Έντονη σωματική άσκηση, πνευματική αναζήτηση, ακτιβισμός, γιόγκικο τραγούδι και λίγη… τρέλα! Αυτή είναι η Jivamukti γιόγκα.
Προφέρεται «Τζιβαμουκτί» και είναι ένα μοντέρνο είδος γιόγκα, εξαιρετικά δημοφιλές στην Αμερική, την Αυστραλία, τη Γερμανία και την Αγγλία. Αυτό που κάνει την Jivamukti γιόγκα να ξεχωρίζει είναι
ο συνδυασμός έντονης σωματικής άσκησης (να είστε σίγουροι ότι θα ιδρώσετε!), διαλογισμού, εσωτερικής αναζήτησης, γιόγκικης μουσικής και λίγης τρέλας!
Τι είναι;
Δημιουργήθηκε το 1984 στη Νέα Υόρκη από τον David Life και τη Sharon Gannon και γρήγορα τράβηξε το ενδιαφέρον διάσημων καλλιτεχνών. Η Jivamukti γιόγκα έκανε «hip» τη γιόγκα
στον δυτικό κόσμο και δεν άργησε να μιλάει όλη η Αμερική γι’ αυτήν. Πρόκειται ουσιαστικά για
ένα δυναμικό είδος γιόγκα, με έντονη ροή, αλλά και πολύ γερές βάσεις στην κλασική hatha γιόγκα. Απευθύνεται σε κάθε άνθρωπο που θέλει να γυμναστεί αποτελεσματικά, έχοντας παράλληλα
τη διάθεση να εντρυφήσει στην παραδοσιακή φιλοσοφία της εναλλακτικής αυτής άσκησης
και να αξιοποιήσει τα οφέλη της στην καθημερινότητά του.
Τα 5 αξιώματα
Στόχος της Jivamukti γιόγκα, πέρα από τη σωματική δραστηριότητα, είναι να δημιουργήσει ευτυχισμένους ανθρώπους, ανθρώπους που βοηθούν ο ένας τον άλλον και ζουν αρμονικά
μεταξύ τους. H επαναστατική αυτή ιδέα έρχεται σε ρήξη με την επικρατούσα αντίληψη,
που υποστηρίζει ότι η Γη και όλα τα όντα πάνω σε αυτήν υπάρχουν προς όφελος του ανθρώπου και αξιοποιούνται για τους δικούς του εγωιστικούς σκοπούς. Έτσι, πέρα από μια καλή σωματική άσκηση, που μας κρατάει σε καλή φυσική κατάσταση, μας δυναμώνει και βελτιώνει
την ευλυγισία μας, η Jivamukti γιόγκα αποτελεί και έναν τρόπο να αποκτήσουμε αρμονικές
σχέσεις με το περιβάλλον γύρω μας (ανθρώπους, ζώα, φυτά) και να ανακαλύψουμε την ευτυχία.
Η φιλοσοφία της εκφράζεται μέσω 5 αξιωμάτων που διαμορφώνουν τα θεμέλιά της:
Ahimsa: Ένας τρόπος ζωής που προ-ωθεί τη μη βία και τη φιλευσπλαχνία προς τους ανθρώπους και τα ζώα, δίνοντας έμφαση στην ηθική φυτοφαγία (ethical veganism) και στα δικαιώματα
των ζώων.
Bhakti: Η αυτοπραγμάτωση αποτελεί στόχο της γιόγκα και μπορεί να επιτευχθεί μέσω
της αγάπης και της αφοσίωσης, γι’ αυτό και κάθε μάθημα αφιερώνεται σε κάποιον ή κάτι.
Dhyana: Διαλογισμός, δηλαδή η επαφή με την εσωτερική μας πραγματικότητα.
Nada: Η σημασία του να ακούμε τους ανθρώπους γύρω μας και τους ήχους της φύσης. Εκπαιδευόμαστε στους ήχους μέσω της μουσικής, της σιωπής ή της φωνής του δασκάλου.
Shastra: Μελέτη της αρχαίας διδασκαλίας της γιόγκα.
Στο μάθημα
Στην αρχή του μαθήματος αφιερώνουμε λίγα λεπτά στην εσωτερική ηρεμία, για να αδειάσουμε
το μυαλό μας από σκέψεις που μας αγχώνουν. Ακολουθεί γιόγκικο τραγούδι. Μπορεί στην αρχή
να φαίνεται περίεργο και να κυριαρχεί το αίσθημα της ντροπής και του φόβου, αλλά όταν ξεπεραστούν οι φοβίες, ακολουθεί μια απελευθερωτική αίσθηση. Στο πλαίσιο του μαθήματος, εξετάζεται σε βάθος και ένα συγκεκριμένο θέμα, διαφορετικό κάθε μήνα, το οποίο είναι κοινό
για όλους τους δασκάλους Jivamukti, όπως π.χ. «Ποιο είναι το νόημα της ζωής;». Συνεχίζουμε
με την εξάσκηση των asanas (στάσεις) υπό τους ήχους μουσικής. Πρόκειται ουσιαστικά για
τις κλασικές στάσεις της γιόγκα, οι οποίες όμως γίνονται με πολύ πιο γρήγορο και έντονο τρόπο. Ολοκληρώνουμε με χαλάρωση και με διαλογισμό.
Info
Ένα μάθημα Jivamukti γιόγκα διαρκεί περίπου 1,5 ώρα, ενώ για να δείτε πραγματική αλλαγή
στο σώμα σας συστήνεται η εξάσκησή της 2-3 φορές την εβδομάδα.
Πηγή: www.vita.gr
Πιάσιμο στον αυχένα, δυσκαμψία στη μέση, κράμπες στα πόδια, πόνος στην κίνηση…
Γυρίστε την πλάτη στον πόνο με φυσικές λύσεις.
Η εντατική γυμναστική, ένας τραυματισμός κατά τη διάρκεια της άσκησης, η κακή φυσική κατάσταση, η χειρωνακτική εργασία, η λάθος στάση του σώματος ή ακόμη και μια απότομη κίνηση αρκούν για να αυξήσουν τη μυϊκή ένταση και τελικά να προκαλέσουν πόνο. Για όσους δεν θέλουν να επιβαρύνουν τον οργανισμό τους με φάρμακα, υπάρχει η επιλογή των εναλλακτικών θεραπειών. Σε αυτές στρεφόμαστε κι εμείς και σας παρουσιάζουμε πώς μπορούν να βοηθήσουν
η αρωματοθεραπεία και η ρεφλεξολογία.
Τα έλαια που ανακουφίζουν
Τα αιθέρια έλαια που έχουν θερμαντικές ιδιότητες και ανακουφίζουν από τους μυϊκούς πόνους
είναι ο ευκάλυπτος, το φασκόμηλο, το δεντρολίβανο, το μαύρο πιπέρι, η άρκευθος (άγριο κυπαρίσσι), η μέντα και το τζίντζερ. Όλα έχουν αναλγητική και αναζωογονητική δράση, λειτουργούν ως αποσυμφορητικά του κυκλοφορικού συστήματος και συγχρόνως είναι δυναμωτικά.
Tip: Η μέντα διαφοροποιείται λιγάκι από τα υπόλοιπα αιθέρια έλαια, καθώς έχει την ιδιότητα στην αρχή να προκαλεί μια αίσθηση δροσιάς και να ζεσταίνει την πονεμένη περιοχή μετά από λίγα λεπτά.
Λάδι: Σε ένα σκούρο μπουκαλάκι ρίχνουμε 30 ml λάδι βάσης (π.χ. λάδι καλέντουλας, βαλσαμέλαιο) και στη συνέχεια προσθέτουμε συνολικά 18 σταγόνες αιθέριων ελαίων. Ένας πολύ δυνατός συνδυασμός είναι να χρησιμοποιήσουμε 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο φασκόμηλου, 4 δεντρολίβανου, 5 τζίντζερ και 5 μέντας.
Tip: Εναλλακτικά, αντί για λάδι βάσης, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε λάδι από πιπέρια καγιέν. Για να το παρασκευάσουμε, σε ένα αεροστεγές δοχείο βάζουμε
200 ml ελαιόλαδο καλής ποιότητας και γεμίζουμε το δοχείο με αποξηραμένες πιπεριές καγιέν. Αφήνουμε το μείγμα για 15 ημέρες, κατά τη διάρκεια των οποίων το αναδεύουμε καθημερινά, κατόπιν το σουρώνουμε και είναι έτοιμο προς χρήση. Το λάδι από πιπέρι καγιέν εισχωρεί στους ιστούς του σώματος και ανακουφίζει από τις αρθρίτιδες, τους ρευματισμούς, τις οσφυαλγίες, τα προβλήματα δυσκαμψίας ή οποιονδήποτε πόνο στους μυς και τα οστά. Μάλιστα, είναι τόσο υγιεινό και ασφαλές, ώστε μπορεί να χρησιμοποιηθεί ακόμη και στο φαγητό (π.χ. στις σαλάτες).
! Δεν το εφαρμόζουμε ποτέ σε ερεθισμένο δέρμα ή σε ανοιχτές πληγές.
Κρέμα: Σε 30 γρ. ουδέτερης κρέμας (άοσμη και με ουδέτερο pH), την οποία αγοράζουμε από τα φαρμακεία, προσθέτουμε συνολικά 15 σταγόνες αιθέριων ελαίων και τις ανακατεύουμε σχολαστικά. Ιδανικά χρησιμοποιούμε ευκάλυπτο, δεντρολίβανο και φασκόμηλο.
Tip: Προαιρετικά μπορούμε να βάλουμε και 3 σταγόνες αιθέριου ελαίου καμφοράς, που θα κάνει την αλοιφή ακόμη πιο θερμαντική.
Έγχυμα: Σε ένα μέτριο δοχείο που περιέχει 2 κουταλάκια αποξηραμένα φύλλα ή άνθη από δεντρολίβανο, άρκευθο, φασκόμηλο, ευκάλυπτο ή μέντα (ή συνδυασμό αυτών) ρίχνουμε μία κούπα βραστό νερό. Σκεπάζουμε το δοχείο με ένα καπάκι ή ένα αλουμινόχαρτο, ώστε να μην εξατμίζονται τα αιθέρια έλαια και αφού αφήσουμε το μείγμα για ένα δεκάλεπτο, το σουρώνουμε. Πίνουμε 1-2 φορές καθημερινά.
Tip: Δεν πίνουμε τα εγχύματα αυτά τις βραδινές ώρες, καθώς είναι τονωτικά και μπορεί να προκαλέσουν αϋπνία.
Κομπρέσες: Σε ένα μπολ με ζεστό νερό, ρίχνουμε 5-10 σταγόνες από τα αιθέρια έλαια της αρεσκείας μας. Μουσκεύουμε ένα κομμάτι ύφασμα ή μια αποστειρωμένη γάζα στο νερό αυτό και εφαρμόζουμε στο σημείο που υποφέρουμε.
Ποδόλουτρο ή χειρόλουτρο: Σε μια λεκάνη με χλιαρό νερό, ρίχνουμε 6-8 σταγόνες από τα αιθέρια έλαια που προτιμάμε και αφήνουμε να μουλιάσουν τα χέρια ή τα πόδια μας για περίπου 15΄.
Τόσο το ποδόλουτρο όσο και το χειρόλουτρο είναι ιδιαίτερα ανακουφιστικά, δεδομένου ότι στα άκρα καταλήγουν οι περισσότερες νευρικές απολήξεις του σώματος.
Μπάνιο: Γεμίζουμε την μπανιέρα μέχρι τα μισά με ζεστό νερό και στη συνέχεια προσθέτουμε 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου, 3 δεντρολίβανου και 3 φασκόμηλου. Παραμένουμε μέσα στην μπανιέρα για περίπου 15-20΄ και όταν βγούμε το σώμα μας θα έχει ξεπιαστεί και θα νιώθουμε πολύ καλύτερα.
Χρήσιμες συμβουλές
* Τα αιθέρια έλαια τα προμηθευόμαστε από τα φαρμακεία και τα καταστήματα με βιολογικά είδη. Όσα αναφέρονται στις παραπάνω συνταγές είναι οικονομικά, αφού η τιμή τους δεν ξεπερνά τα 7-8€ για κάθε μπουκαλάκι των 5 ml, ποσότητα που αντιστοιχεί σε περίπου 100 σταγόνες.
* Στην περίπτωση που οι ποσότητες περισσέψουν, μπορούμε να τις φυλάξουμε στο ψυγείο σε γυάλινα και σκούρα αεροστεγή δοχεία. Σε σωστές συνθήκες μπορούν να διατηρηθούν έως και 2 μήνες.
Πιέσεις και ροές που θεραπεύουν
Η μέθοδος της ρεφλεξολογίας, με ειδικές πιέσεις και μαλάξεις στα πόδια, στα χέρια και στα αφτιά, ενεργοποιεί τους μηχανισμούς αυτοθεραπείας του οργανισμού, διευκολύνοντας τη ροή του αίματος και την έκκριση αντιφλεγμονωδών και παυσίπονων ουσιών, που μειώνουν τον πόνο.
Ξεπιάνουμε τη μέση
1. Με τους αντίχειρες κάνουμε κυκλικές αριστερόστροφες κινήσεις στις εσωτερικές πλευρές των αστραγάλων.
2. Βρίσκουμε το σημείο όπου ενώνεται ο αντίχειρας με τον καρπό και κάνουμε ροές (πιέσεις με τα δάχτυλα) από πάνω προς τα κάτω.
Αποφορτίζουμε τον αυχένα
1. Στο πλάι του μεγάλου δάχτυλου, ξεκινώντας από το σημείο που δημιουργείται το κότσι και συνεχίζοντας προς την εξωτερική πλαϊνή πλευρά του νυχιού, κάνουμε κυκλικές κινήσεις προς τα πάνω ή προς τα κάτω. Εναλλακτικά, ασκούμε ροές, δηλαδή τραβάμε μαλακά το δάχτυλό μας.
2. Κάνουμε κυκλικές κινήσεις κατά μήκος του αντίχειρα, από την πρώτη άρθρωσή του (εκεί που ενώνεται με την παλάμη) μέχρι το νύχι.
3. Ασκούμε πιέσεις πάνω από τον λοβό του αφτιού, στο σημείο όπου αρχίζει ο χόνδρος.
Ανακουφίζουμε τη σπονδυλική στήλη
Κάνουμε κυκλικές κινήσεις ή ασκούμε μικρές επαναλαμβανόμενες πιέσεις στα πέλματά μας, από τη βάση των δαχτύλων μέχρι την «μπάλα» (το φουσκωτό τμήμα του πέλματος).
Ξεκουράζουμε τα πόδια
1. Με τα δάχτυλά μας «δουλεύουμε» την εξωτερική πλαϊνή πλευρά του πέλματος, από το μικρό δάχτυλο μέχρι τη φτέρνα.
2. Βάζουμε τα πόδια μας σε μια λεκάνη με χλιαρό νερό, στην οποία έχουμε ρίξει λίγο αλάτι ή μία ασπιρίνη, και τα τρίβουμε είτε μεταξύ τους είτε με τα χέρια μας.
Χαλαρώνουμε τα χέρια
1. Κάνουμε ροές στην εξωτερική πλαϊνή πλευρά της παλάμης, από το μικρό δάχτυλο μέχρι τον καρπό.
2. Αν πονάμε στο ώμο, ασκούμε μικρές επαναλαμβανόμενες πιέσεις στην πρώτη άρθρωση των δαχτύλων (στο σημείο που ενώνεται το δάχτυλο με την παλάμη), ενώ αν νιώθουμε πόνο στον αγκώνα πιέζουμε στη μεσαία άρθρωσή τους.
Κινήσεις που κάνουν θαύματα!
Δύο κινήσεις που θα μας ανακουφίσουν από το πιάσιμο σε όλο το σώμα μας.
1. Κάνουμε μαλάξεις στο κέντρο του μεγάλου δαχτύλου του ποδιού. Εκεί βρίσκεται η αντανακλαστική περιοχή της υπόφυσης του εγκεφάλου, η οποία δίνει εντολή στα επινεφρίδια να απελευθερώσουν τις αναλγητικές ουσίες του οργανισμού.
2. Πιέζουμε απαλά στο κέντρο της καμάρας του ποδιού μας, πίεση που θα αποσυμφορήσει τα νεφρά και θα βοηθήσει να αποβάλουμε τις τοξίνες από το σώμα, η συσσώρευση των οποίων επηρεάζει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και επιβαρύνει τις αρθρώσεις και τους μυς.
Αιφνιδιάζουμε… τις κράμπες
1. Με τα δάχτυλά μας πιέζουμε στο κέντρο της φτέρνας.
2. Γλιστράμε τα δάχτυλά μας στον πήχη του χεριού (στην εσωτερική πλευρά), από τον αγκώνα έως τον καρπό. Ιδανικά επιλέγουμε το χέρι που βρίσκεται στην ίδια πλευρά με το πονεμένο πόδι.
Χρήσιμες συμβουλές
* Οι κυκλικές κινήσεις θα πρέπει να διαρκούν 1-2΄, ενώ για τις πιέσεις αρκούν περίπου 30-40΄΄ κάθε φορά. Σε κάθε περίπτωση, δεν πρέπει να βάζουμε πολλή δύναμη στα σημεία όπου αισθανόμαστε ενόχληση.
* Η χρήση βαζελίνης ή κάποιου ελαίου βοηθά να δουλέψουμε καλύτερα τα πονεμένα σημεία.
Τα μάτια μας… δεκατέσσερα!
* Πριν καταφύγουμε σε εναλλακτικές θεραπείες, καλό είναι να ζητήσουμε τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού μας.
* Η χρήση των αιθέριων ελαίων δεν συστήνεται από εγκύους, θηλάζουσες, παιδιά και αλλεργικούς. Ειδικά, το φασκόμηλο, ο ευκάλυπτος και ο άρκευθος απαγορεύεται να χρησιμοποιούνται από τις μέλλουσες μητέρες, διότι είναι πολύ δυνατά και μπορεί να προκαλέσουν μέχρι και αποβολή, ενώ το δενδρολίβανο και το φασκόμηλο είναι απαγορευτικά για τους επιληπτικούς. Επίσης, όσα αναφέρονται στις συνταγές δεν συστήνονται για τους υπερτασικούς, γιατί είναι θερμαντικά και ανεβάζουν την αρτηριακή πίεση.
* Απαγορεύεται η απευθείας επαφή των αιθέριων ελαίων πάνω στο δέρμα, διότι ενδέχεται να προκαλέσει έντονο ερεθισμό. Γι’ αυτό πριν τη χρήση τους καλό είναι να τα διαλύουμε σε 1 κουταλιά ελαίου βάσης (π.χ. λάδι καλέντουλας, αμυγδαλέλαιο, βαλσαμέλαιο, σταφυλοκουκουτσέλαιο) ή σε 1 κουταλιά αλκοόλης (π.χ. οινόπνευμα, κονιάκ, τσίπουρο).
* Η μέθοδος της ρεφλεξολογίας δεν ενδείκνυται σε περιπτώσεις θρόμβωσης και φλεβίτιδας, σε καρδιοπάθειες, πριν από προγραμματισμένη χειρουργική επέμβαση αλλά και κατά την εγκυμοσύνη.
ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΗΝ κ. ΚΑΛΛΙΟΠΗ ΚΑΝΑ, καθηγήτρια Αρωματοθεραπείας στη σχολή «Natural Health Sciences», και τον ΓΙΩΡΓΟ ΚΛΑΔΗ, ρεφλεξολόγο, ηλεκτροβελονιστή, συνεργάτη του κέντρου «Θεραπευτική».
Πηγή: www.vita.gr
Εάν είστε επιρρεπής σε χρόνιες ή επαναλαμβανόμενες κρίσεις κυστίτιδας, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αποτραπούν αυτές οι κρίσεις. Δεν έχουν όλες άμεση σχέση με εσάς, αλλά όσο περνάει ο καιρός, καλό θα ήταν να ξέρετε ποιες είναι οι αιτίες.
Δίαιτα
- Αποφύγετε το αλκοόλ, την καφεΐνη, τα ανθρακούχα ποτά και τους χυμούς.
- Πιείτε υγρά με βάση το νερό όπως αρωματικό τσάι ή χυμό φραγκοστάφυλο
- Ο χυμός φραγκοστάφυλου βοηθάει ώστε να μην κολλήσουν οργανισμοί στα τοιχώματα της ουροδόχου κύστης και στην ουρήθρα με αποτέλεσμα να σταματάνε την ανάπτυξη μολύνσεων. Αποτελεί μέτρο πρόληψης και η επίδραση του μπορεί να πάρει μερικές εβδομάδες για να φτάσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα.
Διατηρήστε την ημερήσια κατανάλωση υγρών σε 1 ½ λίτρο την ημέρα.
- Αποφύγετε τις πικάντικες τροφές, τροφές με οξέα, πίκλες, το ξύδι, τα φασόλια και τα κρεμμύδια και οποιαδήποτε άλλη τροφή ξέρετε ότι ερεθίζει την ουροδόχο κύστη σας.
- Προσπαθήστε να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα, καθώς αυτή δημιουργεί ελλιπή κένωση της ουροδόχου κύστης.
Υγιεινή
Μέσα στο έντερο αναπτύσσεται ένας οργανισμός που ονομάζεται Ε. coli και ο οποίος πολύ συχνά μπορεί να διεισδύσει στην ουροδόχο κύστη και να προκαλέσει κάποια μόλυνση.
- Πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι και ξεβγάλετε καλά μετά από κάθε κένωση.
- Ξαναπλύνετε το ένα σας χέρι και απαλά καθαρίστε τον πρωκτό σας. Πότε μην πλένετε τον κόλπο ή την ουρήθρα με το ίδιο χέρι. Ξεπλύνετε καλά.
- Γεμίστε ένα μπουκαλάκι, μετρίου μεγέθους με ζεστό νερό από τη βρύση. Το νερό πρέπει να είναι ζεστό, ούτε κρύο, ούτε καυτό. Ο συνδυασμός ζεστού νερού και σαπουνιού θα απομακρύνει τη λιπαρότητα.
- Καθίστε στην τουαλέτα και ρίξτε το ζεστό νερό στο περίνεο. Με τη βοήθεια της βαρύτητας το νερό θα τρέξει από μπροστά μέχρι πίσω περνώντας από τον πρωκτό.
- Χρησιμοποιήστε το άλλο χέρι για να καθαρίσετε όλο το περίνεο καθώς το νερό τρέχει από το μπουκάλι. Απομακρύνετε κάθε ίχνος σαπουνιού.
- Στεγνώστε την περιοχή καλά. Χρησιμοποιήστε ξεχωριστή πετσέτα ή ένα στεγνό κομμάτι φανέλας. Δεν χρειάζεται μια πετσέτα μεγάλου μεγέθους.
Αυτή η απλή διαδικασία θα αποτρέψει όλες τις Ε. coli λοιμώξεις. Όλες οι γυναίκες θα πρέπει να την υιοθετήσουν.
- Αποφύγετε τα χαρτιά τουαλέτας, τους μπιντέδες, τις λεκάνες νερού και τις φανέλες.
- Να προτιμάτε το ντους από το μπάνιο.
- Ποτέ μην χρησιμοποιείτε σκόνη, αντισηπτική ή αντιβιοτική κρέμα, κολπικά αποσμητικά και κρέμες κατά της φαγούρας.
- Αποφύγετε τη χρήση ταμπόν.
Σεξουαλική Επαφή
- Πλύνετε το περίνεο πριν την επαφή.
- Η χρήση σπερματοκτόνων αυξάνει τον κίνδυνο ουρικών λοιμώξεων καθώς και το πάνω μέρος του προφυλακτικού μεταβάλλει τη γωνία της ουροδόχου κύστης, βοηθώντας στην είσοδο οργανισμών.
- Μετά την επαφή, ουρήστε και μετά ρίξτε κρύο νερό χρησιμοποιώντας ένα μπουκάλι πάνω από το περίνεο.
Σε αυτούς που πάσχουν από χρόνια πάθηση, οι ειδικοί συνιστούν να προμηθευτούν αντιβιοτικό, έτσι ώστε να χρησιμοποιηθεί μία δόση κατά τις πρώτες ενοχλήσεις. Βέβαια, η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία.
Θεραπευτικά Βότανα
Τα βότανα και ο φυσικός χυμός των βακκίνιων θεραπειών εθεωρούντο από καιρό ότι έχουν ιδιότητες που προλαμβάνουν ή ανακουφίζουν από τα συμπτώματα της ουρολοίμωξης. Πρόσφατα, η δυτική ιατρική έχει αρχίσει να ερευνά επιστημονικά τα τα βακκίνια για την δράση τους στη πρόληψη και τη θεραπεία των ουρολοιμώξεων. Τα βακκίνια έχουν ένα υψηλότερο περιεχόμενο οξέων από άλλα φρούτα και στο παρελθόν θεωρήθηκε ότι το κλινικό όφελος του χυμού των βακκίνιων οφειλόταν στη βακτηριοστατική επίδρασή του στα ουροπαθογόνα.
Διάφορα είδη γαλακτοβακίλλου επίσης φαίνεται να παρουσιάζουν τα προστατευτική δράση ενάντια στην αποίκιση του κολοβακτηριδίου, συμπεριλαμβανομένης της προσκόλλησης στο επιθήλιο του κόλπου, της αναστολής της προσκόλλησης και της ανάπτυξης των ουροπαθογόνων , παραγωγή H2O2, και η έκκριση biosurfactant.
Πλύσεις με λάδι Αχιλλέας τοπικά.
Σκόρδο: Καταναλώστε 2 με 3 σκελίδες τη μέρα (ειδικά για τα ανθεκτικά μικρόβια)
Χυμός λεμονιού
Χυμός καρπουζιού (με τα κκουκούτσια)
enallaktikidrasi.com
Τι είναι το Σιάτσου
ΥΓΕΙΑ
Σιάτσου, στα ιαπωνικά, σημαίνει «πίεση με τα δάκτυλα». Είναι μια αγωγή υγείας που εμφανίστηκε ολοκληρωμένη στην Ιαπωνία στις αρχές του 20ου αιώνα και βασίζει τη θεωρία της στην Παραδοσιακή Κινέζικη και Γιαπωνέζικη Ιατρική, όπως και ο βελονισμός.
Το Σιάτσου λοιπόν είναι μια μέθοδος που στοχεύει στη διασφάλιση και τη βελτίωση της σωματικής και της ψυχικής ευεξίας, ενεργοποιώντας προς αυτή την κατεύθυνση το εγγενές σε κάθε οργανισμό θεραπευτικό δυναμικό, ενώ σημαντικό ρόλο στα αποτελέσματά του παίζει το άγγιγμα και η ανθρώπινη επαφή.
Κάθε ενόχληση, σύμπτωμα ή ασθένεια δείχνει, κατά τη θεωρία του Σιάτσου, μια ανισορροπία στη ζωτική ενέργεια του ατόμου.
Ο ασκών χρησιμοποιεί τους αντίχειρες, τα δάχτυλα, τους αγκώνες ή τα γόνατα για να εφαρμόσει πιέσεις αλλά και άλλες τεχνικές (διατάσεις κ.α.) στους «μεσημβρινούς», τα «κανάλια» μέσα στα οποία ρέει η ενέργεια σε όλο το σώμα.
Με αυτόν τον τρόπο βοηθάει στην αποκατάσταση της ροής της ενέργειας και στην ανακούφιση των ενοχλήσεων, προάγοντας έτσι αυτό το αίσθημα ευεξίας, σωματικής και ψυχικής, που συνδέεται με την υγεία.
Μία συνεδρία Σιάτσου συνήθως διαρκεί 50-60 λεπτά και γίνεται με τον δεχόμενο την αγωγή ντυμένο με άνετα ρούχα και ξαπλωμένο – ως επί το πλείστον – σε ένα στρώμα (φουτόν) στο πάτωμα.
Έχει καλά αποτελέσματα:
σε μυοσκελετικά προβλήματα με πόνο ή δυσκαμψία, σε προβλήματα λειτουργίας του πεπτικού συστήματος, σε πονοκεφάλους ή ημικρανίες, προβλήματα περιόδου, άγχος, υπερένταση και αϋπνίες, κούραση και μειωμένη αντοχή, δυσκολία στη συγκέντρωση, σε δύσκολες ψυχολογικές ή συναισθηματικές καταστάσεις, όπως το πένθος ή ο χωρισμός, και πολλά ακόμη που απασχολούν όλους μας, ανάλογα με την ιδιοσυγκρασία, την ηλικία, το φύλο ή τις συνθήκες και τον τρόπο ζωής.
Το Σιάτσου ανήκει (με βάση τις διατάξεις της Ευρωπαϊκής Ένωσης) στις συμπληρωματικές αγωγές υγείας: δεν υποκαθιστά την ιατρική βοήθεια, αλλά μπορεί να συνεισφέρει πολλά, παράλληλα με αυτή, στην ποιότητα ζωής και κυρίως στην πρόληψη των προβλημάτων υγείας.
Ελληνική Εταιρεία Σιάτσου
Αντιθέτως προς ότι πιστεύουν οι περισσότεροι άνθρωποι, η «ομοιοπαθητική» δεν είναι το ίδιο με την ιατρική που βασίζεται στα βότανα. Η ομοιοπαθητική στηρίζεται σε τρία κύρια δόγματα, τα οποία παραμένουν απαράλλακτα αφότου τα εφηύρε ο Σάμιουελ Χάνεμαν το 1796.
Ο Νόμος των Ομοίων
Ο νόμος των ομοίων λέει πως ο,τιδήποτε θα ήταν δυνατόν να προκαλέσει τα συμπτώματά σου, θα θεραπεύσει επίσης αυτά τα ίδια τα συμπτώματα. Συνεπώς, αν δεις ότι δεν μπορείς να κοιμηθείς, αν κατανάλωσης καφεΐνη θα συνεισφέρει στον ύπνο σου. η δακρύρροια λόγω υψηλού πυρετού μπορεί να θεραπευθεί με κρεμμύδια, κ.λ.π. Αυτός ο ούτως ειπείν νόμος βασισθεί αποκλειστικώς και μόνον στην φαντασία του Χάνεμαν. Δεν χρειάζεται να έχει κάποιος πτυχίο ιατρικής για να αντιληφθεί την εσφαλμένη αιτιολόγηση της λήψεως καφεΐνης- η οποία ανήκει στα διεγερτικά- προκειμένου να βοηθηθεί κάποιος να κοιμηθεί. Παρά ταύτα οι ομοιοπαθητικοί, ακόμη και σήμερα, συνταγογραφούν καφεΐνη (υπό το όνομα «coffea») ως θεραπευτικό της αϋπνίας.
Ο Νόμος των Εξαιρετικώς Μικρών
Κατ’ ακολουθίαν προς τον δικό του νόμο των ομοίων, ο Χέινεμαν εισήγαγε την ιδέα ότι θα μπορούσε να βελτιώσει το αποτέλεσμα των θεραπευτικών του μεθόδων («με όποιον τρόπο επέρχεται η ίαση με τον ίδιο τρόπο εφαρμόζεται και η θεραπεία») διαλύοντας σε νερό τα θεραπευτικά μέσα. Όσο περισσότερο διέλυε το φάρμακο στο νερό, τόσο πιο δυνατό θα γινόταν, αποφάσισε ο Χάνεμαν. Έτσι γεννήθηκε ο νόμος του περί των εξαιρετικώς μικρών.
Δια της λήψεως μιας και μόνης σταγόνας καφεΐνης, διαλυόμενης σε 99 σταγόνες νερού, δημιουργείται αυτό που είναι γνωστό στους ομοιοπαθητικούς ως μια ποσότητα θεωρούμενη ως εκατοντάδα (centecimal). Μια σταγόνα από αυτήν την εκατοντάδα προστεθείσα σε άλλες 99 σταγόνες νερού παράγει μια ποσότητα 2 εκατοντάδων, γραφόμενη ως 2C. Αυτή η ποσότητα της καφεΐνης των 2C είναι 99,99% νερό και μόλις 0,01% καφεΐνη. Ένα διάλυμα ποσότητας 3C περιέχει 0,0001% καφεΐνη, στα 4C 0,000001% καφεΐνη και ούτω καθ’ εξής. Τα ομοιοπαθητικά θεραπευτικά σκευάσματα, σε διάλυμα, πωλούνται κατά κύριο λόγο σε ποσότητα 6C (0,0000000001%) ακόμη και σε 30C. Τα διαλύματα αυτά οι ομοιοπαθητικοί, συχνά, τα ρίχνουν μέσα σε μικρές μπάλες ζαχάρεως προκειμένου να τα πωλήσουν.
Όταν αυτοί οι αριθμοί καταγράφονται, είναι εύκολο να δη κανείς πόσο παράλογοι είναι. Σε ποσότητα 12C υπερβαίνεται το όριο γνωστό ως όριο του Αβογκάντρο, πέραν του οποίου δεν υπάρχει πιθανότης να έχει μείνει τίποτε από την αρχική ουσία. Ώσπου να φθάσει κάποιος το 30C είναι πιθανότερο να κερδίζει το λαχείο για πέντε συνεχόμενες εβδομάδες παρά να βρει έστω και μόριο καφεΐνης στο ομοιοπαθητικό χάπι για τον ύπνο. Είναι απλώς συνηθισμένο νερό και συνηθισμένη ζάχαρη διαλυμένη μέσα σ’ αυτό.
Ο Νόμος της Ισχυρής Αναταράξεως [Δυναμοποιήσεως]
Ενώ μετέφερε τα θεραπευτικά του σκευάσματα πάνω σ΄ ένα ιππήλατο κάρο, ο Χέινεμαν έκανε άλλη μία «πρωτοποριακή ανακάλυψη». Αποφάσισε ότι η ισχυρή ανατάραξη ενός ομοιοπαθητικού σκευάσματος θα αύξανε περαιτέρω την ισχύ του. Αυτή η διαδικασία της αναταράξεως ονομάσθηκε «succusion» δηλαδή ισχυρή ανατάραξη ή ανακίνηση. Όταν ένας ομοιοπαθητικός προετοιμάζει τελετουργικώς ένα ομοιοπαθητικό σκεύασμα, το ανακινεί ή το χτυπά ελαφρά σε κάθε στάδιο της προετοιμασίας του διαλύματος ώστε να το ισχυροποιήσει.
Οι μοντέρνοι ομοιοπαθητικοί πιστεύουν ότι αυτή η διαδικασία της «ισχυροποιήσεως» επιτρέπει στο νερό να διατηρήσει την «μνήμη» ή τις «δονήσεις» της αρχικής ουσίας, πολύν καιρό αφ’ ότου αυτή έχει διαλυθεί μέχρις εξαφανίσεως. Βεβαίως, δεν υπάρχει επιστημονική απόδειξη ότι το νερό έχει μια τέτοια ικανότητα, ούτε καμία ένδειξη ως προς το πώς θα ήταν δυνατόν το νερό να χρησιμοποιήσει αυτήν την «μνήμη» για να θεραπεύσει έναν ασθενή.
Αποδίδει;
Παρ’ ότι βασισμένοι σε προλήψεις και σε συμπαθητική και τελετουργική μαγεία, οι νόμοι του Χάνεμαν παραμένουν σε ισχύ από τους ομοιοπαθητικούς μέχρι σήμερα. Οι νόμοι αυτοί θα ήταν ορθοί μόνον εάν απορρίπταμε ο, τιδήποτε έχομε μάθει τους τελευταίους δύο αιώνες σχετικά με την βιολογία, την φαρμακολογία, τα μαθηματικά, την χημεία και την φυσική. Οι ασθένειες δεν θεραπεύονται αποτελεσματικώς με την χορήγηση ουσιών οι οποίες προκαλούν παρόμοια συμπτώματα. Συνεχόμενη διάλυση της ουσίας και ισχυρή ανατάραξη δεν «ισχυροποιούν» ένα σκεύασμα. Το νερό δεν έχει μνήμη, ούτε τρόπο να την χρησιμοποιήσει – αν υποθέταμε ότι είχε. Η ομοιοπαθητική δεν θα μπορούσε ποτέ να αποδώσει καθ’ όν τρόπο ο Χάνεμαν την περιέγραψε, αλλά μήπως αποδίδει κατά κάποιον τρόπο;
Η πλέον πλήρης έρευνα που έγινε ποτέ επί των ομοιοπαθητικών θεραπειών δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό «The Lancet» το 2005: το σχετικό επιστημονικό άρθρο ανέλυσε κάθε κλινική έρευνα δημοσιευθείσα μέχρι τότε επί των αποτελεσμάτων της ομοιοπαθητικής, και συμπέρανε ότι τα όποια φανερά ωφελήματα από τις ομοιοπαθητικές «θεραπείες» ήταν αποτελέσματα ανάλογα με την χορήγηση placebo (:σκευασμάτων που δεν περιέχουν την αναμενόμενη θεραπευτική ουσία ενώ ο ασθενής πιστεύει ότι είναι κανονικά φάρμακα, χορηγούνται δε σ’ αυτόν για ψυχολογικούς λόγους. Εδώ ο συγγραφέας του άρθρου ουσιαστικά μιλά για αυθυποβολή, ότι δηλαδή οι ασθενείς που παίρνουν ομοιοπαθητικά σκευάσματα πιστεύουν ότι λαμβάνουν πραγματική θεραπεία και πείθουν τους εαυτούς τους ότι βαίνουν προς το καλύτερο ώσπου τελικώς θεραπεύονται – όχι όλοι βέβαια). Η ομοιοπαθητική δεν αποδίδει. Αυτό το συμπέρασμα υποστηρίχθηκε από την Συνεργασία Cochrane, ένα ανεξάρτητο δίκτυο ιατρών το οποίο είχε θέσει ως στόχο να εξέταση την ιατρική έρευνα προκειμένου να προσδιορίσει ποιες θεραπείες είναι αποτελεσματικές.
http://www.1023.org.uk/what-is-homeopathy.php
Οι ασκήσεις του πυελικού εδάφους είναι ένα πολύ σημαντικό εργαλείο στη σεξουαλική θεραπεία. Αν η μυϊκή δομή εξασθενήσει, μπορεί να δυσκολέψει την ερωτική ανταπόκριση, κάνοντάς την πιο αργή, πράγμα που θα ευνοήσει τις διαταραχές που επηρεάζουν αρνητικά την ερωτική μας ζωή.
Σε πολλές δυσλειτουργίες που αφορούν στην επιθυμία ή στην έλλειψη λίμπιντο, θα πρέπει να εξετάσουμε ένα βασικό παράγοντα: το επίπεδο εφύγρανσης του κόλπου. Κάποιες φορές, η εφύγρανση διαταράσσεται από διάφορούς λόγους, όπως η εμμηνόπαυση ή η χρήση ορμονικών μεθόδων αντισύλληψης, όπως το αντισυλληπτικό χάπι ή ο δακτύλιος, λόγω παρουσίας μυκήτων ή ερεθισμών, λόγω στρες κ.λπ. Οι ασκήσεις του πυελικού εδάφους διατηρούν την καλή κυκλοφορία του αίματος στα τοιχώματα του κόλπου και έτσι είναι πιο σφριγηλός και υγιής. Με τον τρόπο αυτό βελτιώνεται και η λειτουργία των αδένων που αποδεσμεύουν τα υγρά εφύγρανσης του κόλπου.
Επίσης, οι ασκήσεις θα βελτιώσουν τα προβλήματα που σχετίζονται με τη φάση της ερωτικής διέγερσης, που τα κύρια χαρακτηριστικά της είναι η αύξηση της εφύγρανσης του κόλπου και οι αλλαγές στα γεννητικά όργανα, που οφείλονται στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή. Αυτό επηρεάζει και τη διέγερση της κλειτορίδας, τη διόγκωση των χειλέων του αιδοίου και τη διόγκωση των τοιχωμάτων του κόλπου που, καθώς αιματώνονται, σχηματίζουν αυτό που ονομάζεται «οργασμικό οροπέδιο», μια περιοχή πολύ ευερέθιστη στην άμεση διέγερση.
Οι ασκήσεις του πυελικού εδάφους θα βελτιώσουν όλες τις φάσεις της ερωτικής ανταπόκρισης
Αν το πρόβλημά μας είναι ότι δεν φτάνουμε σε οργασμό, μπορούμε να βελτιώσουμε τη δυσλειτουργία αυτή ολοκληρώνοντας μια φάση πλήρους διέγερσης. Μπορούμε να φανταστούμε τον οργασμό σαν μυϊκές συσπάσεις που κάνουν το αίμα που έχει συγκεντρωθεί στην περιοχή των γεννητικών οργάνων κατά τη διάρκεια της διέγερσης να «απελευθερώνεται» και να επιστρέφει στο κυκλοφορικό μας σύστημα. Όσο περισσότερο αίμα συγκεντρώνεται στην περιοχή, τόσες περισσότερες και εντονότερες συσπάσεις χρειάζονται.
Αυτές οι απολαυστικές συσπάσεις που ονομάζουμε οργασμό, είναι η σύσπαση των μυών του πυελικού εδάφους. Έτσι, όσο ενδυναμώνουμε το πυελικό μας έδαφος, θα έχουμε καλύτερους και πιο εύκολους οργασμούς.
Επιπλέον, ο εντοπισμός των μυών της πυέλου και ο έλεγχός τους θα μας βοηθήσει να βελτιώσουμε την ιδιοδεκτικότητα ολόκληρης της περιοχής των γεννητικών οργάνων, αυξάνοντας την ευερεθιστότητα των περιοχών που νωρίτερα δεν γνωρίζαμε καν ότι υπήρχαν και να μάθουμε να χειριζόμαστε τη μυϊκή αυτή δομή, για να χαρίζουμε ένα ευχάριστο μασάζ στο σύντροφό μας.
Δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζουμε προβλήματα στη μυϊκή δομή της πυέλου για να εμπλουτίσουμε την ποιότητα των ερωτικών μας επαφών. Αν κάνουμε τις ασκήσεις ενδυνάμωσης του πυελικού εδάφους, θα τη βελτιώσουμε σημαντικά.
Ακούγονται αληθινοί και πολλές γυναίκες τους πιστεύουν, πρόκειται όμως για μια απόδειξη ότι μέχρι σήμερα, η ακράτεια ούρων θεωρείται ταμπού. Σας αποκαλύπτουμε πέντε μύθους που δεν έχουν καμία σχέση με την πραγματικότητα.
1. Μόνο οι ηλικιωμένοι πάσχουν από ακράτεια ούρων
Μία στις τέσσερεις γυναίκες υποφέρει από ακράτεια σε κάποιο στάδιο της ζωής της, χωρίς να είναι απαραίτητα ηλικιωμένη. Η ακράτεια μπορεί να συμβεί σε διάφορες φάσεις της ζωής: κατά την εγκυμοσύνη λόγω του βάρους του μωρού, μετά τον τοκετό (κυρίως αν έχουμε δύσκολο φυσιολογικό τοκετό ή επεμβατικό με χρήση εργαλείων) ή κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, λόγω των ορμονικών διαταραχών. Επίσης, διάφορες περιστάσεις μπορούν να προκαλέσουν ακράτεια, όπως τα αθλήματα που επιδρούν στην πύελο (τρέξιμο ή μπάσκετ) ή το υπερβολικό βάρος ή η εξάντληση.
2. Δεν θεραπεύεται
Η ακράτεια οφείλεται κυρίως στην εξασθένηση του πυελικού εδάφους και υπάρχουν λύσεις για να αντιμετωπιστεί και να μειωθεί η επίδρασή της. Αν έχετε ενδείξεις ότι το πυελικό σας έδαφος δεν βρίσκεται στην κατάλληλη φόρμα ή σας φεύγουν σταγόνες ούρων, πρέπει να συμβουλευθείτε έναν ειδικό, που θα εξετάσει την περίπτωσή σας. Πολλές γυναίκες πρέπει να ενδυναμώσουν τη μυϊκή δομή με τακτικές ασκήσεις επαναφοράς. Άλλες, μπορεί να χρειαστούν χειρουργική επέμβαση. Πρέπει πάντα να απευθυνόμαστε σε έναν ειδικό. Αν ο γιατρός σας πει «είναι φυσιολογικό για την ηλικία σας» ή «μη δίνετε σημασία» και δεν ασχοληθεί, πρέπει να ζητήσετε την άποψη άλλου γιατρού. Υπάρχουν Μονάδες Πυελικού Εδάφους σε διάφορες κλινικές, με ειδικευμένους γιατρούς που θα εξετάσουν την περίπτωσή σας σε βάθος, για να σας προτείνουν την κατάλληλη θεραπεία.
3. Θα με κριτικάρουν
Όταν κάποιος έχει ακράτεια ούρων είναι φυσιολογικό να νιώθει ανασφάλεια και αμηχανία, όμως κανείς δεν πρόκειται να τον κριτικάρει για αυτό. Όπως τονίσαμε και παραπάνω, η ακράτεια είναι πολύ πιο διαδεδομένη από όσο νομίζουμε. Μία στις τέσσερεις γυναίκες έχει ακράτεια, οπότε στην επόμενη συνάντηση με τις φίλες ή την οικογένειά σας, φανταστείτε πόσες γυναίκες περνάνε τα ίδια με εσάς. Μιλήστε για το θέμα αυτό με άλλες γυναίκες, με το σύντροφό σας, με την κόρη σας και, κυρίως, με το γιατρό σας. Η εκλογίκευση και η αποδοχή του προβλήματος είναι ο καλύτερος τρόπος για να βρείτε τη λύση του. Θυμηθείτε ότι αν αναλάβετε δράση, θα νιώσετε πολύ πιο σίγουρη για τον εαυτό σας.
4. Θα πρέπει να εγκαταλείψω όλα όσα έκανα πριν
Η ακράτεια ούρων, ακόμη και αν είναι μεγάλη, δεν σας υποχρεώνει να σταματήσετε όσα κάνατε πριν. Υπάρχουν εξειδικευμένα προϊόντα για την ακράτεια ούρων που θα σας βοηθήσουν να συνεχίσετε τους περιπάτους σας, τη γυμναστική σας, τα ραντεβού σας ή όλα όσα θέλετε να κάνετε. Χωρίς φόβο, με σιγουριά και αυτοπεποίθηση. Εσείς πρέπει να ελέγχετε την ακράτεια ούρων και όχι αυτή εσάς.
5. Τα προϊόντα για την εμμηνόρροια είναι κατάλληλα και για τα ούρα
Τα προϊόντα που μας έρχονται στο νου όταν μιλάμε για εμμηνόρροια είναι οι σερβιέτες και τα σερβιετάκια. Πολλές γυναίκες τα χρησιμοποιούν όταν ξεκινά η ακράτεια ούρων. Προσοχή όμως! Τα προϊόντα αυτά δεν είναι σχεδιασμένα για τα ούρα, που έχουν άλλα χαρακτηριστικά:
- Πυκνότητα που μοιάζει με του νερού, που απορροφάτε γρήγορα
- Αλκαλικό Ph, που ευνοεί την ανάπτυξη βακτηρίων που προκαλούν δυσοσμία όταν τα ούρα έρχονται σε επαφή με τον αέρα.
- Οξύτητα που προκαλεί ερεθισμούς στο δέρμα όταν έρχεται σε επαφή με τα ούρα.
Αν έχετε ακράτεια ούρων και θέλετε να νιώθετε προστασία και σιγουριά, χωρίς δυσοσμία και τυχόν διαρροές, προτιμήστε απορροφητικά προϊόντα που είναι κατάλληλα για τα παραπάνω χαρακτηριστικά, όπως αυτά που σας προσφέρει η ΤΕΝΑ Lady. Χρησιμοποιήστε το πιο κατάλληλο προϊόν για το δικό σας επίπεδο ακράτειας και, ξέρετε κάτι; Ανακαλύψτε τα και δοκιμάστε τα δωρεάν δείγματα.
Το μυαλό μας είναι ένας μυς. Όπως οι υπόλοιποι μύες του σώματός μας θέλει εξάσκηση. Όπως πηγαίνετε στο γυμναστήριο για να γυμνάσετε τα χέρια σας ή τα πόδια σας, έτσι πρέπει να κάνετε συγκεκριμένα πράγματα για να εξασκήσετε το μυαλό σας.
Η εξάσκηση της μυαλού μας βοηθάει να νοιώθουμε καλύτερα, να θυμόμαστε, να μαθαίνουμε πιο γρήγορα, αλλά επίσης μας προφυλάσσει και μας προστατεύει από ασθένειες όπως το Alzheimer και η άνοια.
Έξι απλοί τρόποι για να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας έτσι ώστε να μαθαίνετε γρηγορότερα και να θυμάστε περισσότερο είναι:
Νο 1: Εξασκείστε τη μνήμη σας.
Μια γνωστή Αμερικάνα χορογράφος έκανε την εξής άσκηση για να βοηθήσει τον εαυτό της να θυμάται περισσότερο. Όταν είχε όλους τους χορευτές της πάνω στη σκηνή προσπαθούσε να θυμηθεί τουλάχιστον 10 με 12 λάθη που έβλεπε, και έπρεπε να διορθωθούν, χωρίς να τα σημειώσει πουθενά. Για όσους από μας δεν έχουμε στη διάθεσή μας 12, 15 ή 50 χορευτές να τους διορθώσουμε, κάντε κάτι πολύ πιο απλό. Όταν συστήνεστε με κάποιον, αντί να πείτε «χαίρω πολύ», επαναλάβετε το όνομά του «γεια σου Γιώργο».
Νο2: Δημιουργήστε καινούριες συνάψεις.
Πώς; Κάνοντας κάτι που κάνετε συνέχεια με εντελώς διαφορετικό τρόπο. Για παράδειγμα. Αν είστε δεξιόχειρας ή αριστερόχειρας αντίστοιχα, αλλάξτε το χέρι με το οποίο ανοίγετε το πόμολο της πόρτας, ανακατεύετε τον καφές σας η κάτι εξίσου απλό και καθημερινό. Θα δείτε ότι στην αρχή είναι πάρα πολύ δύσκολο, όμως αυτή η μη φυσική κίνηση δημιουργεί κάτι εξαιρετικό στον εγκέφαλό μας που είναι καινούργιες συνάψεις. Άρα μας κάνει πιο δημιουργικούς και μας βοηθάει να βλέπουμε ευκαιρίες εκεί πέρα που άλλοι δεν θα τις έβλεπαν.
No 3 Μάθετε κάτι νέο.
Μπορεί να ακούγεται προφανές αλλά στην ενήλικη ζωή μας ξεχνάμε να μαθαίνουμε. Ξεχνάμε την διαδικασία του να μαθαίνουμε.
Γι’ αυτό, αποφασίστε ότι δεν είναι καθόλου αργά για να μάθετε, για παράδειγμα, μια καινούργια γλώσσα ή ένα καινούργιο όργανο. Τα μουσικά όργανα είναι πάρα πολύ καλά για να μάθουνε τον εγκέφαλό μας και να του θυμίσουνε πώς να μεταφέρει αυτό που ακούει σε πράξη.
Νο 4 Κάντε λίγο γυμναστική την ημέρα.
Η γυμναστική δεν βοηθάει μόνο το σώμα μας αλλά και το μυαλό μας.
Έχει αποδειχθεί ότι με μόνο 20 λεπτά γυμναστικής την ημέρα, βοηθάμε το μυαλό μας να μάθει να επεξεργάζεται καλύτερα τις πληροφορίες και αυξάνει τη δυνατότητά μας να θυμόμαστε περισσότερο.
Νο 5 Περνάτε χρόνο με τους αγαπημένους σας ανθρώπους.
Αν θέλετε να βελτιώσετε τις γνωστικές σας ικανότητες μιλήστε με ανθρώπους που αγαπάτε. Περάστε χρόνο μαζί τους. Συζητήστε πράγματα που σας απασχολούν. Όχι μόνο θα γίνεται πιο έξυπνοι αλλά θα χαλαρώσετε και θα αποκτήσετε καθαρότητα σκέψης
Από την Dr.Νάνσυ Μαλλέρου
Η πιο συχνή δικαιολογία που οι άνθρωποι λένε στον εαυτό τους είναι «δεν έχω χρόνο».
Στην πραγματικότητα εννοούν «αυτό που λέω ότι θέλω να κάνω δεν είναι στις προτεραιότητές μου».
Η ημέρα μπορεί να έχει πάντα 24 ώρες, αλλά ο τρόπος που διαχειρίζεστε την ενέργειά σας
μέσα σε αυτήν, μπορεί να αλλάξει το αποτέλεσμα. Η αίσθηση ότι «υπάρχει χρόνος» είναι εξαιρετικά ευχάριστη και μπορείτε να την δημιουργήσετε σαν συνθήκη για τον εαυτό σας με 4 απλούς τρόπους:
- Γράψτε το στόχο της ημέρας. Τι θα είστε ικανοποιημένοι/ες να έχετε ολοκληρώσει, πετύχει, καταφέρει σήμερα. Αυτό σας δίνει μια αίσθηση κατεύθυνσης και δεν σας αφήνει να παρασυρθείτε από τη ρουτίνα.
- Δώστε έμφαση στα θέλω σας. Όχι στα πρέπει. Όταν βάζουμε ενέργεια στα θέλω μας, ο χρόνος μας είναι πιο αποδοτικός, περνάει πιο γρήγορα και πιο ευχάριστα.
- Κάντε αυτό που βαριέστε αμέσως. Ο Νόμος του Parkinson λέει ότι “Αυτό που έχουμε
να κάνουμε επεκτείνεται μέχρι να γεμίσει το χρόνο που του έχουμε αφιερώσει». Πρόκειται
για το παράδοξο της μιας δουλειάς: όταν έχεις να κάνεις μια δουλειά όλη την ημέρα,
σέρνεσαι και νιώθεις ότι δεν προλαβαίνεις. Αν έχεις να κάνεις πέντε, κινητοποιείσαι και τα προφταίνεις όλα.
- Ξεκινήστε την ημέρα σας έντονα! 30 λεπτά φτάνουν για όλη την πρωινή σας ρουτίνα!
ΜΗΝ είστε «πριμαντόνες»! Όταν ξεκινάς την ημέρα σου δυνατά, δίνεις στον εαυτό σου ένα ρυθμό
για όλη την ημέρα.
Κάντε το διαλογισμό των τριών λεπτών (ή 2’ ή 1’). Οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας,
σε οποιοδήποτε μέρος, κλείστε (ή χαμηλώστε) τα μάτια σας, καθίστε με την πλάτη όρθια χωρίς
να ακουμπάτε πίσω και τα χέρια χαλαρά ακουμπισμένα πάνω ή δίπλα στους μηρούς σας. Συγκεντρώστε την προσοχή σας στην αναπνοή σας και παρατηρήστε την – μόνο αυτή και τίποτε άλλο – για ένα ή δύο ή τρία ολόκληρα λεπτά, εισπνέοντας από τη μύτη και εκπνέοντας
από το στόμα. Η αίσθηση της γαλήνης που θα σας προσφέρει αυτή η άσκηση συμπληρώνεται
και από την αίσθηση αύξησης της ενέργειας και άρα ύπαρξης περισσότερου χρόνου.
Από την Dr.Νάνσυ Μαλλέρου
Υπάρχει τρόπος να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας – και γιατί όχι το κέφι σας- όταν οι προκλήσεις και οι δυσκολίες είναι παντού γύρω σας και όλοι μιζεριάζουν, πανικοβάλλονται ή παραλύουν από φόβο, θυμό, στρες;
1. Αποφύγετε ότι σας μεταδίδει κάτι αρνητικό: τηλεόραση, συζητήσεις, παρέες, ακόμη και τον άνδρα σας!
2. Κάντε ό,τι εποικοδομητικό: διαβάστε ένα βιβλίο, μάθετε μια ξένη γλώσσα, ξεκινήστε ή ολοκληρώστε κάτι που σας δίνει χαρά, αθληθείτε (ακόμα και ένα γρήγορο περπάτημα μπορεί να είναι θαυματουργό).
3. Σκεφτείτε ή συζητήσετε, για λίγο, τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα, κάντε ό,τι μπορείτε να κάνετε τη δεδομένη στιγμή και μετά προχωρήστε σε κάτι άλλο.
4. Επιλέξτε να νιώσετε διαφορετικά από όλους τους άλλους (κι ας σας πουν τρελή, άσχετη, αδιάφορη…). Τα δικά μου αγαπημένα συναισθήματα:
• Ευγνωμοσύνη για όσα έχω (συνήθως στη γλαφυρή και εντελώς ελληνική εκδοχή του “φτου φτου φτου, δοξά σοι ο Θεός”)
• Ευγνωμοσύνη για όσα έχω καταφέρει να ξεπεράσω μέχρι τώρα.
5. Πίστη στις ικανότητές μου, που την ενισχύω με αμέτρητες επαναλήψεις της παρακάτω θετικής δήλωσης: “Έχω μέσα μου γαλήνη, καλοσύνη & δύναμη. Είμαι ένα πλάσμα γεμάτο φως, ενέργεια & γνώση. Έχω μέσα μου ό,τι χρειάζεται για να αντιμετωπίσω τα εμπόδια. Ξέρω πως ό,τι και να μου συμβεί, θα βγω νικητής. Γιατί το θέλω, το αξίζω, το μπορώ!»
Από την Dr.Νάνσυ Μαλλέρου
Η 14η Νοεμβρίου είναι η μέρα που η παγκόσμια κοινότητα έχει αφιερώσει στον διαβήτη με στόχο την ευαισθητοποίησή μας τόσο όσον αφορά την πρόληψη όσο και την αντιμετώπισή του.
Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι μία ύπουλη ασθένεια, από τις σοβαρότερες της εποχής μας,
που, σύμφωνα με τις εκτιμήσεις των ειδικών, μπορεί να αφορά πάνω από 1 εκατομμύριο Έλληνες, εκ των οποίων πολλοί δεν γνωρίζουν καν ότι βρίσκονται στον «προθάλαμο» ή ότι έχουν ήδη διαβήτη. Παρ’ όλα αυτά, ο διαβήτης μπορεί να προληφθεί, αλλά και να αντιμετωπιστεί ακόμα,
αν ακολουθήσουμε την κατάλληλη δίαιτα, που βασίζεται στις επιταγές της μεσογειακής διατροφής, σε συνδυασμό με καθημερινή άσκηση. Αν οι αλλαγές αυτές στον τρόπο ζωής μας δεν είναι αρκετές, η επιστήμη έχει ευτυχώς να προτείνει πολλές φαρμακευτικές λύσεις, που περιλαμβάνουν χάπια, ινσουλίνη ή συνδυασμό χαπιών και ινσουλίνης.
Η διαβητολόγος
Ο σακχαρώδης διαβήτης προκύπτει όταν υπάρχουν στον οργανισμό προβλήματα
με την παραγωγή (διαβήτης τύπου 1) ή/και τη δράση (διαβήτης τύπου 2) της ινσουλίνης
(η ορμόνη που παράγεται από το πάγκρεας και που φροντίζει για την ομοιόσταση της γλυκόζης
του οργανισμού, είτε αυτή προέρχεται από τον ίδιο τον οργανισμό είτε από τις τροφές).
Ο πιο συχνός τύπος διαβήτη είναι ο τύπου 2 (αφορά το 90% των διαβητικών) και εμφανίζεται κυρίως σε ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας (πάνω από 45 ετών), συνήθως παχύσαρκους
ή/και με ιστορικό διαβήτη τύπου 2 στην οικογένεια. Αυξημένο κίνδυνο επίσης παρουσιάζουν
και οι γυναίκες που εμφάνισαν διαβήτη κύησης ή γέννησαν μωρά βαρύτερα από 4 κιλά
(αυτές εμφανίζουν τον διαβήτη χρόνια μετά τον τοκετό). Το ίδιο προφίλ παρουσιάζουν
και όσοι δεν είναι ακόμα διαβητικοί αλλά έχουν παθολογική καμπύλη ανοχής στη γλυκόζη,
οι οποίοι είναι πολύ πιθανό να νοσήσουν στο μέλλον αν δεν προσέξουν χάνοντας βάρος
και αυξάνοντας τη φυσική τους δραστηριότητα. Η διάγνωση του σακχαρώδους διαβήτη γίνεται
με εξετάσεις αίματος. Όταν η τιμή της γλυκόζης νηστείας είναι μεγαλύτερη από 110 mg%
(η οποιαδήποτε τυχαία μέτρηση προγευματική ή μεταγευματική μεγαλύτερη από 200 mg%), χρειάζεται να απευθυνθούμε στον ειδικό, ώστε να κάνουμε και άλλες εξετάσεις
(π.χ. δοκιμασία ανοχής γλυκόζης) για να γίνει περαιτέρω διερεύνηση της κατάστασης.
Αν διαπιστωθεί ότι πάσχουμε από διαβήτη, θα πρέπει να ακολουθήσουμε τις οδηγίες
του διαβητολόγου τόσο για το πώς θα καταφέρουμε να ελέγξουμε τον διαβήτη (διατροφή,
άσκηση, δισκία, ινσουλίνη) όσο και για τις εξετάσεις που θα πρέπει να κάνουμε συστηματικά
ώστε να αποφύγουμε τις επικίνδυνες επιπλοκές του (στα νεφρά, την καρδιά, τα μάτια κ.α.).
Ο κλινικός διαιτολόγος
Η διατροφή είναι ίσως το σημαντικότερο κεφάλαιο στη ζωή των ανθρώπων που έχουν διαβήτη.
Σε όλους τους ανθρώπους το σάκχαρο επηρεάζεται δραστικά από το πλάνο των γευμάτων,
το είδος και την ποσότητα της τροφής που καταναλώνουν, πόσο μάλλον στους διαβητικούς,
που μέσω της διατροφής μπορούν να ελέγξουν την πορεία της νόσου και την κατάσταση
της υγείας τους. Έως και σήμερα ακόμη επικρατεί η αντίληψη ότι ο διαβήτης τύπου
2 ισοδυναμεί με μια ζωή διατροφικά στερημένη και βαρετή. Αυτό δεν ισχύει.
Το μήνυμα της σύγχρονης επιστήμης προς τους διαβητικούς είναι: Καταναλώστε ποικιλία
τροφίμων, ακολουθώντας όμως την πυραμίδα της μεσογειακής διατροφής, τρώτε μέχρι
5 γεύματα την ημέρα (πάντα ανάλογα με το είδος της θεραπείας) και μη μένετε νηστικοί
για περισσότερες από 3 με 4 ώρες, διατηρήστε το βάρος σας φυσιολογικό, προτιμήστε
τα λαχανικά και τις φυτικές ίνες, μην ξεχνάτε τα φρούτα, αποφύγετε τη ζάχαρη και
τα γλυκά (η προστιθέμενη ζάχαρη, ως απλός υδατάνθρακας που είναι, μπορεί να ανεβάσει
πολύ τις τιμές του σακχάρου στο αίμα), περιορίστε το λίπος (επιλέξτε σχετικά άπαχα
κομμάτια κρέατος και πουλερικών, καθώς και χαμηλά σε λιπαρά γαλακτοκομικά, ψάρια πλούσια
σε ω-3 λιπαρά και όσον αφορά στα προστιθέμενα λιπίδια επιλέξτε μικρές ποσότητες ελαιολάδου),
μην υπερβάλλετε με το αλάτι και περιορίστε το αλκοόλ.
Ο καθηγητής Φυσικής Αγωγής
Η σωματική άσκηση, σε συνδυασμό με την προσεγμένη διατροφή, μπορούν να μας απαλλάξουν από την ανάγκη να παίρνουμε φάρμακα ή και να μειώσουν τις ποσότητες, καθώς
και να περιορίσουν τη συχνότητα με την οποία παίρνουμε ινσουλίνη. Αυτό η άσκηση το καταφέρνει επειδή μειώνει τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα και βελτιώνει την ικανότητα του οργανισμού
να τη χρησιμοποιεί. Επίσης, βοηθά σημαντικά στην απώλεια του περιττού βάρους,
που από μόνο του αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την εμφάνιση διαβήτη τύπου 2.
Ποια είναι η κατάλληλη άσκηση; Όσοι έχουν διαβήτη τύπου 1 συστήνεται να ασκούνται 4-5 φορές την εβδομάδα, σε χαμηλή έως μέτρια ένταση, 30-40΄ κάθε φορά, με αεροβική άσκηση
και με ασκήσεις ενδυνάμωσης και διάτασης. Όσοι έχουν διαβήτη τύπου 2 χρειάζεται
να υιοθετήσουν καθημερινή άσκηση σε χαμηλή ένταση, για 40-60΄ κάθε φορά, με αεροβικές δραστηριότητες και ένα πρόγραμμα ασκήσεων για μυϊκή τόνωση (έτσι αυξάνεται σταδιακά
ο μεταβολισμός τόσο κατά τη διάρκεια της άσκησης όσο και σε κατάσταση ηρεμίας). Σημαντικό είναι όμως να συμβουλευτούν τόσο τον γιατρό όσο και τον γυμναστή τους πριν ξεκινήσουν
να γυμνάζονται.
ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΗ δρ. ΡΑΝΙΑ ΖΑΧΑΡΟΠΟΥΛΟΥ, παθολόγο-διαβητολόγο, τον κ. ΧΑΡΗ ΔΗΜΟΣΘΕΝΟΠΟΥΛΟ, MMedSci.SRD, κλινικό διαιτολόγο-βιολόγο, μέλος του Δ.Σ.
της Εταιρείας Μελέτης Παραγόντων Κινδύνου για Αγγειακά Νοσήματα (Ε.Μ.Πα.Κ.Α.Ν., www.dimosthenopoulos.gr) και τον κ. ΒΑΓΓΕΛΗ Μ. ΤΣΑΜΠΑΖΗ, απόφοιτο Τ.Ε.Φ.Α.Α., διευθυντή της Ναυαγοσωστικής Ακαδημίας Βορείου Ελλάδας (www.nabe.gr).
Πηγή: www.vita.gr
Πού βρίσκονται τα περισσότερα μικρόβια στο σπίτι σας; Πώς θα τα απομακρύνετε χωρίς τη χρήση χημικών; Ο σύντομος οδηγός μας είναι εδώ για να σας βγάλει από τη δύσκολη θέση.
Έχετε πελαγώσει; Πιστεύετε ότι όσο και να προσπαθείτε δεν θα καταφέρετε ποτέ το σπίτι σας να είναι πραγματικά καθαρό; Η αλήθεια είναι ότι ένα καλό καθάρισμα απαιτεί να αφιερώσετε χρόνο και ενέργεια, πράγματα που στις μέρες μας σπανίζουν. Επιπλέον, στη μάχη κατά των μικροβίων, τα τελευταία έχουν το πάνω χέρι, αφού σε αντίθεση με εσάς μπορούν να βρίσκονται ταυτόχρονα παντού και δεν κάνουν ποτέ διάλειμμα για… καφέ. Ευτυχώς, οι μικρές συμβουλές που ακολουθούν θα σας βοηθήσουν να εστιάσετε σε βασικά σημεία, κρατώντας έτσι την κατάσταση υπό έλεγχο.
{ Μέρος Α΄- Γρήγορες λύσεις }
Αντικατάσταση, τώρα!
Οι χημικές ουσίες που βρίσκονται σε ορισμένα καθαριστικά προϊόντα οικιακής χρήσης μπορούν
να δράσουν τοξικά σε περίπτωση που τις εισπνεύσετε ή έρθουν σε επαφή με το δέρμα σας, ερεθίζοντας το αναπνευστικό σας σύστημα ή προκαλώντας εξανθήματα. Αν, μάλιστα, στο σπίτι σας υπάρχουν άτομα επιρρεπή σε δερματολογικά ή αναπνευστικά προβλήματα, όπως παιδιά
με άσθμα, έχετε έναν παραπάνω λόγο ανησυχίας.
Η λύση; Δοκιμάστε να καθαρίζετε χρησιμοποιώντας ζεστό νερό με σόδα ή ξίδι και γενικά λιγότερο τοξικά προϊόντα.
Καθαριστικά από τα χεράκια σας
Καθαρίζουν τις περισσότερες επιφάνειες, αφαιρούν το λίπος, απομακρύνουν τη μούχλα,
είναι ασφαλή για τα παιδιά και τα κατοικίδια και μπορείτε να τα φτιάξετε μόνοι σας στο σπίτι.
Δείτε πώς:
Συνταγή 1:
Αναμείξτε 1 μέρος λευκό ξίδι και 9 μέρη νερό σε ένα μπουκάλι ψεκασμού.
Συνταγή 2: Διαλύστε μαγειρική σόδα σε λίγο νερό για να φτιάξετε ένα καθαριστικό
σε μορφή πάστας.
Φύσηξε αέρας
Δεν μπορείτε να το μυρίσετε, να το δείτε, ούτε να το γευτείτε. Το ραδόνιο -ένα επικίνδυνο αέριο που σχηματίζεται όταν το ουράνιο διασπάται στο χώμα, τις πέτρες ή το νερό- μπορεί να εισέλθει στο σπίτι σας μέσα από ρωγμές ή τρύπες στα θεμέλια, τους τοίχους ή γύρω από τους σωλήνες.
Τα παιδιά είναι πιο ευαίσθητα σε αυτό, καθώς έχουν αυξημένες απαιτήσεις σε οξυγόνο και εισπνέουν αναλογικά με το βάρος τους περισσότερο αέρα.
Η λύση; Αερίζετε το σπίτι σας τις ώρες με χαμηλή κυκλοφορία αυτοκινήτων.
Εισπνεύστε φυσικά αρώματα
Τα αποσμητικά χώρου μπορεί να προκαλέσουν σε μερικούς ανθρώπους δυσκολία στην αναπνοή και πονοκεφάλους. Επιπλέον, όμως, έρευνα του NRDC (Συμβούλιο Προστασίας των Φυσικών Πόρων) έδειξε ότι αρκετά από τα αποσμητικά της αγοράς περιέχουν φθαλικές ενώσεις, τις οποίες μάλιστα δεν αναγράφουν στα συστατικά τους. Οι χημικές αυτές ουσίες συνδέονται με ορμονικές διαταραχές, αναπτυξιακά προβλήματα και συγγενείς ανωμαλίες.
Η λύση; Προτιμήστε να αρωματίζετε τον χώρο σας με βότανα όπως το δεντρολίβανο, ο βασιλικός, ο δυόσμος, ή με αιθέρια έλαια όπως το λεμόνι, το πορτοκάλι, το νερολί.
Μπιχλιμπίδια, bye-bye!
Η σκόνη κάνει κακό στην υγεία. Για την ακρίβεια, τα ακάρεα της οικιακής σκόνης αποτελούν
το νούμερο ένα αλλεργιογόνο εσωτερικών χώρων. Παρ’ όλα αυτά, λίγοι είναι εκείνοι
που καταφέρνουν να μη γεμίσουν το σπίτι τους με μπιχλιμπίδια, που την προσελκύουν.
Αν ανήκετε στην εξαίρεση, ένα μεγάλο μπράβο. Αν, πάλι, είστε μέρος του κανόνα, σας έχουμε
τη λύση:
Κίνηση 1η: Ρίξτε μια γρήγορη
ματιά στους χώρους όπου περνάτε τις περισσότερες ώρες της ημέρας.
Κίνηση 2η: Εντοπίστε ψεύτικα λουλούδια, παλιά περιοδικά και εφημερίδες, γούνινα ζωάκια, φωτογραφίες σε διάφορα μεγέθη και κάθε λογής μπιμπελό.
Κίνηση 3η: Περιορίστε τα στο μισό. Βάλτε, για παράδειγμα, τις φωτογραφίες σε άλμπουμ,
πετάξτε τα ψεύτικα λουλούδια, χαρίστε μερικά από τα χνουδωτά ζωάκια και πακετάρετε κάποια
από τα μικροσκοπικά αναμνηστικά σας.
Σε ετοιμότητα
Φυλάσσετε όλα τα καθαριστικά προϊόντα σε ένα καλάθι. Έτσι, θα είναι έτοιμα για χρήση μόλις
τα χρειαστείτε και θα μπορείτε να τα μεταφέρετε εύκολα από δωμάτιο σε δωμάτιο.
Όσο περιμένετε το απολυμαντικό να δράσει, κάντε κάποια άλλη δουλειά.
{ Μέρος Β΄- Βόλτα στο σπίτι }
Στο μπάνιο
Πλυντήριο: Σκέφτεστε ότι το πλυντήριό σας είναι από τα πιο καθαρά μέρη στο σπίτι σας; Σκεφτείτε το ξανά. Τα βρόμικα ρούχα μπορεί να γεμίσουν το πλυντήριό σας με μικροοργανισμούς, που βρίσκουν πρόσφορο έδαφος στην υγρασία και εύκολα μεταφέρονται σε επόμενες πλύσεις. Για να το διατηρείτε καθαρό, μπορείτε να πραγματοποιείτε μία πλύση με ξίδι ή χλωρίνη σε τακτά διαστήματα.
Καπάκι τουαλέτας: Όταν τραβάτε το καζανάκι, στέλνετε στον αέρα μικροσταγονίδια με όλων
των ειδών τα μικρόβια. Για να περιορίσετε τις ανεπιθύμητες «μεταφορές», ρίξτε άσπρο ξίδι (περίπου 2 φλιτζάνια) ή απολυμαντικό στη λεκάνη και ψεκάστε όλες τις επιφάνειες της τουαλέτας. Περιμένετε για περίπου 10΄ και στη συνέχεια σκουπίστε τις εξωτερικές επιφάνειες και τρίψτε με μια βούρτσα το εσωτερικό.
Ντουζ: Αν η ντουζιέρα σας περιβάλλεται από γυαλί, ψεκάστε το με ένα από τα μείγματα που σας προτείνουμε παραπάνω, ώστε να περιορίσετε τον σχηματισμό μούχλας. Αν, πάλι, έχετε κουρτίνα, μπορείτε να τη βγάζετε και να την πλένετε.
Στο καθιστικό
Μικρά και επιβαρημένα: Μικρόβια βρίσκονται εκεί που βρίσκεστε και εσείς, ιδιαίτερα σε σημεία που αγγίζετε, όπως τηλέφωνα, τηλεχειριστήρια, πόμολα, διακόπτες, χερούλια.
Γι’ αυτό, καλό είναι να τα καθαρίζετε τακτικά με ένα πανάκι εμποτισμένο με ένα απολυμαντικό αιθέριο έλαιο, όπως το tea tree, η καλέντουλα και το κυπαρίσσι.
Χαλιά: Πρώτον, μαζεύουν ψίχουλα, άρα γίνονται εστία μικροβίων. Δεύτερον, όταν περπατάτε μέσα στο σπίτι με τα παπούτσια, αφήνετε πάνω τους όσα έχετε μαζέψει από τον δρόμο. Γι’ αυτό, «γλιστρήστε» στις άνετες παντόφλες σας μόλις μπείτε στο σπίτι. Αν, πάλι, δεν θέλετε να βγάλετε
τα παπούτσια σας, τότε θα πρέπει να καθαρίζετε τα χαλιά με σκούπα τουλάχιστον μία φορά
την εβδομάδα.
Βιβλία: Η πνευματική σας τροφή, τα βιβλία, αποτελούν τροφή και για τα ακάρεα, ενώ προσφέρουν κατοικία σε σπόρια μούχλας και ένα είδος εντόμου που μοιάζει με ψείρα. Φυλάσσετέ τα, επομένως, σε κλειστές βιβλιοθήκες ή φροντίστε να καθαρίζετε την επιφάνειά τους με την ηλεκτρική σκούπα.
Γραφείο: Το πληκτρολόγιο του υπολογιστή και το «ποντίκι» είναι γόνιμο έδαφος για μικρόβια, ειδικά αν τα χρησιμοποιούν πολλά άτομα ή αν τρώτε ενώ εργάζεστε. Τινάζετε, λοιπόν,
το πληκτρολόγιό σας συχνά ή κάνετε χρήση ενός σπρέι καθαρισμού για την απομάκρυνση
των σκουπιδιών. Στη συνέχεια, χρησιμοποιείτε ένα μαντιλάκι για να το απολυμαίνετε.
Στην κουζίνα
Νεροχύτης: Ξεχάστε την τουαλέτα. Εδώ βρίσκεται το πιο βρόμικο σημείο του σπιτιού. Βακτήρια από ωμά κρέατα και άλλα τρόφιμα κάνουν… πάρτι στο υγρό αυτό περιβάλλον. Συνεπώς, απολυμαίνετε τον νεροχύτη καθημερινά. Όσο για το σφουγγαράκι της κουζίνας, είναι αποδεδειγμένα το πιο βρόμικο αντικείμενο στο σπίτι. Μην ξεχνάτε, λοιπόν, να το στραγγίζετε καλά, να το αφήνετε να στεγνώσει και να το αλλάζετε τακτικά. Εναλλακτικά, μπορείτε
να το βάζετε για 1΄ στον φούρνο μικροκυμάτων ή για μία πλύση στο πλυντήριο πιάτων.
Ντουλάπι: Και ενώ συνεχώς ανησυχείτε για τον νεροχύτη, σπανίως σκέφτεστε αυτό που βρίσκεται κάτω από αυτόν. Παράλειψη σημαντική, αν αναλογιστείτε ότι εκεί μπορεί να συναντήσει κανείς από μούχλα μέχρι μαμούνια και ποντίκια (αν υπάρχουν τρύπες)! Τι να κάνετε; Βγάλτε
τα πάντα. Ελέγξτε τους σωλήνες, γιατί με τόσα πράγματα
που υπάρχουν συνήθως εκεί κάτω δεν είναι δύσκολο να μετακινηθούν, προκαλώντας κάποια μικρή διαρροή. Απολυμάνετε τις σκληρές επιφάνειες. Ξεφορτωθείτε προϊόντα που δεν έχετε χρησιμοποιήσει για έναν χρόνο, καθώς και τα τοξικά. Αν βρείτε κενά, πάρτε ένα αφρώδες σπρέι πολυουρεθάνης για να τα γεμίσετε. Χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή, ωστόσο, γιατί τα προϊόντα αυτά είναι εύφλεκτα και τοξικά.
Πηγή: https://www.vita.gr/2014/05/23/body-mind/ygieino-spiti-se-liga-lepta/
Tea party με φίλες
ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ
Δεν είναι ντεμοντέ, είναι το νέο trend!
Κάπου, κάπου είναι ωραίο οι συναντήσεις με τις φίλες σας να έχουν και ένα θέμα αλλά και μια διάθεση να τις περιποιηθείτε λιγάκι παραπάνω. Τα tea party είναι μια παλιά συνήθεια για κάποιους λαούς, όμως μια πολύ φρέσκια για εμάς εδώ, και μας αρέσει. Γιατί τσάι και όχι καφέ; Γιατί είναι γεμάτο με πολυφαινόλες, αντιοξειδωτικές ουσίες και πολλά, πολλά ωφέλιμα συστατικά για τον οργανισμό μας. Επίσης μπορείτε να το απολαύσετε πλέον σε τόσες πολλές γεύσεις και αρώματα από λουλούδια και εσπεριδοειδή μέχρι κακάο τσάι A! είναι και χαλαρωτικό!
Για την ιστορία: Τα tea ceremony είναι μια παράδοση που ακολουθούν οι Ιάπωνες εδώ και χιλιάδες χρόνια, με τις όμορφες Γκέισες τους να εκπαιδεύονται παλιότερα πάνω σε αυτή την μαγική ιεροτελεστία για ώρες και τους άνδρες που σερβίρονται να μαγεύονται από την δεξιοτεχνία τους. Και σήμερα όμως πολλά νέα κορίτσια φροντίζουν να διδάσκονται αυτή την αρχαία τέχνη.
Όμως εδώ τα πράγματα είναι πιο απλά και σίγουρα καθόλου αυστηρά και τυπικά. Για να είναι όμως επιτυχημένο ένα tea party θέλει την διακόσμηση του αλλά και τα απαραίτητα συνοδευτικά για να έχετε μετά άλλη μια δικαιολογία για να πιείτε ακόμα ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, το οποίο έχει ειδικότητα στην λιποδιάλυση!
Το σκηνικό
Φροντίστε να έχετε διάφορες ποικιλίες τσάγιού, χύμα ή σε φακελάκια, ώστε να έχουν επιλογές οι καλεσμένες σας. Επενδύστε σίγουρα σε όμορφα κεριά με διακριτικό άρωμα και μερικά μπουκέτα λουλουδιών σε κοριτσίστικές αποχρώσεις ροζ και λιλά. Τα tea party επίσης είναι μια ευκαιρία να χρησιμοποιήσετε τα σετ τσαγιού που αποκτήσατε στον γάμο σας και μένουν να σκονίζονται, με όλα τα παρελκόμενα, ζαχαριέρα και γαλατιέρα. Κι αν έχετε κάποιο από την μαμά /γιαγιά σας ακόμα καλύτερα, όσο πιο vintage τόσο πιο επίκαιρο. Το τραπεζομάντιλο εδώ μπορεί να έχει ρετρό επιρροές και μπορείτε να μετατρέψετε μερικά στρογγυλά σεμέν της γιαγιάς σε coaster κάτω από τα φλιτζάνια.
Τα συνοδευτικά
Οι τάρτες φρούτων είναι μια ωραία επιλογή γιατί έχουν ελαφριές και ντελικάτες γεύσεις που ταιριάζουν με το τσάι. Επίσης τα cupcakes, αντί για scones που προτιμούν οι Άγγλοι, με γέμιση κρέμα βανίλιας και σαντιγί, αλλά και ένα cheesecake. Κάλλιστα όμως και ένα απλό κέικ βανίλιας με γλάσο λεμονιού αποτελεί μια καλή πρόταση. Και βέβαια μερικά μπισκότα βουτύρου Εάν θέλετε να σερβίρετε και κάτι αλμυρό προτιμήστε mini quiche με γέμιση από κόκκινη κολοκύθα, που βρίσκεται εύκολα αυτή την εποχή. Επίσης μερικά mini sandwich με λεπτές φέτες αγγουριού, cream cheese, τόνο ή ψητό κοτόπουλο. Μαζί μπορείτε να προσφέρετε και φρέσκο χυμό από διάφορα εσπεριδοειδή.
Πηγή:www.jenny.gr
Τι κι αν ο καιρός είναι άσχημος και επιβάλει στην οικογένεια να κλειστεί στο σπίτι.
Υπάρχουν απλές και ευρηματικές λύσεις για ξέφρενο παιχνίδι και τρελή διασκέδαση
εντός οικείας.
Κυνήγι θησαυρού
Ο θησαυρός μπορεί να είναι ακόμη και ένα σοκολατάκι. Το «ταξίδι» έχει σημασία όπως λέει κι
ο Καβάφης. Κρύψτε το θησαυρό σε ένα όχι και τόσο δύσκολο σημείο και κάντε το χάρτη ανάλογα με τα έπιπλα του σπιτιού. Εάν το παιδί είναι πολύ μικρό, μπορείτε να ξετυλίξετε το ρολό
από το χαρτί τουαλέτας και να του ζητήσετε να το ακολουθήσει για να βρει το θησαυρό.
Tip: Για να είναι μεγαλύτερη η απόλαυση ντύστε τα παιδιά πειρατές και βάλτε το «θησαυρό»
σε ένα κουτάκι δώρου. Εάν δεν έχετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ακόμη και μια χαρτοσακούλα όπου με κόκκινο μαρκαδόρο θα έχετε κάνει ένα κόκκινο «Χ», ίδιο με αυτό του χάρτη.
Κάνε ό,τι λέει ο αρχηγός
Η ελληνική εκδοχή του αμερικανικού «Simon Says». Στο παιδί δίνονται «εντολές» να κάνει ορισμένα πράγματα. Η εντολή πρέπει να ξεκινά με τη φράση «Ο αρχηγός λέει κάνε…».
Εάν η εντολή δεν ξεκινά με αυτήν την φράση, τότε το παιδί δεν πρέπει να την ακολουθήσει.
Εάν ξεγελαστεί και το κάνει, τότε χάνει.
Βλέπω κάτι που αρχίζει από…
Όποιος αρχίζει πρώτος, βάζει στο νου του ένα αντικείμενο που βρίσκεται στο δωμάτιο,
όπως για παράδειγμα το τηλέφωνο. Καλεί τους συμπαίκτες του να το βρουν λέγοντας
«βλέπω κάτι που αρχίζει από τ…». Υπάρχουν και άλλες παραλλαγές στο παιχνίδι με χρώματα
ή με σχήματα, ανάλογα με την ηλικία.
Φτιάξε το δικό σου παραμύθι
Το κατ’ εξοχήν παιχνίδι φαντασίας. Ξεκινάει ένας παίκτης με μία φράση όπως «Μια φορά κι έναν καιρό ήταν ένα μικρό κοριτσάκι». Συνεχίζει ο επόμενος παίκτης προσθέτοντας τη δική του φράση, συνεχίζοντας την ιστορία.
Bowling
Πάρτε παλιά πλαστικά μπουκάλια. Γεμίστε τα μέχρι τη μέση με νερό και κλείστε τα καλά
με το καπάκι. Χρησιμοποιείστε τα ως κορίνες και στήστε τα αναλόγως. Ξεκινήστε τον αγώνα
με μία οποιαδήποτε μπάλα.
Μπάσκετ
Σε ένα σχετικά ψηλό σημείο του δωματίου του παιδιού τοποθετήστε έναν κουβά και με χαρτιά εφημερίδας φτιάξτε πολλές μπάλες. Δώστε τις στο παιδί και ζητήστε του να προσπαθήσει
να …βάλει καλάθι!
Πηγή:www.deltamoms.gr
Ενδεχομένως να πιστεύατε ότι θα ήταν πιο εύκολο από ό,τι το καλοκαίρι, μιας και δεν θα έχετε να αντιμετωπίσετε υπερβολικά υψηλές θερμοκρασίες. Ίσως, όμως, τα πράγματα να μην είναι ακριβώς έτσι…
1. Η αφυδάτωση παραμονεύει
Η ατμόσφαιρα κατά τη χειμερινή περίοδο είναι ιδιαίτερα ξηρή, το ίδιο και ο αέρας, οπότε οι έντονες εναλλαγές θερμότητας από έναν εσωτερικό σε έναν εξωτερικό χώρο, πιθανόν να σας προκαλέσουν εξάψεις και εφίδρωση.
Τι να κάνετε: Να πίνετε περισσότερο νερό από όσο πιστεύετε ότι χρειάζεστε. «Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα, από ζαλάδες μέχρι και πρόωρο τοκετό», υποστηρίζει ο δρ. Andrew Ross, μαιευτήρας-γυναικολόγος στο Englewood του Κολοράντο, και προσθέτει: «Αυτό που προτείνω στις ασθενείς μου είναι να πίνουν 1-2 λίτρα παραπάνω από ό,τι όταν δεν ήταν έγκυοι. Εναλλακτικά, αντί νερού, μπορούν να επιλέξουν τσάι χωρίς καφεΐνη. Πάντα, όμως, καλό είναι να ενημερώνουν το γιατρό τους, προτού καταναλώσουν οποιοδήποτε ρόφημα».
2. Η βόλτα στο κρύο δεν είναι ευχάριστη
Μπορεί όλοι οι ειδήμονες να επιμένουν ότι το περπάτημα είναι η καλύτερη άσκηση για τις εγκύους, αλλά, όταν ο καιρός δεν σε προδιαθέτει, είναι πολύ πιθανό να προτιμήσετε τον… καναπέ σας. Μη νιώθετε ενοχές – εννοείται ότι εκεί είναι πιο ζεστά! Ωστόσο, να θυμάστε: Η φυσική άσκηση θα είναι λυτρωτική για τους πόνους και τις κράμπες της εγκυμοσύνης της, συν του ότι θα κάνει καλό και στο μωρό σας. Οπότε, μην το αμελείτε!
Τι να κάνετε: Γραφτείτε σε ένα γυμναστήριο με ειδικό τμήμα για εγκύους. Δεν υπάρχει καλύτερο κίνητρο από το να ξέρεις ότι έχεις ήδη προπληρώσει για οτιδήποτε! Οπότε ξεκινήστε με μια σειρά από μαθήματα που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για τις ανάγκες μιας μέλλουσας μαμάς. «Η γιόγκα είναι μια καλή επιλογή για τις εγκύους, αφού βοηθάει τόσο στην ανακούφιση από τους πόνους στην πλάτη, όσο και στον έλεγχο της αναπνοής, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την πολυαναμενόμενη στιγμή του επερχόμενου τοκετού», υποστηρίζει η δρ. Hetal Gor, μαιευτήρας-γυναικολόγος στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου του Englewood στο Νιου Τζέρσεϊ.
Πέρα, όμως, από την άσκηση, με το να μένετε κλεισμένες μέσα στο σπίτι, στερείτε από τον εαυτό σας το φως του ήλιου, κάτι που μπορεί να επηρεάσει πολύ αρνητικά τη διάθεσή σας. «Βεβαιωθείτε ότι προσλαμβάνετε καθημερινά την απαραίτητη ποσότητα βιταμίνης D (400 IU)», υποστηρίζει η δρ. Eleanor Friele, γυναικολόγος-μαιευτήρας του Swedish Medical Group στο Σιατλ. Ο γιατρός σας θα σας ενημερώσει για τις ενδεδειγμένες τροφές που πρέπει να καταναλώνετε ή αν χρειάζεται να πάρετε συμπληρώματα διατροφής.
3. Τα μικρόβια είναι παντού!
Είναι φυσιολογικό: Κάθε γυναίκα που είναι έγκυος τρέμει στην ιδέα μιας πιθανής ασθένειας. Από τη μία, είναι επικίνδυνο να πάρεις φάρμακα σε αυτή τη φάση της ζωής σου και, από την άλλη, αισθάνεσαι ήδη αρκετά περίεργα με τη νέα κατάσταση που αντιμετωπίζει ο οργανισμός σου – πόσο μάλλον να αρρωστήσεις κιόλας!
Τι να κάνετε: Να είστε ιδιαίτερα σχολαστικές με το πλύσιμο των χεριών σας. Πραγματικά, ο καλύτερος τρόπος για να μην κολλήσετε οτιδήποτε είναι να διατηρείτε τα χέρια σας καθαρά και να αποφεύγετε την επαφή τους με το στόμα και τη μύτη σας – αναρωτηθήκατε ποτέ πόσα μικρόβια μπορεί να υπάρχουν στα κουμπιά του ασανσέρ; Κι εννοείται ότι δεν θα σας ήταν καθόλου ευχάριστη η «συναναστροφή» με κάποιον που βήχει και φταρνίζεται ακατάπαυστα!
Πάντως, το Αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συστήνει στις εγκύους να κάνουν το εμβόλιο κατά της γρίπης, προκειμένου να μη νοσήσουν κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Ωστόσο, ο γιατρός σας είναι εκείνος που ξέρει καλύτερα τι πρέπει να γίνει στη δική σας περίπτωση, και να αποφασίσει τα μέτρα που πρέπει να πάρετε για μια πιο ασφαλή εγκυμοσύνη.
4. Τα πεζοδρόμια κρύβουν παγίδες
Αν ζείτε στις μεγαλουπόλεις, όπου χρειάζεται καθημερινά να βγαίνετε έξω με τα πόδια είτε χιονίσει είτε βρέξει (τόσο για να πάτε στη δουλειά σας όσο και για να κάνετε τα ψώνια σας), σίγουρα θα φοβάστε μη γλιστρήσετε ή μην πέσετε στα πεζοδρόμια-παγίδες…και καλά κάνετε! Τώρα που είστε έγκυος, μια πτώση είναι πολύ πιθανότερη, μιας και το κέντρο βάρους του σώματός σας έχει αλλάξει, με αποτέλεσμα αυτό να σας καθιστά πιο επιρρεπή στη διατήρηση της ισορροπίας σας σε επιφάνειες με νερά ή λάσπες. Και, παρόλο που είναι δύσκολο ένα χτύπημα από πτώση να προκαλέσει επιπλοκές στην εγκυμοσύνη, ωστόσο τίποτα δεν είναι αδύνατον!
Τι να κάνετε: Φροντίστε να φοράτε τα κατάλληλα παπούτσια. «Καλό είναι να έχετε ένα ζευγάρι αντιολισθητικές φλατ μπότες», υποστηρίζει η Shirley Moore, μαία και νοσηλεύτρια στο «Midwifery & Women’s Health» του Ιλινόις, και προσθέτει: «Αποφύγετε να κουβαλάτε οτιδήποτε βαρύ επάνω σας. Κι αν τυχόν πέσετε και χτυπήσετε στην κοιλιά σας, καλέστε αμέσως το γιατρό σας, για να βεβαιωθείτε ότι όλα είναι εντάξει, τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας».
5. Το πιο ζεστό παλτό σας μίκρυνε…
Μπορεί να είναι διασκεδαστικό να ψωνίζετε ρούχα εγκυμοσύνης, αλλά δυστυχώς η εποχή μας δεν είναι ιδιαίτερα «φιλική» στα νέα έξοδα. Επιπλέον, ένα ρούχο όπως το αγαπημένο μας χειμωνιάτικο παλτό, που μας βολεύει και μας κρατάει ζεστές τις πιο κρύες μέρες του χρόνου, δεν είναι εύκολο να αντικατασταθεί, σωστά; Συν του ότι είναι πραγματικά άσκοπο να ξοδεύει κανείς χρήματα (που πιθανόν και να μην έχει!) για κάτι που θα χρησιμοποιήσει για ελάχιστο μόνο διάστημα και ενδεχομένως ποτέ ξανά στη ζωή του!
Τι να κάνετε: Προτιμήστε την εναλλακτική με τα… πολλά ρούχα. Ίσως να χρειαστεί να πάρετε ένα παλτό, αλλά δεν χρειάζεται να είναι ακριβό. Για να νιώσετε πιο ζεστά, επιλέξτε ένα φαρδύ πουλόβερ, με χοντρή πλέξη, που θα φορέσετε πάνω από τα κανονικά σας ρούχα και κάτω από το παλτό σας. Μην ξεχάσετε τα γάντια σας και ένα σκουφάκι, ή ακόμα και ένα εσωθερμικό φανελάκι, που θα μπορείτε να φοράτε και μετά τη γέννα. Και να θυμάστε: Να φοράτε πάντα κάτι πιο λεπτό κάτω από το χοντρό πουλόβερ, ώστε να μπορείτε να μείνετε με αυτό όταν θα χρειαστεί να μπείτε σε έναν κλειστό χώρο, όπου η ζέστη θα είναι διαμετρικά αντίθετη με το κρύο που θα έχει έξω
Πηγή: www.imommy.gr
Αν αγαπάτε τα όμορφα κεριά αλλά δεν θέλετε (ή δεν μπορείτε) να ξοδέψετε τα χρήματα που απαιτούν, τότε η λύση είναι μια. Δείτε πως μπορείτε να μετατρέψετε τα βαρετά ρεσό σε όμορφα κεριά τα οποία θα χαίρεστε να δείχνετε.
Τα μόνα υλικά που θα χρειαστείτε είναι ρεσό, χάρτινες ταινίες με χρώματα και λίγη κόλλα.
Ξεκινήστε παίρνοντας μια χάρτινη ταινία ή και ένα κομμάτι χαρτί περιτυλίγματος (όλο και κάποιο θα έχει μείνει μέσα στις ντουλάπες σας) και κόψτε μια λωρίδα από αυτό όσο είναι το πάχος του ρεσό.
Δείτε πόσο εύκολο είναι να μετατραπεί ένα βαρετό ρεσό σε ένα όμορφο κεράκι…
Τυλίξτε το ρεσό με το χαρτί και κολλήστε το με λίγη κόλλα. Αν θέλετε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικά χαρτιά περιτυλίγματος για να έχετε πιο χρωματιστά ρεσό.
Έξτρα πληροφορία: Για να διαρκούν περισσότερο τα ρεσό και γενικά τα κεριά σας φροντίζετε να τα βάζετε στο ψυγείο για μερικές ώρες πριν τα ανάψετε. Ειδικά τα ρεσό που δεν πιάνουν και πολύ χώρο μπορούν να βρίσκονται μονίμως στο ψυγείο και να βγάζετε μερικά όταν τα χρειάζεστε.
Πηγή: www.spirossoulis.com
Ποια είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία μας τα κατοικίδια και που μας κάνουν να τα αγαπάμε ακόμα περισσότερο!
Όσοι από εμάς έχουν ένα τρισχαριτωμένο κατοικίδιο να τους κρατάει παρέα, δεν χρειάζονται υπενθύμιση για το πόσο ευεργετική μπορεί να είναι η παρουσία τους μέσα στο σπίτι. Αλλά δεν μιλάμε μόνο για τη συντροφιά και την ευτυχία που μας δίνουν οι μικροί μας φίλοι. Τα κατοικίδια έχουν τη δυνατότητα να μας κρατούν υγιείς, και μάλιστα με τρόπους που δεν είχαμε καν φανταστεί! Ας ρίξουμε μια ματιά σε ακόμα περισσότερους λόγους που λατρεύουμε τα ζώα.
Μας φτιάχνουν τη διάθεση
Χρειαζόμαστε μόλις λίγα λεπτά χαϊδεύοντας μια γάτα ή έναν σκύλο, ή παρακολουθώντας ένα ψάρι να κολυμπά στο ενυδρείο του, για να ελαττώσουμε το στρες. Το σώμα μας εκείνη την ώρα χαλαρώνει χωρίς να το καταλαβαίνουμε: τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης τους άγχους, ελαττώνονται, και το σώμα μας παράγει περισσότερη σεροτονίνη. Επιπλέον, έχει αποδειχθεί από μελέτες σε παντρεμένα ζευγάρια και σε εφήβους με προβλήματα υπέρτασης, πως ένα κατοικίδιο μπορεί να μειώσει και την πίεση, όπως και τα επίπεδα “κακής” χοληστερόλης.
Σκυλιά, γατιά και καλή καρδιά
Μέσα στα μακροπρόθεσμα οφέλη του να έχουμε γάτα ή σκύλο είναι η καλύτερη υγεία της καρδιάς. Φαίνεται πως η καθημερινή παρουσία αυτών των ζώων στο σπίτι μπορεί να μας προστατεύσει από καρδιοπάθειες.
Καταπολεμούν την κατάθλιψη
Είναι συνηθισμένη πρακτική ορισμένων ψυχιάτρων να προτείνουν σε ασθενείς με κατάθλιψη να πάρουν ένα κατοικίδιο. Όπως και να το κάνουμε, κανείς δεν μας δίνει τόση ανιδιοτελή αγάπη όση τα κατοικίδιό μας, και η φροντίδα που του δίνουμε μας βγάζει από τις σκέψεις και μας επιτρέπει να νιώθουμε καλύτερα με τον εαυτό μας.
Καλύτερη φυσική κατάσταση
Οι άνθρωποι που έχουν σκύλο, συνήθως βρίσκονται σε καλύτερη φυσική κατάσταση και έχουν μικρότερες πιθανότητες να είναι παχύσαρκοι. Μια καθημερινή βόλτα με τον σκύλο για μισή ώρα είναι πολύ υγιής δραστηριότητα και μπορεί να είναι αρκετή για να σώσει άτομα που κανονικά δεν ασκούνται καθόλου από την πλήρη απραξία.
Περισσότερη επαφή με κόσμο
Οι άνθρωποι που έχουν κατοικίδιο έχουν την τάση να κάνουν παρέα με ανθρώπους σαν και αυτούς. Πέρα από αυτό, ένας σκύλος στη βόλτα του μπορεί να τραβήξει τα βλέμματα. Η βόλτα με το σκύλο σας σε ένα πάρκο που συχνάζουν και άλλα άτομα με σκύλους βοηθά στην κοινωνικοποίηση και εσάς, αλλά και τον τετράποδο φίλο σας!
Λιγότερες αλλεργίες, δυνατότερο ανοσοποιητικό
Διάφορες μελέτες έχουν υποδείξει πως τα παιδιά που μεγαλώνουν σε ένα σπίτι με γάτα ή σκύλο, λογικά δεν θα αναπτύξουν πολλές αλλεργίες. Επιπλέον, το να μεγαλώνεις με ζώα ενισχύει ορισμένα χημικά στοιχεία του ανοσοποιητικού συστήματος. Τέλος, για κάποιον λόγο που ακόμα οι επιστήμονες δυσκολεύονται να κατανοήσουν, τα παιδιά που μεγαλώνουν έχοντας στην παρέα τους γάτες έχουν μικρότερες πιθανότητες να εμφανίσουν άσθμα – εκτός από τα παιδιά των οποίων οι μητέρες έχουν αλλεργία στις γάτες.
Βοήθεια στο σύνδρομο διάσπασης προσοχής και υπερκινητικότητας
Τα παιδιά με σύνδρομο διάσπασης προσοχής και υπερκινητικότητας μπορούν να βελτιώσουν την κατάστασή τους σε συνεργασία με ένα κατοικίδιο. Για παράδειγμα, με το να αναθέτουμε σε ένα παιδί με διάσπαση προσοχής να φροντίζει το κατοικίδιο (καθαριότητα, βόλτα, τροφή) μπορούμε να το βοηθήσουμε να αναλαμβάνει και να διεκπεραιώνει τις ευθύνες του. Πέρα από αυτό, η σχέση ενός παιδιού με ADHD με ένα κατοικίδιο μπορεί να το βοηθήσει να ανεβάσει την αυτοπεποίθησή του, καθώς τα κατοικίδιά μας δεν έχουν τίποτα εκτός από αγάπη και συμπαράσταση να μας προσφέρουν.
Πηγή: www.iatronet.gr
Ήρθε η άνοιξη και, αντί να χαίρεστε, «κλαίτε» επειδή για άλλη μια φορά θα σας ταλαιπωρήσει η γνωστή σας αλλεργία; Μάθετε πώς θα περιορίσετε με απλούς τρόπους τα ενοχλητικά της συμπτώματα.
Οι πιο συνηθισμένες ανοιξιάτικες αλλεργίες, η αλλεργική ρινίτιδα με ή χωρίς επιπεφυκίτιδα και το αλλεργικό άσθμα, οφείλονται κυρίως στη γύρη των φυτών. Τα τελευταία χρόνια, οι συγκεντρώσεις γύρης στην ατμόσφαιρα είναι πολύ υψηλότερες σε σχέση με το παρελθόν, καθώς, λόγω της αλλαγής του κλίματος (περισσότερη ηλιοφάνεια και καλοκαιρία), τα φυτά ανθίζουν νωρίτερα και επιπλέον καλλιεργούνται νέα είδη. Για παράδειγμα, έχουν κατακλύσει τη χώρα μας καλλωπιστικά κυπαρίσσια (Cupressus arizonica, Cupressus lusitanica, Τhuja orientalis) που ανθοφορούν από το φθινόπωρο έως και την άνοιξη. Αν και δεν έχουν γίνει μελέτες στη χώρα μας που να αποδεικνύουν ποια από αυτά πυροδοτούν αλλεργίες, έχει παρατηρηθεί ότι από τότε που καλλιεργούνται ευρέως και σε άλλες περιοχές της Μεσογείου (π.χ. στη Μασσαλία), έχουν αυξηθεί οι αλλεργικές αντιδράσεις από τη γύρη τους. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να αποφεύγετε να πηγαίνετε εκδρομή στην εξοχή ή να κάνετε βόλτα στο πάρκο για να μη σας πιάσει συνάχι, φτάρνισμα, βήχας, δύσπνοια ή για να μην κοκκινίσουν ή τσούξουν τα μάτια σας. Αν ακολουθείτε πιστά τις οδηγίες του γιατρού σας και υιοθετήσετε τις πρακτικές συμβουλές του Vita, πιθανώς τη φετινή χρονιά να ταλαιπωρηθείτε λιγότερο.
Οι 10 εντολές της άνοιξης
Δεν χρειάζεται να στερηθείτε τις καθημερινές σας συνήθειες για να αποφύγετε τις ανοιξιάτικες αλλεργίες. Αρκεί μόνο να είστε περισσότερο προσεκτικοί.
1.Αποφύγετε την άμεση επαφή με τα φυτά που σας προκαλούν αλλεργία, παρόλο που η γύρη τους μεταφέρεται με τον αέρα χιλιόμετρα μακριά.
2.Πριν πάτε στην εξοχή, μάθετε ποια φυτά ανθίζουν στην περιοχή. Αποφύγετε τα μέρη που έχουν πολύ πράσινο και τρεχούμενα νερά και προτιμήστε παραθαλάσσιες περιοχές, όπου συνήθως η συγκέντρωση της γύρης είναι μικρότερη. Μάλιστα, αν είστε αλλεργικοί στα άνθη της λεύκας ή της ιτιάς, μην επισκέπτεστε περιοχές με λίμνες και ποτάμια.
3.Μην ασχολείστε με την κηπουρική την άνοιξη. Αν έχετε κήπο, φροντίστε να τον έχει καθαρίσει από τα «ένοχα» φυτά κάποιος άλλος!
4.Αποφεύγετε να αερίζετε το σπίτι ή τα κλινοσκεπάσματα και να απλώνετε ρούχα τις ώρες που οι συγκεντρώσεις της γύρης στην ατμόσφαιρα είναι υψηλές, δηλαδή: α) 9-12 το πρωί και ιδιαίτερα όταν φυσά, β) τις πολύ ζεστές ξηρές ημέρες, που έχει και άπνοια και η ατμοσφαιρική ρύπανση είναι αυξημένη.
5.Προτιμήστε να γυμνάζεστε σε κλειστούς χώρους.
6.Φοράτε απαραίτητα γυαλιά ηλίου, ιδιαίτερα αν έχετε επιπεφυκίτιδα.
7.Κλείνετε τα παράθυρα όταν οδηγείτε στην εξοχή και χρησιμοποιείτε στο αυτοκίνητο κλιματισμό που διαθέτει ειδικά φίλτρα για τη γύρη.
8.Φοράτε κράνος που καλύπτει μύτη και μάτια, αν οδηγείτε μηχανή.
9.Καθαρίζετε συχνά τα φίλτρα των κλιματιστικών που έχετε στο σπίτι και στο αυτοκίνητό σας.
10.Περιορίστε τις απότομες αλλαγές θερμοκρασίας (π.χ. να μπαίνετε από εξωτερικό ζεστό περιβάλλον σε κλιματιζόμενο χώρο) και αποφύγετε τις έντονες μυρωδιές (π.χ. αποσμητικά, απορρυπαντικά, αρώματα), επειδή τα συμπτώματα της αλλεργίας πυροδοτούνται από αυτούς τους «ερεθιστικούς» παράγοντες.
Μείνετε μακριά!
Στον πίνακα που ακολουθεί θα βρείτε τα φυτά που ενοχοποιούνται περισσότερο για τις ανοιξιάτικες αλλεργίες και, ενδεικτικά, τις περιοχές όπου ευδοκιμούν. Η δυνατότητα επίσκεψης αυτών των περιοχών εξαρτάται από τη σοβαρότητα της αλλεργίας σας και τις οδηγίες του γιατρού σας.
Πηγή: www.vita.gr
Η Άνοιξη έχει μπει για τα καλά και εσείς οφείλετε να την καλωσορίσετε με τον καλύτερο τρόπο. Είμαστε σίγουροι, πως έχετε χαζέψει ήδη τις νέες βιτρίνες των καταστημάτων και η διάθεση σας έχει ξεκινήσει σιγά σιγά να αλλάζει.
Το επόμενο βήμα, λοιπόν, είναι να αλλάξετε και λίγο τη διακόσμηση του σπιτιού σας και έτσι να καταλάβετε, πως οι δύσκολες και μουντές ημέρες του χειμώνα ανήκουν πια στο παρελθόν.
Λουλούδια παντού: Το σήμα κατατεθέν της Άνοιξης είναι τα λουλούδια. Κόκκινα τριαντάφυλλα, κίτρινες μαργαρίτες ή μερικά κλαδιά αμυγδαλιάς θα δώσουν ένα άρωμα αισιοδοξίας στο χώρο σας και φυσικά θα τονώσουν τη διάθεσή σας. Δώστε λίγο χρώμα στο σαλόνι ή την κουζίνα σας και διώξτε τα αρνητικά συναισθήματα του χειμώνα στο άψε σβήσε. Και ποιος άνθρωπος δεν ξυπνάει «θετικά», όταν αντικρύζει ένα μπουκέτο με λουλούδια μπροστά του;
Πιάστε τα πινέλα: Σίγουρα κάπου μέσα στο σπίτι κυκλοφορεί ένα έπιπλο το οποίο έχετε ξεχάσει πότε και από πού το αγοράσατε. Το καφέ κομοδίνο σας, για παράδειγμα, μπορεί με ένα και μόνο πινέλο να πάρει άλλη μορφή και να… ξεχωρίσει. Είτε επιλέξετε ένα ροζ απαλό (girly εκδοχή) είτε ένα έντονο κίτρινο χρώμα, να είστε σίγουρες πως δε θα σας θυμίζει τίποτα πια από το παρελθόν.
Βγάλτε τα χαλιά: Ο καιρός είναι πλέον σύμμαχός σας και έτσι μπορείτε να αφιερώσετε μερικά λεπτά για να σηκώσετε επιτέλους τα χαλιά. Αντικαταστήστε τα με χρωματιστά χαλάκια και δώστε μία πιο funky και χαρούμενη διάθεση στο χώρο σας.
Ποντάρετε στα… παστέλ: Οι απαλοί χρωματισμοί είναι απόλυτα συνδεδεμένοι με την Άνοιξη. Μπορείτε, για παράδειγμα, να αλλάξετε τα μαξιλάρια του καναπέ σας ή να επιλέξτε ένα απαλό και λεπτό floral πάπλωμα για την κρεβατοκάμαρά σας.
Έξυπνα διακοσμητικά: Ακόμη και αν δε θέλετε να περάσετε σε τόσο μεγάλες αλλαγές, αφού ο χρόνος σας είναι περιορισμένος, δώστε χρώμα στο χώρο με μικρά διακοσμητικά στοιχεία. Ένας νέος έντονος καμβάς πάνω από το τζάκι ή μερικά βάζα σε διάφορα μεγέθη και χρώματα θα σας δώσουν το αποτέλεσμα που αναζητείτε.
Πηγή: www.queen.gr
DIY Μαγιάτικο στεφάνι
ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ
Η μέρα να πιάσουμε τον Μάη έφτασε! Αυτή τη φορά διαφοροποιηθείτε και κάντε το στεφάνι σας μέρος του στυλ σας. Ένα beauty statement που θυμίζει εποχές των παιδιών του λουλουδιών, άλλωστε το στυλ είναι πολύ επίκαιρο. Αυτό που πρέπει να κάνετε λοιπόν είναι να φτιάξετε ένα στεφάνι το οποίο αρχικά θα προορίζεται για τα μαλλιά σας, και μετά μπορείτε να το στολίσετε στην πόρτα της εισόδου σας ή το μπαλκόνι σας.
Θα χρειαστείτε:
Φρέσκα λουλούδια της αρεσκείας σας (για μεγαλύτερη διάρκεια επιλέξτε υφασμάτινα λουλούδια).
Σύρμα ανθοκομικής
Κορδέλα με floral σχέδια
Ψαλίδι
Μικρή πένσα
Η κατασκευή:
Μετρήστε το μέγεθος του κεφαλιού σας με το σύρμα και κόψτε ανάλογα. Δημιουργήστε ένα στεφάνι με το σύρμα. Αρχίστε να σταθεροποιείτε τα λουλούδια τυλίγοντας τα από τους μίσχους τους. Συμπληρώστε όλο το στεφάνι ή κρατήστε το πιο απλό βάζοντας λουλούδια στο μισό στεφάνι. Τυλίξτε το σύρμα με την floral κορδέλα και φορέστε το.
Δείτε μερικές ακόμα ιδέες για ανοιξιάτικα στεφάνια που μπορούν να φορεθούν:
Η Drew Barrymore με κλασσικές, διαχρονικές μαργαρίτες στα μαλλιά της…
Μια ρομαντική πρόταση για την πρώτη μέρα του Μάη για κορίτσια με αυτοπεποίθηση.
Και μια πιο artistic πρόταση που θυμίζει έργο τέχνης.
Καλή πρωτομαγιά!
Πηγή: www.jenny.gr
Anterior
