Τεχνικές για να μην αισθάνεσαι ότι η καθημερινότητα σε ξεπερνάει

Οι πιο συνηθισμένες φράσεις που λέμε στον εαυτό μας όταν περνάμε από αυτές τις φάσεις αρχίζουν με “έχω να…” και “θα έπρεπε να…”. Η πρώτη μάς δημιουργεί πίεση και η δεύτερη ενοχή. Και ενδιάμεσα, νιώθουμε να μας κατακλύζει αυτό το άγχος που δεν μας επιτρέπει να απολαύσουμε το παρόν και που μας κάνει να νιώθουμε ότι μόνο “διεκπεραιώνουμε καταστάσεις” ή “λύνουμε θέματα”.

Στρες και άγχος

Όταν ζούμε πολύ καιρό ενεργώντας κατ’ αυτόν τον τρόπο, εκτός από την αύξηση των συμπτωμάτων του στρες και του άγχους, μπορεί να εμφανιστεί το σύνδρομο της απάτης: μοιάζουμε, αλλά δεν αισθανόμαστε καλές μητέρες, κόρες, σύζυγοι, επαγγελματίες…

Το να είμαστε πολύ απασχολημένες μάς απομακρύνει από αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό. Αν νιώθεις ότι τρέχεις σε έναν τροχό χωρίς τέλος, τώρα είναι η στιγμή να σταματήσεις και να θέσεις τις βάσεις για αλλαγές, πριν το άγχος κερδίσει το παιχνίδι.

Πώς να σταματήσεις να αισθάνεσαι ότι η καθημερινότητα σε ξεπερνάει

• Μείνε εστιασμένη σε κάθε τομέα της ζωής σου. Ξεχώρισε τους τομείς και επικεντρώσου σε κάθε έναν από αυτούς. Στη δουλειά είμαι σε “κατάσταση εργασίας”, με τα παιδιά μου σε “κατάσταση μητέρας”, με τις φίλες μου σε “κατάσταση διασκέδασης με τις φίλες μου“. Το πρόβλημα προκύπτει όταν συλλαμβάνω νοητικά τον εαυτό μου να προσπαθεί να λύσει προβλήματα σε έναν άλλο τομέα, ενώ δεν βρίσκομαι σε αυτόν και δεν μπορώ να το αντιμετωπίσω εκείνη τη στιγμή.
• Απόλαυσε κάθε πτυχή της ζωής σου. Μην περιορίζεσαι στη διαχείριση, στην επίλυση, στο να κάνεις “αυτό που πρέπει να κάνεις”. Να θυμάσαι ότι ο στόχος είναι να ΖΗΣΕΙΣ 100% τη ζωή σου ως ζευγάρι, το χρόνο με τα παιδιά σου, την επαγγελματική σου σταδιοδρομία. Αν περιοριστούμε στο να κάνουμε ή να εκπληρώνουμε το ελάχιστο ή, αντίθετα, αν απαιτούμε περισσότερα από τις δυνατότητές μας, θα νιώθουμε απογοητευμένες και εξαντλημένες.
• Μάθε να αναθέτεις καθήκοντα στους άλλους. Δεν είσαι η μόνη που μπορεί να φροντίσει, να διαχειριστεί, να λύσει… Το να μάθεις να λες όχι σε όσα ξέρεις ότι μπορούν να τα κάνουν άλλα άτομα είναι το πρώτο βήμα, και το πιο σημαντικό για να μπορέσεις να αφιερωθείς σε αυτό που πραγματικά θέλεις και είναι πραγματικά απαραίτητο. Το να είσαι φορτωμένη με περισσότερα πράγματα στην πλάτη σου δεν είναι η λύση για να νιώθεις καλύτερα.
• Ποτέ δεν θα μπορέσεις να είσαι τέλεια. Πρέπει να το αποδεχτείς. Η τελειότητα δεν υπάρχει και ακόμα και αν υπήρχε, ίσως να μην ήταν και η καλύτερη επιλογή. Τα παιδιά δεν χρειάζονται τέλειες μητέρες, ούτε η εταιρεία σου χρειάζεται τέλειες επαγγελματίες και ακόμα λιγότερο χρειάζεσαι να είσαι εσύ τέλεια. Επικεντρώσου στο να είσαι μια πραγματική γυναίκα και γέλα, προσπάθησε όσο περισσότερο μπορείς, κάνε λάθη, ζήτα συγγνώμη, να είσαι ευγνώμων για ό,τι έχεις και να απολαμβάνεις αυτό που κάνεις κάθε στιγμή.
• Το να μην κάνεις τίποτα είναι σαν να κάνεις πάρα πολλά. Πρέπει να βρεις χρόνο στην ατζέντα σου για να μην κάνεις τίποτα. Δεν το θεωρείς “παραγωγικό”; Λοιπόν, αυτός ο χρόνος είναι απαραίτητος. Όλοι χρειαζόμαστε μια στιγμή να μην κάνουμε τίποτα για να ζούμε και να απολαμβάνουμε τον εαυτό μας.

Ζήσε, απόλαυσε και επικεντρώσου… σε εσένα την ίδια!

Πηγή: Alicia Jiménez Castellot. Ψυχολόγος. Διευθύντρια του γραφείου coaching και ψυχολογίας Asertia.