Πέτυχε τους στόχους που έβαλες για τη νέα χρονιά!

Κλειδιά για την επίτευξη των στόχων σου

Αυτοί οι στόχοι πρέπει να πληρούν ορισμένα χαρακτηριστικά. Κάθε στόχος που θέτεις στον εαυτό σου φέτος πρέπει να πληροί τις ακόλουθες προϋποθέσεις (στα αγγλικά το ακρωνύμιο αντιστοιχεί στη λέξη SMART: έξυπνο). Ο στόχος σου πρέπει να είναι:

• Συγκεκριμένος (Specific):  Όρισέ τον πολύ συγκεκριμένα και με θετικό τρόπο. Για παράδειγμα, αντί να προτείνουμε «να αφιερώσω περισσότερο χρόνο στον εαυτό μου», «να μην μαλώσω με την κόρη μου» ή «να αλλάξω σπίτι», θα μπορούσαμε να σκεφτούμε «να πάω στο θέατρο το δεύτερο Σάββατο κάθε μήνα», «να ψάξω ένα σπίτι με τρία υπνοδωμάτια στην περιοχή μου με αυτόν τον προϋπολογισμό», ή «να καθίσω με την κόρη μου να μιλήσω ήρεμα όταν υπάρχουν διαφωνίες».
• Μετρήσιμος (Measurable): Πρέπει να μπορώ να τον μετρήσω για να ξέρω αν τον πετυχαίνω και να είναι ξεκάθαρο το πότε θα τον έχω πετύχει. Για παράδειγμα, να πω «να αδυνατίσω 3 κιλά σε τρεις μήνες» αντί «να χάσω βάρος». Αν δεν είναι έτσι διατυπωμένο, πώς θα ξέρω εάν έχω πετύχει τον στόχο μου;
• Εφικτός (Achievable): Μην θέτεις στον εαυτό σου ανέφικτους στόχους που το μόνο που θα κάνουν είναι να σου δημιουργήσουν απογοήτευση.
• Ρεαλιστικός και σχετικός (Realistic & relevant): Πρέπει να είναι σημαντικός ο στόχος σου για σένα και τη ζωή σου. Επίσης αναρωτήσου εάν με τους πόρους που διαθέτεις, μπορείς να πετύχεις αυτό που επιθυμείς ή χρειάζεσαι βοήθεια.
• Χρονικά ορισμένος (Time-bound): Αναρωτήσου ποια βήματα πρέπει να κάνεις για να φτάσεις στον στόχο σου. Χώρισέ τον σε μικρές προκλήσεις. Όρισε συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα για να τον πετύχεις ή να τον επαναξιολογήσεις.

Σκέψου ποιες πτυχές θέλεις να βελτιώσεις αυτό το νέο έτος και σχεδίασε τη ζωή σου επιλέγοντας καλά τους στόχους που θα έχουν θετικό αντίκτυπο στον εαυτό σου και που θα σε οδηγήσουν στο μέρος που θέλεις να βρίσκεσαι αυτή τη νέα χρονιά. Εσύ μπορείς να τα καταφέρεις.

Πηγή: Alicia Jiménez, ψυχολόγος