Πώς επηρεάζει η ζέστη την ακράτεια ούρων;

Επείγουσα ακράτεια και ζέστη

Κατ’ αρχάς, με τη ζέστη ιδρώνουμε περισσότερο και επομένως πίνουμε πολλά περισσότερα ροφήματα και με άτακτο τρόπο, γεγονός που έχει άμεσο αντίκτυπο στην επείγουσα ακράτεια. Η μπύρα στο παραλιακό μπαράκι, ένας παγωμένος καφές… όλα είναι εξαιρετικά απολαυστικά, αλλά προσοχή! Τα ποτά που περιέχουν αλκοόλ ή καφεΐνη συμβάλλουν στην επιδείνωση του αριθμού των διαρροών, ακόμη και αν παίρνουμε φάρμακα για την υπερδραστήρια κύστη.

Μια καλή ιδέα είναι να πίνουμε νερό σε μικρές δόσεις καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Για παράδειγμα, μπορούμε να πίνουμε ένα ποτήρι κάθε δύο ώρες ή με μικρές γουλιές. Με αυτόν τον τρόπο, όταν πηγαίνεις στο μπαράκι στην παραλία δεν θα διψάς τόσο πολύ και θα μπορείς να πίνεις το αγαπημένο σου ποτό με μέτρο.

Πρόγραμμα ούρησης

Από την άλλη πλευρά, δεν πρέπει να ξεχνάμε να προγραμματίζουμε την ούρηση κάθε δύο με τρεις ώρες. Με αυτόν τον τρόπο, η ουροδόχος κύστη προσαρμόζεται στο γέμισμα και στο άδειασμα. Στις διακοπές μπορεί να είναι λίγο πιο περίπλοκο, αλλά το θέμα είναι να καθιερώσεις μια τάξη που θα κάνει τη ζωή σου πιο εύκολη, γιατί έχοντας τον έλεγχο θα αποφύγεις τις ανεπιθύμητες διαρροές ούρων. Η ρύθμιση υπενθυμίσεων στο κινητό σου τηλέφωνο μπορεί να είναι μια καλή ιδέα.

Μια άλλη πτυχή που πρέπει να ληφθεί υπόψη είναι ότι, λόγω της ζέστης, αυξάνεται η εφίδρωση στην περιοχή των γεννητικών οργάνων. Ως αποτέλεσμα, μικρές ποσότητες διαρροής ούρων που ίσως συμβούν θα αυξήσουν τις πιθανότητες αιδοιοκολπικών ενοχλήσεων, ειδικά αν δεν φοράμε ρούχα που αναπνέουν ή/και κατάλληλα απορροφητικά προϊόντα. Στην TENA διαθέτουμε τα καλύτερα προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να σε βοηθήσουν στο να συνεχίσεις τη ζωή σου παρά την ακράτεια. Μπορείς να παραγγείλεις το δωρεάν δείγμα σου εδώ.

Αλλαγές στην κολπική χλωρίδα

Κατά συνέπεια και λόγω της υπερβολικής υγρασίας, μπορεί να εμφανιστούν αλλαγές στη χλωρίδα και αιδοιοκολπίτιδα λόγω μικροοργανισμών όπως η candida.

Όσον αφορά την τελευταία, είναι σημαντικό να δώσεις προσοχή στις ακόλουθες συστάσεις:

• Να χρησιμοποιείς εσώρουχα από κατάλληλα υφάσματα, π.χ. βαμβάκι.
• Να δίνεις προτεραιότητα στη χρήση φαρδιών φουστανιών ή παντελονιών.
• Να αλλάζεις το βρεγμένο μαγιό αντί να μένεις με αυτό.

Τέλος, η ζέστη οδηγεί συχνά σε λιγότερη σωματική δραστηριότητα. Αυτό, στην περίπτωση της ακράτειας από προσπάθεια, μπορεί να μας δώσει μια λανθασμένη αίσθηση βελτίωσης και να αμελήσουμε να κάνουμε τις κατάλληλες ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών του πυελικού εδάφους.

Αυτή την εποχή του χρόνου η προτεραιότητά σου θα πρέπει να είναι να απολαύσεις τις πολυαναμενόμενες διακοπές, αλλά είτε χειμώνα είτε καλοκαίρι σου συστήνουμε να συνεχίσεις την καθημερινή σου ρουτίνα ασκήσεων.