Προετοιμαστείτε για την εμμηνόπαυση

ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ

0 3125

Πριν ξεκινήσει η εμμηνόπαυση, φροντίστε να διατηρήσετε το πυελικό σας έδαφος στην καλύτερη δυνατή κατάσταση, για να αποφύγετε τυχόν προβλήματα. Μην παραλείπετε τις επισκέψεις στο γυναικολόγο σας και μιλήστε του για τις απορίες σας.

Όπως γνωρίζουμε όλες και «φοβόμαστε» στην εμμηνόπαυση, την περίοδο που τα ωάριά μας σταματούν να παράγουν οιστρογόνα, εμφανίζονται μια σειρά σωματικών αλλαγών που επηρεάζουν την υγεία μας. Μεταξύ άλλων, το πυελικό μας έδαφος που πιθανόν να έχει ήδη υποστεί βλάβες από την εγκυμοσύνη, τον τοκετό ή την αύξηση του σωματικού βάρους, θα εξασθενήσει περαιτέρω με τη μείωση των ορμονών. Για το λόγο αυτό, εμφανίζονται συχνά συμπτώματα ακράτειας ούρων ή πρόπτωση μήτρας κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.

Διάβασε περισσότερα

Έτσι, είναι πολύ σημαντικό να επιμείνουμε στην «πρόληψη» κατά την αναπαραγωγική μας περίοδο. Αν δεν έχουμε φροντίσει ή επαναφέρει σωστά το πυελικό μας έδαφος νωρίς, με την εμμηνόπαυση θα εμφανιστούν συμπτώματα που σχετίζονται με την ακράτεια ή τη σεξουαλικότητά μας, όπως για παράδειγμα ενοχλήσεις της πυέλου που θα μπορούσαν να είχαν αποφευχθεί νωρίτερα.

Για να φροντίσετε το πυελικό σας έδαφος, πρέπει να χάσετε τυχόν περιττά κιλά και να φροντίσετε να το ενδυναμώσετε.

Μια έξυπνη απόφαση είναι να ξεκινήστε τις ασκήσεις, που σκοπό έχουν την ενδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους. Κάντε τις ασκήσεις για μερικά λεπτά κάθε ημέρα. Μπορείτε να τις κάνετε πριν κοιμηθείτε, όσο εργάζεστε ή όταν χρησιμοποιείτε δημόσια μέσα μεταφοράς. Μπορείτε να επαναφέρετε και να ενδυναμώσετε το μυϊκό σύστημα του πυελικού εδάφους όπου και αν βρίσκεστε.

Όπως παίρνουμε σόγια για να μειώσουμε τις εξάψεις ή γαλακτοκομικά για να αποφύγουμε την οστεοπόρωση, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι για να φροντίσουμε το πυελικό έδαφος πρέπει να χάσουμε τα περιττά κιλά και να το ενδυναμώσουμε.

Από την άλλη, είναι πολύ σημαντικό να μην παραλείπουμε τις επισκέψεις μας στο γυναικολόγο για τον τακτικό γυναικολογικό έλεγχο. Πρέπει να ενημερώνουμε το γυναικολόγο μας για όλα όσα μας απασχολούν σε σχέση με τις ερωτικές μας επαφές, με την ξηρότητα του κόλπου, με τυχόν ακράτεια ούρων ή αερίων. Υπάρχουν θεραπείες και δεν πρέπει να απελπιζόμαστε. Αρκεί να μάθουμε να αναζητούμε τη σωστή λύση.

Πηγή: Δρ. Χέμα Γκαρθία Γκάλβεθ

Μπορεί να σας ενδιαφέρει...

Πότε χρειάζεται να κάνουμε ορμονική ανάλυση; Η ορμονική ισορροπία είναι κλειδί για την καλή υγεία στα διάφορα στάδια της ζωής μας και γι αυτό σου προτείνουμε πότε κρίνεται απαραίτητη […]
Προεμμηνόπαυση: πότε να επισκεφτούμε τον γυναικολόγο; Από την ηλικία των 45 ετών και μετά, είναι φυσιολογικό να αρχίσουμε να παρατηρούμε τα πρώτα συμπτώματα της προ-εμμηνόπαυσης. Αυτά τα […]
Λόγοι της αύξησης του πόνου στις αρθρώσεις κατά την εμμηνόπαυση Ο πόνος στις αρθρώσεις είναι ένα λιγότερο γνωστό σύμπτωμα της μείωσης της παραγωγής οιστρογόνων μετά την εμμηνόπαυση, αλλά είναι πολύ […]
Καταραμένα οιστρογόνα! Τα οιστρογόνα είναι κατεξοχήν γυναικεία ορμόνη. Δεν συμβάλλουν μόνο στη γονιμότητά μας, αλλά επίσης έχουν «παράπλευρες επιπτώσεις» σε άλλα […]
Γιατί επαναλαμβάνονται οι ουρολοιμώξεις στην εμμηνόπαυση; Οι αλλαγές που προκαλεί η εμμηνόπαυση, όπως η έλλειψη ορμονών και η εξασθένηση του πυελικού εδάφους, ή η ύπαρξη απώλειας ούρων, μπορούν να […]
Φρόντισε την καρδιά σου στην εμμηνόπαυση Ήξερες ότι τα καρδιαγγειακά προβλήματα είναι πιο κοινά στις γυναίκες στην εμμηνόπαυση; Σου εξηγούμε τους λόγους και, κυρίως, τί μπορείς να […]