Το θέμα είναι η τόνωση του κολλαγόνου

Έχουμε πει ότι σε αυτό το στάδιο (το οποίο μπορεί να ξεκινήσει ακόμη και όταν υπάρχει έμμηνος ρύση, έως και ένα χρόνο πριν), παρατηρείται μείωση της παραγωγής κολλαγόνου στο δέρμα, η οποία συνοδεύεται από απώλεια ελαστικότητας και έλλειψη ενυδάτωσης. Καθώς οι ίνες στήριξης του δέρματος εξασθενούν, οι ρυτίδες γίνονται πιο εμφανείς και, όπως έχουμε ήδη αναφέρει σε άλλες περιπτώσεις, παρατηρείται αραίωση της πυκνότητας του δέρματος.

Καθώς λόγω της ορμονικής αλλαγής παράγεται έως και 30% λιγότερο κολλαγόνο στο χόριο, η επιδερμίδα χάνει τη σφριγηλότητά της και εμφανίζεται χαλάρωση, η οποία είναι ιδιαίτερα αισθητή στο κάτω μέρος του προσώπου και του λαιμού. Πιθανή λύση; Διέγερση της παραγωγής κολλαγόνου και βελτίωση της κεράτινης στιβάδας, σε γενικές γραμμές.

Όταν αναφερόμαστε σε καλύτερο κολλαγόνο, υπάρχουν δύο καλλυντικά συστατικά που πρέπει να προσέξουμε: η ρετινόλη και η βιταμίνη C. Η ρετινόλη διεγείρει τον κυτταρικό πολλαπλασιασμό και τη σύνθεση νέου κολλαγόνου. Επιπλέον, συμβάλλει στη διατήρηση των επιπέδων ενυδάτωσης στην επιδερμίδα και ρυθμίζει τη σμηγματογόνο έκκριση. Η βιταμίνη C βοηθά επίσης στη σύσφιξη του δέρματος και αυξάνει την ικανότητά του να συνθέτει νέο κολλαγόνο. Παρέχει επίσης λάμψη και αποχρωματίζει τις κηλίδες.

Συστατικά που λειτουργούν προστατευτικά

Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν πολλά συστατικά που μπορούν να γίνουν δώρο στο δέρμα που βρίσκεται στη δίνη της εμμηνόπαυσης: εκείνα που βελτιώνουν τη προστατευτική λειτουργία, έτσι ώστε το δέρμα να είναι λιγότερο ευάλωτο στις ορμονικές αλλαγές που τόσο μας φοβίζουν. Μεταξύ των συστατικών που συμβάλλουν στην ενίσχυση της προστατευτικής ασπίδας, ξεχωρίζουν άλλα δύο, εκτός της πανταχού παρούσας ρετινόλης:

Η νιασιναμίδη, η οποία έχει γίνει πρόσφατα πολύ δημοφιλής σε ορούς και κρέμες για όλες τις ηλικίες, είναι ένα ενεργό καλλυντικό συστατικό που, εκτός από αντιρυτιδική, αντιοξειδωτική και αποχρωματική δράση, βελτιώνει την προστατευτική ασπίδα του δέρματος διεγείροντας την παραγωγή κεραμιδίων που βοηθούν στη ρύθμιση της ενυδάτωσης του δέρματος. Επιπλέον, αυτό το δραστικό συστατικό διεγείρει το σχηματισμό της κερατίνης φιλαγγρίνης, μιας πρωτεΐνης που είναι απαραίτητη για την προστασία της δερματικής άμυνας.

Τα υδροξυοξέα (συγκεκριμένα, τα πολυυδροξυοξέα, όπως η γλυκονολακτόνη ή το γαλακτοβιονικό οξύ) είναι ενεργά καλλυντικά συστατικά, τα οποία, εκτός του ότι είναι καλύτερα ανεκτά από τα α-υδροξυοξέα, έχουν αντιγηραντική, αναδομητική και, φυσικά, ενισχυτική της προστατευτικής λειτουργίας δράση.

Λιπαρό δέρμα στην εμμηνόπαυση;

Τα οιστρογόνα παίζουν επίσης ρόλο στην παραγωγή λιπαρότητας του δέρματος, προκαλώντας τη μείωσή της, με αποτέλεσμα το χόριο να γίνεται πιο ξηρό και λεπτό. Με τους σμηγματογόνους αδένες να υπολειτουργούν, το δέρμα αφυδατώνεται βαθιά και γίνεται πιο τραχύ.

Είναι σπάνιο να βρεθεί λιπαρό δέρμα σε αυτό το στάδιο, αν και, παραδόξως, μπορεί να έχεις ακμή. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, όταν οι γυναικείες ορμόνες πέφτουν, οι ανδρικές ορμόνες (τεστοστερόνη) παίρνουν τα ηνία, φέρνοντας μαζί τους ακμή και τρίχες σε περιοχές όπου δεν υπήρχαν πριν: πηγούνι, μάγουλα, λαιμός, στήθος… Αν παρατηρήσεις ότι αρχίζουν να βγαίνουν σπυράκια, ακόμη και αν το δέρμα σου δεν είναι λιπαρό, να ξέρεις ότι πρόκειται για ολοένα και πιο επίμονη ακμή ενηλίκων, η οποία, μείνε ήσυχη, μπορεί να αντιμετωπιστεί.

Σε γενικές γραμμές, τα δέρματα που πριν ήταν λιπαρά και μεικτά ξαφνικά γίνονται ξηρά και αρχίζουν να απαιτούν πολύ περισσότερα λιπίδια. Όσα ήταν ήδη ξηρά ή ξηροί συνδυασμοί γίνονται ακόμη πιο ξηρά. Εκείνα που ήταν ξηρά ή πολύ ξηρά θα χρειαστούν επιπλέον περιποίηση.

Καλλυντική φροντίδα στην εμμηνόπαυση:

Όποια κι αν είναι η επιδερμίδα σου (μάλλον μεικτή-ξηρή ή ξηρή, ακόμη και με ακμή), μην ξεχνάς την καθημερινή σου φροντίδα:

• Υψηλή αντηλιακή προστασία ευρέος φάσματος. Αυτό θα αποτρέψει την περαιτέρω υποβάθμιση των ινών κολλαγόνου, θα εμποδίσει την έξαρση των κηλίδων και θα σου χαρίσει καλύτερη επιδερμίδα (ακόμη και αν νομίζεις ότι δεν έχεις). Τα αντηλιακά είναι πλέον τόσο ελαφριά και στεγνά στην αφή που μπορείς να τα εφαρμόσεις ακόμη και κάτω από το μακιγιάζ.
• Ενυδάτωση μέρα και νύχτα, πάντα και οπωσδήποτε, και με μεγαλύτερη παρουσία λιπιδίων. Κεραμίδια, έλαια, βούτυρα… και οτιδήποτε βοηθά το χόριο να διατηρήσει καλύτερα την ικανότητά του να συγκρατεί το νερό, η οποία μειώνεται με την ορμονική εξασθένηση.
• Σήμερα, περισσότερο από ποτέ, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιούμε ορούς και αμπούλες με βιταμίνη Cκαι ρετινόλη. Η πρώτη το πρωί και η δεύτερη το βράδυ.
• Απολέπιζε το δέρμα σου τακτικά, αλλά απαλά. Αυτό θα αποκαταστήσει τη λάμψη του δέρματος χωρίς να το ερεθίζει. Αναζήτησε ένα “ενζυμικό” απολεπιστικό, το οποίο είναι ιδανικό για αυτή την ηλικιακή ομάδα.
• Αν εμφανιστεί ακμή, να θυμάσαι ότι τα εργαστήρια δεσμεύονται να λανσάρουν καθημερινά νέες σειρές θεραπείας προσώπου που συνδυάζουν τις αντιρυτιδικές αρετές με τον έλεγχο των κηλίδων. Ακούγεται δύσκολο αλλά είναι εφικτό. Ζήτησε από το φαρμακείο, το αρωματοπωλείο ή το ινστιτούτο ομορφιάς μια σειρά για την ακμή των ενηλίκων και χρησιμοποίησέ την για να καλύψεις τις ανάγκες του δέρματός σου όσον αφορά στον καθαρισμό, την ενυδάτωση και τη διόρθωση.

Συμβουλές για να φροντίζεις το δέρμα σου αυτό το καλοκαίρι

1. Μια εξαιρετική επιλογή. 

Η απορρόφηση της βιταμίνης D είναι ένα από τα οφέλη της ηλιακής ακτινοβολίας. Είναι καλή για την πρόληψη της οστεοπόρωσης στην εμμηνόπαυση και για να μας βοηθά να ανανεώνουμε την ενέργειά μας. Ωστόσο, δεν πρέπει να το παρακάνουμε- συνιστάται η ηλιοθεραπεία να διαρκεί 15 ως 30 λεπτά την ημέρα. Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση κηλίδων, αυξημένων ρυτίδων του δέρματος ή ακόμη και σε ηλιακά εγκαύματα.

Όταν επιλέγεις ένα αντηλιακό, το πρώτο πράγμα που πρέπει να θυμάσαι είναι ότι η επιλογή εξαρτάται από τον τύπο του δέρματός σου, καθώς και από την ένταση της υπεριώδους ακτινοβολίας (UV). Επομένως, είναι σημαντικό να επιλέγεις τον σωστό δείκτη προστασίας. Η Οργάνωση Καταναλωτών και Χρηστών πραγματοποίησε πρόσφατα μια δοκιμή με διάφορα αντηλιακά προϊόντα με δείκτη προστασίας SPF 30 και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι πρέπει να αποφεύγονται εκείνα που περιέχουν αλλεργιογόνα, δηλαδή αρώματα όπως η κιτρονελλόλη ή η γερανιόλη. Από την άλλη πλευρά, το τμήμα φαρμακολογίας του Πανεπιστημίου της Ζυρίχης ανέφερε ότι πολλά αντηλιακά έχουν ορμονική δράση, πράγμα που σημαίνει ότι λειτουργούν ως ενδοκρινικοί διαταρακτές. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την υγεία μας όσον αφορά στην ανεπάρκεια βιταμινών.

2. Φυσικές εναλλακτικές λύσεις.

Υπάρχουν προστατευτικές κρέμες με φυσικά φίλτρα, γνωστά και ως αντηλιακά, τα οποία περιέχουν αδρανή ορυκτά όπως οξείδιο του ψευδαργύρου και διοξείδιο του τιτανίου. Λειτουργούν ως ένα στρώμα στο δέρμα που αντανακλά την ηλιακή ακτινοβολία, έτσι ώστε οι ακτίνες να μην εισχωρούν στο σώμα μας και να μην γίνονται βλαβερές.

Δεν είναι σημαντικό να προστατεύουμε μόνο το δέρμα μας, αλλά και τα μαλλιά μας, καθώς η ένταση των ακτίνων του ήλιου επηρεάζει το τριχωτό της κεφαλής μας. Υπάρχουν ειδικά προστατευτικά που θα αποτρέψουν το φριζάρισμα, την απώλεια ελαστικότητας, την ξηρότητα και θα προωθήσουν την ενυδάτωση.

3.  Προστασία “από το στόμα”.

Εάν έχεις πολύ ανοιχτόχρωμο δέρμα, είσαι αλλεργική στον ήλιο ή απλώς θέλεις να βεβαιωθείς ότι δεν θα καείς, υπάρχουν συμπληρώματα διατροφής που προετοιμάζουν το δέρμα σου για την έκθεση στον ήλιο. Πάρε μία κάψουλα την ημέρα για 15 ημέρες πριν ξεκινήσεις την ηλιοθεραπεία και θα παρατηρήσεις πώς το δέρμα σου μαυρίζει χωρίς να καίγεται. Προσοχή! Η προστασία από το στόμα λειτουργεί ως συμπλήρωμα της κρέμας, όχι υποκατάστατό της. Ρώτα τον φαρμακοποιό σου τι είναι καλύτερο για σένα.

4. Και μετά τον ήλιο, τι; 

Είναι σημαντικό να ενυδατώνεσαι καλά και να πίνεις πολλά υγρά. Σύμφωνα με τον επικεφαλής της Δερματολογικής Υπηρεσίας ενός Ευρωπαϊκού Πανεπιστημίου, συνιστάται η χρήση after sun δηλαδή μιας κρέμας για μετά την έκθεση στον ήλιο, καθώς έχει αντιφλεγμονώδη συστατικά όπως η ενοξολόνη ενώ η μενθόλη της βάσης της βοηθά στην καταπράυνση του κνησμού.

Σε κάθε περίπτωση, αν το δέρμα σου είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο στις επιδράσεις του ήλιου, συμβουλεύσου έναν ειδικό για να σου προτείνει τα πιο κατάλληλα προϊόντα.

Αν, ακόμη κι έτσι, εξακολουθείς να βρίσκεις δελεαστική την ιδέα να περιποιηθείς το δέρμα και τα μαλλιά σου με ό,τι έχεις στο σπίτι, άκουσε τι έχουν να σου πουν οι ειδικοί στην ομορφιά. Μερικές φορές οι οικονομίες δεν είναι η καλύτερη επιλογή. Η συμβουλή μας είναι να χρησιμοποιείς μόνο προϊόντα ειδικά σχεδιασμένα για την επιδερμίδα σου. Θα αποφύγεις τα προβλήματα και θα πετύχεις τον πολυπόθητο στόχο σου.

Αλόη βέρα κατευθείαν από το φυτό – ναι ή όχι;

Αν πέρασες τις καλοκαιρινές διακοπές σου στο νότιο Αιγαίο ή στην Κρήτη για παράδειγμα, θα έχεις δει χιλιάδες φορές πώς οι άνθρωποι κόβουν κομμάτια αλόης βέρα για να βγάλουν από μέσα το ζελέ του φύλλου, το οποίο απλώνουν απευθείας στο δέρμα. Ενώ είναι αλήθεια ότι η καλύτερη δυνατή επιλογή για αλόη είναι αυτή που πωλείται ως “100% φυσική”, είναι επίσης αλήθεια ότι ο χυμός αυτός υφίσταται μια διαδικασία καθαρισμού που είναι απολύτως απαραίτητη για την αποφυγή δερματικών προβλημάτων στις διάφορες χρήσεις του. Η αλοΐνη ή βαρβαλοΐνη, που υπάρχει φυσικά στο φυτό, μπορεί ακόμα και να είναι τοξική για το δέρμα, να προκαλέσει ερεθισμό και να είναι η αιτία επακόλουθων δερματικών κηλίδων.

Η αλήθεια για τις μάσκες δέρματος ή μαλλιών που παρασκευάζονται με τροφές

Αφού τα καλλυντικά δεν τρώγονται, γιατί το φαγητό να τοποθετείται στο δέρμα; Ας μην επηρεαζόμαστε από πράγματα που δεν έχουν καμία σχέση μεταξύ τους: Το γεγονός ότι το σέρουμ κατά των κηλίδων περιέχει βιταμίνη C δεν σημαίνει ότι αν τρίψεις ένα λεμόνι πάνω στην κηλίδα θα την κάνει να εξαφανιστεί. Ένα οξύ φρούτων που εφαρμόζεται απευθείας στο δέρμα το μόνο που θα κάνει θα είναι να το ερεθίσει και αυτός ο ερεθισμός θα οδηγήσει τελικά με τον καιρό σε μια δερματική κηλίδα που είναι δύσκολο να αφαιρεθεί ακόμα και με τις πιο προηγμένες αισθητικές διαδικασίες. Για να μην αναφέρουμε ότι το δέρμα, στο οποίο εφαρμόζεται κατ’ αυτόν τον τρόπο η τροφή, δεν απορροφά απολύτως τίποτα.

Αν υπήρχε κάποια ωφέλιμη ουσία σε κάποιο από τα τρόφιμα που χρησιμοποιούνται, δεν θα αξιοποιούνταν, καθώς ένα καλό σκεύασμα απαιτεί την ενθυλάκωση του δραστικού συστατικού, συνήθως σε πολυμερή που κατευθύνουν την ουσία και την παραδίδουν στα κύτταρα.

Επιπλέον, αυτά τα παρασκευάσματα, ακόμη και αν ονομάζονται “φυσικά”, δεν είναι εγγενώς ασφαλή και ακίνδυνα. Η ασφάλεια αυτή πρέπει να διασφαλίζεται σύμφωνα με τους υποχρεωτικούς κανόνες καλλυντικών προϊόντων βάσει του κανονισμού (ΕΚ) αριθ. 1223/2009 για τα καλλυντικά προϊόντα. Οι κίνδυνοι των σπιτικών μειγμάτων ποικίλλουν και οι πιο συνηθισμένοι είναι η ερεθιστική – ακόμη και η αλλεργική – δερματίτιδα εξ επαφής.

Από την άλλη πλευρά, ένας σπιτικός πουρές φρούτων μεταποιημένος σε μάσκα προσώπου δεν περιλαμβάνει συντηρητικά, πράγμα που δεν είναι καθόλου καλό, αντιθέτως απ’ ό,τι διαφημίζεται μερικές φορές στο Διαδίκτυο. Λοιπόν αυτό είναι κακό, διότι τα συντηρητικά είναι απολύτως απαραίτητα για να αποφευχθεί η μόλυνση από βακτηριακή υπερανάπτυξη που θέτει σε κίνδυνο την ασφάλεια του δέρματος και των βλεννογόνων μας. Ούτε η κουζίνα σου πληροί τις συνθήκες ενός εργαστηρίου, με την απαραίτητη απολύμανση, ούτε εσύ, εκτός και αν είσαι χημικός συνταγογράφος, δεν γνωρίζεις τα κριτήρια σταθερότητας του καλλυντικού, τις ασυμβατότητες των συστατικών κ.λπ. Έτσι μπορεί να τα κάνεις θάλασσα.

Η ιδέα της απολέπισης του σώματος με αλάτι, ζάχαρη, άμμο παραλίας ή κόκκους καφέ

Το έχουμε κάνει πολλές φορές και δεν πειράζει να κάνουμε ένα σπιτικό peeling μια στο τόσο. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζουμε τους πιθανούς κινδύνους (που μπορούν εύκολα να αποφευχθούν): Εάν τα σωματίδια της ζάχαρης, του αλατιού, του καφέ κ.λπ. είναι μεγάλα ή έχουν αιχμηρές άκρες, μπορούν να δημιουργήσουν μικρορωγμές και γρατζουνιές στο δέρμα που συνήθως μολύνονται υπερβολικά. Στα απολεπιστικά που πωλούνται στα καταστήματα, τα σωματίδια απολέπισης έχουν σφαιροποιηθεί τέλεια στο εργαστήριο για να αποφεύγεται ο ερεθισμός.

Αν τελικά αποφασίσεις να κανεις σπιτικό peeling, δύο συμβουλές-κλειδιά: το συστατικό πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο κονιορτοποιημένο (μπορείς να χρησιμοποιήσεις έναν μύλο του καφέ) και πάντα, πάντα!, να το αναμειγνύεις με μια καλή ενυδατική κρέμα σώματος, όσο το δυνατόν πιο μαλακτική (καλύτερα ένα βούτυρο παρά μια λοσιόν). Φυσικά, χωρίς να τρίβεις με υπερβολική πίεση και στη συνέχεια χρησιμοποιώντας ένα αντηλιακό υψηλής προστασίας. Με τον παραμικρό τραυματισμό, να πλένεις και να απολυμαίνεις την πληγή.

Να περνάμε ένα παγάκι από το πρόσωπο για να σβήσουμε σημάδια κούρασης… Είναι ασφαλές;

Το ελεγχόμενο κρύο είναι μαγικό για ένα κουρασμένο ή πρησμένο πρόσωπο μετά από μια νύχτα υπερβολικής απόλαυσης φαγητού ή ποτού, αλλά το “ελεγχόμενο” είναι η λέξη-κλειδί. Ο πάγος (ή οτιδήποτε παγωμένο), που εφαρμόζεται απευθείας στο δέρμα, μπορεί να προκαλέσει σοβαρό ερεθισμό, ακόμη και έγκαυμα. Αν έχεις όρεξη για κρύο, φρόντισε να το βάλεις στο πρόσωπό σου με ένα πανί ή κάποιο υλικό που να είναι απόλυτα καθαρό και να μονώνει το δέρμα σου από αυτήν την υπερβολικά χαμηλή θερμοκρασία.

Τα διάσημα αγγούρια στα μάτια

Είναι αλήθεια ότι το αγγούρι, που χρησιμοποιείται ως ρυθμιζόμενο συστατικό καλλυντικών, έχει στυπτικό αποτέλεσμα και μπορεί να καταπραΰνει και να ανακουφίσει το πρήξιμο, καθώς και να προάγει την ενυδάτωση, αλλά η χρήση αγγουριού κατευθείαν από το ψυγείο σε θέτει σε κίνδυνο μόλυνσης, βλεφαρίτιδας, επιπεφυκίτιδας κ.λπ. Μην βάζεις τίποτα στα μάτια σου που να μην είναι σχεδιασμένο για αυτά και, ακόμη και έτσι, πρόσεξε πολύ την υγιεινή.

Πλύσιμο του προσώπου μόνο με νερό: Λάθος 

Επειδή το έκανε η γιαγιά μας δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν καλύτερες επιλογές αυτήν τη στιγμή. Ακόμη και αν το νερό είναι πολύ φυσικό, ξεραίνει και δεν καθαρίζει. Μια επιφανειοδραστική ή τασενεργοποιητική ουσία είναι απαραίτητη για την απομάκρυνση του μακιγιάζ, του αντηλιακού, της σκόνης, του επιπλέον σμήγματος ή των σωματιδίων ρύπανσης. Αν το επιφανειοδραστικό είναι ήπιο, τόσο το καλύτερο. Αλλά μόνο νερό, καλύτερα όχι.