Bowspring, μια νέα σειρά ασκήσεων

Το σύστημα, το οποίο βασίζεται στην ιδέα ότι η σπονδυλική σου στήλη είναι εύκαμπτη, αντιλαμβάνεται την πλάτη ως ένα μακρύ δυναμικό ελατήριο και πράγματι, αυτό θα νιώσεις όταν το εξασκείς. Η στάση που παίρνει η σπονδυλική στήλη είναι δυναμική και ανοιχτή και έχει σχήμα σίγμα τελικό “S”.

Με άξονα το κεντρικό κανάλι, που σχηματίζεται από το κεφάλι, τα πλευρά και τη λεκάνη, ο στόχος είναι η ενεργοποίηση του σώματος στο σύνολό του, η οποία δημιουργεί ένα αίσθημα ενότητας και συνεργασίας μεταξύ όλων των μερών του, τα οποία συνεργάζονται: καρδιά (θώρακας), φτερά (ώμοι, μπράτσα και χέρια), ρίζες (γοφοί, γάμπες και πόδια), μέση (κοιλιά και κάτω μέρος της πλάτης) και στέμμα (λαιμός και κεφάλι). Αμέσως θα παρατηρήσεις τα αποτελέσματα σε ολόκληρο το σώμα.

Στην πραγματικότητα, δεν πρόκειται τόσο για μια συγκεκριμένη τεχνική όσο για ένα μοτίβο που μπορεί να εφαρμοστεί σε οποιαδήποτε στάση της γιόγκα, κίνηση του σώματος ή αθλητική προπόνηση, καθώς και στον τομέα της αποκατάστασης ή της αποθεραπείας. Μόλις μάθεις το μοτίβο, μπορείς να το εφαρμόσεις σε όλες τις καθημερινές σου δραστηριότητες.

Με την εξάσκηση θα παρατηρήσεις πώς αλλάζει, για παράδειγμα, ο τρόπος που κάθεσαι ή στέκεσαι στην καθημερινή σου ζωή, και αυτό είναι ένα από τα μεγάλα πλεονεκτήματά της. Επιπλέον, στο Bowspring το σώμα, ο νους και η καρδιά συνδέονται για να δημιουργήσουν μια θετική σωματική και συναισθηματική κατάσταση μέσω αυτών των τριών κέντρων:

• Στάση, κίνηση και αναπνοή (σώμα)
• Θέληση, αποφασιστικότητα και συγκέντρωση (νους)
• Υπευθυνότητα, ενσυνειδητότητα, συμπόνια (καρδιά)

Αν κάνεις ήδη γιόγκα, η εστίαση στη σύνδεση νου-σώματος δεν θα σου είναι ξένη.

Η πρακτική είναι ρευστή, καθώς θα μετακινείσαι από τη μία στάση στην άλλη, δίνοντας πάντα προσοχή στην ευλυγισία του σώματός σου μέσω της ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης. Ωστόσο, για να ρέει η πρακτική, η ενεργοποίηση της στάσης απαιτεί την πλήρη προσοχή σου. Αυτή η προπόνηση ενσωματώνει τη σωματική ενδυνάμωση με την ενσυνειδητότητα (που είναι αυτό που γνωρίζουμε ως mindfulness). Το αποτέλεσμα που θα έχεις είναι μια πιο θετική στάση απέναντι στη ζωή.

Το Bowspring λειτουργεί με έναν απαλό, λεπτό και βαθύ τρόπο, χωρίς να το αντιλαμβάνεσαι σχεδόν καθόλου, έτσι ώστε μετά την εξάσκηση να αισθάνεσαι ισορροπημένη. Άλλα οφέλη του είναι τα εξής:

• Ενδυναμώνει το πυελικό έδαφος
• Ανακουφίζει από τον πόνο στην πλάτη
• Τονώνει ολόκληρο το σώμα
• Βελτιώνει την ισορροπία
• Μειώνει τον εκφυλισμό των οστών
• Αυξάνει την ικανότητα των πνευμόνων
• Βοηθά στην απώλεια βάρους
• Ανακουφίζει από το στρες

Σε αντίθεση με τη γιόγκα, στο Bowspring δεν είναι τόσο σημαντικό να εκτελείς πολύπλοκες στάσεις, οπότε θα το βρεις σχετικά εύκολο στην εξάσκηση μόλις το συνηθίσεις. Ωστόσο, δεν είναι εντελώς απλό στην αρχή, γι’ αυτό συνιστάται να ξεκινήσεις πηγαίνοντας σε μαθήματα για τουλάχιστον 10 ώρες την εβδομάδα για αρκετές εβδομάδες. Μετά από αυτό μπορείς να εξασκείσαι μισή ώρα την ημέρα στο σπίτι και να παρακολουθείς δύο μαθήματα διάρκειας 1 ώρας την εβδομάδα.