα που δεν προκαλεί ερεθισμούς ή τραυματισμούς. Έτσι μπορείτε να επιστρέψετε αμέσως μετά στις καθημερινές σας δραστηριότητες, χωρίς κανένα πρόβλημα.
Ο συνδυασμός των θεραπειών αυτών μπορεί να προσφέρει ακόμη καλύτερα αποτελέσματα.
Πηγή: www.iatronet.gr
Anterior
